[GYM] A partir de cuanto tiempo corriendo se deja de quemar grasa y se quema músculo? - Página 2 - ForoCoches
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  [GYM] A partir de cuanto tiempo corriendo se deja de quemar grasa y se quema músculo?  
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Viejo 02-nov-2009, 16:30   #31
Harry Manback
Ellan Vannin
 
Avatar de Harry Manback
 
Ene 2004 | 75.803 Mens.
Lugar: Debagoiena
Quemar musculo es lo q vulgarmente se le llama al umbral anaerobico, que no es mas q el umbral en el cual el cuerpo no puede introducir mas oxigeno.. vamos q te es imposible respirar mas oxigeno.. y entra en modo anaerobico, es decir que "quema musculo" para obtener energia.

Este umbral si mal no recuerdo se situaba entre 180-190 pulsaciones por minuto, es decir q si haces aerobico a lo bruto quemaras tanto musculo como grasa, pero si lo haces a unas 160 pulsaciones por minuto no. De ahi q se diga q es mejor hacer mucho aerobico suave que poco y fuerte.

El problema con el mundo es que los estúpidos están seguros de todo y los inteligentes están llenos de dudas.” - Bertrand Russell
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Viejo 02-nov-2009, 16:32   #32
Link69
ForoCoches: Miembro
 
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Oct 2007 | 29.149 Mens.
Lugar: .......
Cita:
Originalmente Escrito por suikon Ver Mensaje
Entonces:

En una dieta en la que se busca ganar musculo y perder la grasa poco a poco, ¿qué tiempo se debe correr o hacer cardio? ¿entre 20 - 40 minutos?
Exacto, y salvo geneticas extremadamente buenas, es dificilisimo bajar grasa y subir musculo a la vez.

Los primeros meses es posible, pero luego normalmente se suelen hacer etapas de volumen, donde el objetivo es conseguir musculo ganando algo de grasa y despues definicion, donde el objetivo es perder grasa con la minima perdida de musculo.

Esto son 2 amigos que deciden ir a un puticlub..... pero al final no, porque eso degrada a la mujer.
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Viejo 02-nov-2009, 16:32   #33
Paleto
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
 
Abr 2007 | 12.879 Mens.
Lugar: Úbeda

C3

Yo creia que a partir de 30 - 40 minutos corriendo es cuando se empezaba a quemar grasa ....
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Viejo 02-nov-2009, 16:35   #34
Salgadinho
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Salgadinho
 
Sep 2009 | 7.227 Mens.
Lugar: Zaragoza

Omega MV6 3.0 211cv

Qemar musculo?? Joder, para que luego digan que el deporte es bueno...si resulta que hay tendencias pirómanas!!!
Y si, también me he tragado a Miliki
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Viejo 02-nov-2009, 16:36   #35
cosworth320
The Drift king
 
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Oct 2006 | 66.747 Mens.
Lugar: Liberty City

Un calamar petrolado

a partir de los 20 minutos mas o menos ... quemar grasa, y parar en un max de 40 min.

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Viejo 02-nov-2009, 16:36   #36
davishb
ForoCoches: Miembro
 
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Ago 2007 | 3.750 Mens.
Lugar: trgn

focus y fiesta

yo lo que tengo entendido es que la primera media hora quemas liquidos,despues ya la grasa,y sobre la musculatura ni idea hamijo

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Viejo 02-nov-2009, 16:37   #37
Usya20
ForoCoches: Miembro
 
Ene 2009 | 1.319 Mens.
Lugar: Madrid

Ford focus 1.6 vct-ti

Cita:
Originalmente Escrito por Paleto Ver Mensaje
Yo creia que a partir de 30 - 40 minutos corriendo es cuando se empezaba a quemar grasa ....
De toda la vida es lo que me han explicado. Que hasta que no llevas un buen rato el organismo no empieza a quemar grasa porque primero tira de otras fuentes energeticas.
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Viejo 02-nov-2009, 16:39   #38
Link69
ForoCoches: Miembro
 
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Oct 2007 | 29.149 Mens.
Lugar: .......
A ver, os voy a explicar mas o menos el concepto.

El cuerpo siempre esta quemando grasas, mas bien transformando estas en cetonas para que el cuerpo las utilice mientras haya gran cantidad de oxigeno.

Evidentemente no es la misma cantidad estando sentado en el sofa, que corriendo durante 1 hora.

El glucogeno esta en los musculos y en el higado. Normalmente se utiliza al principio de ejercicios tales como correr, andar, saltar, ect.

Y las proteinas se utilizan cuando hay deficiencia exagerada de glucogeno.(Para que ocurra esto, habria que gastar todas las reservas de glucogeno, y a no ser que corras mas de 3 horas y a un ritmo duro, es imposible). Las proteinas el cuerpo las transforma en glucogeno para los hematrocitos, que no pueden usar cetonas.

Esto son 2 amigos que deciden ir a un puticlub..... pero al final no, porque eso degrada a la mujer.
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Viejo 02-nov-2009, 16:45   #39
Scandalicious
Mar pls
 
Avatar de Scandalicious
 
Abr 2008 | 7.220 Mens.
Lugar: Ojete del Duero

Xantia forever

Cita:
Originalmente Escrito por Untipokualkiera Ver Mensaje
si estas cogiendo volumen lo aconsejable son solo 15 minutos de cardio, si estas definiendo puedes correr todo lo que quieras
¿Por?

El monitor del GYM me ha dicho que no hay problema en hacer 40-50 minutos a intensidad moderada al acabar el entreno.
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Viejo 02-nov-2009, 16:47   #40
Link69
ForoCoches: Miembro
 
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Oct 2007 | 29.149 Mens.
Lugar: .......
Cita:
Originalmente Escrito por Scandalicious Ver Mensaje
¿Por?

El monitor del GYM me ha dicho que no hay problema en hacer 40-50 minutos a intensidad moderada al acabar el entreno.

En el hilo esta la respuesta.

Esto son 2 amigos que deciden ir a un puticlub..... pero al final no, porque eso degrada a la mujer.
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Viejo 02-nov-2009, 16:55   #41
Selitxa
ForoCoches: Miembro
 
Feb 2007 | 558 Mens.
Lugar: Madriles
Cita:
Originalmente Escrito por Fuuu Ver Mensaje
cuando veas q te sale humo de los gemelos puedes parar
jajajajajajajajaja

Según el mapa nos quedan dos centímetros para llegar....
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Viejo 02-nov-2009, 16:57   #42
arteal1
.....
 
Avatar de arteal1
 
May 2009 | 911 Mens.
lo de quemar musculo lo habras soñado, lo que pasa es que pasa de obtenerse energia de una manera diferente. Pero no tiene que ver con el tiempo sino con la intensidad
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Viejo 02-nov-2009, 16:57   #43
MONI
forocochera periférica
 
Avatar de MONI
 
Ene 2004 | 22.551 Mens.
Lugar: bcn

micra

Cita:
Originalmente Escrito por chefYamante Ver Mensaje
A partir de los 25 minutos de cardio se queman GRASAS, el músculo es otra historia... y no creo que se queme el músculo.
¿y hasta los 25 que se pierde? liquido?

"T_D_S P_T_S" es la excusa fácil del perdedor (_Liam_) Las paredes hablan
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Viejo 02-nov-2009, 17:02   #44
suikon
Boss Member
 
Avatar de suikon
 
Dic 2004 | 2.856 Mens.
Lugar: Varia según las circunstancias...

Ford Escort 1.6 Atlanta, Mercedes Clase C, Jeep Willy,Ford Aerostar, Toyota Auris 1.6

EDITADO para que quede mas claro: "en el caso de que se entrene en el gimnasio 1 hora con pesas para ganar músculo y luego se haga cardio para perder grasas, he escuchado que no se debe estar mas de 20 minutos corriendo porque a partir de ese momento, se empieza a quemar tb músculo..."

En este caso, por lo que estoy leyendo sería factible lo de los 20 minutos porque antes habría un esfuerzo físico de 1 hora, ¿no?

no rompas el silencio, si no es para mejorarlo...

¿El mejor coche? El que mas te guste...
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Viejo 02-nov-2009, 17:09   #45
suikon
Boss Member
 
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Dic 2004 | 2.856 Mens.
Lugar: Varia según las circunstancias...

Ford Escort 1.6 Atlanta, Mercedes Clase C, Jeep Willy,Ford Aerostar, Toyota Auris 1.6

Cita:
Originalmente Escrito por Scandalicious Ver Mensaje
¿Por?

El monitor del GYM me ha dicho que no hay problema en hacer 40-50 minutos a intensidad moderada al acabar el entreno.
¿?

no rompas el silencio, si no es para mejorarlo...

¿El mejor coche? El que mas te guste...
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Viejo 02-nov-2009, 17:23   #46
suikon
Boss Member
 
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Dic 2004 | 2.856 Mens.
Lugar: Varia según las circunstancias...

Ford Escort 1.6 Atlanta, Mercedes Clase C, Jeep Willy,Ford Aerostar, Toyota Auris 1.6

nadie?

no rompas el silencio, si no es para mejorarlo...

¿El mejor coche? El que mas te guste...
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Viejo 02-nov-2009, 17:24   #47
pakito_ccf
Blanquiverde
 
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Sep 2008 | 11.138 Mens.
Lugar: Córdoba| Białystok,Polska

XSARA RANCHERA HDI 2.0, 110 cv / Saxito

Cita:
Originalmente Escrito por suikon Ver Mensaje
¿?
Sí, de la alimentación.

Si comes como un pajarito y corres 2horas al días pues te quedarás con huesos y piel únicamente.

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Viejo 02-nov-2009, 17:26   #48
LMGF
ForoCoches: Miembro
 
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Sep 2009 | 11.714 Mens.
No soy ningún experto en el tema pero hasta donde yo sé los primeros 30 - 40 - 50 minutos de ejercicio (depende de la persona) el músculo se alimenta de ácido láctico y por lo tanto no se queman grasas.

Una vez pasado ese tiempo el ácido láctico se agota y el músculo empieza a alimentarse de grasa, es decir, que para quemar grasa hay que hacer ejercicios largos, de mas de una hora.

Aunque hay recientes estudios que dicen que el ejercicio no es tan eficaz como pensábamos para perder peso:

http://www.vitonica.com/prevencion/e...ra-perder-peso

Sobre lo de quemar músculo... nunca lo había escuchado.
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Viejo 02-nov-2009, 17:26   #49
pakito_ccf
Blanquiverde
 
Avatar de pakito_ccf
 
Sep 2008 | 11.138 Mens.
Lugar: Córdoba| Białystok,Polska

XSARA RANCHERA HDI 2.0, 110 cv / Saxito

PD: Si lo que quieres es perder peso haz un défic caloríco de -500kcal al día con respecto a tu metabolismo basal....si haces un déficit más grande no solo perderás grasa, también perderás músculo.

pakito_ccf está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 02-nov-2009, 17:27   #50
Link69
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Oct 2007 | 29.149 Mens.
Lugar: .......
Cita:
Originalmente Escrito por suikon Ver Mensaje
EDITADO para que quede mas claro: "en el caso de que se entrene en el gimnasio 1 hora con pesas para ganar músculo y luego se haga cardio para perder grasas, he escuchado que no se debe estar mas de 20 minutos corriendo porque a partir de ese momento, se empieza a quemar tb músculo..."

En este caso, por lo que estoy leyendo sería factible lo de los 20 minutos porque antes habría un esfuerzo físico de 1 hora, ¿no?

Con una buena dieta no quemarias ni gota de musculo. Ahora como dicen por ahi, si comes poco pues catabolizaras.

Esto son 2 amigos que deciden ir a un puticlub..... pero al final no, porque eso degrada a la mujer.
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Viejo 02-nov-2009, 17:28   #51
Link69
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Oct 2007 | 29.149 Mens.
Lugar: .......
Cita:
Originalmente Escrito por LMGF Ver Mensaje
No soy ningún experto en el tema pero hasta donde yo sé los primeros 30 - 40 - 50 minutos de ejercicio (depende de la persona) el músculo se alimenta de ácido láctico y por lo tanto no se queman grasas.

Una vez pasado ese tiempo el ácido láctico se agota y el músculo empieza a alimentarse de grasa, es decir, que para quemar grasa hay que hacer ejercicios largos, de mas de una hora.

Aunque hay recientes estudios que dicen que el ejercicio no es tan eficaz como pensábamos para perder peso:

http://www.vitonica.com/prevencion/e...ra-perder-peso

Sobre lo de quemar músculo... nunca lo había escuchado.
Si, pero no. Grasas se queman SIEMPRE. La cosa esta es que cuando queda poco glucogeno, el rato grasas-glucogeno cambia.

Esto son 2 amigos que deciden ir a un puticlub..... pero al final no, porque eso degrada a la mujer.
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Viejo 02-nov-2009, 17:30   #52
kain589
ForoCoches: Miembro
 
Jun 2007 | 2.809 Mens.
Lugar: Cordoba

Dacia Sandero & Daelim Roadwin

Yo creo que como dicen va mas en la intensidad del ejercicio que en el tiempo. Hay gente que en volumen hace menos cardio, pero creo que es mas por no perder liquidos que por otra cosa, aunque sea un "flaso volumen".
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Viejo 02-nov-2009, 17:32   #53
john_jr
john_jr reloaded
 
Abr 2005 | 3.482 Mens.

Golf IV GTI

Cuando se te acaba la barra roja y empieza a parpadear te saldrá un anuncio de que tiernes que comer.
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Viejo 02-nov-2009, 20:13   #54
suikon
Boss Member
 
Avatar de suikon
 
Dic 2004 | 2.856 Mens.
Lugar: Varia según las circunstancias...

Ford Escort 1.6 Atlanta, Mercedes Clase C, Jeep Willy,Ford Aerostar, Toyota Auris 1.6

Cita:
Originalmente Escrito por kain589 Ver Mensaje
Yo creo que como dicen va mas en la intensidad del ejercicio que en el tiempo. Hay gente que en volumen hace menos cardio, pero creo que es mas por no perder liquidos que por otra cosa, aunque sea un "flaso volumen".

Yo creo que lo correcto en una rutina de volumen sería 1 hora de pesas y 20 min. de cardio a nivel medio...

no rompas el silencio, si no es para mejorarlo...

¿El mejor coche? El que mas te guste...
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Viejo 02-nov-2009, 20:19   #55
tencho777
señor del Kai
 
Avatar de tencho777
 
Jun 2009 | 12.363 Mens.
Lugar: imperio de Vassagonia
yo pregunte hace ha una cosa aqui.

¿Porque cuando me voy a correr al cabo de un buen rato empiezo a oler como a amoniaco? Antes de joven nunca me pasaba, y me dijeron que hueles eso cuando tu cuerpo empieza a echar mano de las proteinas.
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Viejo 02-nov-2009, 20:23   #56
dakaiz
o0
 
Avatar de dakaiz
 
May 2004 | 30.562 Mens.
Pero si antes de hacer cardio has hecho musculación, luego haciendo cardio, el tiempo a partir del cual se empiezan a quemar grasas es inferior a los típicos 40 minutos que se necesitan cuando no has hecho musculación antes ¿no?

Pasaría lo mismo haciendo cardio en ayunas cuando las reservas de glucógeno son bajas, no? Alguien entrena en ayunas?


Saludos
dakaiz está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 02-nov-2009, 20:23   #57
Espace3046
Ali - Hera
 
Mar 2006 | 4.562 Mens.
Lugar: Connecticut
Cita:
Originalmente Escrito por Fuuu Ver Mensaje
cuando veas q te sale humo de los gemelos puedes parar

♦ Diseño Gráfico - Escuela Forocochera [Socio nº121]
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Viejo 02-nov-2009, 20:34   #58
N.S.A.
Quien necesita razones..
 
Avatar de N.S.A.
 
Oct 2008 | 1.162 Mens.
Yo suelo hacer 1 hora y media de pesas para ganar volumen, 15 min de abdominales y 15 min corriendo para quemar un poco la grasa de la barriga.. como lo veis?? os parece correcto?

N.S.A. está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 02-nov-2009, 20:50   #59
sendoh
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de sendoh
 
Dic 2008 | 2.088 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por N.S.A. Ver Mensaje
Yo suelo hacer 1 hora y media de pesas para ganar volumen, 15 min de abdominales y 15 min corriendo para quemar un poco la grasa de la barriga.. como lo veis?? os parece correcto?
Lo que me parece es que con 15 min. no quemas la grasa de la barriga ni harto de liposucciones.

Bendito el Señor mi roca que adiestra mis manos para la guerra y mis dedos para la batalla...
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Viejo 02-nov-2009, 20:56   #60
NoLorz
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de NoLorz
 
Dic 2007 | 7.192 Mens.
Lugar: buuuu
Es aqui donde regalan milikis comestibles?
NoLorz está desconectado   Responder Con Cita

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