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Viejo 29-oct-2019, 15:17   #31
Karasu Tengu
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Jun 2013 | 13.237 Mens.
Lugar: Heiya

Ryumanjisen

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Originalmente Escrito por MArkFIA Ver Mensaje
Estoy haciendo deep squats. Culo al suelo vaya
Pero sin peso, supongo. Eso son air-squats. Te lo decía porque la sand-bag te aporta una carga adicional sin hacer mucho gasto.
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Viejo 29-oct-2019, 15:20   #32
MArkFIA
 
Ene 2011 | 14.492 Mens.
Lugar: Madrid

VW Golf Variant

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Originalmente Escrito por Karasu Tengu Ver Mensaje

Si los abdominales que haces son crunches con los pies trabados en algún sitio, el bajo de la cama, un radiador, o algo así, ten cuidado. Es un llamalesiones patentado. Un abwheel vale menos de cinco euros.
Los hago con los pies libres, los cruzo
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Viejo 29-oct-2019, 15:21   #33
MArkFIA
 
Ene 2011 | 14.492 Mens.
Lugar: Madrid

VW Golf Variant

Cita:
Originalmente Escrito por Karasu Tengu Ver Mensaje
Pero sin peso, supongo. Eso son air-squats. Te lo decía porque la sand-bag te aporta una carga adicional sin hacer mucho gasto.
Puedo añadir mancuernas de 6kg alguna vez las puse al pecho también tengo bandas elásticas
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Viejo 29-oct-2019, 15:21   #34
TelecoDeLuz
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Sep 2016 | 2.129 Mens.
Lugar: Madrid

C200K Sportcoupe

Tu eres @MuyTonto

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Viejo 29-oct-2019, 15:22   #35
Karasu Tengu
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Jun 2013 | 13.237 Mens.
Lugar: Heiya

Ryumanjisen

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Originalmente Escrito por MArkFIA Ver Mensaje
Los hago con los pies libres, los cruzo
Supongo que los elevas en el aire. Puedes apoyarlos sin cruzar en una silla y tratar de elevar el tronco sin forzar poniendo las manos detrás de la nuca.
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Viejo 29-oct-2019, 15:23   #36
MArkFIA
 
Ene 2011 | 14.492 Mens.
Lugar: Madrid

VW Golf Variant

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Originalmente Escrito por TelecoDeLuz Ver Mensaje
Tu eres @MuyTonto
Gracias hombre.
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Viejo 29-oct-2019, 15:24   #37
MArkFIA
 
Ene 2011 | 14.492 Mens.
Lugar: Madrid

VW Golf Variant

Cita:
Originalmente Escrito por Karasu Tengu Ver Mensaje
Supongo que los elevas en el aire. Puedes apoyarlos sin cruzar en una silla y tratar de elevar el tronco sin forzar poniendo las manos detrás de la nuca.
Cruzó brazos en el pecho hasta intentar tocar codos a rodillas
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Viejo 29-oct-2019, 15:25   #38
carakol
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Sep 2005 | 3.330 Mens.
Lugar: Bilbao

Uno blanco

Cita:
Originalmente Escrito por MArkFIA Ver Mensaje
He pensado hacer un reto diario



Sugerencias? Alguien se anima al reto?

Día 1: 1-1-1 ok
Mejor 1 fondo, 2 sentadillas, 3 abs,
segundo dia

2 fondos, 4 sentadillas, 6 abs

En un mes 30 fondos, 60 sentadillas, 90 abdominales.
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Viejo 29-oct-2019, 15:25   #39
TelecoDeLuz
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Sep 2016 | 2.129 Mens.
Lugar: Madrid

C200K Sportcoupe

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Originalmente Escrito por MArkFIA Ver Mensaje
Gracias hombre.
No hay de qué. ¿No es mejor hacer 30 de cada todos los días y así tonificar? ¿O prefieres perder el tiempo?

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Viejo 29-oct-2019, 15:26   #40
MArkFIA
 
Ene 2011 | 14.492 Mens.
Lugar: Madrid

VW Golf Variant

Cita:
Originalmente Escrito por carakol Ver Mensaje
Mejor 1 fondo, 2 sentadillas, 3 abs,
segundo dia

2 fondos, 4 sentadillas, 6 abs

En un mes 30 fondos, 60 sentadillas, 90 abdominales.
Cuando tenga experiencia puede que lo pruebe
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Viejo 29-oct-2019, 15:28   #41
carakol
ForoCoches: Miembro
 
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Sep 2005 | 3.330 Mens.
Lugar: Bilbao

Uno blanco

Cita:
Originalmente Escrito por MArkFIA Ver Mensaje
Cuando tenga experiencia puede que lo pruebe
Es por buscar una equivalencia de dificultad
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Viejo 30-oct-2019, 20:39   #42
MArkFIA
 
Ene 2011 | 14.492 Mens.
Lugar: Madrid

VW Golf Variant

Day 4
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Viejo 30-oct-2019, 20:39   #43
Mini Yo
ForoCoches: Miembro
 
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Dic 2015 | 892 Mens.
Lugar: Tabarnia

BMW 320d Touring

Mi reto era follar a diario...

Y ya me lo han estropeado el primer día.
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Viejo 30-oct-2019, 20:48   #44
MArkFIA
 
Ene 2011 | 14.492 Mens.
Lugar: Madrid

VW Golf Variant

Cita:
Originalmente Escrito por Mini Yo Ver Mensaje
Mi reto era follar a diario...

Y ya me lo han estropeado el primer día.
Dejar de fumar me fue fácil. Lo conseguía cada día
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Viejo 31-oct-2019, 10:11   #45
MArkFIA
 
Ene 2011 | 14.492 Mens.
Lugar: Madrid

VW Golf Variant

Al amanecer del quinto día, mira al alba
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Viejo 31-oct-2019, 10:15   #46
guerre15
ForoCoches: Miembro
 
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Mar 2017 | 3.400 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por MArkFIA Ver Mensaje
He pensado hacer un reto diario

Día x:

X fondos X sentadillas X abdominales

Algún ejercicio más a añadir?

Día 1:
1 flexion(fondo)-1 sentadillas -1abdominal

Hasta día 35 por ejemplo si paro a final de noviembre:

35 f-35s-35a

Sugerencias? Alguien se anima al reto?

Día 1: 1-1-1 ok

Día 2: 2-2-2 ok

Día 3: 3-3-3 ok

Día 4: 4-4-4 ok

Día 5: 5-5-5 ok
Yo añadiria flexiones.

Hay un entreno muy guay que es:

X dominadas
X*2 flexiones
X*3 abdominales
X*4 sentadillas

Así en pirámide subir y bajar. Osea:

Ronda 1 x=1
Ronda 2 x=2
Ronda 3 x=3

Y cuando llegues a tu máximo bajas. Suponemos qué tu máximo es 3:

Ronda 4 x=2
Ronda 5 x=1


Se mejora muy rápido.
guerre15 está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 31-oct-2019, 10:31   #47
MArkFIA
 
Ene 2011 | 14.492 Mens.
Lugar: Madrid

VW Golf Variant

Cita:
Originalmente Escrito por guerre15 Ver Mensaje
Yo añadiria flexiones.

Hay un entreno muy guay que es:

X dominadas
X*2 flexiones
X*3 abdominales
X*4 sentadillas

Así en pirámide subir y bajar. Osea:

Ronda 1 x=1
Ronda 2 x=2
Ronda 3 x=3

Y cuando llegues a tu máximo bajas. Suponemos qué tu máximo es 3:

Ronda 4 x=2
Ronda 5 x=1


Se mejora muy rápido.
Probare la variante piramidal en futuros retos shur
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Viejo 01-nov-2019, 11:46   #48
MArkFIA
 
Ene 2011 | 14.492 Mens.
Lugar: Madrid

VW Golf Variant

SEXto día
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Viejo 02-nov-2019, 11:22   #49
MArkFIA
 
Ene 2011 | 14.492 Mens.
Lugar: Madrid

VW Golf Variant

Septimo día hecho
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Viejo 03-nov-2019, 15:13   #50
MArkFIA
 
Ene 2011 | 14.492 Mens.
Lugar: Madrid

VW Golf Variant

Vamos a por el octavo
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Viejo 04-nov-2019, 11:57   #51
MArkFIA
 
Ene 2011 | 14.492 Mens.
Lugar: Madrid

VW Golf Variant

Noveno día
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Viejo 06-nov-2019, 00:04   #52
MArkFIA
 
Ene 2011 | 14.492 Mens.
Lugar: Madrid

VW Golf Variant

Mis dies (sin abs que me duele)

Última edición por MArkFIA fecha: 06-nov-2019 a las 00:11.
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Viejo 07-nov-2019, 17:20   #53
MArkFIA
 
Ene 2011 | 14.492 Mens.
Lugar: Madrid

VW Golf Variant

Me lesione puta espalda
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