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  iHerb hilo oficial vol 19 - Los gastos de envío mataron a forochampús.  
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Viejo 17-abr-2017, 15:06   #1
vol
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Abr 2013 | 9.157 Mens.
iHerb hilo oficial vol 19 - Los gastos de envío mataron a forochampús.

Este hilo es fruto del trabajo y de las aportaciones de muchos foreros que poco a poco y con sus comentarios van contribuyendo a su desarrollo, valora esas aportaciones más que lo que en sí mismo vas a encontrar en estos post iniciales, ya que al fin y al cabo estos no son más que un simple resumen o compendio del día a día del propio hilo.


ATENCIÓN: El hilo es bastante denso y tiene enlaces e información muy diversos que pueden resultarte de utilidad en un futuro. Te recomiendo suscribirte al hilo: SUSCRIPCIÓN

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En anteriores episodios...
iHerb hilo oficial de reviews y cadena de referidos Vol. 1
iHerb hilo oficial vol. 2 -no aceptes imitaciones & Thermo Burn para todos edition-
iHerb hilo oficial vol.3 -a este ritmo inmortales todos edition (Huevada dixit)
iHerb hilo oficial vol 4 Sanos, Guapos, Listos y Fuertes
iHerb hilo oficial vol 5 Uno por el otro...
iHerb hilo oficial vol 6 Año nuevo, hierbas nuevas!
iHerb hilo oficial vol 8 -cosa que ponemos en el hilo, cosa que se agota
iHerb hilo oficial vol 9 Verano Edition
iHerb hilo oficial vol 10 Corred insensatos!!!
iHerb hilo oficial vol 11 Primaforce nos jode las definiciones
iHerb hilo oficial vol 12 - El referido para el que se lo trabaje
iHerb hilo oficial vol 13 - Vitamineralizate para el otoño
iHerb hilo oficial vol 14 - Siempre envío sin seguimiento... Forever and Ever
iHerb hilo oficial vol 15 - El dólar subiendo nos está jodiendo
iHerb hilo oficial vol. 16 - Sin yohimbina ya no se me empina
iHerb hilo oficial vol 17 - Paypal, seguimiento, nvos. refers... cambios everywhere
iHerb hilo oficial vol 18 - Summer edition: Licopeno p'al solecito

NORMAS:
NO SE PERMITEN ENLACES CON CÓDIGO DE REFERIDO INCRUSTADO (?rcode=xxx000) NI PONER EL REFERIDO EN LOS POST -SI PARTICIPAS EN EL HILO Y QUIERES QUE TU REFERIDO SEA VISIBLE PONLO EN TU FIRMA-, DE MODO QUE SU USO INDEBIDO SERÁ MOTIVO DE REPORTE. ASÍ COMO TAMPOCO EL HACER CADENAS O INTERCAMBIOS DE REFERIDOS QUE DESVIRTÚEN LA IDEA Y SENTIDO DE HILO.

LOS ENLACES A SER POSIBLE SE PONDRAN CON LA FOTO DEL PRODUCTO Y ENTRE ETIQUETAS [PHP]:


[PHP]https://eu.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Alive-Max-Potency-Multi-Vitamin-No-Added-Iron-180-Tablets/4120[/PHP]Esto se hace así por varios motivos, por un lado la imagen facilita el reconocer el producto y por otro lado al poner el enlace entre etiquetas php, evitamos que el foro inserte automaticamente su referido y vemos claramente que ninguno a puesto su propio referido. Para ver el producto hay que copiar y pegar en una nueva pestaña.

ÍNDICE:
1. ¿Qué es iHerb?
1.1 ¿Cómo funcionan los códigos descuento?
1.2 ¿Qué son las muestras gratis?
1.3 ¿Qué son los trials?
1.4 ¿Cómo funcionan los envíos?
1.5 Sistema de referidos
1.6 Códigos de los forococheros
1.7 Web Europea
1.8 ¿Cómo puedo contribuir al hilo?
1.9 Must Have Mix Nuevo
2. Guía vida saludable
2.1 Chequeos médicos
2.2 Higiene física y ambiental
2.3 Ejercicio físico y mental
2.4 Alimentación sana y equilibrada
2.5 Otras recomendaciones
2.6 Vitaminas que hay que suplementar Actualizado
2.7 Greens, Reeds y multivitamínicos todo-en-uno
2.8 Otros productos para la salud
2.9 Productos específicos
Extra: algunos quotes interesantes Nuevo
3. Productos de musculación:
3.1 Vitaminas y minerales
3.2 BCAAs
3.3 Creatina
3.5 Glucosamina + Condroitina + MSM
3.6 Pre-entreno
3.7 Barritas proteicas Quest
4. Productos para adelgazar:
4.1 7-keto
4.2 Yohimbina
4.3 Té blanco
4.4 Quemadores y termogénicos
4.5 Salsas Walden Farms (0 calorías)
5. Guía nootropicos
5. Guía nootropicos
5.1 ¿Cómo funcionan?
5.2 Colinérgicos
5.3 Dopaminérgicos
5.4 Serotoninérgicos
5.5 Mejora del estado de ánimo y humor
5.6 Estimulantes para el cerebro
5.7 Potenciar la memoria y el aprendizaje
5.8 Neuroregeneración y neuroprotección (anti-envejecimiento mental)
5.9 Combo básico
6. Alimentos orgánicos
6.1 Café, cacao, miel, azúcar...
6.2 Especias, condimentos y salsas
6.3 Alimentos USA
6.4 Comida mejicana
6.5 Arrowhead Mills
6.6 Cereales desayuno
6.7 The tao of tea
7. Sueño, relax, anti-estrés
7.1 Mejora del sueño
7.2 Anti-estrés
7.3 Para relajarse
8. Higiene diaria
8.1 Dientes blancos y cuidado bucal
8.2 Gel y jabón
8.3 Champú y cuidado capilar
8.4 Desodorante
9. Cosas para llevar siempre encima
9.1 The Yellow Stick
10. Cosmética natural
10.1 Crema manos
10.2 Crema hidratante
10.3 Bálsamo labios
10.4 Protector solar
11. Cosas para chicas
11.1 Brochas
11.2 Maquillaje
11.3 Recomendado por las Youtubers
12. Productos para el hogar
12.1 Productos de limpieza ECO
13. Otros
14. Top 10 Best Sellers
Control + F para buscar algo rápidamente
1. ¿Qué es iHerb?
iHerb es una tienda estadounidense en la que se pueden comprar todo tipo de productos naturales, para el hogar, de higiene, suplementos alimenticios, vitaminas, especias y alimentos orgánicos, cosmética, aromaterapia, cosas para las mascotas y un larguísimo etcétera. Tienen miles de marcas de muchos países, algunas se pueden comprar en España pero a precios estratosféricos y otras simplemente no es posible encontrarlas.
Sólo por eso iHerb ya merece la pena, pero además tiene otras ventajas: los pedidos llegan a España a través de Alemania, por lo que no hay problema con aduanas al contrario de otras webs estadounidenses, con cada pedido te hacen algún regalo, puedes pedir una muestra gratuita de lo que quieras, dispones de productos de prueba a precio super-reducido y constantemente están sacando ofertas y descuentos.
Sirva como dato que conozco a varias personas que compran a iHerb muchos productos para venderlos en sus tiendas o gimnasio porque le sale más a cuenta que con sus proveedores. ¿Lo malo? que la página es para perderse, deben tener millones de cosas y encontrarlas no es fácil salvo que sepas exactamente lo que buscas. Pero para eso estamos los shurmanos, para comentar productos y ayudarnos a encontrar lo que necesites.
1.1 ¿Cómo funcionan los códigos descuento?
Ya no hay codigo de descuento para el primer pedido, si lo has leido por ahí es antiguo, ahora mismo el código de descuento sirve para que te hagan descuento en cualquier pedido y el titular del código se lleve su bonificación
1.3 ¿Qué son los trials?
Los 'Trials' o 'Ensayos' normalmente son productos nuevos que se ponen a precio muy muy reducido para que la gente los pruebe. La oferta está limitada a una unidad por pedido, si se piden más se aplica el precio normal. Por ejemplo ahora tienen bálsamo labial 100% natural con un 83% de descuento y salen por 0,33$ (0,26€). Estas ofertas son temporales, la semana pasada compré pasta de dientes a 78 céntimos y ahora ya a vuelto a su precio normal de 4.69$...
1.4 ¿Cómo funcionan los envíos?
Actualmente solo hay un tipo de envío Global Mail con un coste variable en función del importe y del peso, entre nada o casi nada y más de 10-12 € en el peor de los casos. En alguna ocasión ponen gastos de envío gratis.

- Los productos caros y que pesan poco ayudan a reducir los gastos de envío, mientras que los productos baratos y pesados (jabones por ejemplo) encarecen el envío. Por esto es recomendable repartir estos dos tipos de productos según el pedido y jugar un poco con la cesta de la compra.
- Además hay algunos productos que ayudan a bajar los gastos de envío, aparecen marcados en la info del producto, y los tienes todos aqui:

Código:
eu.iherb.com/c/?sss=true
¡¡¡¡No hay problema de aduana!!!


Mandan a toda España incluidas las Islas Canarias

Tardan en llegar entre 2 y 3 semanas (ultimamente menos de una semana en ocasiones), pero puede demorarse más dependiendo de como ande Correos.
El límite por pedido son 100$ y 4 lbs (1,814 gramos).Cuando no deja hacer un pedido normalmente es por habernos excedido en el peso o el importe.

Recientemente han incluido la posibilidad de pagar mediante PayPal




1.5 Sistema de referidos


Una vez realizada tu primera compra tienes que entrar en https://rewards.iherb.com/ para conseguir tu propio código. Cuando alguien lo use iherb te dará un 5% del importe de sus compra.

El dinero que ganes puedes gastarlo en la propia tienda (todo o en parte) y/o cobrarlo en efectivo a través de cheque si pasa de 300 $. Importante: el dinero que no reclames o gastes en 6 meses caduca y lo pierdes.
Todas las empresas necesitan gastar dinero en márketing para darse a conocer, y hay dos formas de hacerlo: la forma clásica, en la que inviertes en publicidad (tipo Google Adsense) o un nuevo sistema que ha nacido con Internet: los referidos, que consiste gratificar a los propios usuarios por hablar de tu tienda o productos.
Este es el sistema que emplean tiendas como Amazon o Dealextreme y funciona muy bien porque consigue que se forme una comunidad en torno a tu negocio. Probablemente en un futuro todas las tiendas de Internet cuenten con un sistema similar.


1.6 Códigos de los forococheros

Puedes pedir el código de algún compañero del foro o ver su firma para poner su código en tu pedido, de esta forma le agradeces su ayuda y tu recibes un descuento del 5% del importe de la compra



1.8 ¿Cómo puedo contribuir al hilo?


Haz reviews y da a conocer esos productos que has probado, tanto si es porque te encanta como si es porque no te han gustado (con más motivo).
Resuelve las dudas del resto de foreros
Avisa de chollos, regalos, promociones...
Y si quieres puedes dejar tu código de referido en tu firma, el resto de foreros sabrá agradecerte tus contribuciones usando tu código en su primera compra.

1.9 Must Have Mix Productos de moda en el hilo:


2. Guía para una vida saludable
Lo que viene a continuación es un resumen del libro "tú, manual de usuario" escrito por varios doctores con distintas especialidades médicas y que recomiendo encarecidamente a todo el mundo.

Nuestro estilo de vida dictamina el 70% de cómo envejecemos y el 80% a partir de los 50 años, sólo el resto viene dado por la genética heredada.
Podemos mejorar nuestra salud y envejecer mejor siguiendo unas sencillas pautas:


Dejando de fumar y evitando espacios con humo
Haciéndonos chequeos médicos de forma periódica
Con unas correctas pautas de higiene física y ambiental
Realizando ejercicio físico y mental
Cuidando nuestra dieta y suplementos
Pasamos a detallar esas pautas punto por punto:

2.1 Chequeos médicos

Mantener el azúcar en sangre por debajo de los 100 mg/dl (el exceso de azúcar en sangre inactiva una fosfoquinasa específica que hace posible que las arterias se dilaten y contraigan sin problemas) ver en dieta hidratos de carbono a evitar.
Mantener la homocisteína por debajo de 9 mg/dl[contrarestar con 700 microgramos de ácido fólico al día]
Mantener la tensión arterial en 115/76 tomandoniacina = B3, haciendo deporte y siguiendo las pautas de alimentación]
Mantener la proteína C reactiva (Hs-CRP) por debajo de 1 mg/L (mide la inflamación, contrarestar con ejercicio, antibióticos, antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) como la aspirina o el ibuprofeno, y estatinas)
Mantener el colesterol por debajo de 200 mg/dl, el LDL (Colesterol malo) por debajo de 100 mg/dl y el HDL (Colesterol Bueno) por encima de 35 mg/dl. Ver en dieta grasas buenas y grasas malas.
No interrumpir la toma de medicamentos que nos haya recetado nuestro médico al experimentar mejora, seguir el tratamiento durante el plazo de tiempo que nos haya indicado

2.2 Higiene física y ambiental

Lavarse las manos con más frecuencia y llevar toallitas antibacterianas para cuando no sea posible
Ser especialmente cuidadoso con la higiene alimentaria y en la cocina
Cepillarse los dientes 2 minutos 2-3 veces al día, con hilo dental y limpieza de lengua
Si se bebe agua del grifo usar una jarra con filtro y desechar el agua no bebida cada noche
Tener en casa plantas depurativas del aire: filodendros, cintas y potos
Limpiar y cambiar los filtros de los purificadores de aire y aire acondicionado (casa y coche) con frecuencia
Usar una crema con alpha hidroxy (AHA): limpiador facial o crema ultra-hidratante,
No tomar el sol antes de las 16h, entre 10-20min máximo por sesión, si se va a estar expuesto más tiempo usarprotección solar factor 45 como mínimo (incluso a diario en cara, cuello, manos...)
Usar gafas de sol que filtren los rayos UVA para proteger los ojos

2.3 Ejercicio físico y mental

60 min a la semana de ejercicio de resistencia, al 80% FCM (= reducción de la presión sanguínea) no exceder las 6.500 calorías por semana de actividad física
Ejercicio de fuerza al menos 2 veces por semana con un peso lo suficiente ligero para hacer 8 repeticiones pero lo suficiente pesado para no poder hacer más de 12 (beneficios para músculos y huesos)
Realizar cada mañana 10 minutos de ejercicios de flexibilidad, respiración y equilibrio. Por ejemplo Yoga o Tai-chi
10 respiraciones profundas al acostarse y al despertar
Técnicas de meditación y relajación
7-8 horas de sueño continuado cada día
Evita la rutina, aprende nuevas habilidades, no permitas que tu cerebro se atrofie


2.4 Alimentación sana y equilibrada

Evitar hidratos simples (pan blanco, azúcar y derivados, pasta no integral, sirope de maíz, harinas, bollería...) elevan la glucemia, son cancerígenos y engordan
Limitar las grasas hidrogenadas y trans a menos de 20g por día (carnes, bollería, comida frita, aceites de palma y coco, margarina, grasa animal...)
Tomar una cucharada de aceite de oliva al día o 12 nueces (=28gr) son grasas polinsaturadas o monoinsaturadas = grasas buenas
Reducir el consumo de sal y los productos salados (carga renal, hipertensión)
Tomar 2-4 piezas de fruta al día
Tomar 1 yogur al día con lactobacillus acidophilus y no pasteurizado
Tomar pescado 3 veces por semana preferiblemente a la plancha: salmón salvaje, mahi-mahi, pez limón, bagre, lenguado, merluza, sardina, caballa, emperador...
Consumir verduras en variedad y cantidad varias veces al día
Tomar 7 puñados de crucíferos a la semana (brócoli, coles de bruselas, coliflor, repollo)
Tomar 10 cucharadas a la semana de salsa de tomate cocinado con algo de grasa para que se absorba el licopeno

Asegurarse la ingesta suficiente de micronutrientes según la siguiente tabla
Extra: vitaminas, minerales, flavonoides
A (betacaroteno) Un exceso está vinculado con la aparición de cáncer no suplementar, ingerir exclusivamente de la dieta: zanahoria, calabaza, pimiento rojo, espinacas, brócoli
B1 (tiamina) 1500 µg huevo (1 huevo=2.500 µg) garbanzos, lentejas, nueces
B2 (riboflavina) 1.800 µg levadura de cerveza, germen de trigo, almendras, huevos, lentejas
B3 (niacina) 20 mg el cuerpo es capaz de sintetizarla a partir de aminoácidos, no suplementar, levadura de cerveza, almendras, germen de trigo, harina integral, arroz integral
B5 (pantoténico) 500 mg, presente en multitud de alimentos, destacan la levadura de cerveza, la yema de huevo y los cereales integrales
B6 (piridoxina) 2.000 µg, presente en multitud de alimentos, destacan sardinas, nueces, lentejas, garbanzos, pollo, atún
B7 (biotina) no necesaria suplementación, yema de huevo, hongos, algunas verduras (coliflor, patata) y frutas, (plátano, uva, sandía, aguacate y fresas), cacahuete, levadura, leche, almendras, nueces, guisantes secos, pescado, pollo y en la jalea real.
B9 (ácido fólico) 700 microgramos. ESENCIAL SUPLEMENTAR. Como se suele ingerir 300mcg con la dieta con un suplemento de 400mcg es suficiente [combate la homocisteína] lechuga, levadura de cerveza, zanahoria, tomate, perejil, espinacas, brócoli
B12 (cianocobalamina) 25mcg (exceso no es perjudicial) salmón, atún, cordero, salvado y copos de trigo (recomendable suplementar)
C: 1.200 mg en total, melocotones, pimiento rojo y verde, brócoli, fresas, kiwi, naranja, melón, mango, coles de bruselas. Si se consumen suficientes frutas y verduras no es necesario suplementar.
D: (anti-cáncer) 1.000 UI al día y 1.200 UI a partir de los 60 años de:suplementos, sol y dieta (salmón, atún, huevos) ESENCIAL SUPLEMENTAR EN INVIERNO
E: 400 UI (tomar junto con vitamina C ya que su efecto se potencia) almendras, cacahuetes, semillas y aceite de girasol, espinacas.
K (antihemorrágica) 90 mcg mujeres y 120 mcg hombres. espinacas, brócoli, coles de bruselas, espárragos, kiwi, arándanos
Calcio: 1.200 miligramos divididos en 2 tomas, recomendable tomarlo junto con vitamina D para que se asimile mejor
Cromo: 400 µg, grasa y aceites vegetales, levadura de cerveza, cebolla, lechuga, patatas
Fósforo: 1.200 mg, Normalmente tenemos un exceso de fósforo, ya que se usa como aditivo alimentario (emulgente).
Hierro: espinacas, ostras, alubias, tomate en lata, lentejas (no suplementar, un exceso puede provocar hemocromatosis)
Licopeno: salsa de tomate (se absorbe mejor el tomate cocinado y con un poco de aceite) 10 cucharadas a la semana
Luteína: espinacas, pimientos rojos, coles, repollo, lechuga, maíz, mostaza y yemas de huevo.
Magnesio: 400 mg, cacao, soja, frutos secos, avena,
Potasio: 500 mg fruta y verduras frescas, las legumbres y los frutos secos
Selenio: 200mcg al día, obtener de los alimentos, mantener por debajo de los 400mcg. germen y salvado de trigo, cebollas, ajo, tomate, brécol y levadura de cerveza
Zinc: 12 mg preferiblemente de la dieta, si se suplementa no sobrepasar los 15 mg. pipas de calabaza, crustáceos, levadura de cerveza, germen de trigo, huevos y leche
Yodo: 150 µg, sal marina, pescados, mariscos, algas y vegetales cultivados en suelos ricos en yodo
31 mg de flavonoides al día: avena, cebolla, brócoli, tomate, manzana, té, uvas, arándanos, fresas, zumo de naranja natural,
-Antocianinas: zarzamora, arándano, uva roja, frambuesa, fresa, lombarda, cebolla, naranja
-Flavonoles: té verde, chocolate negro, manzana royal gala con piel, albaricoque
-Flavonas: perejil, tomillo, apio, orégano
-Flavononas: naranja, limón, pomelo (y sus zumos)
-Flavonoles: cebolla amarilla, col rizada, puerro, brócoli,

2.5 Otras recomendaciones

A partir de los 35 años los hombres y 40 las mujeres mediaaspirinaal día (162 miligramos) junto medio vaso de agua templada antes y después
A partir de los 60 años 1.500 miligramos de L-carnitina
En caso de resfriado lo único que está comprobado que funciona es tomar zinc
En caso de tos tomar 600 miligramos de N-acetilcisteína (NAC)dos veces al día

2.6 Vitaminas y sustancias que hay que suplementar
Como veis lo recomendable es obtener la mayor parte de nutrientes de los alimentos siempre que sea posible. En casos de gente que no coma suficientes frutas y verduras puede ser recomendable tomar un red (fruta en polvo para tomar en forma de batido), greens (verdura en polvo para tomar en forma de batido) o bien un multivitamínico como Alive! que incluye extractos de frutas, verduras y mucho más.
Sin embargo existen algunas sustancias que sí deberíamos suplementar ya que es muy complicado alcanzar los niveles óptimos únicamente a través de la dieta.

Imprescindible:

Omega 3 como aceite de pescadoo mejor aún como aceite de krill
D3 + K2 (Colecalciferol y K2-7/menaquinona 7/MK7) en verano no es necesario pero en invierno es imprescindible. Las mejores formulas son líquidas o sublinguales. Se recomienda tomarlo en la comida más copiosa del día y junto algo de grasa para maximizar su absorción.

Muy recomendable:

Jengibre
Cúrcuma + pimienta negra

Podría interesar:

Mezcla de hongos (con Reishi)
Más abajo encontrarás la suplementación específica para personas que hagan musculación.
En caso que por déficit de alguna vitamina se deba suplementar las formulas más biodisponibles de cada una son:
Vitamina B12: Methylcobalamina (evitar como cyanocobalamina)
Ácido fólico: Quatrefolic/methylfolato/5-MTHF
Complejo E: Mejor si contienen la mezcla de los 4 tocoferoles y los 4 tocotrienoles (Buscar los que contengan D-alfa-tocoferol y evitar los que tengan DL-alfa-tocoferol)
Magnesio: como citrato, aspartato, malato y bisglicinato (evitar óxido de magnesio)
Zinc: debe llevar algo de cobre
Vitamina D: Colecalciferol
Vitamina K: K2-7/menaquinona 7/MK7
En términos generales lo mejor será suplementar cada vitamina por separado ya que los multivitamínicos suelen incluir las formas más baratas de cada vitamina.
Algunas interacciones que debes tener en cuenta:
-Se debe separar 6 horas la toma de vitamina C y B12
-Se debe evitar la toma conjunta de vitamina E y alimentos ricos en hierro
-Las vitaminas C y E se potencian al tomarlas juntas
-Se recomienda tomar el Zinc separado de alimentos ricos en calcio ya que interfiere en su absorción
-Las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) deben tomarse con algo de grasa para maximizar su absorción

2.7 Greens, Reds y multivitamínicos todo-en-uno
Estos dos productos son muy conocidos en EEUU, incluso se anuncian en TV y se pueden comprar en supermercados.
Greens 8000



Reds 8000



Son extractos de frutas, hortalizas, extractos de plantas, minerales, enzimas digestivas y probióticos... Vendrían a ser un multivitamínico de origen natural en lugar de químico.
La gran ventaja de estos productos es que un cacito equivale a comer varios kilos de frutas y verduras pero de forma rápida, sencilla, sin tener que cocinar, en cualquier momento y lugar y con menos calorías.
Si no incluyes frutas y verduras en cantidad suficiente en tu dieta o no te gustan son una excelente alternativa.
En última instancia si no te ves tomando cada vitamina por separado porque te parece muy engorroso y tampoco te atrae la idea del Greens/Reds un multivitamínoco todo-en-uno siempre será mejor que nada, en ese caso te recomiendo que optes por este:
Multivitaminico Alive! de Nature's Way



El multivitamínico más completo y nº1 en ventas. Con los nutrientes esenciales que ayudan a huesos, ojos, corazón, colon, las defensas y la energía diaria. Extractos de 26 frutas y verduras,vitaminas, minerales, antioxidantes, omega 3-6-9, resveratrol, coenzima Q10, encimas digestivas y bioflavonoides.

- Atención con este y con otros multis es normal que la orina adquiera colores extraños: amarillos fosforitos, no hay que preocuparse se deben fundamentalmente a la vitamina B2 (riboflavina) que es excretada por los riñones


2.8 Otros productos para la salud
Limpiador de frutas y verduras



¿Si te lavas las manos antes de comer porque no lavas como se debe la comida? La piel de la fruta y la verdura concentra la mayoría de vitaminas, pero también de químicos (pesticidas) y bacterias (E.coli) por lo que un limpiador se hace imprescindible. En el Eroski he visto productos como este al triple de precio.
Super Omega-3 coated de Life Extension

Si no tomas suficiente Omega-3 con tu dieta un suplementarlo se hace imprescindible. Las cualidades de estos ácidos grasos son innumerables y esenciales para el buen funcionamiento del organismo y la prevención de enfermedades. Si no conoces los beneficios del Omega-3 te recomiendo encarecidamente que te informes del que es probablemente la sustancia que con mayor prioridad deberías incorporar a tu dieta.

Y aquí tienes un artículo de Layne Norton sobre el Omega 3 y la musculación
Yo con el Omega3 no me la juego, en iHerb podemos encontrarsuplementos hasta 5 veces más económicos que este ¿pero qué garantías tienen de ausencia de Mercurio y/o PCB's? Este Omega3 tiene el sello de 5 estrellas de IFOS, un laboratorio independiente que se dedica a analizar aceites de pescado, garantía de la máxima ausencia de Mercurio y PCB's (en su web puedes revisar los análisis periódicos)
Ademas las perlas llevan recubrimiento entérico (enteric coated) para que se rompan al llegar al intestino en lugar de en el estómago, evitando los clásicos "eructos con olor a pescado" y demás problemas estomacales que producen los Omega3 baratos.

Referido/código-descuento de iherb: JRF525

Última edición por vol fecha: 28-sep-2017 a las 22:21.
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Viejo 17-abr-2017, 15:06   #2
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Abr 2013 | 9.157 Mens.
2.9 Productos específicos

Para hombres: eu.iherb.com/Men-s-Health?l=es
Próstata: eu.iherb.com/Men-s-Health?l=es
Impotencia, disfunción erectil: eu.iherb.com/Impotence-Erectile-Dysfunction?l=es
Alopecia: eu.iherb.com/Hair-Alopecia?l=es
Para mujeres: eu.iherb.com/Women-s-Health?l=es
Síndrome pre-menstrual: eu.iherb.com/Premenstrual-Syndrome?l=es
Menopausia: eu.iherb.com/Menopause?l=es
Embarazo: eu.iherb.com/Pregnancy-Infants?l=es
Para niños: eu.iherb.com/Children-s-Health?l=es
Trastorno por déficit de atención: eu.iherb.com/Attention-Deficit-Disorder-ADD-ADHD?l=es
Incontinencia: eu.iherb.com/Incontinence-Bed-Wetting?l=es
Eczema: eu.iherb.com/Eczema?l=es
Psoriasis: eu.iherb.com/Psoriasis?l=es
Acné: eu.iherb.com/Acne?l=es
Varices: eu.iherb.com/Varicose-Vein-Care?l=es
Aftas, llagas en la boca: eu.iherb.com/Canker-Sores?l=es
Estrés: eu.iherb.com/Stress?l=es
Ansiedad: eu.iherb.com/Anxiety?l=es
Depresión: eu.iherb.com/Depression-Anxiety?l=es
Quemaduras: eu.iherb.com/Injuries-Burns?l=es
Hemorroides: eu.iherb.com/Hemorrhoids?l=es
Dolor de espalda: eu.iherb.com/Back-Pain?l=es
Pie de atleta: eu.iherb.com/Athlete-s-Foot?l=es
Colesterol: eu.iherb.com/Cholesterol-Support?l=es
Sistema respiratorio: eu.iherb.com/Respiratory-Health?l=es
Sistema circulatorio: eu.iherb.com/Heart-Circulatory-Health?l=es
Salud ocular: eu.iherb.com/Eye-Vision-Care?l=es
Oído, audición y acúfenos: eu.iherb.com/Ear-Hearing-Tinnitus?l=es
Salud nasal: eu.iherb.com/Nasal-Health?l=es
Huesos: eu.iherb.com/Bone-Osteo?l=es
Apoyo del sistema inmune: eu.iherb.com/Immune-Support?l=es
Riñón, vejiga: eu.iherb.com/Kidney-Bladder?l=es
Hígado: eu.iherb.com/Liver-Health?l=es
Cataratas: eu.iherb.com/Cataracts?l=es
Degeneración macular: eu.iherb.com/Macular-Degeneration?l=es
Artritis: eu.iherb.com/Arthritis?l=es
Osteoporosis: eu.iherb.com/Osteoporosis?l=es
Osteoartritis: eu.iherb.com/Osteoarthritis?l=es
Síndrome del túnel carpiano: [eu.iherb.com/Carpal-Tunnel-Syndrome?l=es/SIZE]
Alergias: eu.iherb.com/Allergies?l=es
Alzheimer: eu.iherb.com/Alzheimer-s?l=es
Cardiopatía: eu.iherb.com/Cardiomyopathy?l=es
Arritmia: eu.iherb.com/Arrhythmia?l=es
Hipertensión: eu.iherb.com/High-Blood-Pressure-Hypertension?l=es
Asma: eu.iherb.com/Asthma?l=es
Colon: eu.iherb.com/Colon-Health?l=es
Síndrome del intestino irritable: eu.iherb.com/Irritable-Bowel-Syndrome?l=es
Diarrea: eu.iherb.com/Diarrhea?l=es
Estreñimiento: eu.iherb.com/Constipation?l=es
Diabetes: eu.iherb.com/Diabetes?l=es
Fibromialgia: eu.iherb.com/Fibromyalgia?l=es
Fatiga: eu.iherb.com/Energy-Fatigue?l=es
Fatiga crónica: eu.iherb.com/Chronic-Fatigue-Syndrome?l=es
Cálculos biliares: eu.iherb.com/Gallstones?l=es
Acidez y reflujo gastroesofágico: eu.iherb.com/Heartburn-GERD?l=es
Gota: eu.iherb.com/Gout?l=es
Hepatitis: eu.iherb.com/Hepatitis?l=es
Herpes: eu.iherb.com/Herpes?l=es
Migraña, dolor de cabeza: eu.iherb.com/Headache?l=es
Úlceras (gástrica o duodenal): eu.iherb.com/Ulcers-Duodenal-or-Gastric?l=es


Código:
eu.iherb.com/Jarrow-Formulas-Saccharomyces-Boulardii-MOS-90-Capsules/372
Este producto para mi es magia pura xD. Llevaba meses con diarrea, en la SS no han sabido o no han querido mandarme nada que me lo quitara de forma definitiva (fortasec sólo te sirve puntualmente) ha sido tomar esto 2 días y volver a hacer de vientre como siempre. Y mira que había probado incluso probioticos de farmacia de los caros que tienen refrigerados y nada...



Extra: algunos quotes interesantes

Testosterona:
-La combinación de selenio y NAC eleva los niveles de testosterona

-Lo siento mis cachas: Ácido D aspártico ni sube la testosterona, ni aumenta fuerza o composición corporalhttp://www.sciencedirect.com/science...71531713001735… zasca...
-ESTUDIO EN HUMANOS: Jengibre aumenta niveles de testosterona (18%) y LH (¡43%!) http://www.ergo-log.com/ginger-boost...man-study.html

Alimentos:
-El coco, antes discriminado por su grasa, parece ser finalmente un aliado frente al colesterol LDL
-Aceite de coco (c) y de oliva (o) los que más incrementan la testosterona
-El brócoli y las coles de bruselascontienen sulforafano, que desactiva la miostatina, un inhibidor de crecimiento muscular en las células satélite.

-La jalea real(componente de la miel) aumenta los niveles de testosterona en un 20%
-La apigenina, compuesto que está enperejil,cebollas y té aumentan los niveles de testosterona
-El consumo de crucíferas asociado con un riesgo un 60% menor de cancer de próstatahttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21823116
-Los flavonoides del apio y alcachofas matan a las celulas cancerosas del pancreas.Tampoco interesa..http://www.medicalnewstoday.com/rele...64940.php#tab5
-Las dietas con gluten aumentan las reservas de grasa

-La bromelaína (piña) anticancerígena y antimetastática in vivohttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17893836
-El ajo crudo reduce el cáncer de pulmón a la mitad, incluso en fumadoreshttp://www.cbc.ca/news/health/story/...revention.html … os imaginais un fármaco que redujera un 2%?
-Alimento clave para ganar musculo:espinacahttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18220764/

BCAAs:

-BCAAs extienden la esperanza de vida y aumenta el HDL colesterol
-BCAAs inhiben el crecimiento del tejido graso
-BCAAs con Leucina extra aumenta la síntesis proteica y el crecimiento muscular

Omega3:
-Ácidos grasosOmega 3PROTEGEN contra el cáncer de próstata
-El Omega 3 posee propiedades anti-inflamatorias
-Suplementarse con aceite de pescado (4gr diarios: 1,86gr de EPA y 1,5 gr de DHA) potenciarion la síntesis proteica en un 50%

-El Omega 3 detiene el crecimiento de las células de cancer de mamahttp://www.a-health-blog.com/omega-3...cer-cells.html

Especias:
-La cúrcuma es un excelente anti-catabólico (permitirá que tu cuerpo no utilice las proteínas como emergencia, si no las grasas) además potencia la absorción de la glucosa por las células musculares, es decir, los carbohidratos NO se transforman en grasa
-La cúrcuma mata las células de mieloma múltiplehttp://www.sciencedaily.com/releases...0820114154.htm… mañana mismo lo ponen en los libros de oncología
-La cúrcuma previene la diabetes en individuos con resistencia a la insulinahttp://care.diabetesjournals.org/con...-0116.abstract
-El jengibre destruye células cancerígenas de próstata inyectadas en ratoneshttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21849094
-La canela disminuye la glucosa en sangre y los triglicéridos en pacientes diabéticoshttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14633804
-El orégano mata las células de cáncer de próstatahttp://www.sciencedaily.com/releases...0424162224.htm… por qué no se investiga?


3. Productos para musculación

Suplementos esenciales para musculación:


Un aporte extra de vitaminas y minerales

Creatina monohidrato

Omega 3 (4 gr de EPA Y DHA mínimo diarios)

Vitamina D3+K2

Leucina (ingrediente principal de las BCAA's)

Proteinas, si no llegas a 1,8gr x kg diarios.
[/LIST]Además de intentar subir la testosterona ya que hará que rindamos mejor y aumento la creación de tejido muscular.
Para subirla:

-suficientes grasas (AOVE, aceite de coco, huevos...)
-suficiente vitamina D3, K2, Magnesio y Zinc.
-jengibre
-selenio + NAC
-jalea real
-apigenina (perejil, cebollas...)

-sexo frecuente (en cambio enamorarse o ser padre la disminuye)
-ejercicios multiarticulares en rango de 10RM
-evitar el estrés, tomar Tongkat Ali, BCAAs y vitamina C puede ayudar
-evitar picos de insulina (evitar CH de alto IG)
-evitar restricciones drásticas de kcal cuando hagamos definición
-dormir suficiente

-sobre el té y el alcohol hay estudios contradictorios
-el ácido D-aspártico no funciona
-el tribulus terrestris no funciona
-el ajo podría elevar la testo pero serían necesarias cantidades demasiado grandes como para considerarlo

Aesthetic Motivation:








3.1 Vitaminas y minerales

Sobre la suplementación de vitaminas y minerales ya he comentado qué recomiendo en el apartado anterior "guía para una vida saludable". Para el aumento de la masa muscular es importantísimo el aporte necesario de vitaminas del grupo B, D3, K2, zinc y magnesio. Las cantidades en este caso no varían respecto a lo mencionado anteriormente.

Y en el caso específico de la práctica de musculación prestaría especial atención al aporte de ácidos grasos (especialmente omega 3), y añadiría al menosuna toma adicional 500mg de vitamina C.


3.2 BCAAs

A la hora de escoger un buen suplemento de BCAAs se debe tener en cuenta que la Leucina debe estar en mayor proporción, ya que el cuerpo requiere mayor cantidad de este aminoácido para la construcción muscular.

Lo malo de los suplementos de BCAAs es su sabor, yo he llegado a tirar a la basura botes enteros por ser realmente intragables y provocarme arcadas al acercármelos a la boca... hasta que descubrí Xtend de Scivation, no es sólo que no sepa mal, es que está delicioso!

Xtendcontiene 7000 mg de BCAAs (aminoacidos ramificados) en ratio 2:1:1 es decir doble de Leucina que Isoleucina y Valina; 2500 mg de Glutamina; 1000 mg de Citrulina Malato y 1190 mg de Electrolitos.

Personalmente recomiendo el sabor sandía (Watermelon) aunque los shurmanos también recomiendan frambuesa (Raspberry Blue), lima-limón (Lemon Lime Sour), y manzana (Green Apple Explosion!). También está a la venta un variety pack de degustación de sus 6 sabores aunque sale más caro.

[
Código:
eu.iherb.com/Scivation-Xtend-Intra-Workout-Catalyst-Variety-Pack-12-Count/56773
Código:
eu.iherb.com/Scivation-Xtend-Intra-Workout-Catalyst-Orange-Dream-15-0-oz-426-g/57492






3.3 Creatina


Código:
eu.iherb.com/Jarrow-Formulas-Creatine-Monohydrate-Kilo-35-3-oz-1-kg-Powder/338
1Kg de Creatina Monohidrato calidad Creapure por menos de 17 euros, más barato imposible




3.4 Proteínas



Es posible comprar proteína en iHerb, pero salvo que vayamos buscando algo especial como una proteína orgánica o un colágeno no merece la pena en cuanto a precio, para proteína normal recomiendo la web inglesa www.myprotein.es es el sitio más barato de Internet (comparad y veréis) y la calidad es muy buena.

Tipos de proteína de peor a mejor:
-Suero (whey) 70% proteína
-Suero por intercambio iónico 75-80% (proteína desnaturalizada)
-Suero ultrafiltrado 83% proteínas
-Suero CFM / microfiltración 93% (no produce desnaturalización)


3.5 Articulaciones


Código:
eu.iherb.com/Jarrow-Formulas-Glucosamine-Chondroitin-MSM-Combination-240-Capsules/199
Glucosamina + Condroitina + MSM

El complemento ideal para prevenir y tratar lesiones en las articulaciones. Esencial si se entrena con pesas.

Código:
eu.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-Hyaluronic-Acid-With-Chondroitin-Sulfate-180-Capsules/23083
Ácido hialurónico con sulfato de condroitina

Cita:
Originalmente Escrito porSilverbullet
para los que tengáis problemas de rodillas, esta mierda hace milagros, va totalmente en serio, mi madre no tiene casi cartílago en las rodillas por una artrosis avanzadisima e iba muerta de las rodillas, dolor permanente a todas horas hasta cuando dormia, desde que toma esto, como una seda.


3.6 Pre-entreno


Código:
eu.iherb.com/Muscle-Pharm-Assault-Pre-Workout-System-Grape-0-96-lbs-435-g/52604
Assault de Muscle Pharm

Creatina + BCAA's + Beta-alanina + Citrulina + Glutamina + Ginseng + Rhodiola rosea + Electrolitos


3.7 Barritas proteicas Quest





Código:
eu.iherb.com/quest-nutrition
www.questproteinbar.com






4. Productos para adelgazar / definir:

4.1 7-keto


Código:
eu.iherb.com/Now-Foods-7-KETO-100-mg-60-Vcaps/961
7·KETO 100 mg de Now Foods

Este es un suplemento que no funciona en todo el mundo, pero cuando lo hace es alucinante. Parece ir muy bien en mujeres, y en hombres cuando se dan ciertas condiciones.

En algunos foros se comparan sus efectos incluso con el uso de ciclos anabolizantes, pero sin los efectos secundarios y riesgos de éstos. Se toman 1 ó 2 capsulas por la mañana y lo mismo por la noche.


4.2 Yohimbina


Código:
eu.iherb.com/Primaforce-Yohimbine-HCl-2-5-mg-90-Veggie-Caps/58663
Yohimbina HCI de Primaforce

Para que este suplemento sea efectivo es importante tomarlo de forma correcta. Se comienza tomando 1 única cápsula ya que la sensibilidad a esta sustancia puede variar enormemente de una persona a otra, y se va subiendo una más cada día hasta alcanzar la dosis que corresponda a razón de 0.2mg por Kg que peses.

Cada cápsula lleva 2.5 mg por lo que lo normal será terminar tomando 5-7 cápsulas. Es imprescindible que la toma se haga completamente en ayunas y 30 minutos antes de desayunar.
ATENCIÓN: Prohibido si haces HIIT, deporte de alta intensidad. Podría causar problemas de corazón.

4.3 Té blanco





Té Blanco eniHerb
Código:
eu.iherb.com/White-Tea



4.4 Quemagrasas todo-en-uno

Código:
Thermo Burn II eu.iherb.com/Pure-Advantage-Thermo-Burn-II-5-Stage-Fat-Burner-90-Capsules/37188
Código:



Bastante barato para todo lo que lleva:
Termogénicos: extracto de semilla de Guaraná, Citrus aurantium, polifenoles de Té Verde, Cafeína, Evodiamine y Yohimbina HCL
Lipotrópico: Colina, Inositol, L-Carnitina tartrato, DHEA 7-Keto, DL-Fenilalanina, Betaina HCL
Control de la Glucosa: Gymnema Sylvestre, Canela, Ácido alfa lipoico
Activadores de la tiroides: Guggulsterones, Kelp, L-tirosina y extracto de raíz de jengibre
Diurético: Uva Ursi, Extracto de Diente de león y Berry Juniper.
Y 200 mcg de picolinato de cromo por toma!
ATENCIÓN: Prohibido si haces HIIT, deporte de alta intensidad. Podría causar problemas de corazón.


4.5 Salsas Walden Farms (0 calorías)


Para el que no conozca las salsas Walden Farms, se trata de unas salsas sin calorías:

Sirope para panqueques - 0 grasa, 0 azúcar, 0 calorías
Código:
eu.iherb.com/Walden-Farms-Pancake-Syrup-12-fl-oz-355-ml/39774
Sirope de chocolate - 0 grasa, 0 azúcar, 0 calorías
Código:
eu.iherb.com/Walden-Farms-Chocolate-Flavored-Syrup-12-oz-340-g/39773
Salsa barbacoa - 0 grasa, 0 azúcar, 0 calorías
Código:
eu.iherb.com/Walden-Farms-Original-Barbeque-Sauce-12-oz-340-g/39990
Ketchup -0 grasa, 0 azúcar, 0 caloría
Código:
eu.iherb.com/Walden-Farms-Calorie-Free-Ketchup-12-oz-340-g/44537



Salsa para pasta - 0 grasa, 0 azúcar, 0 caloríass

Código:
eu.iherb.com/Walden-Farms-Pasta-Sauce-Tomato-Basil-12-oz/41626
Salsa para pasta - 0 grasa, 0 azúcar, 0 calorías
Código:
eu.iherb.com/Walden-Farms-Alfredo-Pasta-Sauce-12-oz-340-g/40826
Marshmallow para untar -0 grasa, 0 azúcar, 0 calorías
Código:
eu.iherb.com/Walden-Farms-Marshmallow-Dip-12-oz-340-g/39764
Podéis consultar el catálogo completo de productos Walden Farms

Código:
eu.iherb.com/walden-farms
Rafa Martín haciendo Pancakes con los siropes de Walden Farms (en la web que dice valen el doble que en iHerb):








Referido/código-descuento de iherb: JRF525
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Viejo 17-abr-2017, 15:07   #3
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Abr 2013 | 9.157 Mens.
  • 5. Guía nootrópicos: pastillas para ser más inteligente

    Comencé a buscar información sobre sustancias para potenciar la capacidad mental después de ver la película "sin limites". En la película, el personaje principal accede a un fármaco experimental que le permite aprovechar todo su potencial cognitivo lo que se traduce en recordar absolutamente todo lo que haya visto, leído o escuchado, aprender idiomas fluidamente con tan solo haberlos escuchado, escribir una novela de principio a fin en 4 días, ganar millones de dólares en la bolsa, o anticipar cada posible resultado con precisión matemática a todos los escenarios posibles. En definitiva, se convierte en la versión perfecta de sí mismo.
    Aquello me fascinó y comencé a buscar por internet, obviamente la película es ciencia ficción pero... ¿realmente existen sustancias que nos hagan más inteligentes? Existen. Se llaman NOOTROPICOS y permiten potenciar las capacidades cognitivas tales como memoria a corto plazo y operativa; memoria a largo plazo y semántica; resolución de problemas y razonamiento; toma de decisiones y valoración del riesgo; expresión verbal, elocuencia, velocidad de lectura; memoria de búsqueda, de imágenes y sensorial; aprendizaje, desarrollo de habilidades, adquisición de conocimiento y asimilación de conceptos; mejora de la percepción espacial... etcétera.
    5.1 ¿Cómo funcionan?
    Los nootrópicos realizan la tarea de elevar la fuente de los compuestos neuroquímicos en el cerebro (neurotransmisores, enzimas, y hormonas), mejorando el suministro de oxígeno al cerebro, o estimulando el crecimiento del nervio.
    Con algunos nootrópicos los efectos son sutiles y graduales, por ejemplo con la mayoría de los inductores del crecimiento del nervio, y puede transcurrir semanas o meses antes de que se note cualquier mejora cognoscitiva. En el otro extremo del espectro están los nootrópicos que tienen efectos inmediatos, profundos, y obvios.
    Las mejoras en los niveles de neurotransmisores mejora la concentración, el foco mental, la capacidad del cálculo, la codificación de la memoria, creatividad, humor, y puede prevenir e incluso curar la mayoría de depresiones. Los cuatro neurotransmisores principales sonacetilcolina, dopamina, norepinefrina y serotonina.
    5.2 Colinérgicos
    La acetilcolina facilita la memoria, la concentración, la atención, y los procesos mentales superiores (pensamiento, cálculo, innovación, creatividad, etc). Los nootrópicos colinérgicos incluyen precursores y cofactores de la acetilcolina, e inhibidores de la acetilcolinesterasa.
    • Acetilo-L-carnitina (ALCAR): Precursor de la acetilcolina (que dona la porción del acetilo a la molécula de la acetilcolina). Es sinérgica con el ácido lipoico.
      Centrofenoxina (Lucidril, fármaco): Agente colinérgico, realza la percepción de los colores.
      Colinos:
      • Alfa-GPC (L-alfa glicerilfosforilcolino, Colino alfoscerato):la mayoría de los precursores eficaces del colino, cruzan fácilmente la barrera hematoencefálica.
        CDP-Colino (Colino, Colino difosfato citidino):[/URL]precursor del colino; tiende a ser menos costoso y similar en efecto al alfa GPC
      DMAE (Dimetiletanolamina):tratamiento aprobado para el ADD/ADHD; precursor de la acetilcolina; agente colinérgico; favorece la eliminación de lipofuscina del cerebro; antidepresivo.
      Donepezilo (Aricept fármaco): inhibidor específico y reversible de acetilcolinesterasa, colinesterasa predominante en el cerebro.
      Huperzina:inhibidor potente de la acetilcolisterina, derivado de un musgo chino.
      Lecitina:Precursor de la acetilcolina.
      Vitamina B5: Cofactor en la conversión del colino en el neurotransmisor acetilcolina; agente colinérgico; aumenta la resistencia y la energía (incluso la mental).
      Derivados del Pyrrolidone (familia de las racetam):
      • Piracetam (Nootropil fármaco): El primer y más comúnmente medicamento tomado por sus efectos nootrópicos. Es un agente colinérgico, sinérgico con DMAE, centrofenoxina, colina, e hidergina. Incrementa los niveles de energía y el metabolismo de las células del cerebro, y acelera el flujo de información interhemisférica (comunicación entre hemisferios derecho-izquierdo del cerebro). Aumenta vigilancia, mejora la concentración, y realza la memoria. Protege las neuronas contra la hipoxia y estimula el crecimiento de los receptores de la acetilcolina. Puede también hacer regenerar los nervios. El Piracetam disminuye marcadamente la formación de lipofuscina neuronal.
        Aniracetam (fármaco): Análogo del piracetam, y 4 a 8 veces más potente.
        Etiracetam: Aumenta la vigilancia.
        Nefiracetam (fármaco): Análogo del piracetam, y facilita la neurotransmisión hipocampal.
        Oxiracetam (fármaco): Análogo del piracetam, y 2 a 4 veces más fuerte. Mejora memoria, concentración, y vigilancia.
        Pramiracetam (fármaco): Quince veces más fuerte que el piracetam, del cual es un análogo.
    5.3 Dopaminérgicos
    Los nootrópicos dopaminérgicos incluyen precursores y cofactores de dopamina, e inhibidores del transporte y recaptación de la misma:
    • L-dopa: Precursor de la dopamina, nootrópico general, antidepresivo. En iHerb se puede adquirir Mucuna Pruriens que es una planta con una concentración del 15% de L-DOPA.
      Fenilalanina: (requiere la vitamina B6 y la vitamina C) - aminoácido esencial. Precursor a la dopamina, nootrópico general, antidepresivo, reductor del sueño.
      Teanina: - encontrada en el té; es capaz de cruzar la barrera hematoencefálica; aumenta la serotonina, dopamina y Ácido ?-aminobutírico en el cerebro; promueve la producción de ondas alfas (relajación sin perder la vigilia); mejora la memoria, la atención y el aprendizaje; alivia la ansiedad y el estrés.
      Tirosina: (requiere la vitamina B6 y la vitamina C) - aminoácido. Precursor a la dopamina, nootrópico general, antidepresivo, reductor del sueño.
      Vitamina C: mejora la elasticidad e integridad cardiovascular, estabilizador de la membrana y antioxidante importante (protege las células cerebrales y previene la apoptosis); cofactor en la producción de los neurotransmisores dopamina y serotonina.
      Vitamina B6: cofactor usado por el cuerpo para producir dopamina.
      Yoimbina: Alza los niveles de dopamina al 80 por ciento, aunque se desconoce el mecanismo; es además afrodisíaco.
      Selegilina (Deprenyl, fármaco): inhibe irreversiblemente la MAO B (una enzima que metaboliza la dopamina) y por tanto eleva parcialmente la dopamina.
    5.4 Serotoninérgicos
    Los nootrópicos serotonérgicos incluyen precursores y cofactores de la serotonina, e inhibidores de la recaptación de la serotonina (antidepresivos):
    • 5-HTP (5-Hidroxitriptófano): la forma más biodisponible del triptófano; precursor de la serotonina; intervine en la regulación del sueño, proporcionando un sueño profundo; tiene efecto ansiolítico, y anti-estrés.
      Receptor 5-HT2A (w:en:5-HT2A receptor): los agonistas tales como el LSD y el 2C-T-7 (w:en:2C-T-7) han demostrado que producen efectos nootrópicos cuando son utilizados en una dosis mucho más baja que una de alucinógenos. (e.j 10µg para lsd y 1mg de 2C-T-7, 1/25 de una dosis normal).
    5.5 Mejora del estado de ánimo y humor
    La depresión afecta negativamente al funcionamiento cognoscitivo. Las sensaciones de tristeza, culpabilidad, desamparo, desesperación, ansiedad, y miedo causado por la depresión dificultan el pensamiento productivo, mientras que la apatía (que también es inducida por la depresión) es la carencia de motivación y de ánimo (como la curiosidad, el interés, la determinación, etc.). Otros síntomas incluyen patrones alterados de sueño, fatiga y pérdida de energía mental, problemas de concentración, dificultad en la toma de decisiones, y enlentecimiento generalizado en los mecanismos cognoscitivos, incluyendo la memoria.
    Obviamente una mejora en el humor repercute en la esfera mental, la inteligencia y el funcionamiento mental, y por lo tanto, como prevención de la depresión estas son estrategias nootrópicas eficaces. Hay una alta correlación entre la depresión y una reducción o un agotamiento de los neurotransmisores (dopamina, acetilcolina, y serotonina) en el cerebro, por lo tanto no sorprende que el aumento de neurotransmisores alivie (o por lo menos reduce los síntomas) la mayoría de estados depresivos.
    La tensión o estrés es otro factor importante en el agotamiento de los neurotransmisores, siendo causa y efecto de ello (creando un círculo vicioso), por lo tanto las sustancias anti-estrés son también estrategias nootrópicas muy útiles.
    Todo los “nérgicos” enumerados abajo se usan para aumentar la tolerancia al estrés y para aliviar la depresión (modulando la fuente de neurotransmisores específicos en el cerebro), especialmente cuando son utilizados en combinación de precursor/co-factor.
    Aquí se indican más nootrópicos que afectan el humor y el estrés:
    • Ashwagandha: También conocida como ginseng indio. Sedante y adaptógeno usado como tónico para normalizar procesos del cuerpo y para reducir la tensión y la ansiedad.
      Inositol: (vitamina-B), como sustancia con efecto ansiolítico. Funciona como un segundo mensajero para muchos neurotransmisores. Se cree que produce por sí misma sustancias ansiolíticas mejorando el atascamiento de los gabaérgicos hacia los receptores GABAA (w:en:GABAA receptor). El inositol es un hidrato de carbono, y es por tanto una fuente de energía alternativa para los tejidos finos del cerebro y del músculo. Estabiliza la glucemia; se puede utilizar para endulzar té en vez del azúcar. Es también un estabilizador de la membrana que puede consolidar (y por lo tanto ayudar a proteger) las neuronas. Sinérgico con la colina.
      Melissa officinalis (bálsamo de limón): Ansiolítico y antidepresivo. Mejora el humor, el rendimiento cognitivo, y alivia el estrés. En ciertos estudios se ha probado su utilidad en pacientes con Alzheimer.
      Rhodiola rosea: Adaptógeno; eleva el humor, alivia la depresión. Promueve la energía mental y la resistencia; reduce la fatiga.
      Hierba de San Juan: Sus componentes activos, la hipericina y la hiperforina, están indicados clínicamente para tratar la depresión de intensidad leve a moderada.
      Ginseng de Siberia: Adaptógeno ante la ansiedad o el estrés; normaliza la tensión física y las repercusiones mentales.
    5.6 Estimulantes para el cerebro
    • Adrafinil (Olmifon, fármaco): Estimula el sistema nervioso central; alivia la somnolencia y la falta de atención.
      Nuez de cola: Estimulante del sistema nervioso central (comparable al café o té pero de efecto más suave), combate la astenia y tiene efecto cardiotónico.
      Guaraná: Arbusto amazónico con propiedades estimulantes, energizantes y como reductor de la fatiga.
      Metilfenidato (Ritalin, fármaco): psicoestimulante; incrementa los niveles de dopamina y norepinefrina en el cerebro; mejora la concentración; indicado para tratar el trastorno por déficit de atención con hiperactividad y la narcolepsia.
      Alcaloides: en general estimulan el sistema nervioso central:
      • Cafeína: mejora la concentración, producción de ideas, peroobstaculiza la codificación de la memoria; la cafeína es la sustancia psicoactiva más utilizada del mundo, y es muy adictiva.
        Teofilina: Se encuentra en el té negro y verde.
        Teobromina: Se localiza en el cacao y el guaraná.
        Nicotina: alcaloide estimulante extraído del tabaco; atraviesa la barrera hematoencefálica; mejora la concentración; imita al neurotransmisor acetilcolina, provocando la liberación de dopamina; provoca una severa adicción y tiene efectos de rebote indeseados.
    5.7 Potenciar la memoria y el aprendizaje
    Todos los estimulantes enumerados arriba se utilizan para mejorar la memoria (codificación y memoria). Otros agentes nootrópicos con efectos específicos sobre la memoria incluyen:
    • Bacopa monnieri (Brahmi): Eleva la curiosidad, realza la memoria y la concentración. El Brahmi también protege contra la amnesia inducida por los productos químicos tales como la escopolamina o la pérdida de memoria debido a las convulsiones por shocks eléctricos.
      Romero: El romero tiene una muy antigua fama de mejorar la memoria.
      Vasopresina: fármaco con prescripción.
      Dextroanfetamina: estimulante de la familia de las anfetaminas; indicado para controlar los síntomas de trastorno por déficit de atención con hiperactividad y la narcolepsia; aumenta la concentración y el rendimiento en pruebas cognitivas.
    5.8 Neuroregeneración y neuroprotección (anti-envejecimiento mental)


    Acetilo-L-carnitina (ALCAR): Aminoácido. Inhibe la formación de lipofuscina. Se ha sugerido su utilidad en la enfermedad de Alzheimer, depresión y falta de memoria senil.
    Bacopa monnieri (Brahmi): Aumenta la síntesis de proteínas del cerebro, interviene en la reparación neural, y al estimular el funcionamiento de las neuronas incrementa la capacidad de memorización y aprendizaje.
    Selegilina (Deprenyl): Utilizado en el Parkinson, la depresión y la demencia senil. Protege y retrasa el envejecimiento de las células del cerebro.
    Mesilato ergoloide (Hydergina, fármaco): Mímico del factor del crecimiento del nervio (NGF - Nerve Growth Factor), y es un antioxidante de gran alcance capaz de impedir la muerte cerebral en casos de paro cardíaco. Se utiliza casi exclusivamente para tratar pacientes con demencia o con síntomas cognitivos relacionados con la edad.
    Ibedenona: Estimularía el crecimiento del nervio; tiene los mismos efectos que la coenzima Q-10 sin sus efectos secundarios dañinos. Mejora el aprendizaje y la memoria en experimentos con ratones; en humanos los experimentos muestran resultados inconsistentes.
    Inositol: Estabilizador de membrana. Consolida las neuronas, haciéndolas menos suceptibles al daño.
    Piritinol (Enerbol, fármaco): Antioxidante de gran alcance que limpia los radicales oxidrilos. También eleva el oxígeno y la glucosa en el cerebro permitiendo que la glucosa pase más fácilmente a través de la barrera hemato-encefálica. Mejora la función general del cerebro.
    Vitamina C
5.9 Combo básico
Como ya has podido comprobar existen multitud de sustancias con efectos muy diversos a lo que yo añadiría que cada persona responde de forma diferente. Lo que recomiendo es leer, investigar y probar qué es lo que mejor funciona en uno mismo, teniendo en cuenta que los efectos son acumulativos y no inmediatos (cuanto más tiempo estemos suplementándonos con nootrópicos mayores serán los efectos).
Dicho lo cual, esto sería lo que a mi personalmente me hubiera gustado que me recomendaran cuando empecé en este mundillo:
  1. En primer lugar es muy recomendable tomar Omega3, Vitamina C y unmultivitamínico del grupo B. La actividad física, el correcto descanso y una buena dieta también me parece esencial.
    Como ya se ha comentado estas sustancias actúan en sinergia y su efecto se potencia exponencialmente al tomarlas juntas. El combo básico para mi es ALCAR+R-ALA +Huperzina + Teanina
    En el caso de opositores y estudiantes en época de exámenes lo anterior lo potenciaría con Citicolina + un racetam de farmacia, por ejemplo el famosoNootropil (Piracetam).
    En caso necesario se pueden sumar las sustancias para la mejora del estado de ánimo y el humor, adaptógenos y reductores del estrés. En especial son muy recomendables la Ashwagandha, la Rhodiola rosea y el 5-HTP.
Existe un magnífico pero anárquico hilo en forocoches sobre Nootrópicos cuya lectura es un buen punto de partida.
6. Alimentos orgánicos

6.1 Café, cacao, miel, azúcar, té...
Miel orgánica

Miel auténtica, nada que ver con las mieles adulteradas que encuentras en los supermercados. Del panal a tu casa 100% orgánica. Suele ser difícil de conseguir porque se agota rápido IMPRESCINDIBLE

Azúcar de caña orgánico

Café instantáneo orgánico + Cordyceps + Reishi

Cacao instantáneo orgánico no alcalinizado* + Cordyceps + Reishi
Cita:
*El cacao o chocolate que normalmente compramos en tiendas está alcalinizado para eliminar su natural sabor amargo, pero en el proceso también se eliminan los flavonoides, que son precisamente los que hacen del chocolate un producto sano con multitud de propiedades beneficiosas, además le suelen añadir grandes cantidades de azúcar y grasas: http://news.bbc.co.uk/hi/spanish/sci...00/7159760.stm

Stevia 100% "el endulzante sano"
Cita:
Es complicado encontrarlo sin añadidos como dextrosas u otros azúcares que son una contradicción, el que compra Stevia es precisamente porque busca un sustituto sano al azúcar.Este es Stevia 100%, sin añadidos de ninguna clase y con un sabor dulce muy bueno.
Té verde sabor a Mango de St. Dalfour

Ketchup orgánico Annie's Naturals

Mostaza orgánica amarilla Eden Foods

6.2 Especias y condimentos
Canela orgánica Ceylon


Cita:
Auténtica canela variedad Ceylon, no tiene absolutamente nada que ver con la que compras en el supermercado (variedad Cassia) por sabor ni por sus propiedades. 100% recomendable
Especias de todo tipo
6.3 Alimentos USA





Mantequilla de cacahuete con chocolate blanco Peanut Butter & Co


La famosa mantequilla de cacahuete que vemos en todas las series y pelis americanas, está buenísima! Esta además es 100% natural y sin azúcar refinado, ni jarabe de maíz, ni aceites hidrogenados ni grasas trans. Hay más variedades, mi favorita es esta sabor chocolate blanco, delicioso y sano!





Bob's Red Mill Pancake Mix
Cita:
Los famosos Pancake típicos en el desayuno americano, pero 100% saludable. Mezcla de 7 cereales integrales orgánicos (trigo, centeno, maíz, avena, linaza, quinoa y arroz). Mezclar 1 taza de Bob Mill Pancake Mix, 1 huevo, 1 cucharada de aceite, y 3/4 taza de leche fría, verter sobre sartén/plancha a fuego medio y cuando esté listo dar la vuelta. Ideal si se acompaña con Jarabe de Arce
Jarabe de Arce de Now Foods

Es grado A (el más suave y dulce) y 100% orgánico. Ideal para acompañar tus Pancakes
6.4 Comida mejicana


Salsa Guacamole

Salsa Enchilada

Chili

Sazonador para fajitas


6.5 Arrowhead Mills

Arrowhead Mills fue fundada en 1960 por el nutricionista Frank Ford en Hereford (Texas) con el fin de vender maíz y trigo libre de pesticidas. En la actualidad disponen de una gran variedad de productos orgánicos: cereales de desayuno, mezclas para panqueques y waffles, productos para repostería, harinas, mezclas para pan, mantequilla de frutos secos (cacahuete, almendras, anacardos), legumbres...

Los productos Arrowhead Mills más vendidos en iHerb: (todos son productos orgánicos)
Garbanzos

Mezcla para Pancakes y Waffles

Granos de maiz para hacer palomitas



Mantequilla de cacahuete - Creamy o Crunchy
Cita:
La única 100% cacahuete, sin azúcar ni sal ni ningún otro añadido. -MI FAVORITA-
Semillas de lino

Quinoa

Lentejas

El resto de la gama Arrowhead Mills en iHerb

6.6 Cereales desayuno

Trae 8 paquetes individuales de 50gr cada uno de 4 variedades diferentes para ir cambiando:manzana-canela, linaza plus, pasas y avellanas.

[/LIST][LIST]
Cereales Eco Planet

Original (mix de 7 cereales integrales orgánicos, 6 paquetes)[/URL]
Manzana y canela (mix de 7 cereales integrales orgánicos, 6 paquetes)
Jarabe de arce y azúcar de caña (mix de 7 cereales integrales orgánicos, 6 paquetes)
Dorset Cereals



Simplemente Muesli
Muesli con frutas y nueces
Muesli con bayas y cerezas
Muesli con arándanos, cerezas y almendras


Avena irlandesa McCann's

Normal - 12 paquetes
Sabor manzana y canela, 10 paquetes
Sabor jarabe de arce y azúcar moreno, 10 paquetes
Variedad de 3 sabores, 10 paquetes
6.7 The tao of tea

Té matcha orgánico - The Tao of Tea
[
Set Matcha 3 piezas - The Tao of Tea

Tetera Mori - The Tao of Tea

Referido/código-descuento de iherb: JRF525
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Viejo 17-abr-2017, 15:08   #4
vol
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Abr 2013 | 9.157 Mens.
7. Sueño, relax, anti-estrés
7.1 Mejora del sueño
NightRest de Source Naturals

Con Melatonina, Magnesio, GABA y Manzanilla entre otros
5-HTP de Doctor's Best

Té Kava alivio del estrés de Yogi

Melatonina 10 mg de Natrol

Bálsamo del sueño Lavanda y Bergamota

Bruma de almohada de Aura Cacia

"Aura Cacia Pillow Mist evoca un ambiente de descanso, sueño de ensueño - como descansar su cansada cabeza sobre una almohada llena de flores de lúpulo frescos y fragantes y flores de lavanda."
7.2 Anti-estrés
Super Cortisol Support de Now Foods

7.3 Para relajarse
Sales de Epsom

Baño de burbujas NutriBiotic

8. Higiene diaria
http://www.youtube.com/watch?v=LtqRMs5yOyk




8.1 Dientes blancos y cuidado bucal
Cita:
Ingredientes de los dentífricos comerciales:


Flúor. El flúor disminuye el yodo en el cuerpo
No parece gran cosa, ¿verdad? Pero la absorción de flúor proveniente de las pastas de dientes así como de la fluoración del agua (¿sabías que en la mayoría de países europeos, en Canadá y Nueva Zelanda está prohibido el flúor en el agua potable? Y mientras que en Estados Unidos se está luchando para que se deje de fluorar el agua, en España, no sólo no está prohibido, sino que incluso se fomenta. Aquí seguimos convencidos de que el flúor es algo buenísimo para la salud) es muy posiblemente una de las causas del hipotiroidismo subclínico con vínculos directos a las principales enfermedades y dolencias de la sociedad actual.
Dióxido de titanio. Existen preocupaciones de que el dióxido de titanio sea cancerígeno. El mayor problema es que se pueden absorber las nanopartículas de dióxido de titanio a través de la boca y esto causar daños tóxicos en las células del cuerpo.
Glicerina. Este producto está presente en casi todas las pastas de dientes en el mercado (incluso las naturales). La glicerina le aporta su textura pastosa y evita que se seque. Pero también puede dejar una capa en tus dientes que evita que éstos se puedan remineralizar.
Sodium lauryl sulfate (SLS). Aporta la acción espumosa que todos esperamos de la pasta de dientes, pero este producto también es un potente tensoactivo químico que no pinta nada en nuestro cuerpo.
Artículo completo en: http://www.evamuerdelamanzana.com/20...tes-comercial/
Particularmente utilizo esta pasta de dientes:

Pasta de dientes XyliWhite Platinum de Now Foods
Sin Flúor
Sin Sodium lauryl sulfate (SLS)
Sin Dióxido de titanio
Con Xylitol (blanqueante)
Con Papaína (blanqueante)
Con Bicarbonato de sodio (blanqueante)
Con Aceite de Árbol de Té (antiséptico, antiviral y fungicida natural)
Con Aceite de Menta
De sabor es bastante suave, dulce por el Xylitol (además de blanqueador también es endulzante), deja el aliento fresco porque lleva aceite de menta pero sin llegar a picar, y el envase es bastante más grande que los dentífricos que vemos en España. Lo recomiendo 100%

90 metros de hilo dental ultra-fino, sin cera mineral

Enjuague bucal Xyliwhite de Now Foods (blanqueador)

Chicles de menta con Xilitol (blanqueadores)
8.2 Gel y jabón

Jabón negro africano, con Avena, Aloe y vitamina E
Muy hidratante, 100% natural, huele fenomenal. Dicen que va muy bien para las rojeces, los granitos, la dermatitis, psoriasis, eccema...

Jabón líquido de Castilla Dr. Woods
Con manteca de karité orgánica, aceite de almendras, aceite de cáñamo, y vitamina E.

Jabón líquido negro Shea Vision de Dr. Woods
Combinación de Jabón Negro y Manteca de Karité Orgánica con romero, aceite de cáñamo y vitamina E.
Este jabón sirve para todo, como champú, gel de ducha, limpiador facial... incluso como limpiador para el hogar!

Gel de ducha de menta Avalon Organics
Ducharse con este gel es una delicia para los sentidos. Con aceite esencial de menta orgánica, aloe vera y arginina. Muy hidratante. 100% natural, sin fragancias sintéticas, ftalatos, parabenos o sulfatos.
Cuando recomendé este gel aún no había probado el resto de la gama, ahora mi favorito es el de limón pero son todos igual de buenos: Lavanda, Limón, Romero, Pomelo y Geranio
8.3 Champú y cuidado capilar

Champú con biotina Avalon Organics B-complex
Con biotina, Saw Palmetto, proteína de trigo, y vitamina E, fortalece, nutre, y promueve el crecimiento. Sin fragancias sintéticas, ftalatos, parabenos o sulfatos]. ATENCIÓN: Muchos hemos probado este champú y nos ha empezado a picar la cabeza y la caspa ha aparecido.

Revita de DS Laboratories
Para hombres: champú anti-caída con Ketoconazole entre otros ingredientes

Nature's Gate, Tea Tree Shampoo, Calming , 18 fl oz (532 ml): Champú que reduce el picor y que junto al Revita (2 veces a la semana) elimina la caspa de forma casi milagrosa.

Acondicionador con aceite esencial de árbol de té de Avalon Organics
Para mujeres (y hombres con el pelo largo): por qué deberías lavar tu pelo sólo con acondicionador
Champú Desert Essence:

Cita:
LA CIENCIA DEL CHAMPÚ
El objetivo de lavarse el pelo es eliminar la grasa. El problema es que la grasa no es soluble en agua. Por eso necesitamos usar un champú: para disolverla. Hay muchos químicos que sirven para eso, el zumo de limón es uno de ellos, el vinagre otro, el detergente otro más. El nombre científico de este tipo de compuestos es “tensioactivos” porque funcionan alterando la superficie de los líquidos. Hay muchas clases de tensioactivo y cada uno puede tener varias propiedades. El tensioactivo más común que usan en el champú se llama Lauril Sulfato de Sodio que es muy barato y una de sus características es que produce mucha espuma. El problema es que el lauril sulfato de sodio es un irritante. Es tan irritante, de hecho, que está clasificado como un corrosivo. Si te cae un poco en los ojos y no te los lavas al momento puedes sufrir daños serios. Imagina lo que le hace a tu cuero cabelludo y a tu pelo.
Pero las cosméticas son listas. No quieren cambiar de tensioactivo porque el lauril sulfato de sodio produce más espuma que cualquier otro, así que deciden mezclarlo con un segundo tensioactivo (generalmente usancocamidopropil betaína) que tiene como propiedad dormir los ojos y la piel. Así cuando te cae champú en los ojos te duele, pero mucho menos de lo que te dolería si el lauril sulfato de sodio estuviese actuando por sí solo. Entiéndeme, te está irritando igual que antes, pero no te das cuenta. Como no era suficiente con dos, ellos agregan varios tensioactivos más, algunos para espesar la mezcla, otros para darle mejor consistencia, y todos y cada uno de ellos son al mismo tiempo detergentes que le restan humedad y lubricación a tu pelo.
Otros dos problemas del champú son las sales y los alcoholes. Las sales se las agregan porque sin ellas el PH de los tensioactivos es inestable. Para preservarlo todo y darle larga vida en las estanterías del supermercado le agregan alcoholes. Y si no lo has adivinado aún, las sales y los alcoholes contribuyen a destruir tu pelo.
En resumen: cuando usas champú te estás poniendo detergentes, sales y alcoholes en la cabeza. No se te ocurriría lavar un jersey de cachemire con detergente en la lavadora, no lo remojarías en un cubo con acetona, ni lo frotarías con sal. Sin embargo eso es justamente lo que le estás haciendo a tu pelo.
EL CUERO CABELLUDO Y EL PELO SON DOS COSAS DISTINTAS
Esto es una idea tan simple que nadie se la plantea. El cuero cabelludo es piel, tiene poros y grasas. El pelo no. El pelo es tejido muerto. ¿Entonces por qué los tratamos como si fueran la misma cosa? Tienen necesidades diferentes y reaccionan distinto ante los mismos químicos. Es más, es posible tener un cuero cabelludo graso y pelo seco.
Una cosa que puedes hacer si no quieres dejar el champú pero te gustaría tener el pelo más sano es invertir el orden en el que te lavas el pelo. Te pones PRIMERO el acondicionador en todo el pelo, satúralo si puedes, y sólo entonces te echas unas gotas de champú en el cuero cabelludo y le das un buen masaje. Usa poco champú, lo estrictamente necesario y ve aplicándolo por zonas. Así el acondicionador protege tu pelo y evita el contacto con los sulfatos.
Pero si quieres probar algo drástico, aunque sea por tener una anécdota que contar, prueba lavarte el pelo CON EL ACONDICIONADOR. Sí, así como lo oyes, usa el acondicionador como si fuera el champú: aplícalo en todo el pelo y la cabeza y date un buen masaje. Si quieres hacerlo bien coge una pequeña cantidad, no más grande que una moneda de 20 céntimos y aplícalo en una zona reducida del cuero cabelludo con masajes circulares, repite el procedimiento hasta hacerlo en toda la cabeza. El acondicionador no se esparce igual de fácil que el champú, así que te tomará varios minutos más de lo que normalmente te toma lavarte el pelo.
CUANDO SALGAS DE LA DUCHA NO VAS A CREER LO LIMPIO QUE ESTÁ TU PELO.
La única forma de librarse del mito del champú es probando lavarse el pelo con acondicionador aunque sea una sola vez. La experiencia te transforma. La razón por la que funciona es que al acondicionador también le echan tensioactivos. Son tensioactivos más suaves y no corrosivos. Se lo echan para espesar la mezcla, pero en una cantidad más que suficiente para que arrastre las grasas y la suciedad de tu pelo. Lo importante es encontrar un acondicionador que no tenga siliconas, o de tenerlas que sea alguna de los dos tipos de silicona solubles en agua.
En el cuero cabelludo uso un acondicionador especial para pelo graso totalmente natural y vegano de la marca Avalon Organics cuyo principal tensioactivo es extracto de árbol de té que se parece mucho al zumo de limón. Funciona como un sortilegio. El acondicionador es super espeso así que lo puse en un frasco para aplicar tintes, de esos que tienen una boquilla alargada y nunca he estado más satisfecha.

Artículo completo: http://acapulco70.com/el-mito-del-champu/
8.4 Desodorante

Desodorante piedra de alumbre de potasio (potassium alum)*"(sin clorhidrato de aluminio)
Libre de las formas perjudiciales de aluminio (clorhidrato, cloruro, tetraclorohidrex y octachlorohydrex)
Cita:
Cuidado al comprar piedra de alumbre, existen 2 tipos y hay que mirar la letra pequeña para distinguirlos:
-Alumbre de amonio "ammonium alum": es un aglomerado de sales minerales que se fabrica de forma sintética.
-Alumbre de potasio "potassium alum": es totalmente natural.
Pero sobretodo que sea sin clorhidrato de aluminio (compuestocancerígenoque llevan muchos de los desodorantes convencionales)

Desodorante de alumbre Spray (sin clorhidrato de aluminio)




Sección perfumería en iHerb:



Higiene bucal: eu.iherb.com/Oral-Dental-Care
Pasta de dientes: eu.iherb.com/Toothpaste
Enjuague bucal: eu.iherb.com/Mouthwash
Cepillos de dientes: eu.iherb.com/Toothbrushes
Limpieza de lengua: eu.iherb.com/Tongue-Cleaners
Chicles y caramelos con Xylitol: eu.iherb.com/Xylitol-Gum
Hilo dental: eu.iherb.com/Dental-Floss
Caramelos y Spray para la garganta: eu.iherb.com/Throat-Care-Spray
Boca seca: eu.iherb.com/Dry-Mouth
Cuidado de la piel: eu.iherb.com/Skin-Health
Cuidado facial: eu.iherb.com/Facial-Care
Cremas: eu.iherb.com/Face-Lotions-Cream
Limpiadores: eu.iherb.com/Facial-Cleansers
Tónicos: eu.iherb.com/Facial-Toners
Mascarillas: eu.iherb.com/Facial-Clays-Masks
Protección solar: eu.iherb.com/Sunblock-Sunburn-Sun-Block
Cuidado capilar: eu.iherb.com/Hair-Scalp
Champú: eu.iherb.com/Shampoo
Acondicionador: eu.iherb.com/Hair-Conditioners
Tratamientos anti-caspa: eu.iherb.com/Scalp-Treatments
Cuidado del pelo: eu.iherb.com/Hair-Care
Laca: eu.iherb.com/Hair-Spray-Natural
Gel, Mousse...: eu.iherb.com/Hair-Styling-Gel-Mousse-Etc
Tintes: eu.iherb.com/Hair-Coloring
Henna: eu.iherb.com/Henna-Hair-Care
Cuidado de los pies: eu.iherb.com/Foot-Care
Desodorante: eu.iherb.com/Deodorant
Lápiz de labios: eu.iherb.com/Lip-Stick-Gloss-Liner
Algodón: eu.iherb.com/Cotton-Balls
Aceites para masaje: eu.iherb.com/Massage-Oil
Aceites esenciales: eu.iherb.com/Aromatherapy-Essential-Oils
Baño y ducha: eu.iherb.com/Bath-Shower
Esponjas y cepillos: eu.iherb.com/Sponge-Brushes
Gel de baño y ducha: eu.iherb.com/Body-Wash-Shower-Gel
Aceites de baño: eu.iherb.com/Bath-Oils
Sales de baño: eu.iherb.com/Bath-Salts
Baño de burbujas: eu.iherb.com/Bubble-Bath
Maquillaje y cométicos: eu.iherb.com/Cosmetics-Makeup
Cuidado personal masculino: eu.iherb.com/Mens-Personal-Care
Cuchillas de afeitar: eu.iherb.com/Razor-Blades
Cremas de afeitado: eu.iherb.com/Shaving-Creams
After Shave: eu.iherb.com/After-Shave
Desinfectantes de manos: eu.iherb.com/Hand-Sanitizer
Autobronceadores: eu.iherb.com/Self-Tanning-Lotion
Bolsas de regalo / kits de viaje: eu.iherb.com/Gift-Bags-Travel-Kits
Higiene personal: eu.iherb.com/Personal-Hygeine
Lubricantes: eu.iherb.com/Personal-Lubricants
Condones: eu.iherb.com/Condoms
Geles vaginales: eu.iherb.com/Vaginal-Gels

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Viejo 17-abr-2017, 15:08   #5
vol
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Abr 2013 | 9.157 Mens.
10. Cosmética natural
Recomendaciones contra el acné (por sinkope):
Para acné, en el interior, no vía tópica, es bueno un suplemento mínimo de 1000mg de vitamina C diario, además de zinc con un máximo de 50mg diario para tener dosis segura no exceder de esto. La perlas de aceite de ajo purifican toxinas y por tanto muy beneficiosas también para el acné. Suplementos de magnesio también son aconsejables en caso de acné.
Debemos eliminar de la dieta lo máximo posible de trigo y harinas refinadas, fritos por Grasas saturadas y trans y tanto en acné cómo en alopecias nunca tomar algo que aumente la testosterona porque con ella va la dht, hay estudios que dicen que el omega 3 en exceso es malo para alopecia y acné por aumentar tela testosterona.
En contra de la creencia popular, abstinencia sexual no es bueno ni para acné ni para alopecia, el cacao es bueno, no malo, comed chocolate cuanto más puro, mejor, para combatir el acné, así como alimentos ricos en azufre, como coles de Bruselas y el msm.
10.1 Crema manos
Crema de manos de Andalou Naturals

Esta es mi crema de manos favorita con diferencia, tengo las manos muy castigadas especialmente en invierno y esta crema me las deja muy hidratadas, además se absorbe muy rápido. Lleva Aloe Vera, Manteca de Karité, Cacao, y aceites varios.
10.2 Crema hidratante
Crema ultra-hidratante Kiss My Face

Con un 4% de alpha-hydroxy, de las miles de 'moleculas' mágicas que venden los laboratorios cosméticos esta es la única cuya eficacia está 100% demostrada, y sin embargo es complicado encontrar cremas que la contengan en España sin que su precio se dispare.
10.3 Bálsamo labios
Bálsamo de labios orgánico de Madre Bees 0.85$ (unos 0.65€)



10.4 Protector solar
Protector solar Kiss My Face SPF 50

Protector solar deportivo Kiss My Face SPF 50 - aroma coco

Protector solar Sport en Stik SPF50

After Sun con Aloe Vera de Now Foods



11. Cosas para chicas


Pintalabios, Gloss, Liner ---> eu.iherb.com/Lip-Stick-Gloss-Liner
Eye Liner ---> eu.iherb.com/Eye-Liner
Sombra de ojos ---> eu.iherb.com/Eye-Shadow
Máscaras de pestañas---> eu.iherb.com/Mascara
Lápiz de cejas---> eu.iherb.com/Eyebrow-Pencil
Brochas---> eu.iherb.com/Makeup-Accessories-Cosmetic-Sponges
Maquillaje fluido---> eu.iherb.com/Fluid-Makeup
Polvos compactos---> eu.iherb.com/Compact-Powder
Colorete---> eu.iherb.com/Blush
Corrector---> eu.iherb.com/Touchup-Stick-Concealer
Esmalte de uñas---> eu.iherb.com/Nail-Polish
Cuidado de uñas---> eu.iherb.com/Nail-Care

Brochas Real Techniques by Samantha Chapman

Estas brochas hacen furor por la red, especialmente entre las youtubers. En Iherbes donde más baratas se pueden comprar con diferencia. Son un básico de iHerb.
Maquillaje
Physician's Formula Shimmer Strips Eyeliner Trio tono Brown Eyes

Physician's Formula Cashmere Wear tono Light Bronzer

Physician's Formula pH Matchmaker blush tono Natural

Physician's Formula Eyeliner + Serum tono Ultra Black

Physician's Formula Eyeliner + Serum tono Deep Brown

Physician's Formula Automatic Brow Pencil tono Brown-Beige

Physician's Formula Automatic Brow Pencil tono Blonde-Beige
[
Physician's Formula Shimmer Strips Shadow & Liner tono Nude Eyes



Todos los productos Physician's Formula, Inc. en iHerb, maquillaje natural de calidad


Jabón de coco de Kirk's (especial para limpieza de brochas)

Aceite de Monoï Tiki Tahiti

Tónico de rosas de Thayers un básico de iherb

Exfoliante de azúcar y chocolate de Giovanni

Crema cara y cuerpo Nature's Baby Organics

Máscara de pestañas Physician's Formula, Inc.

Lápiz de labios MyChelle Dermaceuticals

Brochas Everyday Minerals

Everyday Minerals Soft Bronzer

Bálsamo de tigre

Mascarillas Queen Helene

Yo NO recomiendo estas mascarillas, no son naturales ni ecológicas y contienen parabenos.
Aloe Vera Jason Natural

Aceite esencial de Lavanda




Productos Burt's Bees

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Viejo 17-abr-2017, 15:09   #6
vol
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Abr 2013 | 9.157 Mens.
12. Productos para el hogar
12.1 Productos de limpieza ECO

Limpiador de cocina Method, elimina el 99,9% de los gérmenes, aroma de limón

Limpiador de baño Method, elimina el 99,9% de los gérmenes, aroma menta verde

Limpiador todo-uso Method, aroma de lavanda

Limpiador ventanas y espejos Method



Pastillas para lavavajillas máquina


13. Otros
Sección de mascotas en iHerb:


Gatos ---> eu.iherb.com/Cat-Supplements
Perros ---> eu.iherb.com/Dog-Products
Caballos ---> eu.iherb.com/Pet-Horses
Pájaros ---> eu.iherb.com/Bird-Supplements

Sección casa y jardín en iHerb:


Libros de cocina ---> eu.iherb.com/Cook-Books
Velas ---> eu.iherb.com/Candles
Limpiadores para el hogar ---> eu.iherb.com/Household-Cleaners


Cristales ---> eu.iherb.com/Glass-Window-Cleaner
Baño ---> eu.iherb.com/Bathroom-Cleaner
Cocina ---> eu.iherb.com/Kitchen-Cleaner
Antibacterias ---> eu.iherb.com/Antibacterial-Cleaners
Toallitas ---> eu.iherb.com/Multi-Purpose-Wipes
Desagües ---> eu.iherb.com/Drain-Cleaner

Repelente de insectos ---> eu.iherb.com/Bug-Insect-Repellant
Ambientadores ---> eu.iherb.com/Air-Fresheners-Deodorizer
Cocina ---> eu.iherb.com/Kitchenware
Lavavajillas ---> eu.iherb.com/Dishwashing
Detergente para ropa ---> eu.iherb.com/Laundry
Para el coche ---> eu.iherb.com/Car-Care
Pruebas caseras (drogas, embarazo, PH...) ---> eu.iherb.com/Home-Tests
Top 10 Best Sellers - Higiene y cuidado

1. Champú con Biotina de Avalon Organics

2. Bálsamo de labios de Granada de Madre Bees

3. Aceite esencial de Lavanda Francesa de Hugo Naturals

4. Barra de cacao 100% Cococare

5. Pasta de dientes XyliWhite menta fresca de Now Foods

6. Pasta de dientes de Fresa para niños de Tom's of Maine

7. Bálsamo de labios de Vainilla de Madre Bees

8. Jabón Negro Africano de Nubian Heritage

9. Colágeno tipo 1&3 de Neocell

10. Desodorante de alumbre de viaje de Crystal
Top 10 Best Sellers - Suplementos



1. Vitamina C en gominolas de mandarina de Rainbow Light

2. Coenzima Q10 de Doctor's Best

3. Omega-3 de Now Foods

4. Probióticos de Jarrow Formulas

5. Omega-3 de Natural Factors

6. Multivitamínico Alive! de Nature's

7. Ácido Hialurónico con sulfato de condroitina de Doctor's Best

8. L-cisteína de Now Foods

9. PhosphOmega de Jarrow Formulas

10. Vitamina C en polvo de Now Foods


Top 10 Best Sellers - Alimentación

1. Chocolate negro con almendras y sal

2. 50 piruletas orgánicas de sabores surtidos Yummy Earth

3. Mermelada de arándanos St. Dalfour

4. Té verde orgánico sabor Mango St. Dalfour

5. Chocolate con leche, Toffee y Almendras Chocolove

6. Mix de frutos secos orgánicos Eden Foods

7. Ciruelas orgánicas Made in Nature

8. Arándanos desecados Eden Foods

9. Pasas orgánicas Made in Nature

10. Miel de Manuka Wedderspoon Organic, Inc.


Top 10 Best Sellers - Alimentación

1. Barritas proteicas Brownie de Chocolate Quest Nutrition

2. Creatina Monohidrato Creapure Universal Nutrition (x2)

3. Barritas proteicas Crema de Cacahuete Quest Nutrition

4. Tribulus Now Foods

5. Barritas proteicas Rollo de Canela Quest Nutrition

6. Proteína de suero Dulce de Chocolate Dymatize Nutrition

7. Gamma Oryzanol Source Naturals

8. Multivitamínico Opti-Men Optimum Nutrition

9. L-Glutamina de Now Foods

10. Proteína de suero ultrafiltrada sin saborizantes Jarrow Formula

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Viejo 17-abr-2017, 15:51   #7
Huevada
Con dos cojones.
 
Avatar de Huevada
 
Dic 2012 | 16.085 Mens.
Pillo sitio

Huevada está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 17-abr-2017, 17:43   #8
iscariote1
ForoCoches: Miembro
 
Nov 2008 | 853 Mens.
yo tambien me apunto por aquí

iscariote1 está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 17-abr-2017, 19:13   #9
Dani350z
Recluta Cetoso
 
Avatar de Dani350z
 
Feb 2004 | 56.313 Mens.
Lugar: España

Seat Leon FR

pillo champú
Dani350z está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 18-abr-2017, 09:49   #10
Kodeinfect
Usuario
 
Avatar de Kodeinfect
 
Mar 2014 | 602 Mens.
Han incluido a DPD recientemente no? Ahora me sale por unos 10€ envío a España, máximo 30 kg. Se acabó el hacer malabares para poder recibir el envío?
Kodeinfect está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 18-abr-2017, 10:02   #11
vol
ForoCoches: Miembro
 
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Abr 2013 | 9.157 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por Kodeinfect Ver Mensaje
Han incluido a DPD recientemente no? Ahora me sale por unos 10€ envío a España, máximo 30 kg. Se acabó el hacer malabares para poder recibir el envío?
Tan hace poco que yo hasta hoy no recuerdo haberlo visto, y es para compras superiores a 145€

Lo que falta por saber ahora es si tendrá o no trámite aduanero.

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Viejo 18-abr-2017, 10:31   #12
Kodeinfect
Usuario
 
Avatar de Kodeinfect
 
Mar 2014 | 602 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por vol Ver Mensaje
Tan hace poco que yo hasta hoy no recuerdo haberlo visto, y es para compras superiores a 145€

Lo que falta por saber ahora es si tendrá o no trámite aduanero.
Es una mala traducción, es para pedidos hasta 145€. Si simulas un pedido de por ejemplo 33€, hay que sumar 13€ de envío y 9 de cuotas aduaneras.
Kodeinfect está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 18-abr-2017, 10:35   #13
Kamakura
ForoCoches: Miembra
 
Avatar de Kamakura
 
Mar 2017 | 2.109 Mens.

JORGELIS

Pille el otro dia los champús y 11€ el envío

Joder como ha subido esto de pronto no???
Kamakura está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 18-abr-2017, 10:39   #14
vol
ForoCoches: Miembro
 
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Abr 2013 | 9.157 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por Kodeinfect Ver Mensaje
Es una mala traducción, es para pedidos hasta 145€. Si simulas un pedido de por ejemplo 33€, hay que sumar 13€ de envío y 9 de cuotas aduaneras.
Si, algo así parece... además a mi me sale un descuento especial UE, en la simulación que acabo de hacer: EU Special Discount (€9.77)



Habrá que confirmar y ver todas las posibilidades, pero es posible que para pedidos con cierto peso pueda salir bien... y sigo sin tener muy claro si habrá o no "clavada" aduanera cuando llegue aquí.

Referido/código-descuento de iherb: JRF525
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Viejo 18-abr-2017, 10:44   #15
MarkosSG
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seat

Buenas hace un par de semana hice mi primer pedido ,lleva desde el día 13 en Madrid es normal que tarde tanto desde Madrid a bcn? Gracias de antebrazo
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Viejo 18-abr-2017, 10:46   #16
Kodeinfect
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Mar 2014 | 602 Mens.
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Originalmente Escrito por vol Ver Mensaje
Si, algo así parece... además a mi me sale un descuento especial UE, en la simulación que acabo de hacer: EU Special Discount (€9.77)



Habrá que confirmar y ver todas las posibilidades, pero es posible que para pedidos con cierto peso pueda salir bien... y sigo sin tener muy claro si habrá o no "clavada" aduanera cuando llegue aquí.
Ya lo estás pagando, no creo que te cobren más por aduanas. Parece que ese descuento es para compensar los costes esos a mayores.

Solo hay cuota o impuestos si el pedido supera los 20€. Hasta 20€ solo cobran el envío.

Última edición por Kodeinfect fecha: 18-abr-2017 a las 10:48.
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Viejo 18-abr-2017, 10:47   #17
bajominimos
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Originalmente Escrito por Kamakura Ver Mensaje
Pille el otro dia los champús y 11€ el envío

Joder como ha subido esto de pronto no???
La hostia, tenía pensado hacer un pedido, pero vaya sablazo

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Viejo 18-abr-2017, 10:56   #18
vol
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Originalmente Escrito por Kodeinfect Ver Mensaje
Ya lo estás pagando, no creo que te cobren más por aduanas. Parece que ese descuento es para compensar los costes esos a mayores.

Solo hay cuota o impuestos si el pedido supera los 20€. Hasta 20€ solo cobran el envío.
Puede ser, pero con las aduanas no las tengo todas conmigo, muchas malas experiencias ya, tal vez por vivir en Canarias pero no me fío ni un pelo... a ver si alguien se aventura con este nuevo método de envío y nos cuenta.

Quizás puede salir rentable con el descuento para los pedidos de champús y similares que se habían subido a la parra.

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Viejo 18-abr-2017, 10:58   #19
vol
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Abr 2013 | 9.157 Mens.
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Originalmente Escrito por MarkosSG Ver Mensaje
Buenas hace un par de semana hice mi primer pedido ,lleva desde el día 13 en Madrid es normal que tarde tanto desde Madrid a bcn? Gracias de antebrazo
Con los festivos de semana santa por medio sí, incluso sin festivos puede ser lo normal teniendo en cuenta como se las gasta correos en muchas ocasiones.

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Viejo 18-abr-2017, 11:16   #20
Charly_145
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Curioso lo de los gastos de envío. Metes un producto normal, te acuchillan con los gastos de envío, añades un producto de los de "Ahorro" y te baja el envío. Añades más productos ahorro y te acaba saliendo gratis. Sin embargo ahora la limitación de peso "desaparece"...

A ver si alguien sabe como va el tema.

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Viejo 18-abr-2017, 11:27   #21
vol
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Abr 2013 | 9.157 Mens.
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Originalmente Escrito por Charly_145 Ver Mensaje
Curioso lo de los gastos de envío. Metes un producto normal, te acuchillan con los gastos de envío, añades un producto de los de "Ahorro" y te baja el envío. Añades más productos ahorro y te acaba saliendo gratis. Sin embargo ahora la limitación de peso "desaparece"...

A ver si alguien sabe como va el tema.

Lo de que metiendo productos "ahorro" se bajaban o incluso eliminaban los gastos de envío ya estaba claro, el tema de la limitación de peso no se yo, puede ser un fallo ... y lo nuevo es el envío DPD-All Inclusive que tiene mucho más margen en cuanto al peso e importe -30 kg y 145€-, con un descuento especial según importe -EU Special Discount- y dando la impresión de que sin más gastos, esto último a falta de comprobación real.


Parece que algo se está moviendo en el tema de los envíos, a ver si en no mucho tiempo lo tenemos claro y vuelve a ser tan favorable como lo era antaño.

PD.- y también se mueve en los descuentos por referidos, ya que si se mete uno en la casilla correspondiente al hacer la cesta o pedido se obtiene un 5% de descuento, algo que también habían suprimido para nuevos clientes y que ahora parece que es para cualquier pedido, lo cual es aún mejor.

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Última edición por vol fecha: 18-abr-2017 a las 12:28.
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Viejo 18-abr-2017, 13:09   #22
Charly_145
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Ago 2014 | 753 Mens.
Lugar: Valencia

146 / 147GTA

Cita:
Originalmente Escrito por vol Ver Mensaje
Lo de que metiendo productos "ahorro" se bajaban o incluso eliminaban los gastos de envío ya estaba claro, el tema de la limitación de peso no se yo, puede ser un fallo ... y lo nuevo es el envío DPD-All Inclusive que tiene mucho más margen en cuanto al peso e importe -30 kg y 145€-, con un descuento especial según importe -EU Special Discount- y dando la impresión de que sin más gastos, esto último a falta de comprobación real.


Parece que algo se está moviendo en el tema de los envíos, a ver si en no mucho tiempo lo tenemos claro y vuelve a ser tan favorable como lo era antaño.

PD.- y también se mueve en los descuentos por referidos, ya que si se mete uno en la casilla correspondiente al hacer la cesta o pedido se obtiene un 5% de descuento, algo que también habían suprimido para nuevos clientes y que ahora parece que es para cualquier pedido, lo cual es aún mejor.
Gracias!

La verdad es que no le había prestado mucha atención al tema de los envíos. En mi penúltimo pedido tuve que desestimar todo el tema de geles, cremas y demás que no fueran de "vida o muerte", pues los gastos de envío me hacían sangrar.

En el caso del último que he hecho los gastos han sido de 0€, y es cuando me he puesto a estudiar el nuevo sistema.

A mi lo de poder pedir mas de 1.8Kg me da un poco de miedo a que se meta aduanas de por medio.

Lo del tema de envíos fijo que es para favorecer unos productos respecto a otros, quien se beneficia, está por ver.

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Viejo 18-abr-2017, 13:41   #23
Dani350z
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Originalmente Escrito por bajominimos Ver Mensaje
La hostia, tenía pensado hacer un pedido, pero vaya sablazo
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Originalmente Escrito por Charly_145 Ver Mensaje
Curioso lo de los gastos de envío. Metes un producto normal, te acuchillan con los gastos de envío, añades un producto de los de "Ahorro" y te baja el envío. Añades más productos ahorro y te acaba saliendo gratis. Sin embargo ahora la limitación de peso "desaparece"...

A ver si alguien sabe como va el tema.
¿Que vais a pedir?

La cosa es juguetear a simular pedidos
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Viejo 18-abr-2017, 13:45   #24
bajominimos
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Originalmente Escrito por Dani350z Ver Mensaje
¿Que vais a pedir?

La cosa es juguetear a simular pedidos
Me gustaría probar los champús Nature's Gate, un shur los recomendaba y tienen pinta de ir muy bien.

Y ya pues lo que caiga extra

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Viejo 18-abr-2017, 13:47   #25
Kodeinfect
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Originalmente Escrito por bajominimos Ver Mensaje
Me gustaría probar los champús Nature's Gate, un shur los recomendaba y tienen pinta de ir muy bien.

Y ya pues lo que caiga extra
Llevo con esos champús más de un año y son muy muy buenos. Compra muy recomendable.
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Viejo 18-abr-2017, 13:55   #26
Kodeinfect
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Mar 2014 | 602 Mens.
Hasta 20€ no hay aduanas, igual que si pides algo a china, 20€ es lo máximo a declarar para no pagar aduanas.
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Viejo 18-abr-2017, 14:24   #27
Dani350z
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Originalmente Escrito por bajominimos Ver Mensaje
Me gustaría probar los champús Nature's Gate, un shur los recomendaba y tienen pinta de ir muy bien.

Y ya pues lo que caiga extra
el de jojoba es top
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Viejo 18-abr-2017, 14:54   #28
MarkosSG
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seat

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Originalmente Escrito por vol Ver Mensaje
Con los festivos de semana santa por medio sí, incluso sin festivos puede ser lo normal teniendo en cuenta como se las gasta correos en muchas ocasiones.
Me ha llegado hace un rato💪, he pillado el 7-keto algún shur que lo haya probado??
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Viejo 18-abr-2017, 15:34   #29
Charly_145
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Originalmente Escrito por Dani350z Ver Mensaje
¿Que vais a pedir?

La cosa es juguetear a simular pedidos
Miedo me da decirte que quiero pedir y para que, pues me dirás seguro que me quite los hidratos de por vida y no solo para la fase de eliminar la grasa que he pillado estos meses de volumen

Bromas a parte, quiero probar la canela molida que recomienda el OP. Además, estaba pensando en traerme manteca de cacahuete para eliminar el combo avena (60gr)+muesli (30gr)+leche entera (300ml) del desayuno.

Tengo el hilo de tu firma de la dieta LCHF en la recamara, no recuerdo si ahí hablas de esta manteca como "buena" para la fase de definición.



Cita:
Originalmente Escrito por bajominimos Ver Mensaje
Me gustaría probar los champús Nature's Gate, un shur los recomendaba y tienen pinta de ir muy bien.

Y ya pues lo que caiga extra
Yo llevo también ya creo que dos años con ellos, tanto geles como champús. No puedo estar más contento. Se acabaron los picores, la piel seca, el rascarte y que se quede un rastro blanco... y joder que bien huelen. Un diez por ellos y no son nada caros. Eso si, ensucian muchisimo la bañera, igual que la pasta de dientes de la misma marca o el jabón de coco de Kirk's.

Charly_145 está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 18-abr-2017, 15:42   #30
Batuerso
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