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  Me e apuntado al gym y nose por donde empezar  
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Viejo 14-ene-2020, 18:42   #1
El_Pecado
ForoCoches: Miembro
 
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Jul 2019 | 202 Mens.
Lugar: Valencia

Citroen c3

Me e apuntado al gym y nose por donde empezar

Pues eso chicos quiero ponerme algo en forma mas que nada por salud y nose por donde empezar, me gustaria algun consejo si podeis ayudarme!😊

Disculpadme por escribir como el culo, suelo escribir en valenciano!

Última edición por El_Pecado fecha: 14-ene-2020 a las 19:30.
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Viejo 14-ene-2020, 18:42   #2
pranker
ForoCoches: Miembro
 
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Nov 2018 | 1.369 Mens.
Empieza por escribir bien
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Viejo 14-ene-2020, 18:43   #3
fabo
Miembro: ForoCoches
 
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Nov 2017 | 3.485 Mens.
Lugar: Malaga
Por ir
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Viejo 14-ene-2020, 18:43   #4
PSKH
Jul 2012
 
Avatar de PSKH
 
Abr 2016 | 5.607 Mens.
Lugar: Santa Monica (California)

Porsche Panamera

por la eliptica, como los gordos

* Capitán del Arca Forocochera * - Ad Astra - Salvemos forocoches https://www.forocoches.com/foro/show....php?t=6413981
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Viejo 14-ene-2020, 18:43   #5
Vidalicius
que bien eh?
 
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Jul 2011 | 3.153 Mens.
Lugar: del país de la mancuerna
Cardio y una rutina suave que te den los monitores que paesostan
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Viejo 14-ene-2020, 18:43   #6
Mariloli
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
 
Jun 2019 | 1.812 Mens.
Lugar: Valencia
Yo me apuntaría a clases de repaso
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Viejo 14-ene-2020, 18:44   #7
fuseprods
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de fuseprods
 
Jun 2014 | 1.815 Mens.
Lugar: Caceres / Madrid
Cita:
Originalmente Escrito por Vidalicius Ver Mensaje
Cardio y una rutina suave que te den los monitores que paesostan
This. Pregunta a los monitores y que se ganen el sueldo...
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Viejo 14-ene-2020, 18:44   #8
KmeKona
ForoCoches: Usuario
 
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Ago 2018 | 50 Mens.
Te costará encontrar gente aquí que te aporte algo de valor
KmeKona está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 14-ene-2020, 18:44   #9
23_Oleguer
ForoCoches:Miembro de 30c
 
Avatar de 23_Oleguer
 
Oct 2007 | 2.711 Mens.
Lugar: ¿De dónde soy o de dónde vengo?

VW California

Empieza haciendo series de 20 dominadas. La auténtica salud shur

"Hace tiempo dejé el alcohol, las drogas y las mujeres.Fueron los peores 20 minutos de mi vida." George Best
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Viejo 14-ene-2020, 18:44   #10
Highwave
quack quack motherfucker
 
Avatar de Highwave
 
Jul 2017 | 131 Mens.
Lugar: Aluche

Seat Ibiza 2019

pecho biceps pecho biceps espalda triceps y pecho biceps

"Yo conozco tu tribulación y tu pobreza (pero tú eres rico), y la blasfemia de los que dicen ser judíos y no lo son, más son sinagoga de Satanás."
Highwave está conectado ahora   Responder Con Cita
Viejo 14-ene-2020, 18:45   #11
Philip.J.Fry
Discrepo
 
Avatar de Philip.J.Fry
 
Mar 2014 | 6.808 Mens.
Lugar: Nueva Nueva York

Nave de Planet Express

Por lo máquina esa con forma de H

Philip.J.Fry está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 14-ene-2020, 18:45   #12
blacked
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de blacked
 
Jun 2018 | 2.137 Mens.
Date un tour por todas las máquinas y pruébalas sin poner peso apenas
blacked está desconectado   Responder Con Cita


Viejo 14-ene-2020, 18:45   #13
Mike_SpriGGaN
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Mike_SpriGGaN
 
Feb 2015 | 2.483 Mens.
Lugar: Caños de Meca

Seat ibiza

Empieza por comprarte un diccionario y ya luego si eso entrenas el cerebro
Mike_SpriGGaN está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 14-ene-2020, 18:45   #14
[email protected]
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de zalamer@
 
Jun 2018 | 2.932 Mens.
Lugar: España

seat panda

Cita:
Originalmente Escrito por El_Pecado Ver Mensaje
Pues eso chicos quiero ponerme algo en forma mas que nada por salud y nose por donde empezar, me gustaria algun consejo si podeis ayudarme!😊
empieza por el ciclo sano que si no es perder el tiempo...
zalamer@ está conectado ahora   Responder Con Cita
Viejo 14-ene-2020, 18:46   #15
Rio79
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Rio79
 
Mar 2019 | 169 Mens.
Preguntale a los monitores, pero especifica que no quieres ponerte como Coreano Natty.
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Viejo 14-ene-2020, 18:46   #16
Pol Canuto
Rey Jamaicano
 
Avatar de Pol Canuto
 
Ene 2018 | 123 Mens.
Lugar: Barcelona

Bicicleta

Cita:
Originalmente Escrito por Vidalicius Ver Mensaje
Cardio y una rutina suave que te den los monitores que paesostan
El cardio es para gente que no sabe
Pol Canuto está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 14-ene-2020, 18:47   #17
Motosierro08
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Motosierro08
 
Jun 2018 | 647 Mens.
Lugar: Alicante

Foro Focus + Suzuki bandit 600 s

Ir al gym más de dos días ( lo veo a diario con la gente nueva)
Motosierro08 está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 14-ene-2020, 18:48   #18
Panhead
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Panhead
 
Nov 2017 | 4.126 Mens.

Skoda Octavia 1.9 TDi

A lo grande, entrenando piernas.
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Viejo 14-ene-2020, 18:50   #19
Guguel
Vicepresidente ejecutivo
 
Avatar de Guguel
 
Oct 2012 | 5.258 Mens.
Lugar: Cantabria
Pregunta donde se puede comprar un poco de maná guiño guiño.
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Viejo 14-ene-2020, 18:51   #20
Borjamari
Cowboy From Hell
 
Avatar de Borjamari
 
Jul 2019 | 327 Mens.
Lugar: Madrid

Un coche naranja

Buscate x ahí "rutina full body", es lo mejor para empezar.
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Viejo 14-ene-2020, 18:53   #21
FakPoland
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de FakPoland
 
Ene 2017 | 1.016 Mens.
Por el contacto cero
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Viejo 14-ene-2020, 18:53   #22
Pol Canuto
Rey Jamaicano
 
Avatar de Pol Canuto
 
Ene 2018 | 123 Mens.
Lugar: Barcelona

Bicicleta

Cita:
Originalmente Escrito por El_Pecado Ver Mensaje
Pues eso chicos quiero ponerme algo en forma mas que nada por salud y nose por donde empezar, me gustaria algun consejo si podeis ayudarme!😊
Busca rutinas de hipertrofia en google pero el primer mes entrena sin llegar al fallo, unos 3/4 días a la semana y a poder ser haciendo dieta (no hace falta de que cuentes macronutrientes al principio pero estaría bien que empezases a informarte sobre el tema). Al cabo de un mes si te gusta el rollo y ya te empiezas a sentir comodo con los ejercicios empieza a entrenar al fallo con series de entre 8 y 12 repeticiones (unas 4/5 series por ejercicio).

Y estira, sobretodo estira, porque sino las agujetas te mataran los primeros días, sobretodo de piernas. Si estiras te mataran igualmente pero menos.

A nivel de suplementación deportiva, no es necesaria si llevas una buena dieta, pero si quieres probar algo te recomiendo la creatina. No tiene efectos secundarios, es barata, y es el suplemento que tiene más respaldo y concenso científico.

Si partes de una buena base (con que hayas practicado algun deporte ultimamente ya basta) y siguies estos consejos y eres constante, en 4/5 mese te pondrás más fuerte que el vinagre.

Yo pasé de cuerpo escombro a esto en 6 meses de entrenar 4 días a la semana y dieta:


La foto es un poco gay pero no-homo
Pol Canuto está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 14-ene-2020, 18:53   #23
Feniks
Bable
 
Avatar de Feniks
 
Ago 2015 | 7.837 Mens.
Lugar: Dayuri
si lo que quieres es perder peso empieza haciendo cardio:

elíptica, bicicleta y cinta

si estás muy pasado de peso no corras en la cinta, mejor ponte a andar a buen ritmo y a medida que te vaya costando menos esfuerzo te subes el nivel

luego con el tiempo te puedes poner en las máquinas a levantar algo de peso, pero de momento yo me concentraría en el cardio

veo a mucha gente con bastante sobrepeso haciendo abdominales y corriendo los primeros días, pero personalmente me parece la mejor manera de cogerle asco al gimnasio y dejarlo a las dos semanas

ve poco a poco con el cardio, pierde peso, coge fondo y más adelante ya te pones con otros ejercicios

tómatelo como un videjouego en el que tienes que ir superando niveles, cada vez con mayor dificultad y no te marques fechas, piensa que es un cambio en tu estilo de vida, no es una carrera de velocidad, es de resistencia

ánimo

Un equilibrista desequilibrado. Un ilusionista desilusionado.
Feniks está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 14-ene-2020, 18:54   #24
FrankMG
505
 
Avatar de FrankMG
 
Ene 2014 | 4.312 Mens.
Lugar: Andújar
Así tampoco vas a follar

FrankMG está conectado ahora   Responder Con Cita
Viejo 14-ene-2020, 18:56   #25
Pol Canuto
Rey Jamaicano
 
Avatar de Pol Canuto
 
Ene 2018 | 123 Mens.
Lugar: Barcelona

Bicicleta

Cita:
Originalmente Escrito por FrankMG Ver Mensaje
Así tampoco vas a follar
Pues no creas, se folla más. Yo creo que no tanto por el físico sino porque vas más confiado y te lanzas más
Pol Canuto está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 14-ene-2020, 19:01   #26
skanux
Muchomiembro
 
Avatar de skanux
 
Jul 2014 | 5.690 Mens.
Lugar: Terraqueo

Renault Alpine

Haz una push-pull con frecuencia dos, con básicos y sus progresiones, con RIR y ROMS completas.

La primera compañía tiene más huevos que botas y no hay estrellas en el cielo para taparnos las pelotas
skanux está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 14-ene-2020, 19:03   #27
Maximø
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de Maximø
 
Nov 2017 | 2.827 Mens.
Lugar: Emerita Augusta
puedes empezar limpiando el baño

╭∩ ( ° ʖ °)╭∩╮
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