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  Duda Macros y Gimnasio +serio  
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Viejo 11-sep-2019, 15:50   #1
GoldTouchLAMC
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Ago 2017 | 3.032 Mens.
Duda Macros y Gimnasio +serio

Shurs, estoy con una dieta y me sale que tengo que alcanzar cierta cantidad de calorías y Carbos y todo eso pero a la mitad del día ya he superado la cantidad de carbos y más de 3/4 de la ingesta de calorías para mí volumen y no sé si eso es bueno o malo. La proteína al final del día me sale a 2,5 gramos por kilo. No pasa nada por pasarme no? Me sale 3320 y pico de calorías para comer y alcanzó unas 4500 o hasta 5000 rara vez...
19 años, 176 centímetros y 78,1 kg...
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Viejo 11-sep-2019, 15:55   #2
GoldTouchLAMC
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Ago 2017 | 3.032 Mens.
Uppp
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Viejo 11-sep-2019, 15:58   #3
flácido
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Abr 2018 | 440 Mens.
Se va ha reír medio foro de tí, la otra mitad pasará del hilo.

Deja de contar macros y decir tonterías.
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Viejo 11-sep-2019, 15:58   #4
JovenEspañol
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Feb 2016 | 536 Mens.
Lugar: Las Palmas de G.C
Malo no es, solo que sería inteligente hacer una fase de ganancia muscular controlada para no ganar una gran cantidad de tejido adiposo
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Viejo 11-sep-2019, 15:58   #5
agustinadeara
Califa
 
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Jul 2019 | 289 Mens.
Lugar: Madrid
Me das hasta lástima
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Viejo 11-sep-2019, 15:59   #6
Blastoise
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Feb 2015 | 1.599 Mens.
Lugar: Kanto
Cita:
Originalmente Escrito por JovenEspañol Ver Mensaje
Malo no es, solo que sería inteligente hacer una fase de ganancia muscular controlada para no ganar una gran cantidad de tejido adiposo
Como consigues eso? O como se forma el tejido adiposo
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Viejo 11-sep-2019, 16:00   #7
. >
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de . >
 
Jun 2019 | 237 Mens.
176 centímetros
. > está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 11-sep-2019, 16:01   #8
VIERI
Guardia Civil
 
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Mar 2019 | 1.927 Mens.

BMW Serie 1

tío porque te estás haciendo una dieta de mierda, cuadrála bien no?


usa el fat secret o myfitnesspal
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Viejo 11-sep-2019, 16:02   #9
Geyperman
Rodando
 
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Jul 2010 | 2.295 Mens.
Lugar: Al sur del sur

Coche y moto

Pues si sabes el total de calorías que tienes para todo el día, suponiendo que las hayas calculado bien, tan solo tienes que repartirlas entre el número de comidas diarias que hagas y ya está. (Explicado a groso modo)
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Viejo 11-sep-2019, 16:02   #10
VIERI
Guardia Civil
 
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Mar 2019 | 1.927 Mens.

BMW Serie 1

Cita:
Originalmente Escrito por Blastoise Ver Mensaje
Como consigues eso? O como se forma el tejido adiposo
pasándote con los hidratos
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Viejo 11-sep-2019, 16:03   #11
Intael
ForoCoches: Miembro
 
Feb 2015 | 161 Mens.
Te vas a poner tonelete. Haz el volumen mas controlado: Solo 10% de superavit calorico. Maximo 15%....
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Viejo 11-sep-2019, 16:11   #12
GoldTouchLAMC
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Ago 2017 | 3.032 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por agustinadeara Ver Mensaje
Me das hasta lástima
Lastima por que
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Viejo 11-sep-2019, 16:12   #13
Bubba80
ForoCoches: Miembro
 
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Sep 2017 | 824 Mens.

Abarth 595 Pista

La pregunta es... ¿No sabes realmente cuántas calorías necesitas? Lo digo porque cada persona es un mundo y no siempre estas igual de activo. Hay días que gastas 1500kcal y otros hasta 4000kcal.

Realmente la nutrición es un tema complejo
Bubba80 está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 11-sep-2019, 16:12   #14
GoldTouchLAMC
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Ago 2017 | 3.032 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por Geyperman Ver Mensaje
Pues si sabes el total de calorías que tienes para todo el día, suponiendo que las hayas calculado bien, tan solo tienes que repartirlas entre el número de comidas diarias que hagas y ya está. (Explicado a groso modo)
Ya se pero así es mucho más complicado...
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Viejo 11-sep-2019, 16:13   #15
GoldTouchLAMC
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Ago 2017 | 3.032 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por Bubba80 Ver Mensaje
La pregunta es... ¿No sabes realmente cuántas calorías necesitas? Lo digo porque cada persona es un mundo y no siempre estas igual de activo. Hay días que gastas 1500kcal y otros hasta 4000kcal.

Realmente la nutrición es un tema complejo
Me sale esa cantidad en normal haciendo poco ejercicio pero yo creo que al meterme más contrarresto las que quemó en el gimnasio
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Viejo 11-sep-2019, 16:14   #16
PureFailure
ForoCoches: Miembro
 
Sep 2018 | 3.691 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por GoldTouchLAMC Ver Mensaje
Shurs, estoy con una dieta y me sale que tengo que alcanzar cierta cantidad de calorías y Carbos y todo eso pero a la mitad del día ya he superado la cantidad de carbos y más de 3/4 de la ingesta de calorías para mí volumen y no sé si eso es bueno o malo. La proteína al final del día me sale a 2,5 gramos por kilo. No pasa nada por pasarme no? Me sale 3320 y pico de calorías para comer y alcanzó unas 4500 o hasta 5000 rara vez...
19 años, 176 centímetros y 78,1 kg...
Pasa que te pondrás gordo, pero a parte de eso nada más, sin problema, en 1 año pesarás 100 kg, pero no pasa nada.
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Viejo 11-sep-2019, 16:15   #17
Sé_Abur
HUEHUEHUE
 
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Sep 2012 | 7.772 Mens.
Lugar: 3 metros bajo Vallefresno

Cockcopter

Cita:
Originalmente Escrito por GoldTouchLAMC Ver Mensaje
Lastima por que
19 años y comiéndote ya la cabeza contando calorías. No comas como un cerdo y ya, o vas a vivir de eso?
Si lo quieres convertir en tu afición... Pues bueno, que te voy a decir.

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Viejo 11-sep-2019, 16:19   #18
GoldTouchLAMC
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Ago 2017 | 3.032 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por PureFailure Ver Mensaje
Pasa que te pondrás gordo, pero a parte de eso nada más, sin problema, en 1 año pesarás 100 kg, pero no pasa nada.
Gordo pero con más músculo si alcanzó las protes diarias...
GoldTouchLAMC está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 11-sep-2019, 16:24   #19
PureFailure
ForoCoches: Miembro
 
Sep 2018 | 3.691 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por GoldTouchLAMC Ver Mensaje
Gordo pero con más músculo si alcanzó las protes diarias...
No. El cuerpo puede producir X músculo diario, pasado ese X, todo lo demás es grasa, es decir, si comes 3500 kcal ganas más músculo que si comes 2500 kcal, pero si comes 5000 kcal, no ganas más que con 3500 kcal, por muchas proteinas que ganes. Lo que sí que va a pasar es que tendrás que estar definiendo más tiempo y perderás más músculo en definición, si es que tienes cojones a pasar hambre varios meses y no abandonas, que viendo tu nulo autocontrol en volumen, en definición ni hablemos... Se masca gordifuerte de por vida.
PureFailure está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 11-sep-2019, 16:26   #20
GoldTouchLAMC
ForoCoches: Miembro
 
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Ago 2017 | 3.032 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por PureFailure Ver Mensaje
No. El cuerpo puede producir X músculo diario, pasado ese X, todo lo demás es grasa, es decir, si comes 3500 kcal ganas más músculo que si comes 2500 kcal, pero si comes 5000 kcal, no ganas más que con 3500 kcal, por muchas proteinas que ganes. Lo que sí que va a pasar es que tendrás que estar definiendo más tiempo y perderás más músculo en definición, si es que tienes cojones a pasar hambre varios meses y no abandonas, que viendo tu nulo autocontrol en volumen, en definición ni hablemos... Se masca gordifuerte de por vida.
2,5 gramos de protes por kilo y a veces ni llego shur jsjsjs
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Viejo 11-sep-2019, 16:26   #21
Frazier
Mount Olympus Member
 
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Ene 2014 | 4.175 Mens.
Lugar: Gijón

Opel Corsa 1.7d

Cita:
Originalmente Escrito por flácido Ver Mensaje
Se va ha reír medio foro de tí, la otra mitad pasará del hilo.

Deja de contar macros y decir tonterías.
Cita:
Originalmente Escrito por agustinadeara Ver Mensaje
Me das hasta lástima
Ya podéis ir dando una explicación decente sobre por qué va a dar lástima el chaval por contar macros

Tengo curiosidad

Frazier está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 11-sep-2019, 16:26   #22
YaknowImmocked
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de YaknowImmocked
 
Nov 2015 | 2.985 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por flácido Ver Mensaje
Se va ha reír medio foro de tí, la otra mitad pasará del hilo.

Deja de contar macros y decir tonterías.
Soy la primera mitad, aprende a contar calorías, primer aviso.

All we die one day.
YaknowImmocked está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 11-sep-2019, 16:32   #23
Pacomer
Caballero Jedi
 
Avatar de Pacomer
 
Abr 2019 | 130 Mens.
Lugar: Españita
No te ralles roger jerry
PD, 4000 o 5000 kcal,... que coño te pasa, deja de comer como un cerdo y controla un poco, no vale para nada contar calorias si no eres un culturista,para un normi como tu simplemente ten buenos hábitos alimenticios y ya

Última edición por Pacomer fecha: 11-sep-2019 a las 16:35.
Pacomer está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 11-sep-2019, 16:32   #24
PureFailure
ForoCoches: Miembro
 
Sep 2018 | 3.691 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por Frazier Ver Mensaje
Ya podéis ir dando una explicación decente sobre por qué va a dar lástima el chaval por contar macros

Tengo curiosidad
De qué te sirve contar macros si tu dieta es de 3200 kcal y te comes 4500-5000? Contarlos te hace poner menos manteca?
PureFailure está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 11-sep-2019, 16:58   #25
agustinadeara
Califa
 
Avatar de agustinadeara
 
Jul 2019 | 289 Mens.
Lugar: Madrid
Cita:
Originalmente Escrito por Frazier Ver Mensaje
Ya podéis ir dando una explicación decente sobre por qué va a dar lástima el chaval por contar macros

Tengo curiosidad
Me da lastima la que le iba a caer en forocomedoritos. Tu curiosidad mató al gato.
agustinadeara está desconectado   Responder Con Cita


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