Enamorados del gimnasio

[MaX_69]

a mi me pasa igual que a R-21 GTI, peso 69 y mido 1,77 y me a llegao el limite.

antes tmb me iba superando dia a dia y aora ultimamente no puedo. voy d lunes a viernes al gimnasio (hay de vez en cuando alguna excepcion, examenes, trabajos del insti....) pero normalmente los 5 dias.

desde semana santa me esta paasando eso, es porque no voy tanto como al principio?? esque entre la semana santa, el viaje d fin d curso del cole y un trabajo mu grande que estuve toa una semana, casi no fui. esta ultima semana he ido y me noto eso.

otra cosa, la rutina la tenia que avr cambiao ace 3 semanas pero con lo que he dixo antes he preferido dejarla un tiempo mas, sigo mas o la cambio ya?? esque como me pasa eso no se si seguir un par d semanitas mas aver si la cosa mejora...

[Electrik]

Yo no soy de tomar cosas, pero hace unas semanas en el FIBO gané un bote de creatina en el sitio ese que había que hacer dominadas según tu peso (peso 86kilos y tenía que hacer 18 dominadas seguidas).

Alguien de aquí que lo esté tomando sabe en que momento es más recomendable? antes de entrenar o despues... y los dias de no entreno se debe tomar también?

Ahora lo estoy tomando como 30min antes de entrenar con una bebida isotonica y si que noto más fuerza ( será efecto placebo nose ).

Saludos!Electrik

[berki]

Pues haber si alguien te echa una mano, pero creo que lo deberias tomar en periodos que no pasaran de las dos o tres semanas. Es decir lo tomas dos o tres semanas y dspues deskansas otras dos o asi.. respecto lo de tomarlo antes.. esta bien tomarlo antes o sino repartir la cantidad en dos tomas.. una antes y otra despues del entrenamiento tomandolo todos los dias aunque no entrenes.

Salu2

[berki]

Ah y darme numero a mi.. que aunq buff stoy a años luz de tener un buen fisico porque necesito pulir toda la grasa..
salu2

[javi_one]

Yo no soy de tomar cosas, pero hace unas semanas en el FIBO gané un bote de creatina en el sitio ese que había que hacer dominadas según tu peso (peso 86kilos y tenía que hacer 18 dominadas seguidas).

Alguien de aquí que lo esté tomando sabe en que momento es más recomendable? antes de entrenar o despues... y los dias de no entreno se debe tomar también?

Ahora lo estoy tomando como 30min antes de entrenar con una bebida isotonica y si que noto más fuerza ( será efecto placebo nose ).

Saludos!Electrik

La primera semana debes tomar 20 gr separado en tomas de 5 gr a lo largo del dia y luego despues de finalizar la fase de carga toma 5 gr despues de entrenar

[[Celtic]]

y cuando no entrenes tambien la debes de tomar sino el efecto se corta
un s2

[javi_one]

1. javi_one
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28. Danivil
29. berki

[javi_one]

up

[[Celtic]]

La creatina se toma durante los primeros 5 dias una carga de 20 gramos, 5 gramos con cada comida y cuando acabas la carga se toman 5 gramos diarios despues de entrenar asi que primero aprende a tomar y despues dices que es mentira lo que digo. Si te pasas con el alcohol a lo mejor pillas un coma etilico no? Pues esto es lo mismo si tomas las dosis q tienes q tomar no hay problema lo unico que con la creatina debes de beber de 3 a 4 litros diarios de agua para que no se te formen piedras en el riñon. Esto es como los ciclos pero natural aunque antes la creatina se usaba pinchada y se ahcian ciclos con ella pero la prohibieron y ahora solo esta en polvo y bebida. Si tu te estas ciclando que tienes que pincharte los dias que entrenas nada mas o q? Pues no te puedes pinchar un sabado y no ir a entrenar hasta el lunes eso no te hace efecto inmediato simplemente estas acostumbrando al cuerpo a una sustancia que tu organismo no esta acostumbrado asi que si dejas de tomarla cortas esa evolucion y el proceso q esta haciendo tu cuerpo para asimilarla
un s2

[MaX_69]

up!

[Jerry Maguire]

Originalmente Escrito por Josar

Antes de entrenar es lo mejor, y los dias que no entrenas tb debes seguir tomandola.

Siento discrepar contigo, y si me explicas por qué, rectificaré encantado, pero lo más adecuado es tomarlo inmediatamente después de entrenar, junto con una bebida de alto índice glicémico, como puede ser el zumo de uva, para recargar rápidmente los niveles de glucógeno y PC (fosfocreatina)

[javi_one]

lo del zumo de uva, la miel etc es un mito, yo la tomaria con dextrosa o vitargo

[Azulgsi]

yo soy otro, ya os pasare fotos

[Jerry Maguire]

Originalmente Escrito por Josar

Para aprovechar la subida de atp de la sangre, supuestamente aumenta tu fuerza (yo pienso que es placebo).

Despues de entrenar tb es una mui wena opcion, y mezclarlo con zumo de uva.

Indice glucemico creo que querias decir.

Y weno hablando de indice glucemicos, si estas definiendo no tomaria nada con alto ig, pero claro tampoco tomaria creatina.

Se puede decir glicémico. De hecho es más correcto, en teoría englobaría más carbohidratos la palabra glícido que la palabra glúcido. Pero valen las dos formas. Tampoco es correcto decir carbohidratos, pero es muy usado.

Sobre lo de que es un mito lo del zumo de uva, pues no estaría yo tan seguro. El zumo de uva, contiene glucosa pura, el azucar que contiene es glucosa, el más rápido de absorber por el organismo, al contrario que otras frutas, que tienen fructosa o sacarosa (el azúcar blanco), porque éstas tienen que transformarse en glucosa para poder absorberse. Desde ahí, luego pasarían a almacenarse en forma de glucógeno, en los músculos, y en el hígado.

Ah, por cierto, que no os engañen hablando de dextrosa, glucosa como dos cosas diferentes. Es lo mismo. La D-Glucosa (Su otro isómero sería la L-Glucosa) tiene carácter dextrógiro, esto es que al hacer pasar un haz de luz polarizada a través de ella, la desvía hacia la derecha. Su isómero (misma composición, pero diferente colocación de los átomos) L-Glucosa, sería levógiro, desvía la luz a la izquierda. De ahí que se llame Dextrosa, es el isómero más usado y más común de la glucosa (Editado, que se me había olvidado ponerlo)

Y sobre lo de tomarlo antes, depende. Si partimos de la base de que es más correcto tomarlo con una bebida de alto índice glicémico, pongamos glucosa (zumo de uva, ya que cualquiera puede conseguirlo barato), yo no recomiendo tomarlo antes. Se puede producir el efecto conocido como hipoglicemia (o hipoglucemia) paradójica, sucede al meter una carga de glucosa. El cuerpo, para contrarrestar y meter la glucosa en las células, y evitar que haya hiperglucemia por la carga introducida, segrega gran cantidad de insulina. Segrega la suficiente como para actuar con la glucosa introducida, y un poquito más, que también "se lleva" parte de la glucosa que había ya en la sangre. Por lo que se produce un déficit de glucosa en sangre durante un periodo de tiempo estimado en unos 20 minutos, media hora. Por lo que no conviene.

Saludos

[Jerry Maguire]

Up

[Jerry Maguire]

Un empujoncito mañanero. Estaré 2 días fuera de casa, me voy de acampada con la clase, al norte de palencia. A ver qué tal

Un saludo a todos

[Groucho]

Yo voy a menudo (4-5 veces a la semana), pero "enamorado del gimnasio" me parece excesivo.

[posavasos]

Originalmente Escrito por Josar

¿Que edad tienes?

Según su perfil Cumpleaños: June 5, 1983

[pantxito29]

Originalmente Escrito por Josar

Los universitarios hacen excursiones, como en el cole?

En mi universidad x lo menos no, xo q yo se pa el no ha dixo q sea universitario y igual estudia alguna carrera en la q si hagan

Un saludo

[oscar_irun]

Originalmente Escrito por Josar

Los universitarios hacen excursiones, como en el cole?

si, es universitario, no dire lo que esta estudiando auqneu no creo que le moleste y tranqulamente pueden hacer una acampada por ahi, no ha dicho que sea con profesores, quiza se lleven bien entre alumnos y se hayan ido a la risa

[javi_one]

Yo voy a menudo (4-5 veces a la semana), pero "enamorado del gimnasio" me parece excesivo.

Habra que cambiarle el nombre...elegir entre todos uno...que os parece Aficionados al gym?

[berki]

Ese esta bien... xque hmbre ami me gusta el gimnasio pero no tengo cuerpo ahi de atleta porque me sobra grasa... lo que pasa que me imagino q como muxos.. si kermaramos esa grasa tendriamos un muy buen fondo.. Corro 40 min todos los dias pero no knsgio bajar de 83/84 kg

Salu2

[Iker_Casillas_1]

Originalmente Escrito por javi_one

Habra que cambiarle el nombre...elegir entre todos uno...que os parece Aficionados al gym?

Aficionados al gym, Asiduos al gym, Muscle and Fitness...Uno de esos nombres me parece correcto para el post.

salu2

[javi_one]

ok, pues aver elegir uno entre todos y abro otro post con ese nombre xD

[La_SaRaY]

ola,tengo una pregunta...a los cnt años se puede apuntar una xica esk a los 16 no porke todavia no he crecido del todo no??

[Stilo_CGP]

Q ahora que me doy cuenta he participado unas veces en el hilo y soy otro "viciosillo del gimna" y no he pedido número :cuñao:

Si es que como andamos.....

[La_SaRaY]

Originalmente Escrito por Josar

Puedes ir de tranki.

Yo que tu iva empezando por aerobik, luego dentro de unos años, ya tendras base y podras moldear mas.

no kiero tener musculos d esos pork en chicas no lo veo k kede bien lo unico pues ponerte en forma y yaasta

[heimdaal]

entonces puedes ir trankilamente, pa quemar (grasa) se puede ir desde incluso antes

[Jerry Maguire]

Originalmente Escrito por Josar

Los universitarios hacen excursiones, como en el cole?

Sí. Digamos que es interesante para un profesional de la educación física, vivenciar experiencias motrices nuevas, que posiblemente en un futuro, sean adecuadas para los alumnos. Como en el cole

[javi_one]

a mi me gusta el que tiene ahora mismo, no veo motivo para cambiarlo, asi que mi voto para que se quede como está.

ami como vosotros kerais, me da= el nombre es lo de menos