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  El rincón de corredor aficionado y profesional VOL.III  
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Viejo 15-sep-2011, 21:57   #1
Euskalduna86
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Abr 2009 | 6.704 Mens.
Lugar: Gipuzkoa

Ene 288 | 288.288.288 Mens.

El rincón de corredor aficionado y profesional VOL.III

Hilos anteriores:

Buenos días a todos.

Abro (pepeop) este hilo con el fin de tener un punto de reunión para todos aquellos que les guste el Arte de correr y tener una fuente común de inquietudes, consejos y experiencias que los compañeros foreros quieran comentar.

SI RESPONDEÍS LAS PREGUNTAS, ME LAS MANDAÍS POR MP PARA QUE LO TENGA YO Y PUEDA AÑADIR AL POST PRINCIPAL

Seguro que podeís responder a estas preguntas sin ningún problema
Cita:
¿Cómo os entro el gusanillo de correr?

¿Que equipo usais para correr dependiendo de la época del año que se trate?

¿Cuánto tiempo correis de media cada vez que salis a correr?

¿Como haceis el período de ejercicio? ¿Calentamiento? ¿Series?

La gente que teneis experiencia ¿Qué consejos dariais a los que quieren empezar o han empezado y son novatos y no quieren desesperarse a la primera?


MANUALES DE USUARIO PARA GARMIN FORERUNNER (REALIZADO EN BASE AL 305 PERO FUNCIONA BIEN LOS DEMÁS MODELOS):

Manuales Garmin Forerunner (hay bastantes de diferentes funciones)

CUENTA ALGO SOBRE TI, PARA PODER CONOCER LA RAZONES DE METERTE EN EL RUNNING:


Por mi parte yo(pepeop) como aficionado que soy y que solo salgo a correr un par de días a la semana, lo cierto que el cuerpo una vez acostumbrado, cuando no salgo parece que me falta "algo" y no estoy agusto.

Yo (Euskalduna86) al principio corría a 5:00min/km y charlando simplemente porque me gustaba y para hacer algo, luego con el tiempo, me fue picando el gusanillo y en cosa de un mes de estar corriendo un poco con fundamento, hice mi primera carrera de 20 km haciendo 1:17:49, pero sufriendo como un puto perro, pero aunque sufriese...el cuerpo y la cabeza me dijo, "por cojones vas a sufrir más a partir de ahora" y desde entonces he ido paso a paso, haciendo unas cuantas populares hasta que me picó el gusanillo de la montaña, para finalmente probar el cross y tomarme más en serio los entrenos con un entrenador desde principios del 2011.

Macho_Alfa: http://www.forocoches.com/foro/showt...0#post90794460

mendiii: http://www.forocoches.com/foro/showt...3#post90787993

shurjirafa: http://www.forocoches.com/foro/showt...3#post90812883

AyeAye: http://www.forocoches.com/foro/showt...8#post90813778

pako333:
http://www.forocoches.com/foro/showt...2#post90814002

gogua
: http://www.forocoches.com/foro/showt...3#post90832963

oscarairtel: http://www.forocoches.com/foro/showt...0#post92305700

AngelHMS: http://www.forocoches.com/foro/showt...3#post92307193

Nº Socio/a:

Cita:
Nº 0 -> Fondero ------> No soy el fundador, pero si el nick que nos define a todos
Nº 1 -> pepeop (Fundador)
Nº 2 -> Euskalduna86
Nº 3 -> gonzete
Nº 4 -> pako333
Nº 5 -> AyeAye
Nº 6 -> PrometeoX
Nº 7 -> ku1jt
Nº 8 -> Shurjirafa
Nº 9 -> Hondarribi
Nº 10 -> Siganga
Nº 11 -> Snorky
Nº 12 -> Pobyms
Nº 13 -> gogua
Nº 14 -> Arguiñano
Nº 15 -> Otomano44
Nº 18 -> Nasrarock
Nº 21-> rocf78
Nº 23 -> mendiii
Nº 33 -> oscarairtel
Nº 35 -> Somachigum
Nº 44 -> Usuario
Nº 47 -> Ralphchu
Nº 69 -> _Macho_Alfa_
Nº 99 -> jekeyeke
Nº 100->AngelHMS
Nº 112->Gud4ri_88
Nº 113 ->valdes148
Nº 114 - anpinfloy
nº 115- kandantchu
Nº 123 - Grau23


Para poner de firma con vuestro número (sustituir donde pones socio nº X):

[HTML]El rincón de corredor aficionado y profesional VOL.III Socio Nº2[/HTML]

LINKS INTERESANTES


VIDEOS DE CARRERAS (monte, asfalto, cross,...)


Ya iré metiendo más videos y se creeis conveniente añadir cualquier información que debe ser puesta en el post principal, me mandaís un MP o escribís en el hilo que lo leo todos los días

ENTRENAMIENTOS POR OBJETIVOS EN CARRERA y COMPLEMENTOS DE ENTRENAMIENTO (estiramientos, consejos,...):




Saludos



Última edición por Euskalduna86 fecha: 02-nov-2011 a las 06:58.
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Viejo 15-sep-2011, 21:58   #2
Euskalduna86
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Abr 2009 | 6.704 Mens.
Lugar: Gipuzkoa

Ene 288 | 288.288.288 Mens.

Carreras a celebrarse en España:
MATERIAL RECOMENDADO POR LOS USUARIOS:

GPS deportivos:

* Garmin Forerunner 305 cuyas características del relój son: Ficha FR 305
Cita:
  • Autonomía de 8 horas (aunque realmente llega hasta 11h)
  • Posibilidad de entrenar por intervalos.
  • Empleo de entrenamientos personalizados.
  • Posibilidad de cargar tracks descargados en internet.
Opinión de los usuarios:

Cita:
Iremos rellenando
¿Dónde lo podemos comprar?

Cita:
Travinautic: Opiniones de los usuarios (Por escribir)
Amazon UK: Opiniones de los usuarios (Por escribir)
Amazon España: Opiniones de los usuarios (Por escribir)
Complementos para correr donde podemos encontrar:
Cita:
  • Mochilas trail (con bolsa de agua)
  • Cinturones para portar objetos
  • Portabidones trail
  • Brazaletes
  • Gorras
  • Guantes
  • ...

TIENDAS ONLINE:

A continuación podreís ver una lista de las tiendas online de material deportivo que podemos encontrar:

Las más recomendadas:

Cita:
Aquí iremos poniendo las más valoradas

OTRAS TIENDAS:

www.amazon.uk
http://www.decathlon.es/running.html
www.wiggle.co.uk
www.simplyrun.co.uk
www.sportsdirect.com
www.sportsshoes.com
www.javari.co.uk (esto es una filial de amazon)
El Corte Inglés sección running
http://www.tiendaevolution.es/
http://www.bikila.com/
http://www.ranning.com/index2.htm
http://www.offsports.com/

Guia para comprar en Amazon:




Última edición por Euskalduna86 fecha: 25-sep-2011 a las 19:29.
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Viejo 15-sep-2011, 22:03   #3
chang
mo derador (flanders)
 
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Ene 2007 | 20.171 Mens.
Lugar: La Rioja (Spain)

Subaru Forester 2.5 XT / Subaru Forester 2.0X

correr por correr es de cobardes, mejor es utilizar correr para un fin

MyProtein, suplementos deportivos 5% descuento con MP20666077
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Viejo 15-sep-2011, 22:05   #4
shurjirafa
~~
 
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Ago 2011 | 5.211 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por chang Ver Mensaje
correr por correr es de cobardes, mejor es utilizar correr para un fin
un fin?... para superarse a si mismo, y para sentirse bien. por ejemplo
shurjirafa está desconectado  


Viejo 15-sep-2011, 22:05   #5
Euskalduna86
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Abr 2009 | 6.704 Mens.
Lugar: Gipuzkoa

Ene 288 | 288.288.288 Mens.

Cita:
Originalmente Escrito por chang Ver Mensaje
correr por correr es de cobardes, mejor es utilizar correr para un fin
ilustranos shurmano

yo corro por diversión y por salud.

Cita:
Originalmente Escrito por gonzete Ver Mensaje
vamos angelHMS dale duro!!!!


euskalduna86, habias leido alguna vez esto? http://maskilometros.blogspot.com/20...araton-el.html

sigo dandole vueltas a que ritmo correr el maraton :S
nunca lo he hecho, no se si es fiable o no, puede que entrenando te salga de lujo y luego en el maratón hundirte, nunca se sabe


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Viejo 15-sep-2011, 22:06   #6
Euskalduna86
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Abr 2009 | 6.704 Mens.
Lugar: Gipuzkoa

Ene 288 | 288.288.288 Mens.

Cita:
Originalmente Escrito por shurjirafa Ver Mensaje
un fin?... para superarse a si mismo, y para sentirse bien. por ejemplo
lo de superarse a si mismo también por mi parte y bueno sentirse bien también


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Viejo 15-sep-2011, 22:07   #7
_Macho_Alfa_
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Nov 2010 | 8.675 Mens.
Lugar: Alicante

Honda cbf 250

Nº 1 -> pepeop (Fundador)
Nº 2 -> Euskalduna86
Nº 3 -> gonzete
Nº 4 -> pako333
Nº 5 -> AyeAye
Nº 6 -> PrometeoX
Nº 7 -> ku1jt
Nº 8 -> Shurjirafa
Nº 13 -> gogua
Nº 14 -> Arguiñano
Nº 21-> rocf78
Nº 23 -> mendiii
Nº 44 -> Usuario
Nº 69 -> _Macho_Alfa_

Ponlo bien jefe.

Referido Myprotein: MP25346478
_Macho_Alfa_ está desconectado  
Viejo 15-sep-2011, 22:09   #8
Euskalduna86
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Abr 2009 | 6.704 Mens.
Lugar: Gipuzkoa

Ene 288 | 288.288.288 Mens.

Cita:
Originalmente Escrito por _Macho_Alfa_ Ver Mensaje
Nº 1 -> pepeop (Fundador)
Nº 2 -> Euskalduna86
Nº 3 -> gonzete
Nº 4 -> pako333
Nº 5 -> AyeAye
Nº 6 -> PrometeoX
Nº 7 -> ku1jt
Nº 8 -> Shurjirafa
Nº 13 -> gogua
Nº 14 -> Arguiñano
Nº 21-> rocf78
Nº 23 -> mendiii
Nº 44 -> Usuario
Nº 69 -> _Macho_Alfa_

Ponlo bien jefe.
gracias tio, se me había pasado


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Viejo 15-sep-2011, 22:15   #9
gonzete
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Ago 2007 | 7.928 Mens.
Sobre las tiradas largas en el entreno de maraton.

http://www.nekerun.es/2008/01/11/sob...%C2%BFsi-o-no/
gonzete está desconectado  
Viejo 15-sep-2011, 22:21   #10
marnodan
ForoCoches: Miembro
 
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Sep 2007 | 180 Mens.
Lugar: Zaragoza

SUBARU FORESTER 2.0 XT

Despues de mucho leer, por fin he podido leer los 2 pots, me ha costado mas que la carrera esa que va a hacer de Madrid-Segovia, eso si, estoy sentado

¿Cómo os entro el gusanillo de correr?
Empece con 15 años, tomandomelo muy en serio hasta los 21 que lo deje. Hasta los 30 vivi de rentas(deportivas claro), y empece en gimnasio hasta los 40, principalmente cardio. Estando en Canfranc vi una Maraton que hacen por el monte, y al día siguiente empece a correr por la montaña, ya han pasado 4 años y lo alterno con natación y MTB.

¿Que equipo usais para correr dependiendo de la época del año que se trate?
Verano: pantalon corto y tirantes
Invierno:, mallas, y paravientos decatlhon, camisetas acme y polar Decatlhon cuando hiela
Zapas he usado New Balance, asics y actualmente las Kalengi, que son las que mejor me han ido.

¿Cuánto tiempo correis de media cada vez que salis a correr?
De 25 a 50 minutos, dependiendo del tiempo y ganas que tenga

¿Como haceis el período de ejercicio? ¿Calentamiento? ¿Series?
Estiramientos y una pequeña caminata.

La gente que teneis experiencia ¿Qué consejos dariais a los que quieren empezar o han empezado y son novatos y no quieren desesperarse a la primera?

Mi experiencia no es de competición, mucho cuidado con las lesiones, yo ya he pasado varias tendinitis en difererntes partes de las piernas, la periostosis o cono se diga en ambas tibias, siempre llevo las rodillas protegidas, y actualmente tengo una mierd* de fascitis plantar que a veces me deja y otras me amarga.
Saludos

Última edición por marnodan fecha: 15-sep-2011 a las 22:23.
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Viejo 15-sep-2011, 22:26   #11
Euskalduna86
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Abr 2009 | 6.704 Mens.
Lugar: Gipuzkoa

Ene 288 | 288.288.288 Mens.

Cita:
Originalmente Escrito por marnodan Ver Mensaje
Despues de mucho leer, por fin he podido leer los 2 pots, me ha costado mas que la carrera esa que va a hacer de Madrid-Segovia, eso si, estoy sentado

¿Cómo os entro el gusanillo de correr?
Empece con 15 años, tomandomelo muy en serio hasta los 21 que lo deje. Hasta los 30 vivi de rentas(deportivas claro), y empece en gimnasio hasta los 40, principalmente cardio. Estando en Canfranc vi una Maraton que hacen por el monte, y al día siguiente empece a correr por la montaña, ya han pasado 4 años y lo alterno con natación y MTB.

¿Que equipo usais para correr dependiendo de la época del año que se trate?
Verano: pantalon corto y tirantes
Invierno:, mallas, y paravientos decatlhon, camisetas acme y polar Decatlhon cuando hiela
Zapas he usado New Balance, asics y actualmente las Kalengi, que son las que mejor me han ido.

¿Cuánto tiempo correis de media cada vez que salis a correr?
De 25 a 50 minutos, dependiendo del tiempo y ganas que tenga

¿Como haceis el período de ejercicio? ¿Calentamiento? ¿Series?
Estiramientos y una pequeña caminata.

La gente que teneis experiencia ¿Qué consejos dariais a los que quieren empezar o han empezado y son novatos y no quieren desesperarse a la primera?

Mi experiencia no es de competición, mucho cuidado con las lesiones, yo ya he pasado varias tendinitis en difererntes partes de las piernas, la periostosis o cono se diga en ambas tibias, siempre llevo las rodillas protegidas, y actualmente tengo una mierd* de fascitis plantar que a veces me deja y otras me amarga.
Saludos
Bienvenido mardonan!

Ya tiene mérito el haberse leido los anteriores hilos, menudos cojones! jeje

quieres número?

el fin de semana prometo poner información sobre tiendas de zapatillas, material, gps que usamos y demás para que la peña tenga referencias por donde tirar


Euskalduna86 está desconectado  
Viejo 15-sep-2011, 22:27   #12
snorky
ForoCoches: Miembro
 
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May 2010 | 5.048 Mens.
Lugar: La ciudad del viento

Focus

1: 02 en haces lo 12 km del entreno de hoy. Lo siento Euskalduna, pero soy de la antigua usanza, solo lllevo mi cronometro cuando salgo a trotar. Eso si te puedo decir que el monte es de 600 metros de altura aproximadamente con subidas de tierra en zig zag.

PLATAFORMA: Yo seguiré al Real Murcia sea donde sea Nº4
[ El rincón de corredor aficionado y profesional VOL.II - Socio Nº11 ]
snorky está desconectado  


Viejo 15-sep-2011, 22:28   #13
Euskalduna86
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Abr 2009 | 6.704 Mens.
Lugar: Gipuzkoa

Ene 288 | 288.288.288 Mens.

Cita:
Originalmente Escrito por gonzete Ver Mensaje
Sobre las tiradas largas en el entreno de maraton.

http://www.nekerun.es/2008/01/11/sob...%C2%BFsi-o-no/
yo no pasaría de 32 kms, si los haces a un ritmo +10sg/km de lo que tienes pensado hacer en carrera y tienes buenas sensaciones, lo tienes chupado.

Otra opción es lo que le dije a AngelHMS, la de hacer dos tiradas de 20-25 km en cosa de menos de 24 horas para sumar muchos kms pero con descanso de por medio


Euskalduna86 está desconectado  
Viejo 15-sep-2011, 22:31   #14
Euskalduna86
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Abr 2009 | 6.704 Mens.
Lugar: Gipuzkoa

Ene 288 | 288.288.288 Mens.

Cita:
Originalmente Escrito por snorky Ver Mensaje
1: 02 en haces lo 12 km del entreno de hoy. Lo siento Euskalduna, pero soy de la antigua usanza, solo lllevo mi cronometro cuando salgo a trotar. Eso si te puedo decir que el monte es de 600 metros de altura aproximadamente con subidas de tierra en zig zag.
es muy buen ritmo a 5:08min/km más o menos. Si consigues ir alargando las tiradas manteniendo el ritmo sería de cojones.

Yo lo que más rápido he corrido en monte fue una vez haciendo 24 kms con 800m+ a 4:47min/km, pero me salió un día de cojones y bajé por cemento como un puto loco jeje.


Euskalduna86 está desconectado  
Viejo 15-sep-2011, 22:46   #15
gonzete
Peinando pingüinos
 
Avatar de gonzete
 
Ago 2007 | 7.928 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por Euskalduna86 Ver Mensaje
yo no pasaría de 32 kms, si los haces a un ritmo +10sg/km de lo que tienes pensado hacer en carrera y tienes buenas sensaciones, lo tienes chupado.

Otra opción es lo que le dije a AngelHMS, la de hacer dos tiradas de 20-25 km en cosa de menos de 24 horas para sumar muchos kms pero con descanso de por medio
por ahora las tiradas (solo he hecho hasta 16kms, este domingo hare 18 o 20) las estoy haciendo a 5min/km que es el ritmo que quiero hacer para 3.30, voy comodo en ese ritmo, tal vez sea algo rapido si de verdad quiero hacer 3.30h, ya que si sigo entrenando a 5min/km la carrera tal vez la pueda hacer a algo mas rapida, pero quiero ir con muuucha precaución, me da igual el tiempo final.
gonzete está desconectado  
Viejo 15-sep-2011, 23:02   #16
nasrarock
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de nasrarock
 
Sep 2011 | 3.720 Mens.

Fantástico

Dadme número si se me permite! Me gustaria el 18

Nº 18 -> Nasrarock

nasrarock está desconectado  
Viejo 15-sep-2011, 23:09   #17
Robert Lucas
⚓ ⚓ ⚓
 
Avatar de Robert Lucas
 
Mar 2010 | 3.489 Mens.
Lugar: CAT/Amsterdam
Pillo sitio.

⚓ ⚓ ⚓
Robert Lucas está desconectado  
Viejo 15-sep-2011, 23:16   #18
AngelHMS
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de AngelHMS
 
Ene 2009 | 11.668 Mens.

ford focus

pillo ultra sitio en first page

AngelHMS está desconectado  
Viejo 16-sep-2011, 00:06   #19
yajirobe
  
 
Avatar de yajirobe
 
Ene 2010 | 60.762 Mens.
sitio
yajirobe está desconectado  
Viejo 16-sep-2011, 08:45   #20
PrometeoX
Seat Leon 1M
 
Avatar de PrometeoX
 
Oct 2006 | 1.328 Mens.
Lugar: Cantabria

Seat Leon 1M

Yeah aqui.

[El rincón de corredor aficionado y profesional Socio Nº6]
PrometeoX está desconectado  
Viejo 16-sep-2011, 08:52   #21
pako333
profesional
 
Avatar de pako333
 
Mar 2006 | 445 Mens.
Lugar: Espacio Exterior
Pillando sitio
pako333 está desconectado  
Viejo 16-sep-2011, 09:23   #22
Jorry
Miembro:F_r_C_ch_s
 
Avatar de Jorry
 
Jul 2011 | 981 Mens.
Lugar: BarcaCeliOna

¿Qué coche tienes?

Cita:
Originalmente Escrito por chang Ver Mensaje
correr por correr es de cobardes, mejor es utilizar correr para un fin
Huir es de cobardes, correr es de valientes.
Jorry está desconectado  
Viejo 16-sep-2011, 09:27   #23
reomano
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de reomano
 
Ene 2004 | 4.803 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por chang Ver Mensaje
correr por correr es de cobardes, mejor es utilizar correr para un fin
Depende si vas delante o detrás, si huyes de o vas a por...
reomano está desconectado  
Viejo 16-sep-2011, 10:25   #24
gonzete
Peinando pingüinos
 
Avatar de gonzete
 
Ago 2007 | 7.928 Mens.
mi salida de hoy, 9kms progresivos, las piernas me van solassssssssssssssss

http://connect.garmin.com/activity/114690857
gonzete está desconectado  
Viejo 16-sep-2011, 10:26   #25
PrometeoX
Seat Leon 1M
 
Avatar de PrometeoX
 
Oct 2006 | 1.328 Mens.
Lugar: Cantabria

Seat Leon 1M

Yo ayer he salido, y era dia de cambios de ritmo y ha sido un dia con muy malas sensaciones, parecia que tenia las piernas trabadas no se muy raro.

[El rincón de corredor aficionado y profesional Socio Nº6]
PrometeoX está desconectado  
Viejo 16-sep-2011, 10:34   #26
shurjirafa
~~
 
Avatar de shurjirafa
 
Ago 2011 | 5.211 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por gonzete Ver Mensaje
mi salida de hoy, 9kms progresivos, las piernas me van solassssssssssssssss

http://connect.garmin.com/activity/114690857
nunca he hecho una tirada así en progresivo pero me acabas de dar una idea Como mucho había hecho, por ejemplo, 4:45, 4:30, 4:15.. y otra vez 4:45, 4:30, 4:15 y otra vez lo mismo, pero en progresivo nunca, nunca me ha dado por eso. Probaré algún día a ver qué sale

interesante tu entrenamiento de hoy
shurjirafa está desconectado  
Viejo 16-sep-2011, 10:48   #27
jekeyeke
Me
 
Avatar de jekeyeke
 
Ago 2007 | 1.322 Mens.
Lugar: Islas Afortunadas
Cita:
Originalmente Escrito por marnodan Ver Mensaje

La gente que teneis experiencia ¿Qué consejos dariais a los que quieren empezar o han empezado y son novatos y no quieren desesperarse a la primera?

Mi experiencia no es de competición, mucho cuidado con las lesiones, yo ya he pasado varias tendinitis en difererntes partes de las piernas, la periostosis o cono se diga en ambas tibias, siempre llevo las rodillas protegidas, y actualmente tengo una mierd* de fascitis plantar que a veces me deja y otras me amarga.
Saludos
Tengo eso desde hace unos 6 meses y estoy con unas plantillas que me mandó el traumatólogo..una maravilla! Se acabo el levantarme por la mañana y sentir pinchazos en los talones porque sí! Te las recomiendo.

Un saludelete en el nuevo volumen y me suscribo si es posible! (Number 23 si está libre )
jekeyeke está desconectado  
Viejo 16-sep-2011, 10:55   #28
shurjirafa
~~
 
Avatar de shurjirafa
 
Ago 2011 | 5.211 Mens.
Cita:
Originalmente Escrito por jekeyeke Ver Mensaje
Un saludelete en el nuevo volumen y me suscribo si es posible! (Number 23 si está libre )
está pillado.

Cita:
Originalmente Escrito por _Macho_Alfa_ Ver Mensaje
Nº 1 -> pepeop (Fundador)
Nº 2 -> Euskalduna86
Nº 3 -> gonzete
Nº 4 -> pako333
Nº 5 -> AyeAye
Nº 6 -> PrometeoX
Nº 7 -> ku1jt
Nº 8 -> Shurjirafa
Nº 13 -> gogua
Nº 14 -> Arguiñano
Nº 21-> rocf78
Nº 23 -> mendiii
Nº 44 -> Usuario
Nº 69 -> _Macho_Alfa_

Ponlo bien jefe.
shurjirafa está desconectado  
Viejo 16-sep-2011, 11:11   #29
nasrarock
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de nasrarock
 
Sep 2011 | 3.720 Mens.

Fantástico

Cita:
Originalmente Escrito por nasrarock Ver Mensaje
Dadme número si se me permite! Me gustaria el 18

Nº 18 -> Nasrarock


nasrarock está desconectado  
Viejo 16-sep-2011, 11:37   #30
_Macho_Alfa_
**********************
 
Avatar de _Macho_Alfa_
 
Nov 2010 | 8.675 Mens.
Lugar: Alicante

Honda cbf 250

Para coger número, solo tenéis que copiar la lista y poner el deseado, si está libre

Referido Myprotein: MP25346478
_Macho_Alfa_ está desconectado  


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