Ponerse fuerte sin ir al gimnasio - ForoCoches
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  Ponerse fuerte sin ir al gimnasio  
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Viejo 21-ago-2012, 19:51   #1
AchraafB
ForoCoches: Miembro
 
May 2012 | 2.657 Mens.
Ponerse fuerte sin ir al gimnasio

Bueno , como entrenaríais en casa o en un parque para ganar masa muscular este seria mi rutina:


Para barra en casa:

Dominadas todo tipo abiertas de bíceps , cerradas (15x4) Diferentes ejercicios por dia.


En la calle:



Flexiones:





Triceps:

En casa:





En la calle:



Pectoral:









Biceps:





Dorsal:



Abdominales:





Lo mas importante la dieta!
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Viejo 21-ago-2012, 19:54   #2
AchraafB
ForoCoches: Miembro
 
May 2012 | 2.657 Mens.
uppp
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Viejo 21-ago-2012, 19:56   #3
yorx46
Premium Account
 
Avatar de yorx46
 
Jun 2007 | 19.655 Mens.
Lugar: South East

3C >< 6R >< 90

Uy que malote

Peña MERENGUE ForoCoches socio 765
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Viejo 21-ago-2012, 19:57   #4
Sr. Belvedere
*Aut0Guau Warf/Woof/Ouah*
 
Avatar de Sr. Belvedere
 
Sep 2009 | 18.629 Mens.
Lugar: Laboratorio 3 de Jurassic Park

Málaga

Eso te valdrá para estar sano o con el tiempo, duro muscularmente hablando. Pero para ganar volumen muscular, nanai. Tienes que meter ejercicio pesado (sentadillas, peso muerto y press banca) si quieres crecer de manera uniforme.

A las 6 de la mañana, antes de que el Sol alumbre, hay mas pollas en los coños que chorizos en la lumbre.
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Viejo 21-ago-2012, 19:58   #5
roberavila
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de roberavila
 
Abr 2011 | 515 Mens.
Lugar: Ávila

BMW 118d

Drogate, tardaras menos y sin esfuerzos amhijo.
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Viejo 21-ago-2012, 21:02   #6
AchraafB
ForoCoches: Miembro
 
May 2012 | 2.657 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por yorx46 Ver Mensaje
Uy que malote
Solo es para ayudar a shurmanos gente como tu me da asco imbécil
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Viejo 21-ago-2012, 21:04   #7
Imper1o
 
Avatar de Imper1o
 
Nov 2008 | 16.706 Mens.
Lugar: Barcelona

Polo GT

...no vas a hacer una mierda

I can see right through these haters: fish tanks
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Viejo 21-ago-2012, 21:08   #8
MrPelotazo
ForoCoches: Miembro
 
Jul 2012 | 8.042 Mens.
Lugar: Weyland Yutani Corp

USCSS Nostromo

Oye pues muchas gracias por el hilo, me va a venir muy bien porque me estoy quedando fondón y no me gustan los gimnasios. Si encuentas más cosas las pones. Para favoritos que va.

MrPelotazo está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 21-ago-2012, 21:10   #9
Tuputamalder
ForoCoches: Miembro
 
Abr 2007 | 20.043 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por AchraafB Ver Mensaje
Solo es para ayudar a shurmanos gente como tu me da asco imbécil
Con la de hilos que hay hablando de rutinas, calisténicos etc creo que no te merece la pena inventar nada a lo loco.

Además de las piernas no tienes absolutamente nada y los abdominales son un chiste y tampoco pones cada cuanto.
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Viejo 21-ago-2012, 21:13   #10
superfilo
Procrastinador profesiona
 
Avatar de superfilo
 
May 2007 | 5.900 Mens.
Lugar: Palencia, vivo en Madrid

ClioIII dCi / FordKA 1.6 '07 / Ex-Cordobas ASV-AFN

Cita:
Originalmente Escrito por Tuputamalder Ver Mensaje
Con la de hilos que hay hablando de rutinas, calisténicos etc creo que no te merece la pena inventar nada a lo loco.

Además de las piernas no tienes absolutamente nada y los abdominales son un chiste y tampoco pones cada cuanto.
en algún vídeo de negros calisténicos parece que hubieran tenido la polio. qué desproporción.

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