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  Fororocosos, ¿qué rutina es mejor para el primer año de gimnasio de un principiante?  
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Viejo 17-jul-2017, 15:18   #1
Calvo Feliz
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Jun 2017 | 121 Mens.
Fororocosos, ¿qué rutina es mejor para el primer año de gimnasio de un principiante?

Buenas shures, quiero empezar en serio en el gimnasio (con dieta, suplementación y descanso totalmente estricto) y me ha surgido esta duda. Según he leído en internet, la mejor sería una full body de 3 días para maximizar ganancias, pero me parece que son pocos días, no? Espero vuestra ayuda shures.
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Viejo 17-jul-2017, 15:18   #2
Psicogamba
Crustáceo telequinético
 
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Ago 2016 | 469 Mens.
Lugar: Dimensión gambil

Gambamovil

+1 interesa
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Viejo 17-jul-2017, 15:28   #3
Calvo Feliz
ForoCoches: Miembro
 
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Jun 2017 | 121 Mens.
Up.
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Viejo 17-jul-2017, 15:32   #4
Calvo Feliz
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Jun 2017 | 121 Mens.
Venga va, ¿algún rocoso online?
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Viejo 17-jul-2017, 15:38   #5
JuanMaeRo
chu
 
Avatar de JuanMaeRo
 
Sep 2005 | 10.382 Mens.

Seat Leon - Specialized allez elite - Ghost s2000

Yo de primeras haria una fullbody, y cuando pasen 2 o 3 meses, te haces una de grupo muscular por dia. Siempre variando cada x tiempo para no estancarte.

http://www.endomondo.com/profile/2680417 I dont know where the limit is, but i know where it is not
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Viejo 17-jul-2017, 15:39   #6
Mario Neta
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Sep 2014 | 524 Mens.
No comer doritos

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Viejo 17-jul-2017, 15:40   #7
ptotal
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Sep 2016 | 947 Mens.
Lugar: Woodbury

Honda

El primer año entrena constancia y fuerza de voluntad, que es lo que más cuesta. Si vienes de no hacer nada cualquier full body que saques de Internet ya te servirá para ir adaptándote.
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Viejo 17-jul-2017, 15:40   #8
Dr.Nihil2
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Dr.Nihil2
 
Dic 2016 | 294 Mens.

Enero 2014 | 2146 mens.

Primero mima tus articulaciones sin empezar fuerte o prepárate a ir desarrollando la colección de lesiones. Para mi es lo imprescindible cuando te metes al gimnasio
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Viejo 17-jul-2017, 15:41   #9
GuilleSquatter
Me gusta comer
 
Avatar de GuilleSquatter
 
Oct 2016 | 976 Mens.
Pues esa misma esta bien, no te compliques, haz ejercicios basicos para activar más musculatura, aprender movimientos, mejorar la propiocepcion, estar más atlético, ser más funcional y no te límites a las maquinitas de biceps, si siempre que entrenas tienes muchas agujetas, haz alguna serie menos, si te sabe a poco alguna mas

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Viejo 17-jul-2017, 15:41   #10
Hathor20
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Hathor20
 
Nov 2014 | 1.322 Mens.
Lugar: Valentia
5x5, always

AD ASTRA PER ASPERA
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Viejo 17-jul-2017, 15:41   #11
Dr.Nihil2
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Dr.Nihil2
 
Dic 2016 | 294 Mens.

Enero 2014 | 2146 mens.

Y calentar al principio junto a una buena sesión de estiramientos al final
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Viejo 17-jul-2017, 15:41   #12
Grumito
Azote de Odin
 
Avatar de Grumito
 
Ago 2007 | 16.858 Mens.
Lugar: Ragnarok
Lunes y viernes: orejas.
Martes y jueves: codos.
Miercoles: Dedos gordos de los pies.

"DEMASIADO AL ESTE ES OESTE"
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Viejo 17-jul-2017, 15:42   #13
Inglo89
No pain No gain
 
Avatar de Inglo89
 
Sep 2009 | 19.431 Mens.
Lugar: Shredded Heaven

BMW 320i

Cita:
Originalmente Escrito por Calvo Feliz Ver Mensaje
Buenas shures, quiero empezar en serio en el gimnasio (con dieta, suplementación y descanso totalmente estricto) y me ha surgido esta duda. Según he leído en internet, la mejor sería una full body de 3 días para maximizar ganancias, pero me parece que son pocos días, no? Espero vuestra ayuda shures.
mejor haz solo dominadas en casa shur, no vayas a ponerte DEMASIADO FUERTE.

El segundo es el primero de los perdedores.
Inglo89 está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 17-jul-2017, 15:42   #14
Adastraperaspe
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Adastraperaspe
 
Mar 2017 | 349 Mens.
Fullbody o torso pierna
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Viejo 17-jul-2017, 15:42   #15
Asap
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Asap
 
Dic 2010 | 21.648 Mens.
Fuerza. Full body


La fuerza es la base para cualquier cosa.
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Viejo 17-jul-2017, 15:44   #16
Kastros2
Pole-man
 
Avatar de Kastros2
 
Oct 2008 | 15.845 Mens.
Lugar: Coruña/Vigo

Astra/Rs50.Algun dia un shurbaru

Full body kit n una técnica estricta. Generas fuerza, un hábito controlado y vas aprendiendo para cuando quieras cambiar.

Peña Celtista Forocoches, HALA CELTA!! miembro nº41
Plataforma NFL - Panthers fan #106
Kastros2 está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 17-jul-2017, 15:47   #17
Toy Boy
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Toy Boy
 
Jun 2015 | 354 Mens.
Dedicate a barras y peso muerto y deja las maquinitas y poleas
Toy Boy está desconectado   Responder Con Cita


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