Ponerse en forma desde cero, Vol. 13 Agárramela que me crece -Post verano edition-

[Mascarieri]

alguno de vosotros sabe alguna rutina buena con plataforma vibratoria? la de men´s health no me acaba de entusiasmar

[kefe]

Originalmente Escrito por morcre

alguno de vosotros sabe alguna rutina buena con plataforma vibratoria? la de men´s health no me acaba de entusiasmar

Pon aquí la de mens jelz

[Mascarieri]

http://www.menshealth.es/fitness/pla...asica/pagina/3

Lo digo porque la tengo muerta de risa, me costo 400 pavos y la he usado 4 veces porque me da miedo usarla mal, eso si... cuando la he usado se nota

Tambien me estaba pensando en comprar una eliptica, pero mi parientam e va a echar de casa

[kefe]

Las bandas de la plataforma que son? elásticos? Llevan resistencia regulable?

[coffey 4]

Originalmente Escrito por Earl Hickey

pd: no, en domis aun no me he lastrao, me gustaria llegar a 20 primero, ahora en noviembre-diciembre hago minidefinicion y espero conseguirlo

yo empece a lastrarme mucho antes, de hecho si quisiera hacer ahora 20 repes tendria que pasar una semana entrenando a altas repes para recuperar las repes que he perdido

en mi caso son muy putas, en cuanto dejo de hacer series al fallo las repes bajan una barbaridad

[MaQy]

Una cosa, los riñones no se sobrecargan nunca. La tasa de absorción del intestino siempre es la misma, bebas 1 litro o 10 litros (Esto último puede provocar intoxicación por agua, cuidado)

Es más, es recomendable beber mucha agua al día, y no os preocupéis, los riñones no se sobrecargan, todo lo contrario, agradecerán bastante lo limpio que estarán siempre

[Mascarieri]

Originalmente Escrito por kefe

Las bandas de la plataforma que son? elásticos? Llevan resistencia regulable?

elásticas

pero si te digo la verdad sólo las utilizo para hacer hombro y triceps pero sin vibración

[rubio15es]

new record en sentadillas 100kg y en peso muerto 130kg. Tambien me motive e intente press banca 80kg x 3 y salio .

Probe militar de pie y 50kg x2 saque.

Fuck yeah.

PD: Flint6000 tambien hizo nuevas marcas, ahora vendra y las dira jajaja.

[natulciel]

Acabo de descubrir el hilo, voy a leerme todo y a partir del 1 de noviembre empezaré a entrenar ya que ahora sólo corro y voy a comprar las cosas que necesito

[flint6000]

Así es amigos nuevas marcas!!!! Quiero mi pin

sentadillas 100kg
pm 120kg
pb 70 kg( esta está aún un poco baja)

Se aceptan 'Te estás poniendo fuerte cabrón', 'eres un puto bestia', 'Buena evolución madafaka' y demas mierdas

A continuación foto de rubio en plena sentadilla con 100kg tb, yo soy el de detrás solo lo cogía por si fallaba, no ayudo en nada y lo hemos sacado fácil, veremos el siguiente día a 5 repes como va

[rubio15es]

esa fue la unica repe que hice bien de las 5 jajaaj

[Earl Hickey]

mmm rubio, que brasote.....

flint, peinate!

[Earl Hickey]

Originalmente Escrito por kefe

Informe de qué?

no se, antes hacia 5x5 con x kilos y ahora con x-50 kilos


y una fotillo tuya before-after

[jukillo]

Vayan pasando al hilo de musculación por favor... xD

[rubio15es]

Originalmente Escrito por Earl Hickey

mmm rubio, que brasote.....

flint, peinate!

si, estoy yo para hacerme peinados raros con el pelo que me queda

Vaya te referias a flint pero vamos xd

[coffey 4]

80x3? baah, lo dicho para febrero caen 100x1

flint estas mejorando muy bien, pero teneis que decir las repes.. no es lo miso 1 que 6

[rubio15es]

Originalmente Escrito por coffey 4

80x3? baah, lo dicho para febrero caen 100x1

flint estas mejorando muy bien, pero teneis que decir las repes.. no es lo miso 1 que 6

la sentadilla si es 1, pero flint sacaba 3 seguro yo creo que solo 2 xD. En dos semanas lo sabremos.

[coffey 4]

mañana voy a tirar maximos en domis, no toca pero llevo unas semanas con la tecnica ligeramente cambiada, "mas eficiente" y me noto fuerte, creo saldran +5kg por otro lado ya supere mi 3RM.. asi que sobre el papel.. veremos

Originalmente Escrito por rubio15es

la sentadilla si es 1, pero flint sacaba 3 seguro yo creo que solo 2 xD. En dos semanas lo sabremos.

saldran

[El_Sammy]

Shurhands acabo de leerme este hilo y bueno mañana mismo quiero empezar a hacer algo, pero tengo una pregunta sobre la rutina Rutina fullbody "Big, ripped and strong", algún sitio donde encontrar cómo hacer bien los ejercicios? Porque muchos de ellos los conozco pero muchos otros no y no tiene sentido ponerme a hacerlos de mala manera.

Un saludo.

[coffey 4]

Originalmente Escrito por El_Sammy

Shurhands acabo de leerme este hilo y bueno mañana mismo quiero empezar a hacer algo, pero tengo una pregunta sobre la rutina Rutina fullbody "Big, ripped and strong", algún sitio donde encontrar cómo hacer bien los ejercicios? Porque muchos de ellos los conozco pero muchos otros no y no tiene sentido ponerme a hacerlos de mala manera.

Un saludo.

youtube

si no lo encuentras pon aqui el nombre

[Earl Hickey]

tenia aqui puesta una radio rarisima de dance de los 90, y de repente suena un tema.... digo...... de que me suena esta??

la cancion de sinnerman xDDD

[Earl Hickey]

que os pasa hoy coño?

kefe, que hagas un puto informe ya!!

y traeme un café de esos tuyos, A HO RA

[Earl Hickey]

voy a hacer la fullbody hoy en plan isometrico-negativas, ni puta idea para que servía pero por variar algo

[Trekki]

Originalmente Escrito por kefe

He tenido una idea. Podríamos establecer un reto láctico cada quincena. Y variar los retos hasta un total de 3 meses. Y a partir de ahí, ir rotando y ver las mejoras. Qué os parece?



Reto láctico 2, a realizar hasta día 31 de octubre:

Material necesario:

- Mancuerna de peso intercambiable. Mínimo 8 kg.
- 2 sillas, bancos o estación de DIPS.


Ejercicios:

- 10 metros (o 20 flexiones) de aligator pushups. Cuanto más se separan las manos, más mola.
- 10 metros (o 10 estáticas con cada pierna) de zancadas con peso. Sostendremos la mancuerna con las dos manos, en el pecho.
- 5 DIPS. Si no podéis hacerlas correctamente, fondos entre bancos, inclinando el cuerpo para incidir más en pectoral. Aquí no vale ayudarse con los pies más que lo imprescindible.
- 60 jumping jacks


Máximo número de rondas en 20 min.

Opiniones?

Yo si al final lo haceis me apunto, para motivarme y hacer algo diferente al "aeróbico clásico". Pero ya te advierto que mejora, por lo menos en mi caso, sera nula. Para mejorar en el reto 1, por ejemplo, tendría que entrenarlo, cosa que no voy a hacer. Voy a seguir con mi rutinilla de pesas, mis carreritas, mis piscinitas, los partidillos, etc. No voy a entrenar "más" la resistencia que lo que lo hago habitualmente. Cuando vuelva a hacer el reto primero... pues haré el mismo número de rondas... pues estaré en la misma forma física... no sé si me explico...

Y no es que quiera decir que estoy en una forma física tal que no pueda progresar . Simplemente que la forma física que tengo me parece razonable para el tiempo libre que tengo, las ocupaciones, etc.

Yo soy de los que hacen deporte para vivir, no de los que viven para hacer deporte.

[Trekki]

Originalmente Escrito por rubio15es

una torso pierna- pesado, liviano con progresion de cargas y de repes. Sin hace brazo ni nada, aunque flint siempre esta dando porsaco con que tiene que hacer biceps

Ahi tienes la rutina kefe. Faltan abs, agarre y demas mierdecillas.

Mola la rutina.

Me la guardo, por si alguna vez me toca la primitiva y le puedo dedicar al gimnasio cuatro días

[Trekki]

Originalmente Escrito por Dani350z

Jeje yo me paso menos porque hay una amplia gama de hilos ahora y es un poco rayante comentar en todos

¿Qué amplía gama de hilos?

Yo recuerdo el de los machacas, que compartiis muchos de aquí, pero que dejé de leer hace tiempo, y el de los correcaminos, al que me tengo prohibido entrar.

¿Hay más?

[Trekki]

Originalmente Escrito por kefe

Sí, pero este es el que más mola. Los demás solo van de gordos fanegas que quieren adelgazar sin dejarse de bollos y cocacola.

[Trekki]

Originalmente Escrito por coffey 4

hagamos un reto smolov, a eso me apunto

Yo estoy haciendo el de vecety para un ejercicio, que me recomendó kefe, basado en el smolov ese.

El 10x3 se hace pesado. Además al día siguiente tienes agujetas, cosa rara cuando vas a pocas repes, me imagino que es por el número de series.

Pero bueno en el gimnasio ya me miran como si fuera de otro planeta... sólo levanta 3 veces , descansa mucho , ¿pero cuantas series va a hacer este tío?

[Trekki]

Originalmente Escrito por Earl Hickey

kefe hazte un informe de esos mios y de dani con numeritos y sus cosas xD

he pasao de ser un defensor de las divididas y sus agujetas, a hacer fullbody de 5 dias estas ultimas semanas, que cualquiera que me putee llevará razon, pero lo que es incuestionable es que he vuelto a las repeticiones que hacia en mayo, habiendo abandonao mi rutina hasta hace 6 semanas... en algunos ejercicios incluso he subido tanto que me he visto 'obligado' a meter mas peso y bajar repes, a pesar de mi temor a lesiones

pd: no, en domis aun no me he lastrao, me gustaria llegar a 20 primero, ahora en noviembre-diciembre hago minidefinicion y espero conseguirlo

Sigues con lo de entrenar sin descansar

Bueno, si te funciona

[Trekki]

Bien esos pesos rubio y flint... aunque la foto es un poco