Ponerse en forma desde cero, Vol. 13 Agárramela que me crece -Post verano edition-

[rubio15es]

una torso pierna- pesado, liviano con progresion de cargas y de repes. Sin hace brazo ni nada, aunque flint siempre esta dando porsaco con que tiene que hacer biceps

Ahi tienes la rutina kefe. Faltan abs, agarre y demas mierdecillas.

[Earl Hickey]

Originalmente Escrito por kefe

Pero no me habéis dicho lo que os parece ese reto de 6 rutinas láticas cada 3 meses

yo prefiero repetir la misma 4 semanas, incluso hacerla 2 veces por semana, 8 veces en un mes

me gusta ver las mejoras, funciono asi, es lo que tiene jugar al rol desde chavalote y lo que mola ir subiendo las stats xDDDDD

[jukillo]

Venga va, me apunto a las lácticas, por llevar algo de orden, que últimamente mi vida está patas arriba..

[kefe]

Originalmente Escrito por Earl Hickey

yo prefiero repetir la misma 4 semanas, incluso hacerla 2 veces por semana, 8 veces en un mes

me gusta ver las mejoras, funciono asi, es lo que tiene jugar al rol desde chavalote y lo que mola ir subiendo las stats xDDDDD

Pero así no se puede hacer tipo reto, es más bien entreno.

Que también me parece bien, pero ya no sirve como pique

[kefe]

Originalmente Escrito por rubio15es

una torso pierna- pesado, liviano con progresion de cargas y de repes. Sin hace brazo ni nada, aunque flint siempre esta dando porsaco con que tiene que hacer biceps

Ahi tienes la rutina kefe. Faltan abs, agarre y demas mierdecillas.

Que de puta madre esa rutina. Me la apunto.

[Earl Hickey]

Originalmente Escrito por kefe

Pero así no se puede hacer tipo reto, es más bien entreno.

Que también me parece bien, pero ya no sirve como pique

pique sería si nos apuntaramos 15, ahi con su ranking intentando no quedar en descenso directo, pero al final no somos mas de 3 o 4 en stas cosas....

[kefe]

Originalmente Escrito por Earl Hickey

pique sería si nos apuntaramos 15, ahi con su ranking intentando no quedar en descenso directo, pero al final no somos mas de 3 o 4 en stas cosas....

Estamos predestinados a fracasar

Voy a la cocina a por un cuchillo, luego vuelvo (si puedo).

[rubio15es]

Originalmente Escrito por kefe

Que de puta madre esa rutina. Me la apunto.

los fondos los cambie por el ejercicio ese raro de coffey pero vamos, hacia fondos hasta el fallo, igual que el remo. (3x10, no 2x12).

Por cierto, si metes los datos, salen hasta la semana 6 creo, el resto de semanas las hice a mano...pasaba de formulitas

Los días livianos, tiro con 10kg menos en los básicos que en el día pesado. Tambien el día de pierna meto curl femoral, que no esta apuntado...ya sabes, accesorios y tal.

Creo que no me dejo nada

[kefe]

Gracias rubio!

[rubio15es]

Originalmente Escrito por kefe

Gracias rubio!

Ah, y lo hago tal que asi: pecho, dominadas, press militar, triceps y biceps. Y el dia liviano de pecho, lo hago con mancuernas para igualar un brazo que tengo un poco mas raro, ya lo tengo casi igual jaja . Probe a hacer press militar con mancuernas, pero no se...despues de tanto tiempo con barra y de pie, me quedo ahi.

De nada bro.

[jflow]

Pillo sitio... Gracias por el hilo

[jukillo]

Originalmente Escrito por Earl Hickey

pique sería si nos apuntaramos 15, ahi con su ranking intentando no quedar en descenso directo, pero al final no somos mas de 3 o 4 en stas cosas....

Es que es otra vez el hilo de los 4 de siempre. Hace tiempo que no se pasa nadie nuevo (creo)

[Dani350z]

Pillo simio

ésta semana "estaré en el dique seco por lesión" (frase aprendida en el PCFutbol 7 ) me duele por la muñeca/antebrazo en los ejercicios que implican supinación. Creo que es parecido a lo que le pasa al shur de este hilo asi que aplicaré los consejos de Matthäus (basicamente reposar XD)
http://es.fitness.com/forum/threads/...408#post619408

[Dani350z]

Originalmente Escrito por jukillo

Es que es otra vez el hilo de los 4 de siempre. Hace tiempo que no se pasa nadie nuevo (creo)

Jeje yo me paso menos porque hay una amplia gama de hilos ahora y es un poco rayante comentar en todos

[jukillo]

Originalmente Escrito por Dani350z

Jeje yo me paso menos porque hay una amplia gama de hilos ahora y es un poco rayante comentar en todos

La verdad es que si, cada vez hay mas hilos por FC de gente poniéndose en forma.
Yo es que estoy sin internet (tengo la del vecino, malamente) y por desgracias ajenas tengo que hacer una mudanza a finales de este mes, lo que no sé si conllevará cambio de gym y todo, así como vivir solito hasta diciembre (si, lo sé, soy un forever alone, pero rocky también entrenaba solo, xD).

[xPeriah!]

Originalmente Escrito por Earl Hickey

[kefe]

Originalmente Escrito por Dani350z

Jeje yo me paso menos porque hay una amplia gama de hilos ahora y es un poco rayante comentar en todos

Sí, pero este es el que más mola. Los demás solo van de gordos fanegas que quieren adelgazar sin dejarse de bollos y cocacola.

[Maeve_M]

Pillo sitio...

[rubio15es]

Originalmente Escrito por Maeve_M

Pillo sitio...

hombreeeeeee

[AnSnarkista]

Originalmente Escrito por kefe

Sí, pero este es el que más mola. Los demás solo van de gordos fanegas que quieren adelgazar sin dejarse de bollos y cocacola.

[alambique]

Originalmente Escrito por kefe

He tenido una idea. Podríamos establecer un reto láctico cada quincena. Y variar los retos hasta un total de 3 meses. Y a partir de ahí, ir rotando y ver las mejoras. Qué os parece?



Reto láctico 2, a realizar hasta día 31 de octubre:

Material necesario:

- Mancuerna de peso intercambiable. Mínimo 8 kg.
- 2 sillas, bancos o estación de DIPS.


Ejercicios:

- 10 metros (o 20 flexiones) de aligator pushups. Cuanto más se separan las manos, más mola.
- 10 metros (o 10 estáticas con cada pierna) de zancadas con peso. Sostendremos la mancuerna con las dos manos, en el pecho.
- 5 DIPS. Si no podéis hacerlas correctamente, fondos entre bancos, inclinando el cuerpo para incidir más en pectoral. Aquí no vale ayudarse con los pies más que lo imprescindible.
- 60 jumping jacks


Máximo número de rondas en 20 min.

Opiniones?

Por mi parte haré todos los que pueda.


Hoy sesión de entrenamiento funcional después del gym

[rubio15es]

Originalmente Escrito por coffey 4

buenos kilotes, algo parecido me toca hoy
pero pesa menos

que me estas container, si tu levantabas mas que yo!

[kefe]

Originalmente Escrito por AnSnarkista

Originalmente Escrito por alambique

Por mi parte haré todos los que pueda.


Hoy sesión de entrenamiento funcional después del gym

[coffey 4]

Originalmente Escrito por rubio15es

que me estas container, si tu levantabas mas que yo!

no lo se, aunque en banca mi 1RM tambien es 80.. era la primera semana a alta intensidad, no es al maximo, tocaban 2x1 a 75.. al final he sacado 1x2 y 1x3, esperaba menos rendimiento la verdad

[Earl Hickey]

kefe yo al final lo del circuito no lo voy a poder hacer, los hombros es que ni tocarlos, y los dumbell acabo forzandolos donde mas me suele venir el dolorcillo

[Earl Hickey]

[kefe]

Originalmente Escrito por Earl Hickey

kefe yo al final lo del circuito no lo voy a poder hacer, los hombros es que ni tocarlos, y los dumbell acabo forzandolos donde mas me suele venir el dolorcillo

No me digas estas cosas, que me haces sentir como el profe cabrón del insti


Cuida esos hombros, que una vez cascados son muy difíciles de rehabilitar.

[Maeve_M]

Originalmente Escrito por rubio15es

hombreeeeeee

[jukillo]

Originalmente Escrito por rubio15es

hombreeeeeee

Será mujeeeerrrrr!!!! xD

Originalmente Escrito por Earl Hickey

LOL!!! como la vida misma!!

Originalmente Escrito por kefe

No me digas estas cosas, que me haces sentir como el profe cabrón del insti


Cuida esos hombros, que una vez cascados son muy difíciles de rehabilitar.

MUY MUY difíciles, a la par que dolorosos cuando están tocados. Debe de ser de las peores articulaciones en ese aspecto.

[Lictor]

Odio el cambio de estaciones... ya hace frio y ya me he acatarrao...