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¿Dieta para perder 10 kg en 3-4 meses?

 
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Viejo 02-feb-2012, 03:25   #1
Clippers
Invitado
 
¿Dieta para perder 10 kg en 3-4 meses?

Me podeis decir alguna dieta, sana y equilibrada, con la que perder sobre 10 kg en 3-4 meses. Mido 1.82 y peso 85kg, creo que bajando 10 kg estaré en mi peso ideal, que pensais?
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Viejo 02-feb-2012, 03:26   #2
SoyDios
Antimadridista 100%
 
Ago 2010 | 4.002 Mens.
Lugar: Amunt Valencia
Comer poles todos los días.
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Viejo 02-feb-2012, 03:26   #3
Max-Dark
100% Rally
 
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Dic 2005 | 22.341 Mens.
Lugar: B

Lancer Evo IX

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Viejo 02-feb-2012, 03:27   #4
Predicador90
ForoCoches: Miembro
 
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Nov 2011 | 2.900 Mens.
Lugar: Gijon

Ford Fiesta

jaja xd
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Viejo 02-feb-2012, 03:30   #5
vedder92
ForoCoches: Miembro
 
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Dic 2011 | 7.686 Mens.
Lugar: Galicia

Voy en ala delta

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Viejo 02-feb-2012, 03:31   #6
Clippers
Invitado
 
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Originalmente Escrito por jregalado Ver Mensaje
Slow carb diet (y paso de explicarla o dar más info, que estoy harto de dar consejos para que luego la gente acabe haciendo lo que le sale de la polla)

Así que a usar google, como pista diré que el "creador/propulsor" es Tim Ferriss.

Saludos.
Gracias shurhand!
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Viejo 02-feb-2012, 03:32   #7
danisanchez_85
ForoCoches: Miembro
 
Mar 2011 | 14.179 Mens.
y en un mes también los puedes perder si te pones.
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Viejo 02-feb-2012, 03:33   #8
Hanin
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
 
Abr 2009 | 15.110 Mens.

Uno caro

con esa altura tu peso ideal son 80 kilos "bien puestos"
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Viejo 02-feb-2012, 03:34   #9
ClOcKwOrKoRaNgE
Romántico de la carretera
 
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Sep 2004 | 24.095 Mens.
Lugar: <- // - MaDrIZ - \\ ->

Opel Vectra A 2.0i 115cv

Pienso que quieres perder demasiado.

Yo en tu lugar me apuntaria en el gimnasio para practicar como mínimo 4-5 días 1 hora de deporte...

No te hará falta dieta, solo unas nociones básicas de alimentación.

- Nada de fritos, bollerias, quitate el alcohol.

-Por la noche procura no comer pasta, ni comidas copiosas ni fruta, esta última por los azucares que suelen contener. Una muy buena cena sería pavo y un yogurt.

-5 comidas al día, eso es básico. Un zumo y una tostada por la mañana. Un yogurt a media mañana. Si puedes, media hora antes de comer, comete una pieza de fruta, come algo saludable, arroz con pollo, pure de verduras y filete a la plancha, pescado azul. Por la tarde una pieza de fruta o un sandwich de atun y para cenar una fuente de ensalada, dos yogures, queso fresco...

Pero tampoco te obsesiones que no te hace falta quitarte tanto peso.

Yo ahora midiendo 1,87 peso 102 kg, quiero llegar a Julio en 85 aprx. pero yo empiezo boxeo mañana 5 dias por semana.

Suerte y se constante. Un dia cada dos semanas date un caprichito para no desanimarte.

-La miré y la miré,y supe con tanta certeza como que he de morir que la queria mas que a nada en este mundo...
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Viejo 02-feb-2012, 03:35   #10
Nick_Holden
ForoCoches: Miembro
 
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Oct 2011 | 33.922 Mens.
Lugar: Madrid
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Viejo 02-feb-2012, 03:37   #11
jr_mr
---Agradecido---
 
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Nov 2009 | 7.111 Mens.
Lugar: Monforte

Astra / 308

Mira en tres meses si te quitas de comer de lo que sabes que no puedes comer:bolleria,fritos,pan,refrescos azucarados,alcohol,etc,haces cinco comidas al dia para activar tu organismo y caminas o trotas suave a 120-130 ppm 45-60 minutos dia si dia no,te sobra el tiempo,haciendo esto baje yo hace 2 años una media de un kilo por semana hasta bajar 20 kilazos

........no te aguanta nadie,todo el mundo te odia....ellos se lo pierden.....¡¡Sonríe cabrón!!........
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Viejo 02-feb-2012, 03:38   #12
gengis
Distribuidor de Kalise
 
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Ene 2011 | 2.641 Mens.
Lugar: zaragoza

Renault megane

Pensando ya en entrar en el bikini juapa?
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Viejo 02-feb-2012, 03:38   #13
Clippers
Invitado
 
Cita:
Originalmente Escrito por ClOcKwOrKoRaNgE Ver Mensaje
Pienso que quieres perder demasiado.

Yo en tu lugar me apuntaria en el gimnasio para practicar como mínimo 4-5 días 1 hora de deporte...

No te hará falta dieta, solo unas nociones básicas de alimentación.

- Nada de fritos, bollerias, quitate el alcohol.

-Por la noche procura no comer pasta, ni comidas copiosas ni fruta, esta última por los azucares que suelen contener. Una muy buena cena sería pavo y un yogurt.

-5 comidas al día, eso es básico. Un zumo y una tostada por la mañana. Un yogurt a media mañana. Si puedes, media hora antes de comer, comete una pieza de fruta, come algo saludable, arroz con pollo, pure de verduras y filete a la plancha, pescado azul. Por la tarde una pieza de fruta o un sandwich de atun y para cenar una fuente de ensalada, dos yogures, queso fresco...

Pero tampoco te obsesiones que no te hace falta quitarte tanto peso.

Yo ahora midiendo 1,87 peso 102 kg, quiero llegar a Julio en 85 aprx. pero yo empiezo boxeo mañana 5 dias por semana.

Suerte y se constante. Un dia cada dos semanas date un caprichito para no desanimarte.
Es que eso es lo jodido, estoy de erasmus, y mis buenas tajadas me pillo. Pero bueno el resto sin problema unido con deporte (aunque ahora en invierno es dificil aqui, pero cuando puedo salgo a correr y en casa con mancuernas, abdominales...a ver que sale de aqui) Un saludo y gracias a todos!
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Viejo 02-feb-2012, 03:41   #14
Clippers
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Originalmente Escrito por gengis Ver Mensaje
Pensando ya en entrar en el bikini juapa?
Claro, de eso se trata!
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Viejo 02-feb-2012, 03:42   #15
ClOcKwOrKoRaNgE
Romántico de la carretera
 
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Sep 2004 | 24.095 Mens.
Lugar: <- // - MaDrIZ - \\ ->

Opel Vectra A 2.0i 115cv

Piensa que el alcohol engorda una burrada. Si no quitas el alcohol está claro que perderás peso, pero si te lo quitas lo perderas mas rápido.

Estés donde estés no hay un gimnasio cerca? Si puedes cumplimentarlo con natación sería perfecto. Es uno de los deportes mas completos.

-La miré y la miré,y supe con tanta certeza como que he de morir que la queria mas que a nada en este mundo...
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Viejo 02-feb-2012, 03:42   #16
jr_mr
---Agradecido---
 
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Nov 2009 | 7.111 Mens.
Lugar: Monforte

Astra / 308

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Originalmente Escrito por Clippers Ver Mensaje
Es que eso es lo jodido, estoy de erasmus, y mis buenas tajadas me pillo. Pero bueno el resto sin problema unido con deporte (aunque ahora en invierno es dificil aqui, pero cuando puedo salgo a correr y en casa con mancuernas, abdominales...a ver que sale de aqui) Un saludo y gracias a todos!
Ah y añadir tambien que intentes dormir minimo 8 horas todos los dias,parece una tonteria pero ayuda y mucho;si bebes un dia a la semana algo te restara pero no mucho,intenta beber el alcohol con cocacola cero,por lo menos quitas las calorias del refresco y bebes solo las del alcohol que son menos de la mitad del cubata

........no te aguanta nadie,todo el mundo te odia....ellos se lo pierden.....¡¡Sonríe cabrón!!........
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Viejo 02-feb-2012, 03:47   #17
csanchezf01
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Mar 2009 | 414 Mens.
metodo 3 x 10 busca en google...

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Viejo 02-feb-2012, 03:47   #18
avis nocturna
prima donna del trololó
 
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Ene 2012 | 4.999 Mens.
Lugar: Puceland

el de Saint Ferdinand

ni Dukan ni hostias, la del cucurucho
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Viejo 02-feb-2012, 03:52   #19
correo_neo
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Mar 2011 | 353 Mens.
dieta duncan, o la dieta diez!!
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Viejo 02-feb-2012, 03:56   #20
Clippers
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Originalmente Escrito por jr_mr Ver Mensaje
Ah y añadir tambien que intentes dormir minimo 8 horas todos los dias,parece una tonteria pero ayuda y mucho;si bebes un dia a la semana algo te restara pero no mucho,intenta beber el alcohol con cocacola cero,por lo menos quitas las calorias del refresco y bebes solo las del alcohol que son menos de la mitad del cubata
Eso a lo hago, muchas gracias a todos, ya me va quedando un poco mas claro.
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Viejo 02-feb-2012, 03:57   #21
Ximo_focus
Lord Sith
 
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Mar 2006 | 6.283 Mens.
Lugar: Tatooine

X-Wing

Cita:
Originalmente Escrito por ClOcKwOrKoRaNgE Ver Mensaje
Pienso que quieres perder demasiado.

Yo en tu lugar me apuntaria en el gimnasio para practicar como mínimo 4-5 días 1 hora de deporte...

No te hará falta dieta, solo unas nociones básicas de alimentación.

- Nada de fritos, bollerias, quitate el alcohol.

-Por la noche procura no comer pasta, ni comidas copiosas ni fruta, esta última por los azucares que suelen contener. Una muy buena cena sería pavo y un yogurt.

-5 comidas al día, eso es básico. Un zumo y una tostada por la mañana. Un yogurt a media mañana. Si puedes, media hora antes de comer, comete una pieza de fruta, come algo saludable, arroz con pollo, pure de verduras y filete a la plancha, pescado azul. Por la tarde una pieza de fruta o un sandwich de atun y para cenar una fuente de ensalada, dos yogures, queso fresco...

Pero tampoco te obsesiones que no te hace falta quitarte tanto peso.

Yo ahora midiendo 1,87 peso 102 kg, quiero llegar a Julio en 85 aprx. pero yo empiezo boxeo mañana 5 dias por semana.

Suerte y se constante. Un dia cada dos semanas date un caprichito para no desanimarte.
ánimo, se te ve con buena mentalidad

Cupón descuento 3€ en Repsol Waylet: 26pc2235
Ximo_focus está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 02-feb-2012, 03:58   #22
Ximo_focus
Lord Sith
 
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Mar 2006 | 6.283 Mens.
Lugar: Tatooine

X-Wing

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Originalmente Escrito por Clippers Ver Mensaje
Eso a lo hago, muchas gracias a todos, ya me va quedando un poco mas claro.
Gintonic

Cupón descuento 3€ en Repsol Waylet: 26pc2235
Ximo_focus está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 02-feb-2012, 04:03   #23
Clippers
Invitado
 
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Originalmente Escrito por Ximo_focus Ver Mensaje
Gintonic
Soy mas de Johnnie Cola pero bueno, tendre que empezar a contar calorias jajaja
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Viejo 02-feb-2012, 04:08   #24
alex_so
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de alex_so
 
Ago 2008 | 23.699 Mens.
Lugar: Berlin
Joder, de esto hay mil hilos por internet, de todas formas si te da igual perder musculo, 10 kilos los pierdes en 2.

Plataforma Hamijos del ciclismo ----> nº 241
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Viejo 02-feb-2012, 04:10   #25
new_draks
ForoCoches: Miembro
 
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Abr 2005 | 9.943 Mens.
deja el azucar, leche, grasas animales y alcohol 1 vez al mes maximo

de nada
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Viejo 02-feb-2012, 04:12   #26
Dady
Sin acritud
 
Jul 2011 | 5.190 Mens.
Lugar: Salamanca - Bejar

Nissan 350z - S2k - Corsa 1.1 - BH G5 9.6

una dieta de 2.2000 Calorias y aerobico

1º cuanto te levantes corre 1 hora , da igual la intensidad , corre 1 hora EN AYUNAS claro esta ....

Desayuna un cafe solo con 2 tostadas de pan integral con mermelada sin azucar + 2 claras de huevo cocidas

Luego agua cuando tengas hambre para engañar tu cuerpo

Comer 50g pasta con 100 g de proteina ( quita carne de cerdo que tiene grasa ) lo mejor carne de caballo o cualquier otra aliemento proteico + 1 yogurt 0% o 1 pieza de fruta

merienda 2 piezas de fruta a poder ser 1 platano . fresas es bueno pero 1 fresa por 10kg de peso corporal no se te olvide por el tema de el pico de gucosa en sangre + un pareado de aun o jamon york 0% pavo .... etc


Cena : 0 % hidrato , solo cena verdura muy importante para limpiar el cuerpo , y algo de prote 40.60 g mmmm 3 filetes de pollo a la plancha claro .... emmmm 3 filetes de ternera etc etc siempre con verdura !!!

Por la noche nada de pan eh ni durante el dia pan fuera !!! AGUA 3 L si o si verdura si o si
Alcohol Ni en pintura , sal ni en pintura , bollos reposteria iden , azucar 0 , bebida solo agua nada de bebidas con gas o con azucar !!! esos zumos son azucar puro !!!

Basicamente esto se me olvidara algo seguro pero por esto no te cobro y a mis clientes SI

Es jodido pero acuerdate del agua muy imptante para quitar el apetito !!! bebe cuando tengas hambre compañero y QUERER ES PODER !!
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Viejo 02-feb-2012, 04:15   #27
Hatred
Miembro Viril
 
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May 2010 | 17.864 Mens.
Lugar: Asturias

Seat Panda 3.0 16v

k7
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Viejo 02-feb-2012, 04:18   #28
avis nocturna
prima donna del trololó
 
Avatar de avis nocturna
 
Ene 2012 | 4.999 Mens.
Lugar: Puceland

el de Saint Ferdinand

no hagas la dukan, se basa en una dieta muy desequilibrada mayormente proteica, a la larga se te pueden joder los riñones por el sobreesfuerzo de filtrar tantas proteínas, mientras puedes sufrir desmayos por bajadas glucémicas, y sí, pierdes un huevo de peso pero recuperas el doble cuando la dejas. No comas mierda, no bebas, no fumes, haz ejercicio.
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Viejo 02-feb-2012, 04:20   #29
otak_inverse
Mi lugar es la cocina.
 
Avatar de otak_inverse
 
Feb 2011 | 355 Mens.
Lugar: Gaditana

Mercedes

Yo creo que con 85 Kg estarás bien xD

No se, pero con que hagas un poco de deporte pierdes. Además, creo que 3-4 mesespara 10 Kg es demasiado tiempo xD
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Viejo 02-feb-2012, 04:23   #30
Falloute
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Falloute
 
Sep 2011 | 22.955 Mens.
Cuchillo y anestesia.
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