¿Cuántas repeticiones y series hacer con mancuernas de 6kg? - Página 2 - ForoCoches
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  ¿Cuántas repeticiones y series hacer con mancuernas de 6kg?  
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Viejo 27-mar-2009, 00:03   #31
eldoom
ForoCoches: Miembro
 
Dic 2007 | 9.119 Mens.
Lugar: GR

Patinete

para los hombros van bien de primeras

PEÑA CULÉ Forocoches--> Socio nº 461 AVICII's FAN CLUB nº45
Plataforma: Premier League. (Nº22)
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Viejo 27-mar-2009, 00:03   #32
cmjulian
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de cmjulian
 
Nov 2007 | 1.126 Mens.
Lugar: Los Madriles

a3 ambition 2.0 TDI

Cita:
Originalmente Escrito por vathen Ver Mensaje
si estas empezando 6kg estan bien, haz 3 repeticiones, la 1º de 12 la 2º de 10 la 3º de 8 y descansas 3 min. Entre repe y repe descansa medio minuto o cambia de brazo
por fin te han dado una respuesta coherente
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Viejo 27-mar-2009, 00:07   #33
Camtrack
Vivo al limite
 
Avatar de Camtrack
 
Sep 2006 | 3.756 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por darkfen Ver Mensaje
De biceps?? no creo, será de pecho
si fuese de biceps serian unas 50 por brazo , y de pecho pues calcula 150 kg


En contra de la SOPA, a favor de Garzón.
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Viejo 27-mar-2009, 00:11   #34
Ohmyghost
Reenactor gypsta.
 
Avatar de Ohmyghost
 
Ene 2009 | 4.128 Mens.

Audi A4 2.0 TDi

Tienes múltiples combinaciones de ejercicios para poder tirar con las mancuernas, salvo para las piernas y la espalda que te vienen cortos los ejercicios que puedes hacer con mancuernas, para los demás grupos musculares puedes hacer algo.

Ese peso es muy poco, la verdad, no vas a conseguir sacar volúmen con él, pero puedes ganar resistencia muscular y eso es importante si pretendes apuntarte a un gimnasio. Lo que te recomiendo con ese peso es hacer las repeticiones super lentas, lentísimas diría yo.. tarda 5 segundos en bajar y otros 5 en subir apretando a tope el músculo, así conseguirás más congestión y notarás algo, poco, pero algo.

Busca una guía de movimientos (creo que Eleztro la tiene en su blog) y mírate los ejercicios que salen con mancuerna, los que salen con barra prueba a ver si puedes hacerlo con mancuernas, aunque algunos no podrás.
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Viejo 27-mar-2009, 00:13   #35
egotrip198
✝ Jesus Saves ✝
 
Avatar de egotrip198
 
Ene 2006 | 24.717 Mens.
Lugar: M.A.D.R.I.D./ Galicia Calidade

Cannondale BB8 & Macario Tourmalet Hurricane Ed

Ten cuidao no te pongas como Ronnie Coleman con mancuernas de 6kg

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Viejo 27-mar-2009, 00:13   #36
Sheringan
Forero en Conserva
 
Avatar de Sheringan
 
Dic 2003 | 8.398 Mens.

BMW

Cita:
Originalmente Escrito por cmjulian Ver Mensaje
por fin te han dado una respuesta coherente
lo malo que te has olvidado que desconoces su constitución, edad, objetivos, etc

y con una mancuerna, o dos, poco se puede hacer, en dos semanas está estancado

esa respuesta no vale si no se tienen más datos

Plataforma: Calculadora HP 50g- Socio Nº 7 ||| Plataforma MTB: Biker #666
Sheringan está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 27-mar-2009, 00:14   #37
El Pera Navarro
Moroso de puntos
 
Jul 2006 | 2.002 Mens.
Lugar: SiH mIh IbIsA ThE vAsSiLaH tU tE KaLLaH y Lo AssImILaH

'04 a tope con el ibiza TDI 100

Se te va a herniar el hipotalamo con 6kg...andevaaaaaaaaas??
El Pera Navarro está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 27-mar-2009, 00:16   #38
marks
and artick monkeys
 
Mar 2005 | 1.789 Mens.
yo voy a tope con las de 3KG de espuma
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Viejo 27-mar-2009, 00:19   #39
pandemolde
ForoCoches: Miembro
 
Mar 2009 | 405 Mens.
Lugar: De un pais multicolor

Podria tener el que quisiera, pero la DGT me ha dicho que me cuida el carnet una temporada

para coger 6 kilos quedate en casa viendo la tele, el efecto es el mismo
pandemolde está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 27-mar-2009, 00:20   #40
Fourjoses
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Fourjoses
 
Dic 2004 | 14.923 Mens.

MB S350 W221, Audi TT RS, Mitsu L200 y 911 50th

Cita:
Originalmente Escrito por trompetilla Ver Mensaje
Aquí parece que muchos empezasteis levantando 40kg.

PD. Gilipollas.
Me ha llamado a mí también la atención...

Aquí todos miden al menos 1´80 y pesan 93 de puro músculo...

En primer lugar, depende de tu edad. Si todavía te queda por desarrollarte, no te excedas con las pesas.

Dependiendo del ejercicio, así serán las repeticiones. En tu caso, quizás te convenga realizar más repeticiones con menos peso que pocas con mucho peso.

No hagas caso de los 300Kg que se levanta aquí el forocochero medio con el rabo, que por todos es bien sabido.

¿Qué ejercicios haces? ¿Qué edad y altura tienes?
Fourjoses está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 27-mar-2009, 00:22   #41
pandemolde
ForoCoches: Miembro
 
Mar 2009 | 405 Mens.
Lugar: De un pais multicolor

Podria tener el que quisiera, pero la DGT me ha dicho que me cuida el carnet una temporada

Cita:
Originalmente Escrito por maverickgarcia Ver Mensaje
los que tanto decís del peso, el otro día vi a unos canis levantando 100 kg para hacer hombro...sólo hicieron 2...es preferible menos peso y entrenar mejor...

yo llevo 2 meses y medio yendo al gym, y sin coger mucho peso,me estoy poniendo bastante tocho
100 kilos para hacer hombro? no sabes lo que dices...

y si me dices que fue en el press militar ya si que me rio
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Viejo 27-mar-2009, 00:25   #42
Sheringan
Forero en Conserva
 
Avatar de Sheringan
 
Dic 2003 | 8.398 Mens.

BMW

a ver, yo cuando empecé en el gimnasio, fue con pesas de 5 kg y así aprendí a coger buena técnica

Poco a poco hay que ir aumentando peso, pero la técnica es fundamental.

Os aseguro que he obtenido mejores resultados que los que levantaban 40, 50, 60 kg etc y no hacían más de dos repeticiones.

Plataforma: Calculadora HP 50g- Socio Nº 7 ||| Plataforma MTB: Biker #666
Sheringan está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 27-mar-2009, 00:26   #43
vathen
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de vathen
 
Ene 2008 | 8.164 Mens.
Lugar: -->ESPAÑA

Oye, me estoy dando cuenta que igual --->

Cita:
Originalmente Escrito por Sheringan Ver Mensaje
lo malo que te has olvidado que desconoces su constitución, edad, objetivos, etc

y con una mancuerna, o dos, poco se puede hacer, en dos semanas está estancado

esa respuesta no vale si no se tienen más datos
que vaya aumentando el peso, el numero de repeticiones,..... Pero la mejor manera de hacer ejercicios de mancuernas es esa, te lo digo por experiencia...

<-- los guardias esos debían poner una academia de idiomas...
si con un par de ostias le han hecho aprender español, igual con otras dos aprende ingles y así sucesivamente.
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Viejo 27-mar-2009, 00:41   #44
huguez
Miembro de oro
 
Avatar de huguez
 
Dic 2005 | 14.620 Mens.

Volkswagen Golf IV 1.9 TDi Ford Escort 1.6 16V

3 series de 15 repeticiones, cuando veas que con el tiempo no se te cansa el brazo al acabar las series, sube de peso

huguez está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 27-mar-2009, 00:47   #45
Faulk
.....
 
Avatar de Faulk
 
Mar 2005 | 38.410 Mens.

1.4 150cv & 1.4 75cv & 125cc

Cita:
Originalmente Escrito por trompetilla Ver Mensaje
Aquí parece que muchos empezasteis levantando 40kg.

PD. Gilipollas.

Faulk está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 27-mar-2009, 00:53   #46
GTZ
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
 
Avatar de GTZ
 
Dic 2004 | 37.164 Mens.
Lugar: Alte Europa

VW Golf

lo siento, pero para verano seguiras siendo un palillo
GTZ está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 27-mar-2009, 01:05   #47
Fourjoses
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Fourjoses
 
Dic 2004 | 14.923 Mens.

MB S350 W221, Audi TT RS, Mitsu L200 y 911 50th

Cita:
Originalmente Escrito por GTZ Ver Mensaje
lo siento, pero para verano seguiras siendo un palillo
¿Conoces el término "evolución"?

Creo que para empezar y conseguir técnica, está fenomenal.

Me recuerda a muchos fantoches que, aporreando un par de años la batería, ya se consideraban percusionistas...

Lo primero es la técnica. Si tienes buena técnica, serás capáz de tod. Si no la consigues por las prisas que muchos demuestran aquí, necesitarás consumir drogas para aparentar que eres algo.

Técnica, técnica y técnica. Te garantizará un resultado perfecto. Sin ella, nunca conseguirás nada. Como mucho, serás un forocochero que cree que hace bien con su método, pero los resultados serán paupérrimos.
Fourjoses está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 27-mar-2009, 01:07   #48
Fourjoses
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Fourjoses
 
Dic 2004 | 14.923 Mens.

MB S350 W221, Audi TT RS, Mitsu L200 y 911 50th

Cita:
Originalmente Escrito por GTZ Ver Mensaje
lo siento, pero para verano seguiras siendo un palillo
Eso espero. Si para el verano está "inflado", demostará que algo ha hecho mal.

Muscularse no es labor de un par de meses, sino de trabajo constante basado en una técnica de calidad.

Si en tres meses tú te "inflas", pues lo siento por tí y por tus problemas glandulares. Vigílatelo, porque no es normal.

Espero que este chico elija el camino real, no el fácil que acaba convirtiendo a promesas en meros despojos físicos y sociales.
Fourjoses está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 27-mar-2009, 01:20   #49
Ohmyghost
Reenactor gypsta.
 
Avatar de Ohmyghost
 
Ene 2009 | 4.128 Mens.

Audi A4 2.0 TDi

Cita:
Originalmente Escrito por pandemolde Ver Mensaje
100 kilos para hacer hombro? no sabes lo que dices...
Estarían haciendo Press trasnuca en un Multipower, o en una máquina específica. Hacerlo con barra y peso libre es una locura, está claro, y de los demás ejercicios de hombros mejor ni hablamos.
Ohmyghost está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 27-mar-2009, 01:22   #50
Spot 1.3
ForoCoches.
 
Ene 2009 | 2.511 Mens.
Yo llegé a levantar 18 de biceps, lo deje año y medio, y vuelta a 12 >.<
Spot 1.3 está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 27-mar-2009, 01:25   #51
vdleiden
ForoCoches: clacker
 
Avatar de vdleiden
 
Sep 2008 | 10.128 Mens.
6 kg los levanta popellallo con el meñique

vdleiden está desconectado   Responder Con Cita

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