iHerb hilo oficial vol 8 -cosa que ponemos en el hilo, cosa que se agota
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Who is John Galt?
11-abr-2014 14:18
#1
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ATENCIÓN: El hilo es bastante denso y tiene enlaces e información muy diversos que pueden resultarte de utilidad en un futuro. Te recomiendo suscribirte al hilo: SUSCRIPCIÓN Del mismo modo si crees que puede ser interesante compártelo. Por ejemplo, usando la funcionalidad 'recomendar' en Facebook (botón arriba a la izquierda). Señalar que la idea del hilo es crear comunidad en torno a esta gigantesca tienda, que cada uno comente lo que le va bien, haga reviews o pida consejo sobre lo que necesite. Cualquier aportación es bienvenida. Por favor si tienes una duda de cualquier tipo deja un mensaje en el propio hilo, no me mandes un MP porque entonces tengo que responder varias veces lo mismo a usuarios diferentes En anteriores episodios... iHerb hilo oficial de reviews y cadena de referidos Vol. 1 iHerb hilo oficial vol. 2 -no aceptes imitaciones & Thermo Burn para todos edition- iHerb hilo oficial vol.3 -a este ritmo inmortales todos edition (Huevada dixit) iHerb hilo oficial vol 4 Sanos, Guapos, Listos y Fuertes iHerb hilo oficial vol 5 Uno por el otro... iHerb hilo oficial vol 6 Año nuevo, hierbas nuevas! NORMAS: El resultado de la encuesta ha sido que NO SE PERMITEN ENLACES CON CÓDIGO DE REFERIDO INCRUSTADO (?rcode=xxx000) DE MODO QUE SU USO SERÁ MOTIVO DE REPORTE. Más abajo hay una lista donde podrás elegir libremente el código de afiliado del forero que deses para obtener tu descuento en la primera compra o incluir el tuyo dejando un mensaje en el hilo. ÍNDICE: 1. ¿Qué es iHerb? 1.1 ¿Cómo funcionan los códigos descuento? 1.2 ¿Qué son las muestras gratis? 1.3 ¿Qué son los trials? 1.4 ¿Cómo funcionan los envíos? 1.5 Sistema de referidos 1.6 Códigos de los forococheros 1.7 ¿Cómo se pronuncia iHerb? 1.8 ¿Cómo puedo contribuir al hilo? 1.9 Must Have Mix Nuevo 2. Guía vida saludable 2.1 Chequeos médicos 2.2 Higiene física y ambiental 2.3 Ejercicio físico y mental 2.4 Alimentación sana y equilibrada 2.5 Otras recomendaciones 2.6 Vitaminas que hay que suplementar Actualizado 2.7 Greens, Reeds y multivitamínicos todo-en-uno 2.8 Otros productos para la salud 2.9 Productos específicos Extra: algunos quotes interesantes Nuevo 3. Productos de musculación: 3.1 Vitaminas y minerales 3.2 BCAAs 3.3 Creatina 3.5 Glucosamina + Condroitina + MSM 3.6 Pre-entreno 3.7 Barritas proteicas Quest 4. Productos para adelgazar: 4.1 7-keto 4.2 Yohimbina 4.3 Té blanco 4.4 Quemadores y termogénicos 4.5 Salsas Walden Farms (0 calorías) 5. Guía nootropicos 5. Guía nootropicos 5.1 ¿Cómo funcionan? 5.2 Colinérgicos 5.3 Dopaminérgicos 5.4 Serotoninérgicos 5.5 Mejora del estado de ánimo y humor 5.6 Estimulantes para el cerebro 5.7 Potenciar la memoria y el aprendizaje 5.8 Neuroregeneración y neuroprotección (anti-envejecimiento mental) 5.9 Combo básico 6. Alimentos orgánicos 6.1 Café, cacao, miel, azúcar... 6.2 Especias, condimentos y salsas 6.3 Alimentos USA 6.4 Comida mejicana 6.5 Arrowhead Mills 6.6 Cereales desayuno 6.7 The tao of tea 7. Sueño, relax, anti-estrés 7.1 Mejora del sueño 7.2 Anti-estrés 7.3 Para relajarse 8. Higiene diaria 8.1 Dientes blancos y cuidado bucal 8.2 Gel y jabón 8.3 Champú y cuidado capilar 8.4 Desodorante 9. Cosas para llevar siempre encima 9.1 The Yellow Stick 10. Cosmética natural 10.1 Crema manos 10.2 Crema hidratante 10.3 Bálsamo labios 10.4 Protector solar 11. Cosas para chicas 11.1 Brochas 11.2 Maquillaje 11.3 Recomendado por las Youtubers 12. Productos para el hogar 12.1 Productos de limpieza ECO 13. Otros 14. Top 10 Best Sellers Control + F para buscar algo rápidamente 1. ¿Qué es iHerb? iHerb es una tienda estadounidense en la que se pueden comprar todo tipo de productos naturales, para el hogar, de higiene, suplementos alimenticios, vitaminas, especias y alimentos orgánicos, cosmética, aromaterapia, cosas para las mascotas y un larguísimo etcétera. Tienen miles de marcas de muchos países, algunas se pueden comprar en España pero a precios estratosféricos y otras simplemente no es posible encontrarlas. Sólo por eso iHerb ya merece la pena, pero además tiene otras ventajas: los pedidos llegan a España a través de Alemania, por lo que no hay problema con aduanas al contrario de otras webs estadounidenses, con cada pedido te hacen algún regalo, puedes pedir una muestra gratuita de lo que quieras, dispones de productos de prueba a precio super-reducido y constantemente están sacando ofertas y descuentos. Sirva como dato que conozco a varias personas que compran a iHerb muchos productos para venderlos en sus tiendas o gimnasio porque le sale más a cuenta que con sus proveedores. ¿Lo malo? que la página es para perderse, deben tener millones de cosas y encontrarlas no es fácil salvo que sepas exactamente lo que buscas. Pero para eso estamos los shurmanos, para comentar productos y ayudarnos a encontrar lo que necesites. 1.1 ¿Cómo funcionan los códigos descuento? El código descuento sólo sirve para tu primera compra y consiste en 5$ de descuento o 10$ si la compra es por un importe de más de 40$. El código de descuento debe proporcionártelo alguien que ya haya comprado en iHerb, y a su vez cuando hagas tu primera compra se te facilitará tu código para poder compartirlo. Muchos foreros hacen aportaciones al hilo con reviews de productos y ayudan a los demás con sus dudas, usa sus códigos! 1.2 ¿Qué son las muestras gratis? En la parte superior de la página encontrarás un enlace a la sección 'Freebies' o 'Gratis' que son muestras gratuitas. Con cada pedido tienes derecho a una muestra gratuita. Además en cada pedido te mandan un mini-regalo (un espejo, un bolígrafo, una lima...) 1.3 ¿Qué son los trials? Los 'Trials' o 'Ensayos' normalmente son productos nuevos que se ponen a precio muy muy reducido para que la gente los pruebe. La oferta está limitada a una unidad por pedido, si se piden más se aplica el precio normal. Por ejemplo ahora tienen bálsamo labial 100% natural con un 83% de descuento y salen por 0,33$ (0,26€). Estas ofertas son temporales, la semana pasada compré pasta de dientes a 78 céntimos y ahora ya a vuelto a su precio normal de 4.69$... 1.4 ¿Cómo funcionan los envíos?  Global Priority Mail by DHL es el envío que se debe escoger
 PEDIDOS CON TRAKING: recientemente han incorporado una segunda opción de envío "International Airmail with Tracking" que aumenta el límite de peso a 6 lbs (2720 gramos) y reduce los plazos de recepción a la mitad (1-2 semanas) sin embargo estos envíos no llegan a través de Alemania al contrario que los pedidos normales por lo que con esta opción hay riesgo de que los paren en aduanas y te hagan pagar las tasas correspondientes. Además es más caro que el envío normal (entre 8$ y 12$). RECOMIENDO NO USAR ESTE TIPO DE ENVÍORepito por si no ha quedado claro: elegir SIEMPRE Global Priority Mail by DHL, NO el envío con tracking  En resumen...
  Y además.... 1 euro = 1,37 dólares estadounidenses (a fecha de marzo de 2014) Aprovechad! 1.5 Sistema de referidos Una vez realizada tu primera compra tienes que entrar en https://rewards.iherb.com/ para conseguir tu propio código. Cada vez que alguien lo use iHerb te gratifica con un 4% de todo lo que gaste durante un año y un 1% después para siempre. Además también hay un pequeño porcentaje de comisión por los afiliados de los afiliados hasta 4 niveles. El dinero que ganes puedes gastarlo en la propia tienda (todo o en parte) y/o cobrarlo en efectivo a través de cheque. Importante: el dinero que no reclames o gastes en 6 meses caduca y lo pierdes. Todas las empresas necesitan gastar dinero en márketing para darse a conocer, y hay dos formas de hacerlo: la forma clásica, en la que inviertes en publicidad (tipo Google Adsense) o un nuevo sistema que ha nacido con Internet: los referidos, que consiste gratificar a los propios usuarios por hablar de tu tienda o productos. Este es el sistema que emplean tiendas como Amazon o Dealextreme y funciona muy bien porque consigue que se forme una comunidad en torno a tu negocio. Probablemente en un futuro todas las tiendas de Internet cuenten con un sistema similar. 1.6 Códigos de los forococheros Recuerda usar el código de algún forocochero (en rojo) en tu primera compra para obtener tu descuento. Están ordenados de mayor aportación a menor. DEJA UN POST CON TU CÓDIGO Y SERÁ AÑADIDO A LA LISTA (Mínimo 5 post para entrar en la lista). La lista se ordenará por el nº de post, cuanta más participación en el hilo más arriba en la lista. TOP 10 de colaboradores (los que más participan) 1. sinkope VNG515 2. Chustino TEB818 3. Guslaits QNW620 4. vol JRF525 5. xPablo HNK983 6. JaVir00lz EHI147 7. sumaron MQF780 8. lud_vlc FBH700 9. Deus KLT658 10. Papel ??? 1.8 ¿Cómo puedo contribuir al hilo?
Para compartir tu cesta simplemente tienes que pulsar en 'Share Your Cart' y copiar el enlace, lo ideal es hacer una captura de pantalla y ponerla junto el enlace para así poder acceder sencillamente a los productos. Recuerda que no están permitidos los códigos de referido (?rcode=) sí los códigos de producto (?pcode=)  1.9 Must Have Mix Productos de moda en el hilo: Aceite de coco (para cocinar): Crema hidratante Sanctum para hombre: Crema de cacahuete con chocolate blanco: Multivitamínico Alive! Pasta de dientes Xyli-White: Crema de Rosa Mosqueta: 1 kilo de Creatina por unos 16€: Exfoliante chocolate: Salsas Walden Farms tiradas de precio: Yohimbina: Thermo Burn II: Barra de coco 'The Yellow Stick' Canela 'auténtica' variedad Ceylon: Código:
https://www.iherb.com/Frontier-Natural-Products-Organic-Ceylon-Cinnamon-Ground-1-76-oz-50-g/35483 Barritas Quest Nutrition: Jabón negro africano: Melatonina: Maquillaje tirado de precio ELF: Magnesio malato: Desodorante con aceite de árbol de té: Champú con aceite de árbol de té: Variedades de incienso: Limpiador facial: Código:
https://www.iherb.com/Beauty-Without-Cruelty-Facial-Cleanser-3-AHA-Complex-8-5-fl-oz-250-ml/9574 Jengibre: Cúrcuma con pimienta negra: L-OptiZinc: D3/K2 sublingual: D3/K2 Spray: 2. Guía para una vida saludable Lo que viene a continuación es un resumen del libro "tú, manual de usuario" escrito por varios doctores con distintas especialidades médicas y que recomiendo encarecidamente a todo el mundo. Nuestro estilo de vida dictamina el 70% de cómo envejecemos y el 80% a partir de los 50 años, sólo el resto viene dado por la genética heredada. Podemos mejorar nuestra salud y envejecer mejor siguiendo unas sencillas pautas:
2.1 Chequeos médicos
2.2 Higiene física y ambiental
2.3 Ejercicio físico y mental
2.4 Alimentación sana y equilibrada
Extra: vitaminas, minerales, flavonoides A (betacaroteno) Un exceso está vinculado con la aparición de cáncer no suplementar, ingerir exclusivamente de la dieta: zanahoria, calabaza, pimiento rojo, espinacas, brócoli B1 (tiamina) 1500 µg huevo (1 huevo=2.500 µg) garbanzos, lentejas, nueces B2 (riboflavina) 1.800 µg levadura de cerveza, germen de trigo, almendras, huevos, lentejas B3 (niacina) 20 mg el cuerpo es capaz de sintetizarla a partir de aminoácidos, no suplementar, levadura de cerveza, almendras, germen de trigo, harina integral, arroz integral B5 (pantoténico) 500 mg, presente en multitud de alimentos, destacan la levadura de cerveza, la yema de huevo y los cereales integrales B6 (piridoxina) 2.000 µg, presente en multitud de alimentos, destacan sardinas, nueces, lentejas, garbanzos, pollo, atún B7 (biotina) no necesaria suplementación, yema de huevo, hongos, algunas verduras (coliflor, patata) y frutas, (plátano, uva, sandía, aguacate y fresas), cacahuete, levadura, leche, almendras, nueces, guisantes secos, pescado, pollo y en la jalea real. B9 (ácido fólico) 700 microgramos. ESENCIAL SUPLEMENTAR. Como se suele ingerir 300mcg con la dieta con un suplemento de 400mcg es suficiente [combate la homocisteína] lechuga, levadura de cerveza, zanahoria, tomate, perejil, espinacas, brócoli B12 (cianocobalamina) 25mcg (exceso no es perjudicial) salmón, atún, cordero, salvado y copos de trigo (recomendable suplementar) C: 1.200 mg en total, melocotones, pimiento rojo y verde, brócoli, fresas, kiwi, naranja, melón, mango, coles de bruselas. Si se consumen suficientes frutas y verduras no es necesario suplementar. D: (anti-cáncer) 1.000 UI al día y 1.200 UI a partir de los 60 años de: suplementos, sol y dieta (salmón, atún, huevos) ESENCIAL SUPLEMENTAR EN INVIERNO E: 400 UI (tomar junto con vitamina C ya que su efecto se potencia) almendras, cacahuetes, semillas y aceite de girasol, espinacas. K (antihemorrágica) 90 mcg mujeres y 120 mcg hombres. espinacas, brócoli, coles de bruselas, espárragos, kiwi, arándanos Calcio: 1.200 miligramos divididos en 2 tomas, recomendable tomarlo junto con vitamina D para que se asimile mejor Cromo: 400 µg, grasa y aceites vegetales, levadura de cerveza, cebolla, lechuga, patatas Fósforo: 1.200 mg, Normalmente tenemos un exceso de fósforo, ya que se usa como aditivo alimentario (emulgente). Hierro: espinacas, ostras, alubias, tomate en lata, lentejas (no suplementar, un exceso puede provocar hemocromatosis) Licopeno: salsa de tomate (se absorve mejor el tomate cocinado y con un poco de aceite) 10 cucharadas a la semana Luteína: espinacas, pimientos rojos, coles, repollo, lechuga, maíz, mostaza y yemas de huevo. Magnesio: 400 mg, cacao, soja, frutos secos, avena, Potasio: 500 mg fruta y verduras frescas, las legumbres y los frutos secos Selenio: 200mcg al día, obtener de los alimentos, mantener por debajo de los 400mcg. germen y salvado de trigo, cebollas, ajo, tomate, brécol y levadura de cerveza Zinc: 12 mg preferiblemente de la dieta, si se suplementa no sobrepasar los 15 mg. pipas de calabaza, crustáceos, levadura de cerveza, germen de trigo, huevos y leche Yodo: 150 µg, sal marina, pescados, mariscos, algas y vegetales cultivados en suelos ricos en yodo 31 mg de flavonoides al día: avena, cebolla, brócoli, tomate, manzana, té, uvas, arándanos, fresas, zumo de naranja natural, -Antocianinas: zarzamora, arándano, uva roja, frambuesa, fresa, lombarda, cebolla, naranja -Flavonoles: té verde, chocolate negro, manzana royal gala con piel, albaricoque -Flavonas: perejil, tomillo, apio, orégano -Flavononas: naranja, limón, pomelo (y sus zumos) -Flavonoles: cebolla amarilla, col rizada, puerro, brócoli, 2.5 Otras recomendaciones
2.6 Vitaminas y sustancias que hay que suplementar Como veis lo recomendable es obtener la mayor parte de nutrientes de los alimentos siempre que sea posible. En casos de gente que no coma suficientes frutas y verduras puede ser recomendable tomar un red (fruta en polvo para tomar en forma de batido), greens (verdura en polvo para tomar en forma de batido) o bien un multivitamínico como Alive! que incluye extractos de frutas, verduras y mucho más. Sin embargo existen algunas sustancias que sí deberíamos suplementar ya que es muy complicado alcanzar los niveles óptimos únicamente a través de la dieta. Imprescindible:
Muy recomendable: Podría interesar: Más abajo encontrarás la suplementación específica para personas que hagan musculación. En caso que por déficit de alguna vitamina se deba suplementar las formulas más biodisponibles de cada una son: Vitamina B12: Methylcobalamina (evitar como cyanocobalamina) Ácido fólico: Quatrefolic/methylfolato/5-MTHF Complejo E: mezcla de los 4 tocoferoles y los 4 tocotrienoles (huir de los que sólo llevan Alfa-Tocoferol) Magnesio: como citrato, aspartato, malato y bisglicinato (evitar óxido de magnesio) Zinc: debe llevar algo de cobre Vitamina D: Colecalciferol Vitamina K: K2-7/menaquinona 7/MK7 En términos generales lo mejor será suplementar cada vitamina por separado ya que los multivitamínicos suelen incluir las formas más baratas de cada vitamina. Algunas interacciones que debes tener en cuenta: -Se debe separar 6 horas la toma de vitamina C y B12 -Se debe evitar la toma conjunta de vitamina E y alimentos ricos en hierro -Las vitaminas C y E se potencian al tomarlas juntas -Se recomienda tomar el Zinc separado de alimentos ricos en calcio ya que interfiere en su absorción -Las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) deben tomarse con algo de grasa para maximizar su absorción 2.7 Greens, Reds y multivitamínicos todo-en-uno Estos dos productos son muy conocidos en EEUU, incluso se anuncian en TV y se pueden comprar en supermercados. Greens 8000  Reds 8000  Son extractos de frutas, hortalizas, extractos de plantas, minerales, enzimas digestivas y probióticos... Vendrían a ser un multivitamínico de origen natural en lugar de químico. La gran ventaja de estos productos es que un cacito equivale a comer varios kilos de frutas y verduras pero de forma rápida, sencilla, sin tener que cocinar, en cualquier momento y lugar y con menos calorías. Si no incluyes frutas y verduras en cantidad suficiente en tu dieta o no te gustan son una excelente alternativa. En última instancia si no te ves tomando cada vitamina por separado porque te parece muy engorroso y tampoco te atrae la idea del Greens/Reds un multivitamínoco todo-en-uno siempre será mejor que nada, en ese caso te recomiendo que optes por este: Multivitaminico Alive! de Nature's Way  El multivitamínico más completo y nº1 en ventas. Con los nutrientes esenciales que ayudan a huesos, ojos, corazón, colon, las defensas y la energía diaria. Extractos de 26 frutas y verduras, vitaminas, minerales, antioxidantes, omega 3-6-9, resveratrol, coenzima Q10, encimas digestivas y bioflavonoides. 2.8 Otros productos para la salud Limpiador de frutas y verduras  ¿Si te lavas las manos antes de comer porque no lavas como se debe la comida? La piel de la fruta y la verdura concentra la mayoría de vitaminas, pero también de químicos (pesticidas) y bacterias (E.coli) por lo que un limpiador se hace imprescindible. En el Eroski he visto productos como este al triple de precio. Super Omega-3 coated de Life Extension  Si no tomas suficiente Omega-3 con tu dieta un suplementarlo se hace imprescindible. Las cualidades de estos ácidos grasos son innumerables y esenciales para el buen funcionamiento del organismo y la prevención de enfermedades. Si no conoces los beneficios del Omega-3 te recomiendo encarecidamente que te informes del que es probablemente la sustancia que con mayor prioridad deberías incorporar a tu dieta. es.wikipedia.org/wiki/Omega_3 Y aquí tienes un artículo de Layne Norton sobre el Omega 3 y la musculación Yo con el Omega3 no me la juego, en iHerb podemos encontrar suplementos hasta 5 veces más económicos que este ¿pero qué garantías tienen de ausencia de Mercurio y/o PCB's? Este Omega3 tiene el sello de 5 estrellas de IFOS, un laboratorio independiente que se dedica a analizar aceites de pescado, garantía de la máxima ausencia de Mercurio y PCB's (en su web puedes revisar los análisis periódicos) Ademas las perlas llevan recubrimiento entérico (enteric coated) para que se rompan al llegar al intestino en lugar de en el estómago, evitando los clásicos "eructos con olor a pescado" y demás problemas estomacales que producen los Omega3 baratos. |
Editado: 16-may-2014 22:41 -
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11-abr-2014 14:19
#2
2.9 Productos específicos
 Este producto para mi es magia pura xD. Llevaba meses con diarrea, en la SS no han sabido o no han querido mandarme nada que me lo quitara de forma definitiva (fortasec sólo te sirve puntualmente) ha sido tomar esto 2 días y volver a hacer de vientre como siempre. Y mira que había probado incluso probioticos de farmacia de los caros que tienen refrigerados y nada... Extra: algunos quotes interesantes Testosterona: -La combinación de selenio y NAC eleva los niveles de testosterona -Lo siento mis cachas: Ácido D aspártico ni sube la testosterona, ni aumenta fuerza o composición corporal http://www.sciencedirect.com/science...71531713001735 … zasca... -ESTUDIO EN HUMANOS: Jengibre aumenta niveles de testosterona (18%) y LH (¡43%!) http://www.ergo-log.com/ginger-boost...man-study.html Alimentos: -El coco, antes discriminado por su grasa, parece ser finalmente un aliado frente al colesterol LDL -Aceite de coco (c) y de oliva (o) los que más incrementan la testosterona -El brócoli y las coles de bruselas contienen sulforafano, que desactiva la miostatina, un inhibidor de crecimiento muscular en las células satélite. -La jalea real (componente de la miel) aumenta los niveles de testosterona en un 20% -La apigenina, compuesto que está en perejil,cebollas y té aumentan los niveles de testosterona -El consumo de crucíferas asociado con un riesgo un 60% menor de cancer de próstata http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21823116 -Los flavonoides del apio y alcachofas matan a las celulas cancerosas del pancreas.Tampoco interesa.. http://www.medicalnewstoday.com/rele...64940.php#tab5 -Las dietas con gluten aumentan las reservas de grasa -La bromelaína (piña) anticancerígena y antimetastática in vivo http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17893836 -El ajo crudo reduce el cáncer de pulmón a la mitad, incluso en fumadores http://www.cbc.ca/news/health/story/...revention.html … os imaginais un fármaco que redujera un 2%? -Alimento clave para ganar musculo: espinaca http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18220764/ BCAAs: -BCAAs extienden la esperanza de vida y aumenta el HDL colesterol -BCAAs inhiben el crecimiento del tejido graso -BCAAs con Leucina extra aumenta la síntesis proteica y el crecimiento muscular Omega3: -Ácidos grasos Omega 3 PROTEGEN contra el cáncer de próstata -El Omega 3 posee propiedades anti-inflamatorias -Suplementarse con aceite de pescado (4gr diarios: 1,86gr de EPA y 1,5 gr de DHA) potenciarion la síntesis proteica en un 50% -El Omega 3 detiene el crecimiento de las células de cancer de mama http://www.a-health-blog.com/omega-3...cer-cells.html Especias: -La cúrcuma es un excelente anti-catabólico (permitirá que tu cuerpo no utilice las proteínas como emergencia, si no las grasas) además potencia la absorción de la glucosa por las células musculares, es decir, los carbohidratos NO se transforman en grasa -La cúrcuma mata las células de mieloma múltiple http://www.sciencedaily.com/releases...0820114154.htm … mañana mismo lo ponen en los libros de oncología -La cúrcuma previene la diabetes en individuos con resistencia a la insulina http://care.diabetesjournals.org/con...-0116.abstract -El jengibre destruye células cancerígenas de próstata inyectadas en ratones http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21849094 -La canela disminuye la glucosa en sangre y los triglicéridos en pacientes diabéticos http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14633804 -El orégano mata las células de cáncer de próstata http://www.sciencedaily.com/releases...0424162224.htm … por qué no se investiga? 3. Productos para musculación Suplementos esenciales para musculación:
Además de intentar subir la testosterona ya que hará que rindamos mejor y aumento la creación de tejido muscular. Para subirla: -suficientes grasas (AOVE, aceite de coco, huevos...) -suficiente vitamina D3, K2, Magnesio y Zinc. -jengibre -selenio + NAC -jalea real -apigenina (perejil, cebollas...) -sexo frecuente (en cambio enamorarse o ser padre la disminuye) -ejercicios multiarticulares en rango de 10RM -evitar el estrés, tomar Tongkat Ali, BCAAs y vitamina C puede ayudar -evitar picos de insulina (evitar CH de alto IG) -evitar restricciones drásticas de kcal cuando hagamos definición -dormir suficiente -sobre el té y el alcohol hay estudios contradictorios -el ácido D-aspártico no funciona -el tribulus terrestris no funciona -el ajo podría elevar la testo pero serían necesarias cantidades demasiado grandes como para considerarlo Aesthetic Motivation: 3.1 Vitaminas y minerales Sobre la suplementación de vitaminas y minerales ya he comentado qué recomiendo en el apartado anterior "guía para una vida saludable". Para el aumento de la masa muscular es importantísimo el aporte necesario de vitaminas del grupo B, D3, K2, zinc y magnesio. Las cantidades en este caso no varían respecto a lo mencionado anteriormente. Y en el caso específico de la práctica de musculación prestaría especial atención al aporte de ácidos grasos (especialmente omega 3), y añadiría al menos una toma adicional 500mg de vitamina C. 3.2 BCAAs A la hora de escoger un buen suplemento de BCAAs se debe tener en cuenta que la Leucina debe estar en mayor proporción, ya que el cuerpo requiere mayor cantidad de este aminoácido para la construcción muscular. Lo malo de los suplementos de BCAAs es su sabor, yo he llegado a tirar a la basura botes enteros por ser realmente intragables y provocarme arcadas al acercármelos a la boca... hasta que descubrí Xtend de Scivation, no es sólo que no sepa mal, es que está delicioso! Xtend contiene 7000 mg de BCAAs (aminoacidos ramificados) en ratio 2:1:1 es decir doble de Leucina que Isoleucina y Valina; 2500 mg de Glutamina; 1000 mg de Citrulina Malato y 1190 mg de Electrolitos. Personalmente recomiendo el sabor sandía (Watermelon) aunque los shurmanos también recomiendan frambuesa (Raspberry Blue), lima-limón (Lemon Lime Sour), y manzana (Green Apple Explosion!). También está a la venta un variety pack de degustación de sus 6 sabores aunque sale más caro.    3.3 Creatina  1Kg de Creatina Monohidrato calidad Creapure por menos de 17 euros, más barato imposible 3.4 Proteínas Es posible comprar proteína en iHerb, pero salvo que vayamos buscando algo especial como una proteína orgánica o un colágeno no merece la pena en cuanto a precio, para proteína normal recomiendo la web inglesa www.myprotein.es es el sitio más barato de Internet (comparad y veréis) y la calidad es muy buena. Tipos de proteína de peor a mejor: -Suero (whey) 70% proteína -Suero por intercambio iónico 75-80% (proteína desnaturalizada) -Suero ultrafiltrado 83% proteínas -Suero CFM / microfiltración 93% (no produce desnaturalización) 3.5 Articulaciones  Glucosamina + Condroitina + MSM El complemento ideal para prevenir y tratar lesiones en las articulaciones. Esencial si se entrena con pesas.  Ácido hialurónico con sulfato de condroitina Cita: Originalmente Escrito por Silverbullet  para los que tengáis problemas de rodillas, esta mierda hace milagros, va totalmente en serio, mi madre no tiene casi cartílago en las rodillas por una artrosis avanzadisima e iba muerta de las rodillas, dolor permanente a todas horas hasta cuando dormia, desde que toma esto, como una seda. 3.6 Pre-entreno  Assault de Muscle Pharm Creatina + BCAA's + Beta-alanina + Citrulina + Glutamina + Ginseng + Rhodiola rosea + Electrolitos 3.7 Barritas proteicas Quest 4. Productos para adelgazar / definir: 4.1 7-keto  7·KETO 100 mg de Now Foods Este es un suplemento que no funciona en todo el mundo, pero cuando lo hace es alucinante. Parece ir muy bien en mujeres, y en hombres cuando se dan ciertas condiciones. En algunos foros se comparan sus efectos incluso con el uso de ciclos anabolizantes, pero sin los efectos secundarios y riesgos de éstos. Se toman 1 ó 2 capsulas por la mañana y lo mismo por la noche. 4.2 Yohimbina  Yohimbina HCI de Primaforce Para que este suplemento sea efectivo es importante tomarlo de forma correcta. Se comienza tomando 1 única cápsula ya que la sensibilidad a esta sustancia puede variar enormemente de una persona a otra, y se va subiendo una más cada día hasta alcanzar la dosis que corresponda a razón de 0.2mg por Kg que peses. Cada cápsula lleva 2.5 mg por lo que lo normal será terminar tomando 5-7 cápsulas. Es imprescindible que la toma se haga completamente en ayunas y 30 minutos antes de desayunar. ATENCIÓN: Prohibido si haces HIIT, deporte de alta intensidad. Podría causar problemas de corazón. 4.3 Té blanco 4.4 Quemagrasas todo-en-uno Thermo Burn II  Bastante barato para todo lo que lleva: Termogénicos: extracto de semilla de Guaraná, Citrus aurantium, polifenoles de Té Verde, Cafeína, Evodiamine y Yohimbina HCL Lipotrópico: Colina, Inositol, L-Carnitina tartrato, DHEA 7-Keto, DL-Fenilalanina, Betaina HCL Control de la Glucosa: Gymnema Sylvestre, Canela, Ácido alfa lipoico Activadores de la tiroides: Guggulsterones, Kelp, L-tirosina y extracto de raíz de jengibre Diurético: Uva Ursi, Extracto de Diente de león y Berry Juniper. Y 200 mcg de picolinato de cromo por toma! ATENCIÓN: Prohibido si haces HIIT, deporte de alta intensidad. Podría causar problemas de corazón. 4.5 Salsas Walden Farms (0 calorías) Para el que no conozca las salsas Walden Farms, se trata de unas salsas sin calorías:  Sirope para panqueques 0 grasa, 0 azúcar, 0 calorías  Sirope de chocolate 0 grasa, 0 azúcar, 0 calorías  Sirope de caramelo 0 grasa, 0 azúcar, 0 calorías  Salsa barbacoa 0 grasa, 0 azúcar, 0 calorías  Ketchup 0 grasa, 0 azúcar, 0 calorías  Salsa para pasta 0 grasa, 0 azúcar, 0 calorías  Salsa para pasta 0 grasa, 0 azúcar, 0 calorías  Marshmallow para untar 0 grasa, 0 azúcar, 0 calorías Podéis consultar el catálogo completo de productos Walden Farms Rafa Martín haciendo Pancakes con los siropes de Walden Farms (en la web que dice valen el doble que en iHerb): |
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11-abr-2014 14:19
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5. Guía nootrópicos: pastillas para ser más inteligente Comencé a buscar información sobre sustancias para potenciar la capacidad mental después de ver la película "sin limites". En la película, el personaje principal accede a un fármaco experimental que le permite aprovechar todo su potencial cognitivo lo que se traduce en recordar absolutamente todo lo que haya visto, leído o escuchado, aprender idiomas fluidamente con tan solo haberlos escuchado, escribir una novela de principio a fin en 4 días, ganar millones de dólares en la bolsa, o anticipar cada posible resultado con precisión matemática a todos los escenarios posibles. En definitiva, se convierte en la versión perfecta de sí mismo. Aquello me fascinó y comencé a buscar por internet, obviamente la película es ciencia ficción pero... ¿realmente existen sustancias que nos hagan más inteligentes? Existen. Se llaman NOOTROPICOS y permiten potenciar las capacidades cognitivas tales como memoria a corto plazo y operativa; memoria a largo plazo y semántica; resolución de problemas y razonamiento; toma de decisiones y valoración del riesgo; expresión verbal, elocuencia, velocidad de lectura; memoria de búsqueda, de imágenes y sensorial; aprendizaje, desarrollo de habilidades, adquisición de conocimiento y asimilación de conceptos; mejora de la percepción espacial... etcétera. 5.1 ¿Cómo funcionan? Los nootrópicos realizan la tarea de elevar la fuente de los compuestos neuroquímicos en el cerebro (neurotransmisores, enzimas, y hormonas), mejorando el suministro de oxígeno al cerebro, o estimulando el crecimiento del nervio. Con algunos nootrópicos los efectos son sutiles y graduales, por ejemplo con la mayoría de los inductores del crecimiento del nervio, y puede transcurrir semanas o meses antes de que se note cualquier mejora cognoscitiva. En el otro extremo del espectro están los nootrópicos que tienen efectos inmediatos, profundos, y obvios. Las mejoras en los niveles de neurotransmisores mejora la concentración, el foco mental, la capacidad del cálculo, la codificación de la memoria, creatividad, humor, y puede prevenir e incluso curar la mayoría de depresiones. Los cuatro neurotransmisores principales son acetilcolina, dopamina, norepinefrina y serotonina. 5.2 Colinérgicos La acetilcolina facilita la memoria, la concentración, la atención, y los procesos mentales superiores (pensamiento, cálculo, innovación, creatividad, etc). Los nootrópicos colinérgicos incluyen precursores y cofactores de la acetilcolina, e inhibidores de la acetilcolinesterasa.
5.3 Dopaminérgicos Los nootrópicos dopaminérgicos incluyen precursores y cofactores de dopamina, e inhibidores del transporte y recaptación de la misma:
5.4 Serotoninérgicos Los nootrópicos serotonérgicos incluyen precursores y cofactores de la serotonina, e inhibidores de la recaptación de la serotonina (antidepresivos):
5.5 Mejora del estado de ánimo y humor La depresión afecta negativamente al funcionamiento cognoscitivo. Las sensaciones de tristeza, culpabilidad, desamparo, desesperación, ansiedad, y miedo causado por la depresión dificultan el pensamiento productivo, mientras que la apatía (que también es inducida por la depresión) es la carencia de motivación y de ánimo (como la curiosidad, el interés, la determinación, etc.). Otros síntomas incluyen patrones alterados de sueño, fatiga y pérdida de energía mental, problemas de concentración, dificultad en la toma de decisiones, y enlentecimiento generalizado en los mecanismos cognoscitivos, incluyendo la memoria. Obviamente una mejora en el humor repercute en la esfera mental, la inteligencia y el funcionamiento mental, y por lo tanto, como prevención de la depresión estas son estrategias nootrópicas eficaces. Hay una alta correlación entre la depresión y una reducción o un agotamiento de los neurotransmisores (dopamina, acetilcolina, y serotonina) en el cerebro, por lo tanto no sorprende que el aumento de neurotransmisores alivie (o por lo menos reduce los síntomas) la mayoría de estados depresivos. La tensión o estrés es otro factor importante en el agotamiento de los neurotransmisores, siendo causa y efecto de ello (creando un círculo vicioso), por lo tanto las sustancias anti-estrés son también estrategias nootrópicas muy útiles. Todo los “nérgicos” enumerados abajo se usan para aumentar la tolerancia al estrés y para aliviar la depresión (modulando la fuente de neurotransmisores específicos en el cerebro), especialmente cuando son utilizados en combinación de precursor/co-factor. Aquí se indican más nootrópicos que afectan el humor y el estrés:
5.6 Estimulantes para el cerebro
5.7 Potenciar la memoria y el aprendizaje Todos los estimulantes enumerados arriba se utilizan para mejorar la memoria (codificación y memoria). Otros agentes nootrópicos con efectos específicos sobre la memoria incluyen:
5.8 Neuroregeneración y neuroprotección (anti-envejecimiento mental)
5.9 Combo básico Como ya has podido comprobar existen multitud de sustancias con efectos muy diversos a lo que yo añadiría que cada persona responde de forma diferente. Lo que recomiendo es leer, investigar y probar qué es lo que mejor funciona en uno mismo, teniendo en cuenta que los efectos son acumulativos y no inmediatos (cuanto más tiempo estemos suplementándonos con nootrópicos mayores serán los efectos). Dicho lo cual, esto sería lo que a mi personalmente me hubiera gustado que me recomendaran cuando empecé en este mundillo:
Existe un magnífico pero anárquico hilo en forocoches sobre Nootrópicos cuya lectura es un buen punto de partida. 6. Alimentos orgánicos 6.1 Café, cacao, miel, azúcar, té... Miel orgánica  Miel auténtica, nada que ver con las mieles adulteradas que encuentras en los supermercados. Del panal a tu casa 100% orgánica. Suele ser difícil de conseguir porque se agota rápido IMPRESCINDIBLE  Azúcar de caña orgánico  Café instantáneo orgánico + Cordyceps + Reishi  Cacao instantáneo orgánico no alcalinizado* + Cordyceps + Reishi Cita: *El cacao o chocolate que normalmente compramos en tiendas está alcalinizado para eliminar su natural sabor amargo, pero en el proceso también se eliminan los flavonoides, que son precisamente los que hacen del chocolate un producto sano con multitud de propiedades beneficiosas, además le suelen añadir grandes cantidades de azúcar y grasas: http://news.bbc.co.uk/hi/spanish/sci...00/7159760.stm  Stevia 100% "el endulzante sano" Cita: Es complicado encontrarlo sin añadidos como dextrosas u otros azúcares que son una contradicción, el que compra Stevia es precisamente porque busca un sustituto sano al azúcar. Este es Stevia 100%, sin añadidos de ninguna clase y con un sabor dulce muy bueno. Té verde sabor a Mango de St. Dalfour  Ketchup orgánico Annie's Naturals  Mostaza orgánica amarilla Eden Foods  6.2 Especias y condimentos Canela orgánica Ceylon   Cita: Auténtica canela variedad Ceylon, no tiene absolutamente nada que ver con la que compras en el supermercado (variedad Cassia) por sabor ni por sus propiedades. 100% recomendable Jengibre Cúrcuma Ajo en polvo Perejil Curry Cebolla Cayena Paprika Chili Especias para Tacos - sin sal Especias Garam Masala - sin sal Especias Barbacoa - sin sal Especias Thai - sin sal Especias Ensalada - sin sal Especias Spaguetti - sin sal Especias Pizza - sin sal Especias Todo-uso - sin sal    6.3 Alimentos USA  Mantequilla de cacahuete con chocolate blanco Peanut Butter & Co La famosa mantequilla de cacahuete que vemos en todas las series y pelis americanas, está buenísima! Esta además es 100% natural y sin azúcar refinado, ni jarabe de maíz, ni aceites hidrogenados ni grasas trans. Hay más variedades, mi favorita es esta sabor chocolate blanco, delicioso y sano!  Bob's Red Mill Pancake Mix Cita: Los famosos Pancake típicos en el desayuno americano, pero 100% saludable. Mezcla de 7 cereales integrales orgánicos (trigo, centeno, maíz, avena, linaza, quinoa y arroz). Mezclar 1 taza de Bob Mill Pancake Mix, 1 huevo, 1 cucharada de aceite, y 3/4 taza de leche fría, verter sobre sartén/plancha a fuego medio y cuando esté listo dar la vuelta. Ideal si se acompaña con Jarabe de Arce Jarabe de Arce de Now Foods  Es grado A (el más suave y dulce) y 100% orgánico. Ideal para acompañar tus Pancakes 6.4 Comida mejicana  Jalapeños  Salsa Guacamole  Salsa Enchilada  Chili  Sazonador para fajitas 6.5 Arrowhead Mills  Arrowhead Mills fue fundada en 1960 por el nutricionista Frank Ford en Hereford (Texas) con el fin de vender maíz y trigo libre de pesticidas. En la actualidad disponen de una gran variedad de productos orgánicos: cereales de desayuno, mezclas para panqueques y waffles, productos para repostería, harinas, mezclas para pan, mantequilla de frutos secos (cacahuete, almendras, anacardos), legumbres... Los productos Arrowhead Mills más vendidos en iHerb: (todos son productos orgánicos) Garbanzos  Mezcla para Pancakes y Waffles  Granos de maiz para hacer palomitas  ************************************************** ********************** PRODUCTO ULTRA-RECOMENDADO  Mantequilla de cacahuete - Creamy o Crunchy Cita: La única 100% cacahuete, sin azúcar ni sal ni ningún otro añadido. -MI FAVORITA- ************************************************** ************************************************** ********* Semillas de lino  Quinoa  Lentejas  6.6 Cereales desayuno  Trae 8 paquetes individuales de 50gr cada uno de 4 variedades diferentes para ir cambiando:manzana-canela, linaza plus, pasas y avellanas.     Cereales Eco Planet  Original (mix de 7 cereales integrales orgánicos, 6 paquetes) Manzana y canela (mix de 7 cereales integrales orgánicos, 6 paquetes) Jarabe de arce y azúcar de caña (mix de 7 cereales integrales orgánicos, 6 paquetes) Dorset Cereals  Simplemente Muesli Muesli con frutas y nueces Muesli con bayas y cerezas Muesli con arándanos, cerezas y almendras Avena irlandesa McCann's  Normal - 12 paquetes Sabor manzana y canela, 10 paquetes Sabor jarabe de arce y azúcar moreno, 10 paquetes Variedad de 3 sabores, 10 paquetes 6.7 The tao of tea  Té matcha orgánico - The Tao of Tea  Set Matcha 3 piezas - The Tao of Tea  Tetera Mori - The Tao of Tea |
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7. Sueño, relax, anti-estrés 7.1 Mejora del sueño NightRest de Source Naturals  Con Melatonina, Magnesio, GABA y Manzanilla entre otros 5-HTP de Doctor's Best  Té Kava alivio del estrés de Yogi  Melatonina 10 mg de Natrol  Bálsamo del sueño Lavanda y Bergamota  Bruma de almohada de Aura Cacia  "Aura Cacia Pillow Mist evoca un ambiente de descanso, sueño de ensueño - como descansar su cansada cabeza sobre una almohada llena de flores de lúpulo frescos y fragantes y flores de lavanda." 7.2 Anti-estrés Super Cortisol Support de Now Foods  7.3 Para relajarse Sales de Epsom  Baño de burbujas NutriBiotic  8. Higiene diaria 8.1 Dientes blancos y cuidado bucal Cita: Ingredientes de los dentífricos comerciales:
Artículo completo en: http://www.evamuerdelamanzana.com/20...tes-comercial/ Particularmente utilizo esta pasta de dientes:  Pasta de dientes XyliWhite Platinum de Now Foods Sin Flúor Sin Sodium lauryl sulfate (SLS) Sin Dióxido de titanio Con Xylitol (blanqueante) Con Papaína (blanqueante) Con Bicarbonato de sodio (blanqueante) Con Aceite de Árbol de Té (antiséptico, antiviral y fungicida natural) Con Aceite de Menta De sabor es bastante suave, dulce por el Xylitol (además de blanqueador también es endulzante), deja el aliento fresco porque lleva aceite de menta pero sin llegar a picar, y el envase es bastante más grande que los dentífricos que vemos en España. Lo recomiendo 100%  90 metros de hilo dental ultra-fino, sin cera mineral  Enjuague bucal Xyliwhite de Now Foods (blanqueador)  Kit blanqueador Plus White (con peróxido de hidrógeno) Es lo más potente que existe para blanquear los dientes, puede producir hipersensibilidad pero desaparece a los pocos días de dejar de usarlo.  Chicles de menta con Xilitol (blanqueadores) 8.2 Gel y jabón  Jabón negro africano, con Avena, Aloe y vitamina E Muy hidratante, 100% natural, huele fenomenal. Dicen que va muy bien para las rojeces, los granitos, la dermatitis, psoriasis, eccema...  Jabón líquido de Castilla Dr. Woods Con manteca de karité orgánica, aceite de almendras, aceite de cáñamo, y vitamina E.  Jabón líquido negro Shea Vision de Dr. Woods Combinación de Jabón Negro y Manteca de Karité Orgánica con romero, aceite de cáñamo y vitamina E. Este jabón sirve para todo, como champú, gel de ducha, limpiador facial... incluso como limpiador para el hogar!  Gel de ducha de menta Avalon Organics Ducharse con este gel es una delicia para los sentidos. Con aceite esencial de menta orgánica, aloe vera y arginina. Muy hidratante. 100% natural, sin fragancias sintéticas, ftalatos, parabenos o sulfatos. Cuando recomendé este gel aún no había probado el resto de la gama, ahora mi favorito es el de limón pero son todos igual de buenos: Lavanda - Limón - Romero - Pomelo y Geranio - Ylang Ylang 8.3 Champú y cuidado capilar  Champú con biotina Avalon Organics B-complex Con biotina, Saw Palmetto, proteína de trigo, y vitamina E, fortalece, nutre, y promueve el crecimiento. Sin fragancias sintéticas, ftalatos, parabenos o sulfatos]. ATENCIÓN: Muchos hemos probado este champú y nos ha empezado a picar la cabeza y la caspa ha aparecido.  Revita de DS Laboratories Para hombres: champú anti-caída con Ketoconazole entre otros ingredientes  Nature's Gate, Tea Tree Shampoo, Calming , 18 fl oz (532 ml): Champú que reduce el picor y que junto al Revita (2 veces a la semana) elimina la caspa de forma casi milagrosa.  Acondicionador con aceite esencial de árbol de té de Avalon Organics Para mujeres (y hombres con el pelo largo): por qué deberías lavar tu pelo sólo con acondicionador Champú Desert Essence:    Cita: LA CIENCIA DEL CHAMPÚ El objetivo de lavarse el pelo es eliminar la grasa. El problema es que la grasa no es soluble en agua. Por eso necesitamos usar un champú: para disolverla. Hay muchos químicos que sirven para eso, el zumo de limón es uno de ellos, el vinagre otro, el detergente otro más. El nombre científico de este tipo de compuestos es “tensioactivos” porque funcionan alterando la superficie de los líquidos. Hay muchas clases de tensioactivo y cada uno puede tener varias propiedades. El tensioactivo más común que usan en el champú se llama Lauril Sulfato de Sodio que es muy barato y una de sus características es que produce mucha espuma. El problema es que el lauril sulfato de sodio es un irritante. Es tan irritante, de hecho, que está clasificado como un corrosivo. Si te cae un poco en los ojos y no te los lavas al momento puedes sufrir daños serios. Imagina lo que le hace a tu cuero cabelludo y a tu pelo. Pero las cosméticas son listas. No quieren cambiar de tensioactivo porque el lauril sulfato de sodio produce más espuma que cualquier otro, así que deciden mezclarlo con un segundo tensioactivo (generalmente usan cocamidopropil betaína) que tiene como propiedad dormir los ojos y la piel. Así cuando te cae champú en los ojos te duele, pero mucho menos de lo que te dolería si el lauril sulfato de sodio estuviese actuando por sí solo. Entiéndeme, te está irritando igual que antes, pero no te das cuenta. Como no era suficiente con dos, ellos agregan varios tensioactivos más, algunos para espesar la mezcla, otros para darle mejor consistencia, y todos y cada uno de ellos son al mismo tiempo detergentes que le restan humedad y lubricación a tu pelo. Otros dos problemas del champú son las sales y los alcoholes. Las sales se las agregan porque sin ellas el PH de los tensioactivos es inestable. Para preservarlo todo y darle larga vida en las estanterías del supermercado le agregan alcoholes. Y si no lo has adivinado aún, las sales y los alcoholes contribuyen a destruir tu pelo. En resumen: cuando usas champú te estás poniendo detergentes, sales y alcoholes en la cabeza. No se te ocurriría lavar un jersey de cachemire con detergente en la lavadora, no lo remojarías en un cubo con acetona, ni lo frotarías con sal. Sin embargo eso es justamente lo que le estás haciendo a tu pelo. EL CUERO CABELLUDO Y EL PELO SON DOS COSAS DISTINTAS Esto es una idea tan simple que nadie se la plantea. El cuero cabelludo es piel, tiene poros y grasas. El pelo no. El pelo es tejido muerto. ¿Entonces por qué los tratamos como si fueran la misma cosa? Tienen necesidades diferentes y reaccionan distinto ante los mismos químicos. Es más, es posible tener un cuero cabelludo graso y pelo seco. Una cosa que puedes hacer si no quieres dejar el champú pero te gustaría tener el pelo más sano es invertir el orden en el que te lavas el pelo. Te pones PRIMERO el acondicionador en todo el pelo, satúralo si puedes, y sólo entonces te echas unas gotas de champú en el cuero cabelludo y le das un buen masaje. Usa poco champú, lo estrictamente necesario y ve aplicándolo por zonas. Así el acondicionador protege tu pelo y evita el contacto con los sulfatos. Pero si quieres probar algo drástico, aunque sea por tener una anécdota que contar, prueba lavarte el pelo CON EL ACONDICIONADOR. Sí, así como lo oyes, usa el acondicionador como si fuera el champú: aplícalo en todo el pelo y la cabeza y date un buen masaje. Si quieres hacerlo bien coge una pequeña cantidad, no más grande que una moneda de 20 céntimos y aplícalo en una zona reducida del cuero cabelludo con masajes circulares, repite el procedimiento hasta hacerlo en toda la cabeza. El acondicionador no se esparce igual de fácil que el champú, así que te tomará varios minutos más de lo que normalmente te toma lavarte el pelo. CUANDO SALGAS DE LA DUCHA NO VAS A CREER LO LIMPIO QUE ESTÁ TU PELO. La única forma de librarse del mito del champú es probando lavarse el pelo con acondicionador aunque sea una sola vez. La experiencia te transforma. La razón por la que funciona es que al acondicionador también le echan tensioactivos. Son tensioactivos más suaves y no corrosivos. Se lo echan para espesar la mezcla, pero en una cantidad más que suficiente para que arrastre las grasas y la suciedad de tu pelo. Lo importante es encontrar un acondicionador que no tenga siliconas, o de tenerlas que sea alguna de los dos tipos de silicona solubles en agua. En el cuero cabelludo uso un acondicionador especial para pelo graso totalmente natural y vegano de la marca Avalon Organics cuyo principal tensioactivo es extracto de árbol de té que se parece mucho al zumo de limón. Funciona como un sortilegio. El acondicionador es super espeso así que lo puse en un frasco para aplicar tintes, de esos que tienen una boquilla alargada y nunca he estado más satisfecha. Artículo completo: http://acapulco70.com/el-mito-del-champu/ 8.4 Desodorante  Desodorante piedra de alumbre de potasio (potassium alum)*"(sin clorhidrato de aluminio) Libre de las formas perjudiciales de aluminio (clorhidrato, cloruro, tetraclorohidrex y octachlorohydrex) Cita: Cuidado al comprar piedra de alumbre, existen 2 tipos y hay que mirar la letra pequeña para distinguirlos: -Alumbre de amonio "ammonium alum": es un aglomerado de sales minerales que se fabrica de forma sintética. -Alumbre de potasio "potassium alum": es totalmente natural. Pero sobretodo que sea sin clorhidrato de aluminio (compuesto cancerígeno que llevan muchos de los desodorantes convencionales)  Desodorante de alumbre Spray (sin clorhidrato de aluminio) Sección perfumería en iHerb:
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11-abr-2014 14:20
#5
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10. Cosmética natural Recomendaciones contra el acné (por sinkope): Para acné, en el interior, no vía tópica, es bueno un suplemento mínimo de 1000mg de vitamina C diario, además de zinc con un máximo de 50mg diario para tener dosis segura no exceder de esto. La perlas de aceite de ajo purifican toxinas y por tanto muy beneficiosas también para el acné. Suplementos de magnesio también son aconsejables en caso de acné. Debemos eliminar de la dieta lo máximo posible de trigo y harinas refinadas, fritos por Grasas saturadas y trans y tanto en acné cómo en alopecias nunca tomar algo que aumente la testosterona porque con ella va la dht, hay estudios que dicen que el omega 3 en exceso es malo para alopecia y acné por aumentar tela testosterona. En contra de la creencia popular, abstinencia sexual no es bueno ni para acné ni para alopecia, el cacao es bueno, no malo, comed chocolate cuanto más puro, mejor, para combatir el acné, así como alimentos ricos en azufre, como coles de Bruselas y el msm. 10.1 Crema manos Crema de manos de Andalou Naturals  Esta es mi crema de manos favorita con diferencia, tengo las manos muy castigadas especialmente en invierno y esta crema me las deja muy hidratadas, además se absorbe muy rápido. Lleva Aloe Vera, Manteca de Karité, Cacao, y aceites varios. 10.2 Crema hidratante Crema ultra-hidratante Kiss My Face  Con un 4% de alpha-hydroxy, de las miles de 'moleculas' mágicas que venden los laboratorios cosméticos esta es la única cuya eficacia está 100% demostrada, y sin embargo es complicado encontrar cremas que la contengan en España sin que su precio se dispare. 10.3 Bálsamo labios Bálsamo de labios orgánico de Madre Bees 0.85$ (unos 0.65€)       10.4 Protector solar Protector solar Kiss My Face SPF 50  Protector solar deportivo Kiss My Face SPF 50 - aroma coco  Protector solar Sport en Stik SPF50  After Sun con Aloe Vera de Now Foods  11. Cosas para chicas
Brochas Real Techniques by Samantha Chapman    Estas brochas hacen furor por la red, especialmente entre las youtubers. En Iherb es donde más baratas se pueden comprar con diferencia. Son un básico de iHerb. Maquillaje Physician's Formula Shimmer Strips Eyeliner Trio tono Brown Eyes  Physician's Formula Cashmere Wear tono Light Bronzer  Physician's Formula pH Matchmaker blush tono Natural  Physician's Formula Eyeliner + Serum tono Ultra Black  Physician's Formula Eyeliner + Serum tono Deep Brown  Physician's Formula Automatic Brow Pencil tono Brown-Beige  Physician's Formula Automatic Brow Pencil tono Blonde-Beige  Physician's Formula Shimmer Strips Shadow & Liner tono Nude Eyes  Jabón de coco de Kirk's (especial para limpieza de brochas)  Aceite de Monoï Tiki Tahiti  Tónico de rosas de Thayers un básico de iherb  Exfoliante de azúcar y chocolate de Giovanni  Crema cara y cuerpo Nature's Baby Organics  Máscara de pestañas Physician's Formula, Inc.  Lápiz de labios MyChelle Dermaceuticals  Brochas Everyday Minerals  Everyday Minerals Soft Bronzer  Bálsamo de tigre  Mascarillas Queen Helene  Yo NO recomiendo estas mascarillas, no son naturales ni ecológicas y contienen parabenos. Aloe Vera Jason Natural  Aceite esencial de Lavanda  Productos Burt's Bees    |
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11-abr-2014 14:21
#6
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11-abr-2014 14:23
#8
Tengo que arreglar los enlaces rotos de las imágenes  ¿Quién ha escrito en el volumen anterior? sinkope 249 Chustino 184 Slide 136 Guslaits 112 sumaron 108 vol 65 xPablo 59 Deus 52 Phrenetic 49 razukoo 49 lud_vlc 46 stockman 33 JaVir00lz 28 Trunks00 27 Duborowski 24 Kroos18 23 Huevada 23 Zangarrio 18 quico_9 18 .Starbuck. 17 pajaracus 15 bekat 14 markasi 14 baricentro 13 Flow 13 BiLLY1983 12 vermilionvk 12 alexumbria7 12 javix69 12 jwarrior 12 Machacasaurio93 11 toreter 11 ribeiro 10 Cinosan 10 |
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
11-abr-2014 14:48
#12
la rodhiola me ha mejorado por completo y solo me he tomado una pastilla ayer a mediodia  antes no tenia sueño reparador, me pasaba el dia con la mente nublada (sueño, bostezos, sensacion de estar 'empanado' o espeso, ojos lagrimosos) y cuando me despertaba es como si no hubiese dormido y como si me hubiesen pegado una buena paliza o me hubiese cogido una cogorza la noche anterior (y no bebo) el estado de animo mucho mejor, me siento mas optimista me rio mas tambien he notado su efecto antidepresivo, no es que tenga depresion pero si tengo muchas preocupaciones.. cuando te dan una mala noticia o te dicen algo que te afecta, yo al menos siento un especie de mal sentimiento / calambre en el estomago.. pues ya no siento mas eso  hizo efecto tan rapido (minutos) que al principio pense ¿sera efecto placebo? Waw.. la concentracion, la vista... (ya no la tengo cansada, ya no lagrimeo etc) y un sinfin de cosas mas, daria para tocho, todo lo que ponia en el libro que os pase en el volumen anterior era real..  un  para la rhodiola, he pillado la de solgar, no habia artic root cando hice el pedido.. pero no me quiero arriesgarme a cambiar de marca si esta va bienhe decidido por ahora no volver a tomarla hasta que se pase su efecto ¿hago bien? esque he leido que con el tiempo, el cuerpo se acostumbra y ya no tiene efecto (y por eso hay que ciclarla).. antes de dormir tome aswagandha, asi que tambien es merito de ambos tome la rhodila a las 12 y aswagandha antes de dormir, y todavia tengo 3 o 4 hierbas mas sin desprecintar |
Editado: 11-abr-2014 14:51 -
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
11-abr-2014 14:54
#13
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Me alegro shur! La Rhodiola y Ashwagandha tomadas en su momento justo hacen maravillas. Yo cuando las descubrí me quedé flipando.  Eso sí, con la rhodiola, el cuerpo se va acostumbrando con el paso del tiempo. A eso de las dos semanas más o menos. |
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
11-abr-2014 15:04
#14
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Sobre la rhodiola. Cuando los shur's dicen "antes me hacia efecto pero ya no" ¿a que ser refieren exactamente? a que ya no gozan de los beneficios (dormir mejor, estado de animo, concentracion, no estres..etc etc) o se estan refiriendo a que ya se han acostumbrado y que no sienten ese contraste brutal que sientes al principio (de estar 'hecho polvo' a estar en un estado optimo) pero aun siguen manteniendo todos los beneficios simplemente no los notan porque ahora es su estado habitual (lo cual es bueno!). No se si me explico 
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Editado: 11-abr-2014 16:05 -
ForoCoches: Miembro
11-abr-2014 15:37
#15
| me quedo por aqui para el pedido pendiente de hace un mes! |
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
11-abr-2014 16:08
#16
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Gracias. Hay una cosa de la rhodiola que no entiendo, tu que la conoces quizas puedas arrojar algo de luz.
Cuando los shur's dicen "antes me hacia efecto pero ya no" ¿a que ser refieren exactamente? a que ya no gozan de los beneficios (dormir mejor, estado de animo, concentracion, no estres..etc etc) o se estan refiriendo a que ya se han acostumbrado y que no sienten ese contraste brutal que sientes al principio (de estar 'hecho polvo' a estar en un estado optimo) pero aun siguen manteniendo todos los beneficios simplemente no los notan porque ahora es su estado habitual (lo cual es bueno!). No se si me explico Es lo que se llama crear tolerancia. La Rhodiola está comprobado que, provoca un aumento en la concentración de neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina. Llega un punto que los receptores se saturan y se necesitaría un estímulo mayor para conseguir el mismo efecto. De ahí que se cree tolerancia. Y a mayores dosis tampoco se consigue ese efecto. Y esto lo comprobé yo mismo, ya que si me tomaba doble dosis, me producía somnolencia. Pero esto ya es una experiencia personal. Un saludo! PD: En este momento, acabo de recibir un pedido del dia 30/31 y todo perfecto. 
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101001010110101...
11-abr-2014 16:10
#17
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Pillando sitio!! De aquí a 2 semanitas probaré la yohim, a ver que tal funciona... Lo próximo que pida seguramente sea un palé de mantequilla de cacahuete con chocolate blanco, un sandwich de eso + mermelada de fresa es mejor que el sexo |
ForoCoches: Miembro
11-abr-2014 16:51
#21
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wenas, esto creo que no lo puedo pedir, alguien me ayudaria con una alternativa? gracias
http://www.iherb.com/Now-Foods-Spiru...=570&sr=6&ic=4 |
haha pwned xdddd
11-abr-2014 16:54
#22
Para los que hayan usado el thermoburn II ¿merece la pena? o mejor un combo por separado de sinefrina+cafeina+yohimbina o de ECA  El precio me resulta bastante bueno pero no se que dosis lleva de cada compuesto¿Y las tomas como se hacen? 2 pastillas en ayunas y otra antes de entrenar? |
ForoCoches: Miembro
11-abr-2014 19:42
#23
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wenas, esto creo que no lo puedo pedir, alguien me ayudaria con una alternativa? gracias
http://www.iherb.com/Now-Foods-Spiru...=570&sr=6&ic=4 http://www.iherb.com/Healthy-Origins...-Tablets/48821 Pero como son muy pocas tabletas tienes estos con más: http://www.iherb.com/Healthy-Origins...-Tablets/48823 http://www.iherb.com/Healthy-Origins...-Tablets/48824 Y en polvo: http://www.iherb.com/Starwest-Botani...nic-1-lb/22716 http://www.iherb.com/Earth-Circle-Or...oz-113-g/52044 |
101001010110101...
11-abr-2014 20:00
#24
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Para los que hayan usado el thermoburn II ¿merece la pena? o mejor un combo por separado de sinefrina+cafeina+yohimbina o de ECA
El precio me resulta bastante bueno pero no se que dosis lleva de cada compuesto¿Y las tomas como se hacen? 2 pastillas en ayunas y otra antes de entrenar?
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11-abr-2014 20:40
#25
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Para los que hayan usado el thermoburn II ¿merece la pena? o mejor un combo por separado de sinefrina+cafeina+yohimbina o de ECA
El precio me resulta bastante bueno pero no se que dosis lleva de cada compuesto¿Y las tomas como se hacen? 2 pastillas en ayunas y otra antes de entrenar? |
ForoCoches: Miembro
12-abr-2014 00:10
#28
| date cuenta que casi nadie de España compra proteínas en myprotein. Si solo quieres comprar un kilo, no compres, porque pa que. Comprarás o de 2,5 o de 5 kilos, y entonces ya no te sale más barato. Y por ejemplo, mira el aminograma de las de myprotein, y ahí tienes los aminoácidos. |
forocochero superdotado
12-abr-2014 00:14
#29
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Que os parece esto?
http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas...2-oz-908-g/343 La proteina y los BCAA en el mismo bote y barato. PD: Invoco a Chustino La gracia de los bcaas y la proteína hidrólizada es que ya están en forma libre o peptidos, no se tienen que digerir en teoría como el suero, y pasan más rápido al torrente sanguíneo... Aunque luego hay estudios que decían que lo mejor es una proteína mezcla Leche-suero.... Por eso aunque la proteína tenga bcaas, en teoría no es lo mismo... Luego en la práctica seguramente de igual y no se note nada a no ser que nos vayamos a subir a una tarima Después de todo este rollo en cuestión de proteína tienes dos opciones... O una proteína de la Leche nunca mejor dicho, que provenga de vacas que coman en pastos y anden libremente, sin hormonas y con un tratamiento suave, o myprotein/BULKPOWDERS.... Lo demás, es tonteria y sobre la primera proteína hace tiempo sabia, seguro que en iherb hay, pero o eres rico, o la tomas muy de vez en cuando, o no compensa... Pero ya no me acuerdo porque hacer mucho que no tomo proteína Yo por propia experiencia, lo que mejor me ha funcionado ha sido tomas de 5gr de leucina antes de casa comida, todos los días |
ForoCoches: Miembro
12-abr-2014 00:25
#30
| No se ven muchas de las imagenes del primer post y algunos links parecen no funcionar |