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ADELGAZA CON NOSOTROS V.153 - El sol que brilla 🌞 y nosotros con mascarilla đŸ˜·

 
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Viejo 12-oct-2021, 21:55   #961
tordenbro
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seat leon II

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Buenas, me paso por aqui por que me lo han recomendado [email protected] [email protected] en el hilo que tengo abierto con mi perdida de peso. https://www.forocoches.com/foro/show....php?t=8743027

No se, es verdad que hago ayuno interminete indirectamente, y esta semana pasada hubo 2 dias que no comi nada por el estres y el cansancio...

Ya llevo perdidos 16kg desde el 1 de septiembre, pero bajar tan rapido me asusta....
Buenas shur.

Si te sirve de consuelo yo he bajado en mes y medio casi 10 kilos, al final cada cuerpo es distinto, midiendo 179 y pesando de 84,6kg a 74kg clavaos.

Muy bien por quitarte el azĂșcar y demĂĄs mierda, hay que ser fuerte de mente para ello.

Por cierto que tabla sigues para las pesas?

OUTLAWS FOR LIFE
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Viejo 12-oct-2021, 23:30   #962
JonYXIII
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Buenas shur.

Si te sirve de consuelo yo he bajado en mes y medio casi 10 kilos, al final cada cuerpo es distinto, midiendo 179 y pesando de 84,6kg a 74kg clavaos.

Muy bien por quitarte el azĂșcar y demĂĄs mierda, hay que ser fuerte de mente para ello.

Por cierto que tabla sigues para las pesas?
No soy adicto al azĂșcar, hecho de menos el chocolate, pero bueno...

Tabla de pesas? Pues hago

4x15 bĂ­ceps
4x15 bĂ­ceps martillo
4x15 bĂ­ceps

4x15 triceps
4x15 Triceps con gomas

4x15 pecho
4x15 pecho

3x10 hombro
3x10 hombro
4x20 hombro

4x15 espalda
4x15 espalda

3 dĂ­as biceps, hombro, trĂ­ceps
3 dĂ­as espalda y pecho.

Con 10kg todo

El Ășnico que conozco es el martillo, pero ejercicios para esos MĂșsculos de distintas formas.

Última edición por JonYXIII fecha: 13-oct-2021 a las 00:08.
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Viejo 12-oct-2021, 23:46   #963
tordenbro
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No soy adicto al azĂșcar, hecho de menos el chocolate, pero bueno...

Tabla de pesas? Pues hago

4x15 bĂ­ceps
4x15 bĂ­ceps martillo
4x15 bĂ­ceps

4x15 triceps
4x15 Triceps con gomas

4x15 pecho
4x15 pecho

3x15 hombro
3x15 hombro
4x20 hombro

4x15 espalda
4x15 espalda

3 dĂ­as biceps, hombro, trĂ­ceps
3 dĂ­as espalda y pecho.

Con 10kg todo

El Ășnico que conozco es el martillo, pero ejercicios para esos MĂșsculos de distintas formas.
Pero no lo has sacado de alguna web o algo te querĂ­a decir?

Yo voy haciendo 3 dĂ­as a la semana y ya voy petao xd.

Por cierto, chocolate 99% puedes comer sin miedo ( yo como ese)

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Viejo 12-oct-2021, 23:48   #964
Gronk87
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No soy adicto al azĂșcar, hecho de menos el chocolate, pero bueno...

Tabla de pesas? Pues hago

4x15 bĂ­ceps
4x15 bĂ­ceps martillo
4x15 bĂ­ceps

4x15 triceps
4x15 Triceps con gomas

4x15 pecho
4x15 pecho

3x15 hombro
3x15 hombro
4x20 hombro

4x15 espalda
4x15 espalda

3 dĂ­as biceps, hombro, trĂ­ceps
3 dĂ­as espalda y pecho.

Con 10kg todo

El Ășnico que conozco es el martillo, pero ejercicios para esos MĂșsculos de distintas formas.
Tu religiĂłn te impide hacer pierna o cĂłmo?
340 repes de hombro por semana parece mucho eh.

Discipline equals freedom
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Viejo 13-oct-2021, 00:05   #965
JonYXIII
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Pero no lo has sacado de alguna web o algo te querĂ­a decir?

Yo voy haciendo 3 dĂ­as a la semana y ya voy petao xd.

Por cierto, chocolate 99% puedes comer sin miedo ( yo como ese)
A no, es lo que hacĂ­a en el gym, y ahora lo hago en casa.

El chocolate va con pan, y si no puedo comer ambos no como ninguno xD

Pena Athletic Club. Somos la reostia nÂș 2
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Viejo 13-oct-2021, 00:07   #966
JonYXIII
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Tu religiĂłn te impide hacer pierna o cĂłmo?
340 repes de hombro por semana parece mucho eh.
No voy al gym, me compré un set de pesas de Decathlon y un banco en amazon.

Cuando iba al gym. Si hacĂ­a pierna, pero en casa me. Da mucha pereza, pero. Si, tengo que hacer la verdad, me ayudarĂ­a a adelgazar mĂĄs.

Respecto al hombro,.me he equivocado son 4x10 no por 15, excepto la de 20, esa estĂĄ bien.

Pena Athletic Club. Somos la reostia nÂș 2
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Viejo 13-oct-2021, 00:11   #967
The Beeth
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Viejo 13-oct-2021, 00:13   #968
tordenbro
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A no, es lo que hacĂ­a en el gym, y ahora lo hago en casa.

El chocolate va con pan, y si no puedo comer ambos no como ninguno xD
Entonces dejamos de lado el chocolate mejor jaja.

Por cierto vamos casi igual, pesas y Banco de musculaciĂłn del decathlon, lo Ășnico que la tabla no pone especĂ­ficamente cada ejercicio, los haces al tun tun?
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Viejo 13-oct-2021, 00:16   #969
isidoro
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Viejo 13-oct-2021, 00:18   #970
Gronk87
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No voy al gym, me compré un set de pesas de Decathlon y un banco en amazon.

Cuando iba al gym. Si hacĂ­a pierna, pero en casa me. Da mucha pereza, pero. Si, tengo que hacer la verdad, me ayudarĂ­a a adelgazar mĂĄs.

Respecto al hombro,.me he equivocado son 4x10 no por 15, excepto la de 20, esa estĂĄ bien.
como bien dices, mĂșsculos mĂĄs grandes, mayores beneficios para perder grasa y activar el cuerpo, entre hombro o bĂ­ceps y cuĂĄdriceps, pues estĂĄ claro cual gana
No hace falta ir al gym para hacer pierna








Discipline equals freedom
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Viejo 13-oct-2021, 10:20   #971
Kaisser74
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Ago 2006 | 1.670 Mens.

Corolla D4D

Buenas,

Quiero mejorar en las dominadas, he pasado de no poder colgarme a hacer 4, pero .. de aquella manera.
Veo a la gente con las gomas y videos con gomas, pero ... Âżcual me viene bien a mi?

Por otro lado, sigo intentando mejorar sin goma ??


Gracias!

Intentando aprender de todo en el mundo del motor.
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Viejo 13-oct-2021, 12:51   #972
ulalo
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Sep 2007 | 1.569 Mens.
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Buenas,

Quiero mejorar en las dominadas, he pasado de no poder colgarme a hacer 4, pero .. de aquella manera.
Veo a la gente con las gomas y videos con gomas, pero ... Âżcual me viene bien a mi?

Por otro lado, sigo intentando mejorar sin goma ??


Gracias!
Puedes hacer progresion en dominadas negativas o mejorar en la tecnica (que parece segun lo que dices, es mejorable). Mejorar no significa solo hacer una repeticion mas, mejorar tambien se mejora puliendo la tecnica (reclutando mejor los musculos implicados), en sensaciones (acabar menos fatigado), etc.
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Viejo 13-oct-2021, 14:28   #973
Paulux
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Abr 2021 | 364 Mens.
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Yo siempre hago la primera, pero al ver la segunda me ha molado, lo voy a probar.
Tiene pinta de que lo ves y dices "mmm no estĂĄ mal, parece fĂĄcil" y luego acabas muerto a cachos
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Viejo 13-oct-2021, 15:47   #974
Gronk87
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Yo siempre hago la primera, pero al ver la segunda me ha molado, lo voy a probar.
Tiene pinta de que lo ves y dices "mmm no estĂĄ mal, parece fĂĄcil" y luego acabas muerto a cachos
es un DEP en toda regla sobretodo si lo haces a tiempo en vez de a repes, como en los entrenos "hiit" y metabĂłlicos.
Si haces sentadilla frontal y te pica la tripa, buenos abs estĂĄs echando

Discipline equals freedom
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Viejo 13-oct-2021, 15:48   #975
Gronk87
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Mar 2016 | 13.121 Mens.
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Buenas,

Quiero mejorar en las dominadas, he pasado de no poder colgarme a hacer 4, pero .. de aquella manera.
Veo a la gente con las gomas y videos con gomas, pero ... Âżcual me viene bien a mi?

Por otro lado, sigo intentando mejorar sin goma ??


Gracias!
pregunta al monitor de tu gimnasio, que seguramente tenga varias durezas de gomas para hacer los entrenos personales.

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Viejo 13-oct-2021, 18:57   #976
alberto_sport
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Buenas,

Quiero mejorar en las dominadas, he pasado de no poder colgarme a hacer 4, pero .. de aquella manera.
Veo a la gente con las gomas y videos con gomas, pero ... Âżcual me viene bien a mi?

Por otro lado, sigo intentando mejorar sin goma ??


Gracias!
AyĂșdate de gomas o mĂĄquinas para mejorar la tĂ©cnica. La dominada negativa ayuda pero no te sirve para mejorar la tĂ©cnica.
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Viejo 13-oct-2021, 18:58   #977
alberto_sport
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No soy adicto al azĂșcar, hecho de menos el chocolate, pero bueno...

Tabla de pesas? Pues hago

4x15 bĂ­ceps
4x15 bĂ­ceps martillo
4x15 bĂ­ceps

4x15 triceps
4x15 Triceps con gomas

4x15 pecho
4x15 pecho

3x10 hombro
3x10 hombro
4x20 hombro

4x15 espalda
4x15 espalda

3 dĂ­as biceps, hombro, trĂ­ceps
3 dĂ­as espalda y pecho.

Con 10kg todo

El Ășnico que conozco es el martillo, pero ejercicios para esos MĂșsculos de distintas formas.
Como te dicen los compañeros, muchas repeticiones de mĂșsculos auxiliares y poco ejercicio en los grandes grupos musculares.

Si buscas en internet rutinas para hacer por casa, hay miles.

Sin un aumento de cargas o repeticiones, no hay una mejora en el mĂșsculo ni un estĂ­mulo.
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Viejo 13-oct-2021, 19:00   #978
alberto_sport
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Yo siempre hago la primera, pero al ver la segunda me ha molado, lo voy a probar.
Tiene pinta de que lo ves y dices "mmm no estĂĄ mal, parece fĂĄcil" y luego acabas muerto a cachos
Ojo con ese ejercicio que mĂĄs de un palomo ha caĂ­do por eso jejeje

Una variante es la sentadilla con salto, parece que no pero tras unas buenas series no veas como pica.
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Viejo 13-oct-2021, 19:59   #979
JonYXIII
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Entonces dejamos de lado el chocolate mejor jaja.

Por cierto vamos casi igual, pesas y Banco de musculaciĂłn del decathlon, lo Ășnico que la tabla no pone especĂ­ficamente cada ejercicio, los haces al tun tun?
Primero hago los de peco, luego los de Triceps y luego los de hombro.

Y el dĂ­a de pecho espalda hago primero pecho y luego espalda.

L-X-V biceps
M-J-S pecho

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como bien dices, mĂșsculos mĂĄs grandes, mayores beneficios para perder grasa y activar el cuerpo, entre hombro o bĂ­ceps y cuĂĄdriceps, pues estĂĄ claro cual gana
No hace falta ir al gym para hacer pierna







Gracias, los haré.

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Como te dicen los compañeros, muchas repeticiones de mĂșsculos auxiliares y poco ejercicio en los grandes grupos musculares.

Si buscas en internet rutinas para hacer por casa, hay miles.

Sin un aumento de cargas o repeticiones, no hay una mejora en el mĂșsculo ni un estĂ­mulo.

Si la carga la subo cada mes en 2kg.

Empece en 6kg y ya estoy por 12kg

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Viejo 13-oct-2021, 20:13   #980
Zen-utrio
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Ago 2014 | 373 Mens.
Ayer me paso una cosa super curiosa.
Ademas de en hipocalorica me suelo quedar corta de hidratos, y si los como no es en forma de pasta o harinas refinadas precisamente...

El caso es que ayer comi fuera y me trinqué una fideuå y me dio un sueño que me moria. No me puse pua de comer ni nada por el estilo, es mas, creo que se me ha cerrao un poquin el estomago ( ya no me entra la super comilona q antes si), por lo que por un panzon de comer no fue la cosa...

Por aqui lei q es normal q los hidratos den sueño, pero esq me converti directamente en un zombi y me dormi dos horacas de siesta para poder seguir viviendo.

Mi cuerpo muta, snorlax in progress.

he dicho
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Viejo 13-oct-2021, 21:57   #981
alberto_sport
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Ene 2016 | 897 Mens.
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Ayer me paso una cosa super curiosa.
Ademas de en hipocalorica me suelo quedar corta de hidratos, y si los como no es en forma de pasta o harinas refinadas precisamente...

El caso es que ayer comi fuera y me trinqué una fideuå y me dio un sueño que me moria. No me puse pua de comer ni nada por el estilo, es mas, creo que se me ha cerrao un poquin el estomago ( ya no me entra la super comilona q antes si), por lo que por un panzon de comer no fue la cosa...

Por aqui lei q es normal q los hidratos den sueño, pero esq me converti directamente en un zombi y me dormi dos horacas de siesta para poder seguir viviendo.

Mi cuerpo muta, snorlax in progress.
Precisamente esa es la reacción normal después de ingerir una dosis alta de carbohidratos si llevas una temporada sin ingerir carbohidratos completos.

Eso mismo te pasaría con patata, boniato,
 no tiene porque ser con alimentos refinados. Un bol de arroz cocido y tendrás la misma sensación.

Los hidratos son el combustible de los mĂșsculos, no lo restrinjas. Se puede perder grasa y estar en forma comiendo pan, pasta y arroz.
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Viejo 13-oct-2021, 21:58   #982
alberto_sport
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Ene 2016 | 897 Mens.
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Si la carga la subo cada mes en 2kg.

Empece en 6kg y ya estoy por 12kg
ÂżSubes 2kg por algĂșn motivo en particular? ÂżNotas los mĂșsculos cargados tras entrenar?
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Viejo 13-oct-2021, 22:03   #983
JonYXIII
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Feb 2009 | 38.650 Mens.
Lugar: Y a ti que te importa!

Mitsubishi Montero IO

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ÂżSubes 2kg por algĂșn motivo en particular? ÂżNotas los mĂșsculos cargados tras entrenar?
Subo por qué no me cuesta hacer las series.

Y cuando subo de peso, ya me cuesta llegar a la 15 a partir de la 2a

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Viejo 13-oct-2021, 22:15   #984
CristhianC11
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Ene 2019 | 119 Mens.
pillo sitio
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Viejo 14-oct-2021, 01:55   #985
invisible23
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May 2008 | 1.924 Mens.
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Buenas shur.

Si te sirve de consuelo yo he bajado en mes y medio casi 10 kilos, al final cada cuerpo es distinto, midiendo 179 y pesando de 84,6kg a 74kg clavaos.

Muy bien por quitarte el azĂșcar y demĂĄs mierda, hay que ser fuerte de mente para ello.

Por cierto que tabla sigues para las pesas?

Buena trabajo shur, enhorabuena!

Si no es mucha molestia, puedes hacer un mini resumen de lo que has estado haciendo?
Quiero decir... ¿Cardio solo o musculación? ¿Cuånto tiempo a cada cosa? ¿Has llevado dieta estricta (contando calorías)? ¿Que déficit calórico has respetado de tu dieta? (Parece una entrevista jajaja)

10 Kgs en 1 mes y medio lo veo demasiadĂ­simo.... Pero enhorabuena!
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Viejo 14-oct-2021, 02:03   #986
tordenbro
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Nov 2011 | 41.033 Mens.
Lugar: tarragona

seat leon II

Cita:
Cita de invisible23 Ver Mensaje
Buena trabajo shur, enhorabuena!

Si no es mucha molestia, puedes hacer un mini resumen de lo que has estado haciendo?
Quiero decir... ¿Cardio solo o musculación? ¿Cuånto tiempo a cada cosa? ¿Has llevado dieta estricta (contando calorías)? ¿Que déficit calórico has respetado de tu dieta? (Parece una entrevista jajaja)

10 Kgs en 1 mes y medio lo veo demasiadĂ­simo.... Pero enhorabuena!
Gracias shur, sin problema, empecé una dieta keto mås por pique con mi hermano que por otra cosa, estaba en 84,6kg atocinao midiendo 1,79cms, me dijo, tu no eres capaz de hacer esta dieta, le dije,no?

Mañana empiezo xd

Y asĂ­ fue como eliminĂ© cualquier cosa que tenga exceso de hidratos de carbono, azĂșcar, pasta, legumbres varias, verduras que crecen bajo tierra, frutas etc...

Suena a locura y en verdad lo es, aunque solo sea porque al principio no sabĂ­a bien que comer, basando la comida en tortillas, embutidos, quesos, carne y pescado en gran parte.

Un coñazo la primera semana, luego ni tan mal.

Todo o casi todo lo he ido apuntando en la app Yazio que es la que llevo usando desde el año pasado, le gusta contar todo al milímetro mås o menos aunque no es necesario.

Me peso a diario, apunto también cuando voy al WC para tener control pues como vamos mås restringidos de fibra pues se nota, también hay que tomar un pelín mås de sal por el potasio.


3 nueces cada tarde me como y alguna vez alguna onza de chocolate 99%


Tomo suplemento de Omega 3 y vitaminas varias en otra cĂĄpsula.

Deporte empecé al mes, antes solo salía a andar cada dos días o a veces a diario, una horita o 45 min.

Me funcionó el año pasado con lo cual no tenía miedo.

Y ahora hago una tabla de ejercicios que si te interesa cuelgo mañana que tengo en el pc.

La verdad es que creo que muchos dĂ­as no he llegado a 1300 calorĂ­as, se que suena fatal pero no me he muerto aunque no es responsable, lo reconozco, pero en fin, ya no tengo apetito alguno.

Como "caprichos" pues algĂșn paquete de barritas de cangrejo o 50 gramos de pipas.

Cualquier cosa preguntame mientras no me duerma xd

Edit: con la web y la sesion de deporte que hago actualmente, es bastante light pero prefiero empezar despacio que luego me duelen las articulaciones o me lesiono.

RUTINA 6 MESES


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Última edición por tordenbro fecha: 14-oct-2021 a las 09:46.
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Viejo 14-oct-2021, 02:15   #987
invisible23
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May 2008 | 1.924 Mens.
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Gracias shur, sin problema, empecé una dieta keto mås por pique con mi hermano que por otra cosa, estaba en 84,6kg atocinao midiendo 1,79cms, me dijo, tu no eres capaz de hacer esta dieta, le dije,no?

Mañana empiezo xd

Y asĂ­ fue como eliminĂ© cualquier cosa que tenga exceso de hidratos de carbono, azĂșcar, pasta, legumbres varias, verduras que crecen bajo tierra, frutas etc...

Suena a locura y en verdad lo es, aunque solo sea porque al principio no sabĂ­a bien que comer, basando la comida en tortillas, embutidos, quesos, carne y pescado en gran parte.

Un coñazo la primera semana, luego ni tan mal.

Todo o casi todo lo he ido apuntando en la app Yazio que es la que llevo usando desde el año pasado, le gusta contar todo al milímetro mås o menos aunque no es necesario.

Me peso a diario, apunto también cuando voy al WC para tener control pues como vamos mås restringidos de fibra pues se nota, también hay que tomar un pelín mås de sal por el potasio.


3 nueces cada tarde me como y alguna vez alguna onza de chocolate 99%


Tomo suplemento de Omega 3 y vitaminas varias en otra cĂĄpsula.

Deporte empecé al mes, antes solo salía a andar cada dos días o a veces a diario, una horita o 45 min.

Me funcionó el año pasado con lo cual no tenía miedo.

Y ahora hago una tabla de ejercicios que si te interesa cuelgo mañana que tengo en el pc.

La verdad es que creo que muchos dĂ­as no he llegado a 1300 calorĂ­as, se que suena fatal pero no me he muerto aunque no es responsable, lo reconozco, pero en fin, ya no tengo apetito alguno.

Como "caprichos" pues algĂșn paquete de barritas de cangrejo o 50 gramos de pipas.

Cualquier cosa preguntame mientras no me duerma xd
Gracias shur. La verdad que la dieta keto me da muchĂ­sima cosa porque en realidad pones el cuerpo al lĂ­mite. El hidrato de carbono es un macronutriente necesario para el cuerpo humano, por ejemplo, es el combustible del cerebro, gracias a Ă©l podemos tener esas dosis de energĂ­a instantĂĄnea o incluso es necesario para obtener todos los minerales y vitaminas necesarios.
Siempre he temido porque si haces esa dieta en plan depurativo pues como que guay, pero un tiempo largo podrĂ­a ocasionar problemas y no muy leves.
QuizĂĄs soy mĂĄs de llevar una dieta mĂĄs bajita en hidrato y hacer hit. Eso hazme caso que al tiempo lo notas una barbaridad, eso y una simple dieta de 500kcal menos del metabolismo basal.
No obstante, enhorabuena shur, si te decides a subir foto avísame q me interesa saber el antes y el después por curiosidad, y en cuanto la tabla imagino q tanto a mí como a otros shurs nos interesarå echar un vistazo
invisible23 está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 14-oct-2021, 09:50   #988
Nutricientifico
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Jul 2014 | 1.657 Mens.
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Gracias shur. La verdad que la dieta keto me da muchĂ­sima cosa porque en realidad pones el cuerpo al lĂ­mite. El hidrato de carbono es un macronutriente necesario para el cuerpo humano, por ejemplo, es el combustible del cerebro, gracias a Ă©l podemos tener esas dosis de energĂ­a instantĂĄnea o incluso es necesario para obtener todos los minerales y vitaminas necesarios.
Siempre he temido porque si haces esa dieta en plan depurativo pues como que guay, pero un tiempo largo podrĂ­a ocasionar problemas y no muy leves.
QuizĂĄs soy mĂĄs de llevar una dieta mĂĄs bajita en hidrato y hacer hit. Eso hazme caso que al tiempo lo notas una barbaridad, eso y una simple dieta de 500kcal menos del metabolismo basal.
No obstante, enhorabuena shur, si te decides a subir foto avísame q me interesa saber el antes y el después por curiosidad, y en cuanto la tabla imagino q tanto a mí como a otros shurs nos interesarå echar un vistazo
El problema principal no es el cerebro, porque Ă©ste puede trabajar con cuerpos cetĂłnicos un tiempo.

Es el déficit de muchos micronutrientes que tenemos, ya que se reduce practicamente a 0 legumbres, casi toda la fruta, cereales, tubérculos, etc y a largo plazo suelen aparecer déficit. Tomar multivitåminicos no es saludable, ya que te estås metiendo 10-12 vitaminas y minerales cuando quizå solo necesites 1-2, lo ideal es hacerse anålisis y suplementar esa carencia.

Yo la keto la veo para acabar una fase de definiciĂłn de alguien que compita (o patologĂ­as como epilepsia que se ha mostrado Ăștil), en el resto, con una low carb en dĂ©ficit no necesitas tanto sacrificio y que el dia que te comas un plato de spaghetti fuera de casa te recargues de glucĂłgeno y te asustes en la bĂĄscula o te mueras de sueño.

ASESORAMIENTO NUTRICIONAL (consigue tu objetivo disfrutando el proceso)
https://www.forocoches.com/foro/show....php?t=7721887
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Viejo 14-oct-2021, 09:54   #989
tordenbro
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seat leon II

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El problema principal no es el cerebro, porque Ă©ste puede trabajar con cuerpos cetĂłnicos un tiempo.

Es el déficit de muchos micronutrientes que tenemos, ya que se reduce practicamente a 0 legumbres, casi toda la fruta, cereales, tubérculos, etc y a largo plazo suelen aparecer déficit. Tomar multivitåminicos no es saludable, ya que te estås metiendo 10-12 vitaminas y minerales cuando quizå solo necesites 1-2, lo ideal es hacerse anålisis y suplementar esa carencia.

Yo la keto la veo para acabar una fase de definiciĂłn de alguien que compita (o patologĂ­as como epilepsia que se ha mostrado Ăștil), en el resto, con una low carb en dĂ©ficit no necesitas tanto sacrificio y que el dia que te comas un plato de spaghetti fuera de casa te recargues de glucĂłgeno y te asustes en la bĂĄscula o te mueras de sueño.
bueno, ya sabes que yo la dejo en 2-3 ( podria dejarla hoy mismo pero me he emperrado en hacer 2 meses clavaos hasta su salida )

en mi caso se ha demostrado "demasiado" eficiente, veremos como me va con una dieta normal ( no me voy a dejar los hidratos, simplemente eliminare el pan, la leche, el azucar industrial, precocinados y veremos por donde sale la bascula.

pero la bascula es una cosa (sobretodo con deporte) y otra muy distinta es la cinta, ay amigo, esa que me dice que hago 86 de cintura hoy, veremos si me respeta en un mes

OUTLAWS FOR LIFE
tordenbro está desconectado   Responder Con Cita
Viejo 14-oct-2021, 10:23   #990
Akjra
ForoCoches: Usuario
 
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Nov 2020 | 263 Mens.
Cita:
Cita de JonYXIII Ver Mensaje
Subo por qué no me cuesta hacer las series.

Y cuando subo de peso, ya me cuesta llegar a la 15 a partir de la 2a
Necesitas comprar mĂĄs discos. Baja repeticiones tb.
Akjra está desconectado   Responder Con Cita


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