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Viejo 13-sep-2020, 20:14   #1201
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Viejo 13-sep-2020, 22:39   #1202
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Viejo 14-sep-2020, 00:25   #1203
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Viejo 14-sep-2020, 10:04   #1204
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Viejo 14-sep-2020, 13:36   #1205
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Viejo 14-sep-2020, 18:07   #1206
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Viejo 14-sep-2020, 19:33   #1207
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Viejo 14-sep-2020, 21:10   #1208
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Viejo 14-sep-2020, 22:57   #1209
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Viejo 15-sep-2020, 00:21   #1210
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Viejo 15-sep-2020, 10:35   #1211
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Viejo 15-sep-2020, 15:53   #1213
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Viejo 16-sep-2020, 00:36   #1217
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Viejo 17-sep-2020, 01:05   #1222
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Viejo 17-sep-2020, 11:46   #1225
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Viejo 17-sep-2020, 17:23   #1226
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Viejo 17-sep-2020, 18:29   #1227
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Jul 2011 | 316 Mens.
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Aprovecho otro hilo para exponer mi situación actual y algunas dudas con mi alimentación

Yo me he puesto en plan como tú y necesitaría resolver dudas parecidas.
Ahora cuento calorias con "fat secret". No sigo ninguna dieta. Simplemente no como nada industrial, dulce, cocacola, etc. La mayoría de los días no paso de 1100 calorías.
Soy una persona que aguanta bastante sin comer. De hecho, si no trabajo (en erte) no soy capaz de comer por la mañana.
Así que mis comidas suelen ser comida y cena. Alguna vez desayuno y son 3 o metiendo (nunca ambas)

Principales comidas

Pechugas plancha
Salmón plancha
Huevos fritos
Hamburguesa casera
Tortilla de patatas
Ternera en salsa
Emperador

Principales cenas

Ensaladas de atún y tomate
Sandwich de atún
Rodajas de jamón serrano

Acompañantes

Pan integral en muy poca cantidad
Cacahuetes sin sal
Almendras
Queso en muy poca cantidad


Sé que me faltan legumbres y más verdura.
Mezclando ese tipo de platos suelo estar en 1000-1250 calorías.

He empezado a combinar este control alimentario con ejercicio moderado-intenso con bicicleta estática
De momento he perdido casi 3kgs en un mes

Principales errores anteriores

Cocacola para comer (ahora solo agua)
Exceso de pan
De vez en cuando algún dulce


No siento necesidad de comer nada más. Lo único prohibido es helado de menta y chocolate del Lidl.
Son 220calorias de azúcares, pero si me tomo esa ración de helado no ceno.
Y me sorprende que pueda hacer una dieta de 1000-1200 calorías con bastante facilidad.
Calculo que antes ingería 2000 de media fácilmente


Mido 1.70 y peso 85kg. Tengo por objetivo llegar a 75, que no es mi peso ideal, pero cuando he pensado 75 me he sentido bastante bien físicamente y con poca grasa. No soy alto pero bastante corpulento.
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Viejo 17-sep-2020, 20:27   #1228
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Cita:
Originalmente Escrito por GABYGGBB Ver Mensaje
Aprovecho otro hilo para exponer mi situación actual y algunas dudas con mi alimentación

Yo me he puesto en plan como tú y necesitaría resolver dudas parecidas.
Ahora cuento calorias con "fat secret". No sigo ninguna dieta. Simplemente no como nada industrial, dulce, cocacola, etc. La mayoría de los días no paso de 1100 calorías.
Soy una persona que aguanta bastante sin comer. De hecho, si no trabajo (en erte) no soy capaz de comer por la mañana.
Así que mis comidas suelen ser comida y cena. Alguna vez desayuno y son 3 o metiendo (nunca ambas)

Principales comidas

Pechugas plancha
Salmón plancha
Huevos fritos
Hamburguesa casera
Tortilla de patatas
Ternera en salsa
Emperador

Principales cenas

Ensaladas de atún y tomate
Sandwich de atún
Rodajas de jamón serrano

Acompañantes

Pan integral en muy poca cantidad
Cacahuetes sin sal
Almendras
Queso en muy poca cantidad


Sé que me faltan legumbres y más verdura.
Mezclando ese tipo de platos suelo estar en 1000-1250 calorías.

He empezado a combinar este control alimentario con ejercicio moderado-intenso con bicicleta estática
De momento he perdido casi 3kgs en un mes

Principales errores anteriores

Cocacola para comer (ahora solo agua)
Exceso de pan
De vez en cuando algún dulce


No siento necesidad de comer nada más. Lo único prohibido es helado de menta y chocolate del Lidl.
Son 220calorias de azúcares, pero si me tomo esa ración de helado no ceno.
Y me sorprende que pueda hacer una dieta de 1000-1200 calorías con bastante facilidad.
Calculo que antes ingería 2000 de media fácilmente


Mido 1.70 y peso 85kg. Tengo por objetivo llegar a 75, que no es mi peso ideal, pero cuando he pensado 75 me he sentido bastante bien físicamente y con poca grasa. No soy alto pero bastante corpulento.
Escribe por Mensaje Privado.

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Viejo 17-sep-2020, 22:22   #1229
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Viejo Ayer, 01:16   #1230
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