Utilizamos cookies propias y de terceros para prestar nuestros servicios y mostrar publicidad relacionada con sus preferencias.
Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede obtener más información, o bien conocer cómo cambiar la configuración, en nuestra Política de cookies.
  Hawkers 2017 Codigo FC20
INICIO FORO
Regresar   ForoCoches > Zona General > General

  Dime qué comes, y te mejoro la dieta (tema serio)  
Respuesta

 
Herramientas
Viejo 03-abr-2017, 17:19   #1
Dani350z
Recluta Cetoso
 
Avatar de Dani350z
 
Feb 2004 | 56.899 Mens.
Lugar: España

Seat Leon FR

Smile Dime qué comes, y te mejoro la dieta (tema serio)

SIGO CONTESTANDO AUNQUE SEA UN HILO VIEJO, ultimo mensaje contestado: #438

(si se me ha pasado tu pregunta vuelve a postear o cítate a ti mismo)


INSTRUCCIONES

1) Dime qué comes exactamente (cantidades, horarios, etc.)
2) Qué objetivos tienes (ganar salúd, adelgazar, crear músculo, mantenerse, reducir/aumentar apetito, etc.)
3) Aporta toda la información que creas relevante: ejercicio que haces, en qué trabajas, tus horarios vitales, alergias, etc.
4) Te haré sugerencias generales para mejorar tu alimentación y que sea "menos mala". Para hacerte una dieta completa, acude a un dietista-nutricionista. Mis recomendaciones son Sergio Espinar, Pablo Zumaquero y nitanhealthynitanfit.





Cita:
Originalmente Escrito por Ito_SV Ver Mensaje
Que conocimientos tienes de nutrición o dietética?
No tengo títulos, todo es en base a experiencia personal enfocado al gimnasio.

Ahora estoy enfocado a la salúd, longevidad y dietas altas en grasa y bajas en hidratos de carbono así como ayuno intermitente. Puedes leer más sobre todos estos temas en mi blog:

http://daniscience.com/


Hilos de FC de posible interés:

ADELGAZA CON NOSOTROS - �� ¿1500kc con 1'90m? ⚠️ Reportadito ⚠️ [vol 128]
MusculaciÓN: VOL. 485: 10cc de Herbalife en el culo y te pondrás como un mulo +18 +HD


Dieta genérica que propongo:

DIETA LCHF con alimentos normales de Mercadona para que perdáis 8-12KG en 3MESES


Errores comunes

- La gente apenas come nada de verdura, me ha sorprendido. Además ya casi nadie cocina con ajo, cebolla, etc. ingredientes sanísimos que usaban nuestras madres.
- Los desayunos españoles suelen estar llenos de azúcares y bollería/galletas/tostadas, en su lugar propongo desayunos bajos en carbohidratos, ejemplos aquí:
http://daniscience.com/buen-desayuno-sano/


¡Dispara tu pregunta!


Cito a este forero que lleva una alimentación impecable:

Cita:
Originalmente Escrito por dkni87 Ver Mensaje
@Dani350z

1) Dime qué comes exactamente (cantidades, horarios, etc.)
Verduras, frutas, huevos, carne y pescado. En ese orden. 3 o 4 veces diarias a veces con desayuno intermitente.

2) Qué objetivos tienes (ganar salúd, adelgazar, crear músculo, mantenerse, etc.)
Mantener la disciplina y armonizar cuerpo-mente.

3) Aporta toda la información que creas relevante: ejercicio que haces, en qué trabajas, tus horarios vitales, etc.
Trabajo 8 horas, estudio 2 horas y entrenamiento de básicos 5x5, a veces fullbody/calistenia/boxeo, y si puedo 20min de yoga, mindfullness al día.

Desayuno de hoy:




Comida de hoy:




Cita:
Originalmente Escrito por dkni87 Ver Mensaje
Cena: hamburguesa post-paliza de correr y calistenia



Última edición por Dani350z fecha: 09-abr-2017 a las 15:54.
Dani350z está desconectado   Responder Con Cita


Viejo 03-abr-2017, 17:20   #2
RocaMasisa
ForoCoches: Miembro
 
Dic 2016 | 168 Mens.
Puedo enviarte un mp shur?
RocaMasisa está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:22   #3
josetheking
Bisonte celta
 
Avatar de josetheking
 
May 2014 | 3.844 Mens.
Lugar: Galifornia

Aston Martin DB9

Yo te voy a ser sincero.
Como sano en principio, pollo a la plancha con arroz, atún con ensalada... pero llega un momento que me entra mono de colacao, pipas, doritos y bollicaos, y ese día me pongo morado a mierda jajajaja

Y si, voy al gym 5 días a la semana en los que hago pesas y me molaría bajar grasa corporal.

josetheking está desconectado   Responder Con Cita


 

 

Viejo 03-abr-2017, 17:22   #4
yisuscraist
El hijo de todo dios
 
Avatar de yisuscraist
 
Jul 2014 | 21.358 Mens.
Lugar: Coruña

Opel Corsa 1.5

mucho arroz, mucha pasta, mucha carne, bastante verdura, poco pescado y no toco la fruta ni con un palo

arregla eso, valiente

- Lady Astor declaró que si fuera su mujer le pondría veneno en el té.
- Churchill respondió: Señora, si yo fuera su marido, me lo bebería.
yisuscraist está conectado ahora   Responder Con Cita


 

 

Viejo 03-abr-2017, 17:23   #5
Carasucia
ForoCoches: Miembro
 
Dic 2015 | 55 Mens.
Lugar: Villanueva de Cordoba

Citroen Berlingo

Hola, justo he entrado buscando un foro para ayudarme en una dieta que quiero empeZar hoy
Carasucia está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:26   #6
MECLOCO
Get Turnt.
 
Avatar de MECLOCO
 
Ene 2007 | 2.243 Mens.
1) Dime qué comes exactamente (cantidades, horarios, etc.)
Pues como variado, como de todo. Primer plato y segundo plato intento hacer siempre verdura + carne o verdura + pescado. Postre alterno fruta o lácteos.
Horario: Desayuno 8:00 / Café + pintxo 11:00 / Comida 14:30 / Cena 10:00 ( a veces con merienda de algún pintxo)

2) Qué objetivos tienes (ganar salúd, adelgazar, crear músculo, mantenerse, etc.)
Rebajar abdomen y comer sano en general.

3) Aporta toda la información que creas relevante: ejercicio que haces, en qué trabajas, tus horarios vitales, etc.
No tengo casi actividad física porque trabajo en oficina y estudio y a todas ellas me veo obligado a ir en coche.

A ver que me dice el OP

Mr. Famous Mxcloco | Music it's my fuckin' life.
MECLOCO está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:26   #7
Dani350z
Recluta Cetoso
 
Avatar de Dani350z
 
Feb 2004 | 56.899 Mens.
Lugar: España

Seat Leon FR

Cita:
Originalmente Escrito por RocaMasisa Ver Mensaje
Puedo enviarte un mp shur?
Es mejor por aquí, así el resto de shurs pueden verlo y si se repiten dudas no tengo que mandar 148938719 privados.

Dani350z está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:28   #8
Carasucia
ForoCoches: Miembro
 
Dic 2015 | 55 Mens.
Lugar: Villanueva de Cordoba

Citroen Berlingo

Mi objetivo es perder peso
Mido 1,73
Peso 81 kilos
Mi vida era sedentaria hasta hace una semana o asi, he empezado a correr aun soy un mierd y me reviento a la na pero la verdad que ya noto que voy mejorando, estoy buscando una dieta para perder peso y bajar a los 74 kilos pero haciendo ejercicio.
Normalmente comia mierdas y a deshoras desde la semana pasada como a mis horas pero solo a mediodia y la cena

Edit:
Ceno 1 dia pescado, 1 dia pollo o pavo, 1 dia tortilla francesa o revuelto de verduras asi el ciclo y a mediodia 1 dia carne(cerdo, vaca) un dia comida de cuchara, cocido arroz lentejas etc y otro dia de pasta

Última edición por Carasucia fecha: 03-abr-2017 a las 17:33.
Carasucia está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:31   #9
ChuckDc96
Dragoaliento e ya
 
Avatar de ChuckDc96
 
Jun 2016 | 7.097 Mens.
Lugar: Alicante

Seat Cordoba

Yo desayuno leche y copos de avena, almuerzo siempre cerveza y tostada con tomate. Como paella, pescado, pechuga de pollo con macarrones tortitas mexicanas y cosas asi de postre fresas y de beber zumo de naranja natural en la mayoria de casaos. La cena pan con tomate y jamon serrano, pan con tortilla francesa, pan con sardinas en tomate y alguna que otra vez leche con cereales mido 1.73 y peso 57 mi objetivo es ganar por lo menos 10 kilos, actualmente hago deporte de forma moderada
ChuckDc96 está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:31   #10
GMcG
ForoCoches: Miembro
 
May 2016 | 477 Mens.
1) Desayuno: 2 colacaos con 3 tostadas y unos 150 gramos de jamon york, y 150g de cereales con chocolate
Media manhana: Sandwich ( pavo con Quesitos, 4 pisos)
Comida: 400 gramos de patata asada y 400 gramos de Carne de ternera
Pre entreno: Jumbo con leche ( 150 gramos con 450 ml)
Post entreno: Gold whey ON (30 gramos con agua)
Cena: Ensalada con 2 Huevos y pavo a la plancha
Postcena: Colacao

2) Ganar musculo (10 meses) y quitarme la manteca (4 meses)

3) Entreno 6 dias a la semana: 4 dias Boxeo (2 horas) y 4 dias pesas (1;30 aprox, Depende de si he ido a Boxeo). El resto del dia sentado (bus, coche, biblio o Uni)

Peso: 95kg (deberia de bajar unos 5kg antes de seguir subiendo)
Altura: 181 cm

Un saludo Shur.

Última edición por GMcG fecha: 03-abr-2017 a las 17:37.
GMcG está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:31   #11
ChuckDc96
Dragoaliento e ya
 
Avatar de ChuckDc96
 
Jun 2016 | 7.097 Mens.
Lugar: Alicante

Seat Cordoba

Cita:
Originalmente Escrito por Carasucia Ver Mensaje
Mi objetivo es perder peso
Mido 1,73
Peso 81 kilos
Mi vida era sedentaria hasta hace una semana o asi, he empezado a correr aun soy un mierd y me reviento a la na pero la verdad que ya noto que voy mejorando, estoy buscando una dieta para perder peso y bajar a los 74 kilos pero haciendo ejercicio.
Normalmente comia mierdas y a deshoras desde la semana pasada como a mis horas pero solo a mediodia y la cena
shur mira mi mensaje dejame unos kilitos y yo te doy rakitismo
ChuckDc96 está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:31   #12
Crank
Alegre Bandolero
 
Avatar de Crank
 
Dic 2013 | 2.648 Mens.

Renault Clio IV 0.9 TCE

Desayuno: tortilla de dos huevos enteros con lata de atún, 50gr de fresas, una mandarina y café. 50gr de frutos secos al natural.

Almuerzo: 1 patata al microondas, Brócoli y filetazo de secreto ibérico.

Objetivo: bajar %GC.

Me mantengo Paleo.

/////////SOLDADO DE LA CHUPIPANDI ANTI GILIPROGRES Nº301 /////////
Crank está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:32   #13
DandyMarronero
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de DandyMarronero
 
Ene 2017 | 2.766 Mens.
Lugar: Muchamiel

Mitsubishi eclipse


Incluso he abierto un hilo
Merienda de volumen

Última edición por DandyMarronero fecha: 03-abr-2017 a las 17:34.
DandyMarronero está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:32   #14
Lectric
Just breathe...
 
Avatar de Lectric
 
May 2009 | 20.831 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por Earl_Hickey Ver Mensaje
Yo hago la dieta de la piña de lunes a jueves, viernes detox solo protes de pollo y salvado de avena, los findes cheatmeal mcdonalds y cubatas
La auténtica salud.

No te olvides de 1 vez al mes hacer 2-3 días de dieta del cucurucho.
Lectric está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:33   #15
RocaMasisa
ForoCoches: Miembro
 
Dic 2016 | 168 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por Dani350z Ver Mensaje
Es mejor por aquí, así el resto de shurs pueden verlo y si se repiten dudas no tengo que mandar 148938719 privados.

ok luego me pongo a escribir. Gracias
RocaMasisa está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:33   #16
Stobillo
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Stobillo
 
Sep 2013 | 5.019 Mens.
Lugar: Korova Milk Bar

Peugeot 3008

Cita:
Originalmente Escrito por DandyMarronero Ver Mensaje

Incluso he abierto un hilo
Me quedo con el detalle del monster low carb

1955/1956 1956/1957 1957/1958 1958/1959 1959/1960 1965/1966 1997/1998 1999/2000 2001/2002 2013/2014 2015/2016 2016/2017
Stobillo está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:35   #17
DandyMarronero
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de DandyMarronero
 
Ene 2017 | 2.766 Mens.
Lugar: Muchamiel

Mitsubishi eclipse

Cita:
Originalmente Escrito por Stobillo Ver Mensaje
Me quedo con el detalle del monster low carb
Logico, el azúcar es malísimo para el gym
DandyMarronero está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:37   #18
Revenger86
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Revenger86
 
Ene 2015 | 281 Mens.
Hola! lo primero gracias por este hilo, te cuento. quiero ganar músculo y voy 5 días al gim.
Desayuno: media tostada con queso y pavo y un yogur proteinas
media mañana:alguna fruta
medio día: lo que me pongan en la mesa(suele ser sano)
media tarde sandwich de pavo con aguacate o algo así.
gim
noche:arroz con atún o pollo para recuperar después del gim
Revenger86 está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:38   #19
Ito_SV
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Ito_SV
 
Mar 2017 | 360 Mens.
Que conocimientos tienes de nutrición o dietética?
Ito_SV está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:46   #20
46Rossi
y las risas?
 
Avatar de 46Rossi
 
Jul 2014 | 193 Mens.
Lugar: Madrid
a ver si me echas una mano...

1,80
71kg
trabajo en horario rotativo, 8 horas de mecanico industrial y turnos de 6 dias de trabajo, 3 de libranza
3 dias a la semana hago gym, rutina de fuerza que encontre en internet.
2 o 3 dias salgo a andar, ritmo de unos 6km/h y unos 20km de recorrido


comida

desayuno:
40kg protes myprotein
1 platano 100gr
agua para hacer el batido

media mañana:
bocadillo con 80gr de pavo, 5 almendras y 10 cacahuetes

comida:
3 latas de atun o 200gr de salmon

entreno

40gr de protes con agua

cena:
200gr de pechuga o ternera


con altibajos fui bajando de 80kg a los que tengo ahora, ahora llevo unos 3 meses en serio, pero sigo sin quitarme el flotador.
no se si es mucha prote o no, pero un amigo que se fue de españa me dejo 2 sacos de myprotein que caducan despues del verano y por eso 2 comidas son con batidos de proteinas.
en lo que se supone que tendria que ser definicion aunque tengo poco que definir, se hace cheat meal?

Miembro de Forocochia Crew(GTA V): JHappy46
46Rossi está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:46   #21
Sociopath
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Sociopath
 
Dic 2014 | 1.063 Mens.
Lugar: España
Definiendo actualmente, voy al gym 4 dias semana, intentando perder % graso

6:30 - 60gr de copos de avena y 200 ml de leche
11:00 - una manzama
14:00 - 40gr de pasta 220 gr de carne(pollo/pavo/ternera etc) y un plátano/naranja
18:00 - 4 rodajas de pan de molde integral, una lata de atún y un puñado de frutos secos
21:30 - 40gr de arroz 220gr de carne(carne/pescado o tortilla de 5 claras)

Carnes, pescados, tortilla cocinados con un chorro de aceite de oliva
Sociopath está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:46   #22
RoosterCogburn
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de RoosterCogburn
 
Feb 2017 | 200 Mens.
Lugar: Sevilla
Hola! lo primero gracias por este hilo, te cuento. quiero ganar músculo y voy 4 días al gimnasio.
-Desayuno: batido de (leche yogur frutos secos y una pieza de fruta)
-Media mañana:alguna fruta y/o bocadillo de embutido
Antes de la hora de comer voy al gimnasio
-Medio día: lo que me pongan en la mesa(suele ser sano y en cantidad)
-Media tarde: una o dos piezas de fruta y frutos secos o un batido(como los del desayuno)
Noche: Cena abundante de lo que haya por casa,pero simpre sano, 0 platos precocinados.

Gracias de antebraso shur
RoosterCogburn está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:47   #23
Alostérico
Chucho Reilly
 
Avatar de Alostérico
 
Jun 2015 | 2.389 Mens.
Básicamente como arroz, huevos, queso, patatas y pechuga, en grandes cantidades y con buenas dosis de aceite de oliva, dieta cerrada.

"Los envilecidos son suicidas supervivientes"
Alostérico está conectado ahora   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:48   #24
DandyMarronero
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de DandyMarronero
 
Ene 2017 | 2.766 Mens.
Lugar: Muchamiel

Mitsubishi eclipse

Cita:
Originalmente Escrito por Sociopath Ver Mensaje
Definiendo actualmente, voy al gym 4 dias semana, intentando perder % graso

6:30 - 60gr de copos de avena y 200 ml de leche
11:00 - una manzama
14:00 - 40gr de pasta 220 gr de carne(pollo/pavo/ternera etc) y un plátano/naranja
18:00 - 4 rodajas de pan de molde integral, una lata de atún y un puñado de frutos secos
21:30 - 40gr de arroz 220gr de carne(carne/pescado o tortilla de 5 claras)

Carnes, pescados, tortilla cocinados con un chorro de aceite de oliva
Dieta de preverano
DandyMarronero está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:48   #25
DaMaister
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de DaMaister
 
Mar 2017 | 86 Mens.
Yo te soy sincero, más mal no puedo comer, y no se por donde empezar. Trabajo muchas horas -es mi arma arrojadiza para no preparar la comida- pero necesito comer bien y adelgazar.

1) como mal, cualquier dieta será mejor.
2) Quiero adelgazar.
3) Horario vital: Salgo por la mañana de casa a las 9 y no vuelvo hasta las 21. Tareas de oficina - sentado todo el rato -
DaMaister está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:50   #26
Flanko
ForoCoches: Miembro
 
Mar 2017 | 201 Mens.
Lugar: Barcelona

Cherokee

A mi con ayudarme al desayuno me vale.

Magdalenas de hacendado o de panadería? Son igual de insanas? Imagino que las de panadería tendrán menos "mierdas"
Flanko está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 17:59   #27
Dellavedova
ForoCoches: Miembro
 
Sep 2016 | 383 Mens.
Objetivo: ganar músculo. Entreno 4/5 dias en el gym con una rutina torso-pierna. A parte de eso mi actividad físics es practicamente nula.

Desayuno: Tortilla de 2 huevos + Lata de atún + 1 platano + vaso de leche

Comida: Plato de pasta o arroz. A veces pechuga de pollo a la plancha o hamburguesas de pollo

Merienda: Sandwich de pavo y queso + Platano + Vaso de leche + 1/2 mandarinas (a veces)

Cena: Depende del dia varia, a veces tortilla de patatas, cereales, pasta, arroz, ensaladilla rusa, a veces incluso pizza...

Soy consciente de que debería comer más y mejor, pero no sé por donde empezar.

Última edición por Dellavedova fecha: 03-abr-2017 a las 18:04.
Dellavedova está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 18:04   #28
SrFourier
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de SrFourier
 
Sep 2015 | 661 Mens.
Como muy mal, la mayoria de las veces en bares fuera del curro. Trabajo de 9 a 7 y cuando llego reventado lo que menos me apetece es cocinar. Lo peor es que se que tengo que empezar a comer bien por adelgazar y tener mejor salud, pero tengo motivacion 0. Mi unico deporte es futbol 1 vez a la semana y andar cada dia 2 kilometros al trabajo entre ida y vuelta.

"Transformar es ley"

SrFourier está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 18:06   #29
ShurWololo
Poleador Mayor Del Reino
 
Avatar de ShurWololo
 
Sep 2015 | 2.207 Mens.

Multiplá

Cita:
Originalmente Escrito por Dani350z Ver Mensaje
Vamos a ver qué puede salir de aquí


INSTRUCCIONES

1) Dime qué comes exactamente (cantidades, horarios, etc.)
2) Qué objetivos tienes (ganar salúd, adelgazar, crear músculo, mantenerse, etc.)
3) Aporta toda la información que creas relevante: ejercicio que haces, en qué trabajas, tus horarios vitales, etc.
4) Con buena intención te haré sugerencias generales para mejorar tu alimentación. Si no te gusta te vas al nutricionista y pagas XDXD.




¡Dispara!
Suelo comer mucha carne, cereales, pasta y alguna que otra manzana entre horarios. Verduras prácticamente nada, hago unas 4 comidas al día y pretendo adelgazar. Sorpréndeme shur

“No. No lo intentes. Hazlo, o no lo hagas, pero no lo intentes.”
ShurWololo está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 03-abr-2017, 18:07   #30
Josian
Físico demigrante
 
Avatar de Josian
 
Ene 2014 | 12.768 Mens.
Lugar: Zaragoza

Opel

Resumen de lo que hara el OP. Carbo que vea, carbo que aniquila, protes y grasas y al carrer. Y al procesado patadon y al arcen.

Si los tontos volaran... taparían el sol.
Josian está desconectado   Responder Con Cita


Respuesta

Regresar   Inicio | ForoCoches > Zona General > General
Herramientas


 [ VERSIÓN MÓVIL ]
ForoCoches.com LWNET © 1999 - 2017 | Powered by © vBulletin Solutions, Inc
Info Legal | Privacidad | Cookies | Normas de uso | Publicidad | Updates | Stats | Ayuda | Invitaciones | Contacto