¿Hacer cinta antes de maquinas y pesas?

Cita de Garvm

Yo no se nada, pero un primo mío que ha estudiado ciencias de la educación física y el deporte me comentó que lo bueno era hacer primero las pesas y luego el aeróbico.
Porque tiene más sentido hacer pesas con glucógeno en la sangre que rindes más y luego hacer aeróbico para quemar grasa que hacer el aeróbico cuando tienes glucógeno en la sangre sin quemar grasa y luego hacer las pesas sin glucógeno.
Eso sí. También me hacía calentar cada músculo antes de ejercitarlo haciendo una serie en vacío.

Repito que yo no tengo ni idea, y que a mi me lo han contado.

Aquí acaba mi momento Rajoy del día.

Cita de sEiFer21

si kieres perder no hay nada como una wena clase de spinin

Cita de jagari

y para perder peso?? primero MAQUINAS y despues CARDIO??

siempre va primero tonificación 7/o musculación y posterior aeróbico y/o cardiovascular

Cita de slaider

para perder peso muuucho aerobico

Cita de jagari

y para perder peso?? primero MAQUINAS y despues CARDIO??

Cita de Metalpro

Eso no es cierto, primero de todo debes hacer pesas y luego aeróbico, eso es lo correcto. Es un error primero hacer aeróbico y luego ponerse a hacer pesas. Es más, lo más correcto es primero ejercicios en articulaciones, hombros, codos, rodillas, muñecas, cuello, cadera etc.., posteriormente estiramientos (básico), luego pesas y cuando tu cuerpo ya está preparado para quemar haces aeróbico, cuando acabes haces estiramientos con un poco más de intensidad y duración en los mismos.

Si quieres ser un culturista tipo armario, es decir los que andan que parece que no se puedan mover entonces no hagas estiramientos...

saludos.

Cita de Metalpro

Sí pero con poco peso y muchas repeticiones, así ayudas a quemar primero la grasa de las arterias etc.. lo último pues la barriga y esas mollejas pero bueno debe ser un proceso lento, eso es lo correcto. Y lo del cardio después es porque se considera que el metabolismo empieza a quemar esas grasas cuando lleva un rato en el ejercicio, así dicho vulgarmente.
Se trata de transformar el peso de grasa en masa muscular sin fijarse demasiado en el peso. Si por ejemplo un culturista se pesa en una farmacia, la báscula le dirá que tiene obesidad mórbida claro jeje, pero el tema es que tiene un montón de kg. en músculo. Pues hay que buscar el equilibrio correcto.

Saludoss.

Cita de jagari

yo toy haciendo.. 10 minutos cinta para calentar.. luego MAQUINAS (lo que tarde y luego 30 minutos de CARDIO (bici, orbital, etc) pierdo peso pero muy lentamente..

lo toy haciendo bien?

Cita de duval81

Te sorprendería la cantidad de culturistas profesionales que hacen estiramientos (el actual Mr. Olympia Jay Cutler entre ellos). De acuerdo con todo lo demás.
A m´también me parece un error hacer primero el cardio porque como le des un poco de caña, luego llegas a las pesas fundido y como ese día te toque entrenar un grupo grande... olvídate.
Yo tuve una temporada de hacer full contact los viernes y luego hacer brazo con un obrero que era un auténtico animal. Imaginaos el rendimiento de mis brazos tras 3 ó 4 series... (y eso que son un grupo pequeño).
Otra cosa es hacer 10 minutos o así de elíptica (me parece una buena máquina) para calentar un poco todo el cuerpo y subir el ritmo cardíaco, sobre todo ahora que llegan las bajas temperaturas.

Cita de Metalpro

Sí, eso es lo correcto, bajar de peso rápido es contraproducente, posiblemente acabes recuperando ese peso y un poquito más. El cuerpo se habitúa a lo que le das y no es tonto, así que si le engañas en poco tiempo él no acaba de entenderlo y cuando decides que ya has bajado y empiezas a comer normal tu cuerpo te vuelve a pedir muchas calorías.

Yo de ti usaria esos 10 minutos o quizás algo más para hacer ejercicios de movilidad articular, luego estiramientos sin forzar mucho y sin rebote, después pesas y cuando acabes haz cardio. Al acabar estiramientos más intentos y duraderos. En poco tiempo notarás que tu cuerpo va soltándose.
Si bajas lentamente de peso pero bajas es que lo estás haciendo bien, márcate pequeños objetivos y ves alcanzándolos y se trata de perder grasa y ganar músculo (en su correcta medida), no te obsesiones con el peso porque cuando haces pesas ganas un poco al principio y es más progresiva la pérdida de peso. Hay que comer de todo pero con orden, teniendo en cuenta los grupos alimenticios, no tiene ningún mérito bajar de peso con dietas de 1000 calorías, eso es una salvajada. Un cuerpo necesita comer de todo, evita fritos, las grasas que proviene de dulces, bollería etc.. y bajarás.

saludos.

Cita de jagari

eso es lo que me han dicho... hago 4 series.. 20-15-12-10.... y siempre con peso que me permita llegar al final sin estar muy fatigado