Fortalecer musculo de la pierna (gemelos) - ForoCoches
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  Fortalecer musculo de la pierna (gemelos)  
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Viejo 12-mar-2009, 21:13   #1
Mj32
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
 
Sep 2006 | 624 Mens.
Lugar: Trujillo

Mountain Bike PRO

Fortalecer musculo de la pierna (gemelos)

Hola buenas, vereis yo hago mucha bicicleta con la bici, pero mi problema es que solo ejercito el músculo que hay encima de la rodilla (triceps creo que es), mi duda es que tengo que hacer para fortalecer los gemelos

¿subir el sillin o algo?

hago un croquis para los de la logse

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Viejo 12-mar-2009, 21:15   #2
Denuitari
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Denuitari
 
Ago 2008 | 982 Mens.
Lugar: Madrid
Ponerse de puntillas todas las veces que puedas, y luego repetir.

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Viejo 12-mar-2009, 21:15   #3
TURBOAFRO
Gran Miembro Eréctil
 
Avatar de TURBOAFRO
 
Nov 2003 | 12.365 Mens.
Lugar: Zaragoza

BMW 320td Compact\\M - Kawa Z750 '08

¿gggemelos? ¡Doble alegría y doble gasto!

Sometimes I think god, in creating man, somewhat overestimated his ability
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Viejo 12-mar-2009, 21:16   #4
YoVts
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
 
Jun 2007 | 635 Mens.
Lugar: Bcn

Saxo VTS

Buena bici te gastas shurmano.
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Viejo 12-mar-2009, 21:17   #5
xknotecallas
I love Rock! ♫
 
Avatar de xknotecallas
 
Feb 2008 | 7.373 Mens.
Lugar: República independiente de mi casa

Seat Ibiza 1.6 TDI CR Good Stuff edition

el triceps es la parte contraria al biceps en los brazos xD

Y para hacer gemelos lo mejor es ponerte de puntillas en un escalera o como quieras, y subes y bajas repetidas veces todo el peso de cuerpo. Es uno de los ejercicios, hay más, pero ese es de los que mas se notan.

Plataforma guitarra eléctrica nº 72
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Viejo 12-mar-2009, 21:17   #6
puessi
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de puessi
 
Sep 2007 | 472 Mens.
Lugar: Madrid

alfa romeo 159

lo que has señalado en rojo son los cuadriceps
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Viejo 12-mar-2009, 21:18   #7
Mj32
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
 
Sep 2006 | 624 Mens.
Lugar: Trujillo

Mountain Bike PRO

Cita:
Originalmente Escrito por Denuitari Ver Mensaje
Ponerse de puntillas todas las veces que puedas, y luego repetir.
muchas gracias, me has ayudado mucho de verdad.
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Viejo 12-mar-2009, 21:19   #8
Press any Key
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Press any Key
 
Ene 2009 | 2.469 Mens.
Lugar: Madrid
comprarte una bici

fin del post
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Viejo 12-mar-2009, 21:19   #9
Sergio.CD
Muy profesional
 
Avatar de Sergio.CD
 
Ene 2009 | 5.850 Mens.
Lugar: La Kokotxa Palace

Dodge 3700 GT

Interesante...

Censo Volkswagen Golf Socio #IV
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Viejo 12-mar-2009, 21:23   #10
Dexter_Morgan
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Dexter_Morgan
 
Oct 2008 | 664 Mens.
no es el triceps es el cuadriceps, y lo suyo es que hagas lo que ha dicho xqnotecallas, te pones en una escalera o en un armario la parte de delante del pie y hace fuerza de extension y flexion con el gemelo, si ves q no es suficiente peso carga todo tu peso sobre una pierna, te recomiendo que lo hagas 2 veces por semana, bien intenso q te queme el gemelo .
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Viejo 12-mar-2009, 21:24   #11
Nublado
Scalador
 
Avatar de Nublado
 
Abr 2007 | 922 Mens.
Intentar hacer un pedaleo mas redondo,es decir acompaña al pedal todo el rato,no se si me he explicado
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Viejo 12-mar-2009, 21:27   #12
Pistacho1X2
Super Miembro
 
Avatar de Pistacho1X2
 
Sep 2007 | 27.699 Mens.
Lugar: Pola de Allande / Oviedo

Peugeot 106 Sport 1.6

es una bicicleta estática no? por que con esa ruedas cuadradas no se si avanzarás mucho
Pistacho1X2 está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 12-mar-2009, 21:33   #13
Lucky.Luciano
Amor a quemarropa
 
Avatar de Lucky.Luciano
 
Jul 2007 | 3.523 Mens.
Lugar: Madrid

Astra turbo, clio 16v, BMW e39 RIP

pero pa que¡¡¡¡¡?¿?¿ jaja estais locos
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Viejo 12-mar-2009, 22:23   #14
Exel
XL
 
Avatar de Exel
 
Mar 2003 | 4.572 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por Mj32 Ver Mensaje
Hola buenas, vereis yo hago mucha bicicleta con la bici, pero mi problema es que solo ejercito el músculo que hay encima de la rodilla (triceps creo que es), mi duda es que tengo que hacer para fortalecer los gemelos

¿subir el sillin o algo?

hago un croquis para los de la logse

Compañero yo soy de la logse y se lo que es el triceps, e incluso el cuadriceps

Ahora en serio, como te han dicho con la bici no lo vas a trabajar como quieres, tienes que ponerte apoyado de puntillas en algo que te permita bajar los talones y hacer el movimiento completo desde lo mas abajo que puedas hasta lo mas alto, como si quisieras alcanzar algo de un armario.

Es recomendable hacerlo con peso puesto que los gemelos son unos musculos muy habituados a trabajar todo el dia y haciendolo sin peso tampoco vas a notar demasiado


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Viejo 12-mar-2009, 22:28   #15
Hirvonen
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Hirvonen
 
Nov 2008 | 14.251 Mens.
Lugar: Del centro del Paraiso

Alemán... de propulsión vol. 2.0

Si crees que solo ejercitas el "musculo rojo" es porque lo sobrecargas al pedalear. Subete el sillin, pero nu mucho porque sobrecargarás los gemelos.

Igual tu bici te queda pequeña y necesitas otra de tu talla.

Hay por ahí una tabla para ajustarte la altura del sillin segun midan tus piernas
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Viejo 12-mar-2009, 22:36   #16
iru
Pa miembro el mio
 
Ene 2004 | 1.308 Mens.
Lugar: Pamplona

uno con trócola, gargolas.. de todo

hamijo yo tengo las piernas y gemenos como piedras de andar en bicicleta

por cierto, tu bici, te queda pequeña
iru está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 12-mar-2009, 22:52   #17
Brugal extra
saaaaakate de ahí!!!!
 
Avatar de Brugal extra
 
Nov 2003 | 357 Mens.
Lugar: Manzanas traigo

Volvo C70 T5,Triumph Daytona 675

es una Pinarello verdad???magnificos cuadros de acero al cromobdileno
Brugal extra está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 12-mar-2009, 22:58   #18
Proximo5
hombre del espectaculo
 
Avatar de Proximo5
 
Ago 2008 | 6.125 Mens.
Lugar: Roma(amamantandome de putas)

sombras y cenizas

aun vas en triciclo???? eres un clasico verdad?

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Viejo 12-mar-2009, 22:59   #19
Schwarze
Inyección
 
Avatar de Schwarze
 
Oct 2006 | 7.868 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por Mj32 Ver Mensaje
Hola buenas, vereis yo hago mucha bicicleta con la bici, pero mi problema es que solo ejercito el músculo que hay encima de la rodilla (triceps creo que es), mi duda es que tengo que hacer para fortalecer los gemelos

¿subir el sillin o algo?

hago un croquis para los de la logse

Encima vacilando de cultura!!! cuánto tontico


gantz_69 Follar con esa tia será como tirar una salchicha en un pasillo
Schwarze está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 12-mar-2009, 23:01   #20
Hirvonen
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Hirvonen
 
Nov 2008 | 14.251 Mens.
Lugar: Del centro del Paraiso

Alemán... de propulsión vol. 2.0

Cita:
Originalmente Escrito por Mj32 Ver Mensaje
Hola buenas, vereis yo hago mucha bicicleta con la bici, pero mi problema es que solo ejercito el músculo que hay encima de la rodilla (triceps creo que es), mi duda es que tengo que hacer para fortalecer los gemelos

¿subir el sillin o algo?

hago un croquis para los de la logse


Hirvonen está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 12-mar-2009, 23:05   #21
mnu
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de mnu
 
Jun 2007 | 8.252 Mens.
sube y baja escaleras de 2 en 2
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