[GYM] A partir de cuanto tiempo corriendo se deja de quemar grasa y se quema músculo? - ForoCoches
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  [GYM] A partir de cuanto tiempo corriendo se deja de quemar grasa y se quema músculo?  
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Viejo 02-nov-2009, 16:06   #1
suikon
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Dic 2004 | 2.856 Mens.
Lugar: Varia según las circunstancias...

Ford Escort 1.6 Atlanta, Mercedes Clase C, Jeep Willy,Ford Aerostar, Toyota Auris 1.6

[GYM] A partir de cuanto tiempo corriendo se deja de quemar grasa y se quema músculo?

Hola, en el caso de que se entrene en el gimnasio 1 hora con pesas para ganar músculo y luego se haga cardio para perder grasas, he escuchado que no se debe estar mas de 20 minutos corriendo porque a partir de ese momento, se empieza a quemar tb músculo...

El caso es que el otro dia un amigo asegura que ha leido muchos libros sobre el tema y que el umbral desde el cual se deja de quemar grasa para quemar músculo está en los 40 minutos... Pero supongo que esto será para aquellos que antes de ir a correr no hayan hecho ningún otro ejercicio...

¿Alguien tiene datos reales al respecto? Gracias de antemano, un saludo.

EDITADO para que quede mas claro.

no rompas el silencio, si no es para mejorarlo...

¿El mejor coche? El que mas te guste...

Última edición por suikon fecha: 02-nov-2009 a las 16:58.
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Viejo 02-nov-2009, 16:07   #2
Pajayote
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
 
Ene 2009 | 395 Mens.
En cuanto estes llegando a Berlin
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Viejo 02-nov-2009, 16:08   #3
suikon
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Dic 2004 | 2.856 Mens.
Lugar: Varia según las circunstancias...

Ford Escort 1.6 Atlanta, Mercedes Clase C, Jeep Willy,Ford Aerostar, Toyota Auris 1.6

Cita:
Originalmente Escrito por Pajayote Ver Mensaje
En cuanto estes llegando a Berlin
¿Te has tragado a Miliki?

no rompas el silencio, si no es para mejorarlo...

¿El mejor coche? El que mas te guste...
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Viejo 02-nov-2009, 16:08   #4
pakito_ccf
Blanquiverde
 
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Sep 2008 | 11.158 Mens.
Lugar: Córdoba| Białystok,Polska

XSARA RANCHERA HDI 2.0, 110 cv / Saxito

Todo depende de la dieta.

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Viejo 02-nov-2009, 16:09   #5
Sytech
Titán
 
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Jun 2008 | 13.117 Mens.
Lugar: Forocochia
quemar musculo? estoy estudiando este tema en el instituto, nos han dicho que el cuerpo primero quema las grasas y luego las proteinas, momento en el que se debe parar de hacer ejercicio, pero no nos han dicho nada de se pueda quemar el musculo, a ver que dicen los expertos

Maestro académico de la RAE de Forocoches: Asiento G. | Comando Andaluz de FC 73 | Faileador de poles adrede, mindugis.
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Viejo 02-nov-2009, 16:09   #6
rubencillo
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
 
Abr 2009 | 1.442 Mens.
No entiendo lo de quemar músculo, pero si es lo que parece, es imposible quemar el musculo, no se "desgasta" por usarlo
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Viejo 02-nov-2009, 16:09   #7
Pajayote
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
 
Ene 2009 | 395 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por suikon Ver Mensaje
¿Te has tragado a Miliki?

No me asustes!!!!!!!!!!!!!

En serio???
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Viejo 02-nov-2009, 16:10   #8
suikon
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Dic 2004 | 2.856 Mens.
Lugar: Varia según las circunstancias...

Ford Escort 1.6 Atlanta, Mercedes Clase C, Jeep Willy,Ford Aerostar, Toyota Auris 1.6

Cita:
Originalmente Escrito por pakito_ccf Ver Mensaje
Todo depende de la dieta.
¿?

no rompas el silencio, si no es para mejorarlo...

¿El mejor coche? El que mas te guste...
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Viejo 02-nov-2009, 16:11   #9
molk
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de molk
 
Ene 2008 | 4.496 Mens.
sobre mas de media hora ya empiezaa a quemar musculo según lei, que alguién que sepa más de esto lo diga.
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Viejo 02-nov-2009, 16:12   #10
Player91
+ ∞
 
Avatar de Player91
 
Ago 2008 | 18.805 Mens.
40 minutos +o-. Lo ideal es que corras mín 20 min y máximo 40 min si estás en volumen.

Haciendo cardio perderás músculo si o si (algunos toman glutamina para evitar esto pero no lo evitará del todo). Lo que tienes que evitar es coger grasa porque si luego te la quieres quitar no se puede adelgazar por zonas, adelgazarás en general y luego "vuelta a empezar".

Ten cuidado y come sano para no engordar que luego es una movida perder solamente la grasa.

“El fascismo se cura leyendo y el racismo se cura viajando” . Miguel de Unamuno.
Españistán: http://www.youtube.com/watch?v=WcbKHPBL5G8

Última edición por Player91 fecha: 02-nov-2009 a las 16:15.
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Viejo 02-nov-2009, 16:13   #11
Fuuu
Rayo Vallecano
 
Avatar de Fuuu
 
Ene 2008 | 769 Mens.
Lugar: Madriz

un patinete

cuando veas q te sale humo de los gemelos puedes parar
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Viejo 02-nov-2009, 16:13   #12
Link69
ForoCoches: Miembro
 
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Oct 2007 | 29.278 Mens.
Lugar: .......
El cuerpo prefiere tirar de grasas (glucogeno-grasas-proteinas) antes que de musculo. A no se que corras mas de 3 horas, la perdida de musculo en ese tiempo es minusculo.

Esto son 2 amigos que deciden ir a un puticlub..... pero al final no, porque eso degrada a la mujer.
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Viejo 02-nov-2009, 16:13   #13
chefYamante
______ ♥ ♦ ♣ ♠ ______
 
Avatar de chefYamante
 
Sep 2009 | 3.726 Mens.
Lugar: 50% madrileño/100% Pacense

2 VAG's

Cita:
Originalmente Escrito por molk Ver Mensaje
sobre mas de media hora ya empiezaa a quemar musculo según lei, que alguién que sepa más de esto lo diga.
A partir de los 25 minutos de cardio se queman GRASAS, el músculo es otra historia... y no creo que se queme el músculo.

YO NO SOY DE ESOS QUE VAN DICIENDO QUE SEAIS TODAS UNAS PUTAS, AUNQUE LO PIENSE
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Viejo 02-nov-2009, 16:13   #14
polotm
Mordedor
 
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Nov 2003 | 5.014 Mens.

Jan 9 AC | 1,031 Mens.

Va en función del tiempo y la intensidad, no solo del tiempo. Tengo entendido que para unos 25 años, hay que hacer no mas de 45 min a unas 125-130 ppm, creo que era algo así.
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Viejo 02-nov-2009, 16:14   #15
Pajayote
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
 
Ene 2009 | 395 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por Fuuu Ver Mensaje
cuando veas q te sale humo de los gemelos puedes parar

Tu también te has tragado a Miliki???

Joooo ya somos dos!!
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Viejo 02-nov-2009, 16:15   #16
TOCATIMBRES_9
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de TOCATIMBRES_9
 
Oct 2009 | 545 Mens.
Lugar: Pamplona
Muchas horas. Dependerá de lo entrenado que estés, pero esos temas de fisiología son complicados... Sólo se queman proteinas cuando estás verdaderamente desnutrido o llevas muchas horas de entrenamiento.

TOCATIMBRES_9 está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 02-nov-2009, 16:15   #17
suikon
Boss Member
 
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Dic 2004 | 2.856 Mens.
Lugar: Varia según las circunstancias...

Ford Escort 1.6 Atlanta, Mercedes Clase C, Jeep Willy,Ford Aerostar, Toyota Auris 1.6

Entonces nadie ha escuchado que para mantener el músculo, en una dieta para ganarlo, no se deben correr mas de 20 minutos?

no rompas el silencio, si no es para mejorarlo...

¿El mejor coche? El que mas te guste...
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Viejo 02-nov-2009, 16:16   #18
suikon
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Dic 2004 | 2.856 Mens.
Lugar: Varia según las circunstancias...

Ford Escort 1.6 Atlanta, Mercedes Clase C, Jeep Willy,Ford Aerostar, Toyota Auris 1.6

Cita:
Originalmente Escrito por Pajayote Ver Mensaje
Tu también te has tragado a Miliki???

Joooo ya somos dos!!
+1

no rompas el silencio, si no es para mejorarlo...

¿El mejor coche? El que mas te guste...
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Viejo 02-nov-2009, 16:17   #19
Kailler
ForoCoches: Miembro
 
Sep 2009 | 736 Mens.
Lugar: Las Palmas de G.C

El de tus sueños.

a partir de los 45 minutos es cuando mas grasa se quema, primero supongo que se expulsaran todas las toxinas y luego la grasa, el musculo no se quema...sino mira a Usain Bolt, lo cuadrao que está y lo que habra tenido que correr en su vida

Foto ilustrativa para vagos

http://positivodigital1.googlepages.com/Usain-Bolt.jpg

completamente fibrado
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Viejo 02-nov-2009, 16:18   #20
Link69
ForoCoches: Miembro
 
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Oct 2007 | 29.278 Mens.
Lugar: .......
Cita:
Originalmente Escrito por suikon Ver Mensaje
Entonces nadie ha escuchado que para mantener el músculo, en una dieta para ganarlo, no se deben correr mas de 20 minutos?
Eso es para gente que le cuesta una barbaridad engordar y coger musculo.

Esto son 2 amigos que deciden ir a un puticlub..... pero al final no, porque eso degrada a la mujer.
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Viejo 02-nov-2009, 16:19   #21
suikon
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Dic 2004 | 2.856 Mens.
Lugar: Varia según las circunstancias...

Ford Escort 1.6 Atlanta, Mercedes Clase C, Jeep Willy,Ford Aerostar, Toyota Auris 1.6

Cita:
Originalmente Escrito por Kailler Ver Mensaje
a partir de los 45 minutos es cuando mas grasa se quema, primero supongo que se expulsaran todas las toxinas y luego la grasa, el musculo no se quema...sino mira a Usain Bolt, lo cuadrao que está y lo que habra tenido que correr en su vida

Foto ilustrativa para vagos

http://positivodigital1.googlepages.com/Usain-Bolt.jpg

completamente fibrado
Pero, ¿y en una dieta para ganar volumen?

no rompas el silencio, si no es para mejorarlo...

¿El mejor coche? El que mas te guste...
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Viejo 02-nov-2009, 16:20   #22
suikon
Boss Member
 
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Dic 2004 | 2.856 Mens.
Lugar: Varia según las circunstancias...

Ford Escort 1.6 Atlanta, Mercedes Clase C, Jeep Willy,Ford Aerostar, Toyota Auris 1.6

Cita:
Originalmente Escrito por Link69 Ver Mensaje
Eso es para gente que le cuesta una barbaridad engordar y coger musculo.
¿En qué te basas para decir eso?

no rompas el silencio, si no es para mejorarlo...

¿El mejor coche? El que mas te guste...
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Viejo 02-nov-2009, 16:20   #23
Untipokualkiera
ForoCoches: Gran Miembro
 
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Mar 2009 | 4.989 Mens.
Lugar: Sevilla
si estas cogiendo volumen lo aconsejable son solo 15 minutos de cardio, si estas definiendo puedes correr todo lo que quieras
Untipokualkiera está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 02-nov-2009, 16:22   #24
Link69
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Oct 2007 | 29.278 Mens.
Lugar: .......
Cita:
Originalmente Escrito por suikon Ver Mensaje
¿En qué te basas para decir eso?

Ay... hamijo. Para muscularte, tienes que ingerir mas calorias de las que gastas y si haces mucho aerobico lo haces mas dificil.

Esto son 2 amigos que deciden ir a un puticlub..... pero al final no, porque eso degrada a la mujer.
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Viejo 02-nov-2009, 16:22   #25
jorge-87
ForoCoches: Miembro
 
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Ene 2007 | 2.835 Mens.
Lugar: Magerit (Sur)

Ford Escort RS Turbo (89); Audi A3 TFSI S-line (10)

Creo que ademas del tiempo, tambien hay que tener en cuenta la intensidad.

Plataforma TFSI, la inyeccion directa nos une. Nº2
jorge-87 está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 02-nov-2009, 16:25   #26
CookieMonster
ForoCoches: Miembro
 
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Sep 2009 | 181 Mens.
Lugar: De Cuba hermano..

Penetronic 550cv

Todo depende de la cantidad de azucar en sangre... de la cantidad de ATP que almacenen tus musculos...

por que claro, si un dia estás bajo de glucosa, empiezas a degradar las proteinas para obtener energía, ya que los aminoacidos pueden transformarse en acetil coencima-a y bueno, mil milongas....

pero tampoco te creas tu que vas a perder musculo por correr 5 minutos más que menos, eso es mentira. simplemente entrarás en una fase de definición. otra cosa es que corras todos los dias 3 horas, entonces ya acabarás palillo jajaja
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Viejo 02-nov-2009, 16:26   #27
Fuuu
Rayo Vallecano
 
Avatar de Fuuu
 
Ene 2008 | 769 Mens.
Lugar: Madriz

un patinete

mmmmmm miliki que rico.....

tu tambien lo compraste en mercadona???
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Viejo 02-nov-2009, 16:26   #28
enerre
Ol Bustha
 
Avatar de enerre
 
Jun 2006 | 6.706 Mens.
Lugar: VLC_ALC
estás confundiendo el quemar grasa con quemar músculo, primero el cuerpo quema el glucógeno, y después depende las cantidades de cada uno, empezarás a quemar grasa a partir de 20-40 minutos de cardio


por lo menos hasta ayer, era así
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Viejo 02-nov-2009, 16:27   #29
calabrusR5
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de calabrusR5
 
Oct 2004 | 4.187 Mens.
Lugar: Úbeda-(jaén)

ex-punto, ex-xantia, 307 CC

Cita:
Originalmente Escrito por Sytech Ver Mensaje
quemar musculo? estoy estudiando este tema en el instituto, nos han dicho que el cuerpo primero quema las grasas y luego las proteinas, momento en el que se debe parar de hacer ejercicio, pero no nos han dicho nada de se pueda quemar el musculo, a ver que dicen los expertos

¿y no te han explicado en el instituto de que estan formados los musculos???
preguntalo mañana en clase, seguro que te llevas una grata sorpresa.


el cuerpo quema grasas en situación aeróbica, es decir durante los primeros 30-45 min (depende de la ersona y lo acostumbrada que este a hacer ejercicio) en fase anaeróbica es cuando empieza a quemar músculo, porque el músculo está formado por proteinas. depende tambien de la dieta.
calabrusR5 está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 02-nov-2009, 16:29   #30
suikon
Boss Member
 
Avatar de suikon
 
Dic 2004 | 2.856 Mens.
Lugar: Varia según las circunstancias...

Ford Escort 1.6 Atlanta, Mercedes Clase C, Jeep Willy,Ford Aerostar, Toyota Auris 1.6

Cita:
Originalmente Escrito por enerre Ver Mensaje
estás confundiendo el quemar grasa con quemar músculo, primero el cuerpo quema el glucógeno, y después depende las cantidades de cada uno, empezarás a quemar grasa a partir de 20-40 minutos de cardio


por lo menos hasta ayer, era así
Cita:
Originalmente Escrito por CookieMonster Ver Mensaje
Todo depende de la cantidad de azucar en sangre... de la cantidad de ATP que almacenen tus musculos...

por que claro, si un dia estás bajo de glucosa, empiezas a degradar las proteinas para obtener energía, ya que los aminoacidos pueden transformarse en acetil coencima-a y bueno, mil milongas....

pero tampoco te creas tu que vas a perder musculo por correr 5 minutos más que menos, eso es mentira. simplemente entrarás en una fase de definición. otra cosa es que corras todos los dias 3 horas, entonces ya acabarás palillo jajaja
Cita:
Originalmente Escrito por Link69 Ver Mensaje
Ay... hamijo. Para muscularte, tienes que ingerir mas calorias de las que gastas y si haces mucho aerobico lo haces mas dificil.
Entonces:

En una dieta en la que se busca ganar musculo y perder la grasa poco a poco, ¿qué tiempo se debe correr o hacer cardio? ¿entre 20 - 40 minutos?

no rompas el silencio, si no es para mejorarlo...

¿El mejor coche? El que mas te guste...
suikon está desconectado   Responder Con Cita

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