¿OSLOCO? Os presento mis ROCO-TORTITAS de merienda +RECETA
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
06-sep-2015 21:08
#1
Después de unas buenas rutinas, toca merendar! Vaya horas eh??  #recetasanaComentaros antes de nada que yo uso proteínas sabor plátano (  ) y muesli pasado por la batidora para que quede en polvo, así mejora el sabor y me matengo micronutrientado  En vez de muesli la gente suele usar avena en polvo o molida, aunque podéis comprar copos de avena y pasarlos por la batidora que es lo mismo y sale más barato  y si no queréis poner protes, doblad la cantidad de avena.Si vais revolviendo todo en cada punto os será más fácil. Cogemos un vaso grande y ponemos un huevo y un chorro de leche (como la mitad de lo que ocupe el huevo)  Añadimos una cucharada de yogur y un cacito de protes  Añadimos 2 cucharadas de muesli molido (o avena en polvo)  Añadimos un sobre de stevia u otro edulcorante (podeis usar azucar) y revolvemos todo junto hasta conseguir la consistencia de un yogur batido, como cuando lo revolvemos con una cucharilla y queda espeso pero ligeramente líquido.  Calentamos la sartén a fuego medio y ponemos unas gotas de aceite, lo justo para humedecerla y vamos poniendo poco a poco la mezcla hasta alcanzar el tamaño deseado, no la hagáis muy grande que luego puede costar darle la vuelta.  A los 20 segundos yo ya empiezo a despegarla por los lados y a los 30 segundos le doy vuelta.... Y LISTO!!  ACLARACIÓN: Da para 3 o 4 tortitas!! Quedan muy ricas con el muesli y las protes de sabores, pero si las hacéis de avena sola podéis añadirle una vez hechas algo de mermelada rollo 0% azucar o miel o cosas similares. |
Editado: 06-sep-2015 22:13 -
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
06-sep-2015 21:13
#10
| Quedan muy ricas con el muesli y las protes de sabores, pero si las hacéis de avena sola podéis añadirle una vez hechas algo de mermelada rollo 0% azucar o miel o cosas similares. |
ForoCoches: Miembro
06-sep-2015 21:14
#12
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Sabe algo a plátano? Luego le echaría nutella encima y debe quedar bien... |
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
06-sep-2015 21:18
#13
Poco, pero están ricas y es la que siempre compro... si pongo nutella arruino toda la tarde de ejercicio 
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-.-
06-sep-2015 21:21
#17
| te recomiendo "pintar" la sarten con una servilleta y unas gotitas de aceite |
ForoCoches: Miembro
06-sep-2015 21:30
#19
| Los suplementos deportivos es el mayor engaño de la historia y os lo seguis tragando todo creyendo que os vais a poner como el chuache. |
