Enamorados del gimnasio

[MaX_69]

a mi me es exactamente igual, asi ta wapo, y lo que dices tmb keda bien

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[Eversmann]

Quiero numero Xfa!! Aunque no se me ve la firma pero bueno...

REspecto a lo de las muñecas, unas buenas muñequeras y a joderse, es lo que pasa cuando empiezas a trabajar con pesos elevados, se acaba quitando solo...

[oscar_irun]

que entenamiento sigues, puedes darme cual es tu rutina?

sobre las muñecas, te diria que trabajases el antebrazo, o segun en qeu ejercicios (pecho con mancuernas por ejemplo no abras tanto los brazos para que no haga mucha palanca)

[Jerry Maguire]

Cuando se realizan ejercicios de press banca o algún otro press, suelen doler las muñecas. Porque agarramos como si fuera cualquier cosa (cualquier cosa cilindrica a vuestra imaginacion). Prueba a agarrar con el pulgar por debajo de la barra, es decir, todos los dedos por debajo. Al principio te parecerá poco estable, pero es mucho mejor.

[pantxito29]

usa guantes con muñequera para las muñecas si te duelen muxo y estiralas bien xo al final te iras acostumbrando y ya se te iran fortaleciendo poco a poco, como bien dice oscar_irun tb puedes acer ejercicios especificos para el antebrazo

Por cierto,Oscar_irun, Has estau esta semana por donosti x amara? Es que he visto a un tio con una Kawa verde x ahi.

Un saludo

[oscar_irun]

pues no he estado por amara, pero si que me han dicho que debe haber una moto con la misma pintura que la mia pero con las llantas grises en lugar de verdes, y claro, han podido copiar la pintura pq la ha echo el mismo tio, hoy mismo me lo ha dicho.... y dentro de poco habra por la zona otra con la pintura naranja de la z1000


trunks, lo que dices del dedo... te refieres a no rodear con el pulgar la barra, osea tener el pulgar paralelo al resto de dedos, como si fuesemos monos (estos carecen de pulgar, no puede rodear objetos) si no cargas en las muñecas directamente sobre los huesos del antebrazo

[Jerry Maguire]

Sí, a eso exactamente me refiero , Oscar

[aNGeLiTo]

QUe opinais de hacer un entrenamiento un poco suave de pesas... un grupo muscular al día, sin forzar demasiado, y después seguido, media hora de piscina?...

Saludos.

[MaX_69]

la piscina es lo mejor y va bien para todo.

si kieres resultaos wenos esfuerzate un pokito mas en el gimnasio y luego ya bajas a piscina y t aces unas cuantas trankilamente.

[MaX_69]

amo a subir esto!!

[Stilo_CGP]

Originalmente Escrito por underpaul

Una pregunta, quien a dejado a saray que coja fotos mias sacando lo poco de musculo que tenia antes de estar en el gim?
Bueno amigos ya llebo 2 meses y los cambios se notan jejeeeeeeeee.
Una cosa, con los sacos se te ponen las muñecas duras? (sacos esos de pegarle palizas)
Otra cosa, me duelen las muñecas cuando cojo las pesas, que ago?

Lo de las muñecas es mas o menos normal, a mi durante el primer año me dolían por que creo que se me abrían y no tenía gran fuerza en ellas.
Tal y como te indican, intenta usar guantes que agarran en las muñecas, haz unos ejercicios de calentamiento de muñecas al iniciar por ejemplo con una barra y apoyas los antebrazos en un banco y levantas y bajas las muñecas.
También intenta ejercitarlas al final de la sesión de entrenamientos, hay varios ejercicios, que tu monitor te indique y lo fundamental es que no hagas ejercicios bruscos, sobretodo a lo mejor en triceps que si haces alguna polea o press frances puedes hacer gestos bruscos que te provocarán dolores.

Un saludo

[MaX_69]

a un amigo (Dgb_04) le pasa lo mismo en las muñecas.
cuando ace algun ejercicio no puede coger muxo peso aveces por ese motivo.

me dao cuenta de que cuando ace pectorales tumbao en el banco levantando la barra, las muñecas las tuerce en vez d ponerlas rectas. supongo que lo ara porque como el no lleva guates que le permitan agarran mejor la barra (como yo ) pues para que no se le resbale.

puede que sea por eso no?? esque siempre que le dueeln muxo es el dia que acemos pecho

[MaX_69]

up

[oscar_irun]

max que agarre la barra como dice trunks, poniendo el dedo gordo en paralelo al resto de dedos, que no rodee la barra con el dedo gordo en el otro sentido

tambien hay algunos ejercicios, con mancuernas por ejemplo que el peso hace mucha palanca y te pueden doler las muñecas, lo que hay que conseguir es hacer menos palanca, o menos peso

[MaX_69]

gracias, provaremos aver

[goldsaturn]

hola a todos.
nunca me he atrevido a escribir aqui jejeje, pero creo que ya es hora.
llevo como 6 meses sin ir al gim por motivos de trabajo, y anterior mente solo he estado meses sueltos, por que la verdad yo solo no me motivo lo suficiente.
pero esto quiero que cambie.

esta vez voy ha empezar a tomar algunas cosillas, pero nada extremo.
monohidrato de creatina, que por suerte me la proporcionan pura de la distribuidora farmaceutica cofares, con glutamina y algo de tribulus terrestris.
esta bien verdad?
ademas algo de hidratos y protes haber que resultados consigo.
tengo 27 años recien cumplidos, pero espero poder hacer algo todabia con mi cuerpo.

un saludo y perdonar por entran en esta gran familia

[MaX_69]

aver si entra alguien y te explica, yo esque en el tema este d tomar cosas no estoy puesto

[Markos007]

Venga un UP

[torete2.5td]

Hola a todos

Aquí otro curante del hierro y a mucha honrra

uppppppp

[torete2.5td]

Originalmente Escrito por goldsaturn

hola a todos.
nunca me he atrevido a escribir aqui jejeje, pero creo que ya es hora.
llevo como 6 meses sin ir al gim por motivos de trabajo, y anterior mente solo he estado meses sueltos, por que la verdad yo solo no me motivo lo suficiente.
pero esto quiero que cambie.

esta vez voy ha empezar a tomar algunas cosillas, pero nada extremo.
monohidrato de creatina, que por suerte me la proporcionan pura de la distribuidora farmaceutica cofares, con glutamina y algo de tribulus terrestris.
esta bien verdad?
ademas algo de hidratos y protes haber que resultados consigo.
tengo 27 años recien cumplidos, pero espero poder hacer algo todabia con mi cuerpo.

un saludo y perdonar por entran en esta gran familia

Seguro q subes bien

Personalmente, lo único q no me gusta, es la creatina, si quieres subir, t ayuda, pero a mi me hace retener mucho líquido y me pone redondo. Ya te digo, no me gusta .

[javi_one]

hola a todos.
nunca me he atrevido a escribir aqui jejeje, pero creo que ya es hora.
llevo como 6 meses sin ir al gim por motivos de trabajo, y anterior mente solo he estado meses sueltos, por que la verdad yo solo no me motivo lo suficiente.
pero esto quiero que cambie.

esta vez voy ha empezar a tomar algunas cosillas, pero nada extremo.
monohidrato de creatina, que por suerte me la proporcionan pura de la distribuidora farmaceutica cofares, con glutamina y algo de tribulus terrestris.
esta bien verdad?
ademas algo de hidratos y protes haber que resultados consigo.
tengo 27 años recien cumplidos, pero espero poder hacer algo todabia con mi cuerpo.

un saludo y perdonar por entran en esta gran familia

muy bien, y lo mejor esque es de farma asi sabes de verdad lo que tomas, no como los botecitos de las tiendas de suplementos que te estafan... y encima te venden azucar a precio de oro...

[Markos007]

Buenas, yo tambien me uno al club Llevo 2 meses y los resultados se notan

Me cojo el numero 25, si nadie lo tiene

[MaX_69]

pues justamente lo tengo yo tio, asique si no t importa cambiatelo

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[MaX_69]

nose.... pide uno

[Markos007]

me pido el 26 entonces

[MaX_69]

oki

[Markos007]

que pasa que no se puede entrar en www.foroculturismo.com ? hace 2 dias que no se puede

[Spabox]

A ver esos expertos...
LLevo varios meses yendo al gimnasio,cambiar he cambiado pero no lo que yo quiero,tengo los hombros "pequeños" y quiero que se alargen mas...en estos meses me han ancheado pero no alargado...hay algun ejercicio exclusivo para eso?