Rincon Ectomorfo | #.forococheros ectomorfos os invocamos
Fat member
13-feb-2011 18:28
#1
Ectomorfo trabajado Ectomorfo culturista  Ectomorfo sin trabajar  #.CENSO 1.Marsupilamibus 2.sp_pablo 3.Capitan 18 4.Legebril  5.m4t4d0r 6.Stir it up 7.kRaSh-mAn 8.Pistacho1X2 9.vinchen 10.david1991 11.Saccet 12.davisson 13.Dan_46 14.casillas_tun 15.Casio88 16.Sawye_FCB 17.Utrero 18.narko.0 19.Abe.M 20.preludepower! 21.Flew 22.Volk 23.iguanaman 24.stiwieson 25.asdre 26.Wavid 27.rpn 28.Nomad1Ai 29.phoenix7 30.NVidiero 31._Aragon_ 32.derepen 33.carranza 34.ShursEverywhere 35.MeoPadentro 36.I.kant III 37.Jardinero 38.Calabuiig 39.ShuricatoFC 40.ginto 41.cdb 42.desnutrido 43.\\\EVOLVE/// 44.Gunthar 45.bolibus 46.Callahan 47.Citizen 48.HINMOTEP 49.sentex 50.albercos 51.GarshenFree 52.TIBURONV6 53.interista7 54.Konorz 55.n2hearse 56.andresbadu 57.antonio_bcn 58.zation 59.xknotecallas 60.Pucelano77 61.papalote 62.pocholitotreze 63.SRS2P2 64.Arbez! 65.Rapt0r^ 66.coha Hola shurhands, este hilo va dedicado a todos los shurectomorfos del foro, existen por ahi muchos hilos dedicados a cambios de foreros endomorfos y mesomorfos que adelgazan o suben de peso y se quedan con un cuerpo casi perfecto pero hay menos dedicados a los que tenemos este somatipo que requiere una disciplina y una fuerza de voluntad tan descomunal. Primero para los que no sepan que es una persona ectomorfa una breve descripcion introductoria: DEFINICION DEL TERMINO
El ectomorfo tiene un temperamento que corresponde al “Cerebrotonia” con una forma de aproximación a la vida intelectual, artística, alerta, vigilante, introvertida. Tienden a ser delgados con extremidades largas y estructura osea también delgada. Son lo opuesto al endomorfo ya que suelen estar por debajo del peso considerado normal y tienen serias dificultades para ganar peso.  La ventaja que tienen es que pueden lucir un cuerpo delgado sin tener que controlar excesivamente la dieta pero a cambio tienen una gran dificultad para ganar músculo. Cada kilo de músculo que ganen será una gran meta para ellos. Su principal enemigo es el sobre-entrenamiento y suelen evitarlo a toda costa con rutinas de volumen bajo. Tipo de cuerpo del ectomorfo.
Rasgos de personalidad asociados.
QUE TIPO DE EJERCICIOS PUEDEN HACER
Se debe aprovechar el entrenamiento con pesas para mantener el tamaño y la definición de los músculos. En miembros inferiores: · Sentadilla · Cuadriceps en máquina · Isquiotibiales · Gemelos En miembros superiores: · Press elevado con mancuernas · Press de banca · Flexión de biceps sentado · Triceps
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Editado: 11-may-2011 11:38 -
Hater
13-feb-2011 18:33
#3
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Lo más importante es hacer ejercicio, cansart mucho, contra más te canses más comes, al menos en mi caso, los meses anteriores que tabajaba con mi padre, llegaba cansado a casa y cenaba muy bien, y cogí peso. Ahora que voy a clase por la tarde, de 2 a 8 y estoy 6 horas sentado, no ceno ni como casi nada, ya que no tengo hambre, porque no he quemado nada, y pierdo peso... |
Jaime
13-feb-2011 18:41
#4
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Mido 1,74. Empecé con 57 Kg y me puse en 62 Kg muy rápido. Ahora me está costando subir. |
Fat member
13-feb-2011 19:15
#5
| up, cuanto mas gente lo vea mejor, que complementos usais? si es que usais claro que no son esenciales, a mi me iba bien el mitico whey. |
Semper fidelis
13-feb-2011 19:21
#8
| Los primeros kg, es relativamente facil subirlos, a partir de ahi, muy dificifil |
13-feb-2011 19:22
#9
Yo no se si sere ectomorfo, pero mido 1.74 y peso unos 68 67 kilos, pero no soy un gordo ni tampoco un mini mazado  , ¿alguien me diria por cual somatotipo me decanto?
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CochesMiembro: Foro
13-feb-2011 19:23
#10
| yo coincido con varios aspectos..... pero mido 1.68..... no soy muy alto precisamente xD |
Fat member
13-feb-2011 19:23
#11
| el serious y el mass es un gainer no? yo nunca he probado gainers lo recomiendan para ectomorfos igual me agencio alguno en los proximos dias, veo que no te ha ido mal con el serious. Cuanto llevas con el? |
Fat member
13-feb-2011 19:25
#13
| Cierto, me paso igual... empeze con 57-58 y me estanque en los 62-63 de los cuales no avanzo, tambien debido a que sigo con la misma rutina de iniciacion, voy a ver si encuentro alguna un poco mas especifica. |
Fat member
13-feb-2011 19:26
#14
| Para los que decis que sois bajos o que no sois muy altos, deciros que no hace falta que os tomeis a rajatabla las caracteristicas de arriba, ya que nunca somos un somatipo al 100%, asi que podeis ser bajos y ser ectomorfos o no tener las extremidades tan largas y serlo igual. |
No Fight, No Future.
13-feb-2011 19:28
#16
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1,93 - 80kg. Personalmente, tengo mucha definicion, pero coger volumen me cuesta un mundo. Yo no sigo ninguna dieta, en general como bien, tengo la suerte de que coma lo que coma no engordo nunca. Los gainers no los recomiendo, estuve tomando 4 meses y obtuve mas resultados sin ellos. Para coger volumen recomiendan el entrenamiento aleman, si alguien lo ha probado que diga que tal |
ForoCoches: Miembro
13-feb-2011 19:29
#18
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Me apunto 65 kg y 1.80 Otra cosa, cuantas comidas soleis hacer al dia? Y cuantas calorias se recomienda tomar? |
Editado: 13-feb-2011 19:32 -
ForoCoches: Miembro
13-feb-2011 19:43
#20
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57 kg 1,76 Por mas que coma, no engordo. ¿Alguien me explica como empezar? |
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
13-feb-2011 19:57
#21
| Ir al gim por la mañana despues de desayunar es buena idea para los ectomorfos no? A lo largo del dia comes mas por el esfuerzo y tal,que alguien me diga si me equivoco |
Gold Member
13-feb-2011 19:59
#22
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51kgs y 1'73cm, nada más que disir. o sí, que como como un cabrón y hasta con dietas y nada, el día que alterne dieta+gym espero que la cosa cambie... |
Gold Member
13-feb-2011 20:06
#23
| nada, nada... juego al fútbol 2 veces por semana a ritmo fuerte, me pego mi kilometrada en bici más de un fin de semana, ando bastante diariamente y paso todo el día comiendo... ya he pasado hasta por el digestivo a ver si era algo chungo, la primera vez que me senté en la consulta me dijo "está claro que algo mal has de tener", en la última visita me dijo "genética, muchacho", después de pasar por varias pruebas y por un tratamiento porque me ponía malo cada 5 días con el estómago y unos cólicos de cojones... |
ForoCoches: Miembro
13-feb-2011 20:09
#24
Yo mido 1,78Kg, peso 65kg y estoy muy delgado, pero algunos que se leen por aquí... 
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ForoCoches: Miembro
13-feb-2011 20:09
#25
| 1.70 m y 59 kg, y eso que he dejado de hacer ejercicio, he llegado a estar con 55 kg y ahora he subido hasta ahi. |
ForoCoches: Miembro
13-feb-2011 20:10
#26
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Yo me apunto tambien. Llevo un año y medio en el gym tomando proteinas y creatina junto con una buena dieta nada estricta sino simplemente en comer mucho y a ser posible con la menor grasa posible. En un año he ganado 12kg entrenando unos 3/4 dias a la semana. Ahora mido 1,91 y peso 83kg |
Fat member
13-feb-2011 20:57
#28
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No tengo ni idea de dietas shurhand, no hacia nada especial simplemente me preocupaba de hacer las 6 comidas, no hacia comidas largas pero procuraba hacer 6 cada dia, normalmente meto mucha pasta y carne bañada en aceite a poder ser, pero vamos que ando buscando una dieta mas especializada. Y como no, no hace ni falta decir evitar bollos y mierdas grasientas. Creo que voy a aprobar el gainer del hamijo rayista. |
Fat member
13-feb-2011 21:43
#29
| Alguna rutina en especial shurs? yo si que he notado cambios con esta http://masfuertequeelhierro.blogspot...omorfos-y.html pero me he acabado estancado. |
Oldfag
13-feb-2011 21:52
#30
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Yo mido 1,75 y peso 64 kilos, ni estoy definido ni estoy gordo, no estoy XD Tengo los hombros bastante desarrollados yl os pectorales los tengo ligeramente desarrollados |