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  Como veis entrenar solo BÁSICOS ?+Gym  
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Viejo 16-abr-2018, 11:11   #1
Tylor
ForoCoches: Miembro
 
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Mar 2018 | 404 Mens.

Volkswagen Golf TDI 1.9

Como veis entrenar solo BÁSICOS ?+Gym

Fuera todos los ejercicios de aislamiento muscular.

Solo con sentadillas, banca, peso muerto, dominadas, militar.... te pondrías muy fuerte? yo sinceramente creo que puede funcionar.
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Viejo 16-abr-2018, 11:14   #2
Peleoner
ForoCoches: Miembro
 
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Nov 2016 | 1.912 Mens.
Lugar: Extremaura

un toterreno

Yo no tengo mucha idea pero cuando he ido al gym hago eso y algún aislamiento muscular más y la verdad es que se nota bastante
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Viejo 16-abr-2018, 11:17   #3
Tylor
ForoCoches: Miembro
 
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Mar 2018 | 404 Mens.

Volkswagen Golf TDI 1.9

Cita:
Originalmente Escrito por Peleoner Ver Mensaje
Yo no tengo mucha idea pero cuando he ido al gym hago eso y algún aislamiento muscular más y la verdad es que se nota bastante
claro que si cabron, si te lo estoy diciendo
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Viejo 16-abr-2018, 11:18   #4
jOsEmI-jOg*
Sempre de Cantu
 
Avatar de jOsEmI-jOg*
 
Jun 2007 | 491 Mens.
Lugar: De Tramo

...GTI ABF 150hp...

En rangos de fuerza?

Plataforma yo estuve presente la noche del Cigala. Cigala nº 88
jOsEmI-jOg* está desconectado   Responder Con Cita


 

 

Viejo 16-abr-2018, 11:19   #5
elepwr
ANTI-FLANDERS .l.
 
Avatar de elepwr
 
Feb 2009 | 5.019 Mens.
Claro, solo tienes que ver los tios que llevan 5 años haciendo curls que están igual que el primer día y los que llevan 6 meses haciendo sentadillas que estan mucho mas tochos.
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Viejo 16-abr-2018, 11:25   #6
Tylor
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Tylor
 
Mar 2018 | 404 Mens.

Volkswagen Golf TDI 1.9

Cita:
Originalmente Escrito por jOsEmI-jOg* Ver Mensaje
En rangos de fuerza?
obviamente
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Viejo 16-abr-2018, 11:31   #7
dha
casi naaa
 
Avatar de dha
 
Abr 2004 | 7.333 Mens.
Lugar: madrid

NoX a tope

depende del tiempo que eches en el gym. si vas a ir 2 dias por semana y no siempre los dos mismos dias, pues con eso que trabajas todos los musculos te puede servir mejor que si vas por grupos musculares.
Si vas todos los dias por grupos musculares consigues los descansos oportunos.

Lo que esta claro es que es mejor que quedarse en casa comiendo doritos.

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Viejo 16-abr-2018, 11:36   #8
C18H22O2
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
 
Sep 2016 | 2.236 Mens.

Nov 2012 | 25.015 Mens.

Te pondrías fuerte pero los brazos como palillos
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Viejo 16-abr-2018, 12:00   #9
Einherjar
ForoCoches: Miembro
 
Jul 2003 | 8.884 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por C18H22O2 Ver Mensaje
Te pondrías fuerte pero los brazos como palillos
Tremenda cuñadez.

Cuando hagas 'press' militar con al menos tu peso corporal cargado en la barra, remo estricto con barra y al menos el 125% de tu peso corporal, fondos y dominadas con al menos el 50% de tu peso corporal de lastre, vienes y me dices que tienes bracitos de T-Rex.
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Viejo 16-abr-2018, 12:01   #10
Shurbatmano
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Shurbatmano
 
Jul 2015 | 11.666 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por Tylor Ver Mensaje
Fuera todos los ejercicios de aislamiento muscular.

Solo con sentadillas, banca, peso muerto, dominadas, militar.... te pondrías muy fuerte? yo sinceramente creo que puede funcionar.
Basicamente en lo que se basan muchas fullbody... Perfectamente posible. Algunas llevan auxiliares pero vamos, mirate las rutinas fullbody 5x5 o la 5/3/1, tratan sobre basicos y son rutinas de fuerza o hipertrofia, que tambien van bien para adelgazar, y puedes coger mucha fuerza y ponerte hecho un animal si vas a volumen, ademas dejan mucho gasto calorico y para progresion de pesos tambien funcionan. Los basicos son el pilar de todo entrenamiento en mi opinion.

Mi siguiente rutina sera una de esta llegando de varias weider de basicos y calistenia, a ver que tal.

Última edición por Shurbatmano fecha: 16-abr-2018 a las 12:07.
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Viejo 16-abr-2018, 12:02   #11
RodryPaladin
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de RodryPaladin
 
Nov 2015 | 5.003 Mens.
Lugar: De la cama de tu Madre
Si es para empezar en el gym, si, tanto para fuerza como para subir

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Viejo 16-abr-2018, 12:07   #12
C18H22O2
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
 
Sep 2016 | 2.236 Mens.

Nov 2012 | 25.015 Mens.

Cita:
Originalmente Escrito por Einherjar Ver Mensaje
Tremenda cuñadez.

Cuando hagas 'press' militar con al menos tu peso corporal cargado en la barra, remo estricto con barra y al menos el 125% de tu peso corporal, fondos y dominadas con al menos el 50% de tu peso corporal de lastre, vienes y me dices que tienes bracitos de T-Rex.
Seguirán estando descompensados con el resto.
No me vas a contar a mi como se consiguen brazos grandes que conozco cientos de experiencias y quitando alguno que tiene una genética de brazos fuera de lo común el que se mata a curls y extensiones tiene siempre más brazo que el que solo hace básicos.
C18H22O2 está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 16-abr-2018, 12:08   #13
morenito___
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de morenito___
 
Feb 2011 | 8.652 Mens.
Lugar: Madrid

Renault Fluence 1.5 dCi 110CV EDC

Pues es lo que hago yo, con hacer sentadillas 5x5 con 140-150 kilos y he hecho más pierna que los que usan prensa y esas mierdas (mal usadas).

Plataforma NFL: #282 morenito___ Seahawks
morenito___ está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 16-abr-2018, 12:10   #14
Shurbatmano
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Shurbatmano
 
Jul 2015 | 11.666 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por C18H22O2 Ver Mensaje
Seguirán estando descompensados con el resto.
No me vas a contar a mi como se consiguen brazos grandes que conozco cientos de experiencias y quitando alguno que tiene una genética de brazos fuera de lo común el que se mata a curls y extensiones tiene siempre más brazo que el que solo hace básicos.
Opinion inexperta sobre el tema pero expongo el conocimiento que tengo

Puedes hacer complementarios para musculos mas pequeños... Tambien depende si buscas fuerza o hipertrofia, a ciertos niveles tengo entendido que si buscas hipertrofia y estetica la weider esta mas focalizada, pero vamos salvo gente que lleva años o gente mas profesional un tio normal y corriente se mete una fullbody de basicos y no tiene porque tener brazos de niña, se puede poner fuerte y estar proporcionado.

Powerexplosive es fan de las rutinas de fuerza/hipertrofia fullbody de basicos y mira como está. Y digo este tio como muchos otros, es el primero que se me ocurre.

Última edición por Shurbatmano fecha: 16-abr-2018 a las 12:12.
Shurbatmano está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 16-abr-2018, 12:13   #15
C18H22O2
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
 
Sep 2016 | 2.236 Mens.

Nov 2012 | 25.015 Mens.

Cita:
Originalmente Escrito por Shurbatmano Ver Mensaje
Opinion inexperta sobre el tema pero expongo el conocimiento que tengo

Puedes hacer complementarios... Tambien depende si buscas fuerza o hipertrofia, a ciertos niveles tengo entendido que si buscas hipertrofia y estetica la weider esta mas focalizada, pero vamos salvo gente que lleva años o gente mas profesional un tio normal y corriente se mete una fullbody de basicos y no tiene porque tener brazos de niña.

Powerexplosive es fan de las rutinas de fuerza/hipertrofia fullbody de basicos y mira como está. Y digo este tio como muchos otros, es el primero que se me ocurre.
Pero no lo mires a él, mira a su ejército de niños rata como están

Los brazos no van a creer por arte de magia y todos los básicos tocan principalmente otros músculos antes que tríceps o bíceps, no hay que ser muy listo para deducir que los brazos serán lo que menos crecerán.
C18H22O2 está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 16-abr-2018, 12:25   #16
Shurbatmano
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Shurbatmano
 
Jul 2015 | 11.666 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por morenito___ Ver Mensaje
Pues es lo que hago yo, con hacer sentadillas 5x5 con 140-150 kilos y he hecho más pierna que los que usan prensa y esas mierdas (mal usadas).
Lo que a mi me parece increible es la gente que va a "entrenar pierna", hacen extension de cuadriceps, elevacion de gemelo y chorradas asi y a casa, y muchas veces es gente inexperta "orientada" por los monitores. Una buena pierna son sentadillas, peso muerto, sentadillas con una pierna, elevacion de barra con la cadera... Y la diferencia es brutal.

Cita:
Originalmente Escrito por C18H22O2 Ver Mensaje
Pero no lo mires a él, mira a su ejército de niños rata como están

Los brazos no van a creer por arte de magia y todos los básicos tocan principalmente otros músculos antes que tríceps o bíceps, no hay que ser muy listo para deducir que los brazos serán lo que menos crecerán.
Tambien creo que hay que probar un poco de todo, cada persona es un mundo y le funcionan distintas rutinas de manera diferente. Por supuesto ya los objetivos de cada uno serán personales, y segun eso tambien variará el entrenamiento.
Shurbatmano está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 16-abr-2018, 12:31   #17
Selas Traga
ForoCoches: Miembro
 
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Mar 2018 | 338 Mens.

GOLF

Si quieres solo fuerza a por ello. Si quieres rocosidad hay que complementarlo.
Selas Traga está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 16-abr-2018, 12:56   #18
Sandokanelcano
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Ene 2015 | 1.042 Mens.
Lugar: Madrid

Citroen Berlingo

Depende del volumen de entrenamiento y la intensidad, pero sí. Ahora bien, no vas a conseguir un cuerpo tan estético, ya que hay músculos que no se van a entrenar con la suficiente intensidad.

Pero sí puedes conseguir fuerza y masa muscular.

Sandokanelcano está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 16-abr-2018, 13:54   #19
LaSotaDeVascos
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Ago 2016 | 2.076 Mens.
Lugar: Melmak

Civic

Para fuerza es genial porque los multiarticulares desarrollan mucha fuerza. Para estética ya no tanto. Así que depende de tus objetivos.
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Viejo 16-abr-2018, 13:57   #20
Retrocido
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
 
Abr 2018 | 668 Mens.
Lugar: Pozuelo
Solo con básicos no vas a llegar a ninguna parte. Te lo digo yo que pensaba como tú cuando empecé en esto.


Te vas a estancar porque necesitas fortalecer ciertas partes del cuerpo para ir tirando más peso en los básicos.
Retrocido está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 16-abr-2018, 13:59   #21
Tristan Tzara
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Tristan Tzara
 
Dic 2014 | 298 Mens.
Sólo veo 2 músculos que no recibirán nada de estímulo: los gemelos y el deltoides lateral, ambos cruciales para estética.
Tristan Tzara está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 16-abr-2018, 14:00   #22
TheoptionS
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de TheoptionS
 
Ene 2012 | 1.256 Mens.
Lugar: Andalucía
Cita:
Originalmente Escrito por Tylor Ver Mensaje
Fuera todos los ejercicios de aislamiento muscular.

Solo con sentadillas, banca, peso muerto, dominadas, militar.... te pondrías muy fuerte? yo sinceramente creo que puede funcionar.
Tipico de explosivo, yo intenté entrenar solo con bàsicos con una tabla fullbody durante varios meses, gane fuerza, pero estéticamente me lo notaba poquísimo, prefiero weider, me va mejor. Supongo que cada uno es un mundo.
TheoptionS está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 16-abr-2018, 14:01   #23
setrakso
ForoCoches: Miembro
 
Nov 2011 | 6.531 Mens.
Lugar: Sanchi @ Madrid North

Audi A5 TFSI

It is Pre-Playa time.
setrakso está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 16-abr-2018, 14:01   #24
T.Fujiwara
Drifter amateur
 
Avatar de T.Fujiwara
 
Ene 2011 | 17.912 Mens.
Lugar: La bajada de Akina

Toyota Sprinter Trueno

Dele de de tus objetivos, intensidad y frecuencia

GLORIA O MUERTE
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Viejo 16-abr-2018, 14:03   #25
Ibrajiu
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Ibrajiu
 
Jun 2014 | 695 Mens.
Lugar: Distrito 13
Cita:
Originalmente Escrito por C18H22O2 Ver Mensaje
Te pondrías fuerte pero los brazos como palillos
Ya tenemos al primer subnormal del hilo. Ha sido más rápido de lo que esperaba.
Ibrajiu está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 16-abr-2018, 14:03   #26
Sinflipollo
Ene 2011 | 4.779 Mens.
 
Dic 2016 | 2.613 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por Einherjar Ver Mensaje
Tremenda cuñadez.

Cuando hagas 'press' militar con al menos tu peso corporal cargado en la barra, remo estricto con barra y al menos el 125% de tu peso corporal, fondos y dominadas con al menos el 50% de tu peso corporal de lastre, vienes y me dices que tienes bracitos de T-Rex.
Sinflipollo está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 16-abr-2018, 14:07   #27
Ibrajiu
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Ibrajiu
 
Jun 2014 | 695 Mens.
Lugar: Distrito 13
Cita:
Originalmente Escrito por Tristan Tzara Ver Mensaje
Sólo veo 2 músculos que no recibirán nada de estímulo: los gemelos y el deltoides lateral, ambos cruciales para estética.
Otro iluminado
Ibrajiu está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 16-abr-2018, 14:08   #28
San Huan
ForoCoches: Miembro
 
Ene 2018 | 9.632 Mens.
Lo veo bien si lo haces bien.
San Huan está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 16-abr-2018, 14:14   #29
ShinoConil
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de ShinoConil
 
Ago 2013 | 5.007 Mens.
Lugar: Cadiz
Cita:
Originalmente Escrito por Sinflipollo Ver Mensaje
This is FC. Y sin contar la barra eh.
ShinoConil está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 16-abr-2018, 14:16   #30
Sinflipollo
Ene 2011 | 4.779 Mens.
 
Dic 2016 | 2.613 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por ShinoConil Ver Mensaje
This is FC. Y sin contar la barra eh.
he visto a malditos bicharracos ciclados hasta las cejas haciendo 80 kilos de PM estricto y pasándolo jodido y ya viene el shur a decir que eso debería ser lo mínimo..
Sinflipollo está desconectado   Responder Con Cita


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