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  El rincón de corredor aficionado y profesional VOL.VI  
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Viejo 24-may-2012, 13:33   #1
Euskalduna86
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Abr 2009 | 6.690 Mens.
Lugar: Gipuzkoa

Ene 288 | 288.288.288 Mens.

El rincón de corredor aficionado y profesional VOL.VI

Hilos anteriores:
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¿Dónde corremos los [email protected]? (PARA PEDIR PERMISOS DE EDICIÓN HACERLO DESDE AQUÍ)

https://docs.google.com/spreadsheet/...0dsQ3dsNGxvYXc

Buenos días a todos.

Abro (pepeop) este hilo con el fin de tener un punto de reunión para todos aquellos que les guste el Arte de correr y tener una fuente común de inquietudes, consejos y experiencias que los compañeros foreros quieran comentar.

SI RESPONDEÍS LAS PREGUNTAS, ME LAS MANDAÍS POR MP PARA QUE LO TENGA YO Y PUEDA AÑADIR AL POST PRINCIPAL

Seguro que podeís responder a estas preguntas sin ningún problema
Cita:
¿Cómo os entro el gusanillo de correr?

¿Que equipo usais para correr dependiendo de la época del año que se trate?


¿Cuánto tiempo correis de media cada vez que salis a correr?


¿Como haceis el período de ejercicio? ¿Calentamiento? ¿Series?


La gente que teneis experiencia ¿Qué consejos dariais a los que quieren empezar o han empezado y son novatos y no quieren desesperarse a la primera?


Para los que compiten o han hecho la prueba con reloj GPS, ¿Cuales son tus registros en 1km, 5km, 10km, 20km, MM, Maratón u otras distancias? (especificar distancias que has corrido, no tiene que ser todas las que menciono)


EXPERIENCIAS PERSONALES EN CARRERAS, ENTRENAMIENTOS, RUTAS DE LOS FOROCOCHEROS:

teseo: http://corredmalditoscorred.blogspot.com.es/

CARBONO-R500:

Cita:
Hola! Te dejo aquí mi blog para el índice de blogs de los foreros. En él voy contando mis experiencias, cuelgo musiquita para hacer deporte, pongo algunos videos interesantes o motivadores y voy colgando artículos de revistas e internet relacionados con el deporte que me puedan resultar interesantes que compartir.

Lo tenía un poco abandonado, pero he vuelto a darle caña de nuevo: http://molerosportivo.blogspot.com.es/

MANUALES DE USUARIO PARA GARMIN FORERUNNER (REALIZADO EN BASE AL 305 PERO FUNCIONA BIEN LOS DEMÁS MODELOS):

Manuales Garmin Forerunner (hay bastantes de diferentes funciones)

CUENTA ALGO SOBRE TI, PARA PODER CONOCER LA RAZONES DE METERTE EN EL RUNNING:


Por mi parte yo(pepeop) como aficionado que soy y que solo salgo a correr un par de días a la semana, lo cierto que el cuerpo una vez acostumbrado, cuando no salgo parece que me falta "algo" y no estoy agusto.

Yo (Euskalduna86) al principio corría a 5:00min/km y charlando simplemente porque me gustaba y para hacer algo, luego con el tiempo, me fue picando el gusanillo y en cosa de un mes de estar corriendo un poco con fundamento, hice mi primera carrera de 20 km haciendo 1:17:49, pero sufriendo como un puto perro, pero aunque sufriese...el cuerpo y la cabeza me dijo, "por cojones vas a sufrir más a partir de ahora" y desde entonces he ido paso a paso, haciendo unas cuantas populares hasta que me picó el gusanillo de la montaña, para finalmente probar el cross y tomarme más en serio los entrenos con un entrenador desde principios del 2011.

Macho_Alfa: http://www.forocoches.com/foro/showt...0#post90794460

mendiii: http://www.forocoches.com/foro/showt...3#post90787993

shurjirafa: http://www.forocoches.com/foro/showt...3#post90812883

AyeAye: http://www.forocoches.com/foro/showt...8#post90813778

pako333:
http://www.forocoches.com/foro/showt...2#post90814002

gogua
: http://www.forocoches.com/foro/showt...3#post90832963

oscarairtel: http://www.forocoches.com/foro/showt...0#post92305700

AngelHMS: http://www.forocoches.com/foro/showt...3#post92307193

zarhot: http://www.forocoches.com/foro/showt...7#post98495727

guille31794: http://www.forocoches.com/foro/showt...4#post99819804

Skywallker: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post100136328

krosk: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post100139890

wesel: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post100140152

angie29: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post100183111

charnalusa: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post100185537

pachytron: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post100208209

belkin: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post104652753

spantik: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post104756056

Mich: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post104489985

Sertorio: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post107000655

tordenbro: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post107134169

teseo: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post107143143

Axelle: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post107776994

ADONIS1: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post107832460

Luis21: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post108586724

Escort: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post111509369

CARBONO-R500: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post112076250

drccc: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post112107507

JonyL80: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post113527284

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Nº Socio/a:
Cita:
Nº 0 -> Fondero ------> No soy el fundador, pero si el nick que nos define a todos
Nº 1 -> pepeop (Fundador)
Nº 2 -> Euskalduna86
Nº 3 -> gonzete
Nº 4 -> pako333
Nº 5 -> AyeAye
Nº 6 -> PrometeoX
Nº 7 -> ku1jt
Nº 8 -> Shurjirafa
Nº 9 -> Hondarribi
Nº 10 -> Siganga
Nº 11 -> Snorky
Nº 12 -> Pobyms
Nº 13 -> gogua
Nº 14 -> Arguiñano
Nº 15 -> Otomano44
Nº 16 -> Capitan_Salami
Nº 17 -> mnavarrom
Nº 18 -> Nasrarock
nº 19 -> July9
Nº20 -> blanquecino
Nº 21 -> rocf78
Nº 22 -> pachytron
Nº 23 -> mendiii
Nº 24 -> Tordenbro
Nº 25 -> Mich
Nº 26 -> metamorphosis
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Nº 28 - > trolldad
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Nº 30 -> dmarcos1982
Nº 31 -> diegozx
Nº 32 -> charnalusa
Nº 33 -> oscarairtel
Nº 34 -> 579
Nº 35 -> Somachigum
Nº 36 -> Dragons90
Nº 37 -> Nau
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Nº 46 -> Babangida
Nº 45 -> Krosk
Nº 47 -> Ralphchu
Nº 50 -> BENYAMIN
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Nº 55 -> smithyide
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Nº 70 -> Jose_ibiza
Nº 77-> Indiana Jones
Nº 85 -> CARBONO-R500
Nº 91 -> Sertorio
Nº 99 -> jekeyeke
Nº 100 -> AngelHMS
Nº 101 -> Nautico
Nº 112 -> Gud4ri_88
Nº 113 -> valdes148
Nº 114 -> anpinfloy
nº 115 -> kandantchu
Nº 123 -> Grau23
Nº 130 -> Iwa
Nº 131 -> Stricken
Nº 132 -> argonja
Nº 133 -> e-vidente
Nº 134 -> Morente
Nº 166 > karrerax
Nº 169 > Muniecho
Nº 283-> Nyquist986
Nº 288 -> Berni
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Nº 722-> JonyL80
nº 777 -> serpikoh
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Para poner de firma con vuestro número (sustituir donde pones socio nº X):

[HTML]El rincón de corredor aficionado y profesional VOL.VI Socio NºX[/HTML]

LINKS INTERESANTES


VIDEOS DE CARRERAS (monte, asfalto, cross,...)


Ya iré metiendo más videos y se creeis conveniente añadir cualquier información que debe ser puesta en el post principal, me mandaís un MP o escribís en el hilo que lo leo todos los días

ENTRENAMIENTOS POR OBJETIVOS EN CARRERA y COMPLEMENTOS DE ENTRENAMIENTO (estiramientos, consejos,...):




Saludos



Última edición por Euskalduna86 fecha: 09-jul-2012 a las 13:44.
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Viejo 24-may-2012, 13:33   #2
Euskalduna86
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Ene 288 | 288.288.288 Mens.

Dudas Garmin:

P: ¿Cómo puedo poner las unidades de velocidad y métricas en el sistema métrico?
R: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post108483596

Carreras a celebrarse en España:
Información sobre lesiones:


Periostitis tibial (aportado por charnalusa): http://www.forocoches.com/foro/showt...#post101282997

Capítulos Online del programa "Corre" de RTVE:

http://www.rtve.es/alacarta/videos/corre/

MATERIAL RECOMENDADO POR LOS USUARIOS:

GPS deportivos:

* Garmin Forerunner 305 cuyas características del relój son: Ficha FR 305
Cita:
  • Autonomía de 8 horas (aunque realmente llega hasta 11h)
  • Posibilidad de entrenar por intervalos.
  • Empleo de entrenamientos personalizados.
  • Posibilidad de cargar tracks descargados en internet.
Opinión de los usuarios:

Cita:
Iremos rellenando
¿Dónde lo podemos comprar?

Cita:
Travinautic: Opiniones de los usuarios (Por escribir)
Amazon UK: Opiniones de los usuarios (Por escribir)
Amazon España: Opiniones de los usuarios (Por escribir)
Complementos para correr donde podemos encontrar:
Cita:
  • Mochilas trail (con bolsa de agua)
  • Cinturones para portar objetos
  • Portabidones trail
  • Brazaletes
  • Gorras
  • Guantes
  • ...

TIENDAS ONLINE:

A continuación podreís ver una lista de las tiendas online de material deportivo que podemos encontrar:

Las más recomendadas:

Para los que tengan presupuesto limitado de zapatillas (gracias e-vidente): http://www.forocoches.com/foro/showt...#post111409380

Importación:

Wiggle: http://www.wiggle.co.uk/es/

Sportsshoes: http://www.sportsshoes.com/

OTRAS TIENDAS:
www.amazon.uk
http://www.decathlon.es/running.html
www.wiggle.co.uk
www.simplyrun.co.uk
www.sportsdirect.com
www.sportsshoes.com
www.javari.co.uk (esto es una filial de amazon)
El Corte Inglés sección running
http://www.tiendaevolution.es/
http://www.bikila.com/
http://www.ranning.com/index2.htm
http://www.offsports.com/

Recomendación de zapatillas para diferentes características físicas:

Cita:
Corredor sobre 75kms y 20-50kms semanales en asfalto
http://www.forocoches.com/foro/showt...#post114336568

Guia para comprar en Amazon:




Última edición por Euskalduna86 fecha: 27-jun-2012 a las 20:24.
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Viejo 24-may-2012, 13:36   #3
Euskalduna86
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Abr 2009 | 6.690 Mens.
Lugar: Gipuzkoa

Ene 288 | 288.288.288 Mens.

Revistas / Libros / Documentación sobre running:

Runner´s World: Julio / Agosto 2012 USA: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post115165917 (culkin)



Última edición por Euskalduna86 fecha: 09-jul-2012 a las 12:19.
Euskalduna86 está desconectado  
Viejo 24-may-2012, 13:40   #4
Escort
Metemarchas Pisapedales
 
Avatar de Escort
 
Oct 2009 | 2.312 Mens.
Lugar: Madrid

Toyota Auris

¿Cómo os entro el gusanillo de correr?
- Casi por "obligación", ya que debía de superar unas pruebas física y si quería bonificar debía de bajar los tristes tiempos que hacía. Además sufría mucho y cuando vi que entrenando regularmente todo mejoraba pues fue un bucle del que ya no quería salir.

¿Que equipo usais para correr dependiendo de la época del año que se trate?
- Al principio parecía un zarrapastroso pero luego me compré mallas para invierno y pantalones cortos de atletismo para el buen tiempo, de arriba uso las camisetas del Decathlon y el cortavientos si hace más fresco.

¿Cuánto tiempo correis de media cada vez que salis a correr?
- Ahora mismo en las salidas largas hago entre 8 y 15Km a un ritmo de 5:15. Los días que hago series en pista suelen ser series de 400-800-1.200 metros. Y cuando entreno velocidad, series de 60 metros.

¿Como haceis el período de ejercicio? ¿Calentamiento? ¿Series?
- Primero de todo troto suavemente durante 5 minutos, estiro y empiezo acto seguido. Ya después del entrenamiento vuelvo a estirar, esta vez haciendo más hincapié en ello.

La gente que teneis experiencia ¿Qué consejos dariais a los que quieren empezar o han empezado y son novatos y no quieren desesperarse a la primera?
- Simplemente paciencia y confianza en si mismos. Hay que ser fuerte al principio porque ningún comienzo es sencillo. Si se logra tener constancia en las primeras semanas tu mismo podrás retroalimentarte ya que se suelen ver mejoras rápidamente. Más adelante es otra historia...

Para los que compiten o han hecho la prueba con reloj GPS, ¿Cuales son tus registros en 1km, 5km, 10km, 20km, MM, Maratón u otras distancias?
- 1Km (2:47); 5Km (21:49); 10Km (45:30).

Última edición por Escort fecha: 01-jul-2012 a las 19:29.
Escort está desconectado  


Viejo 24-may-2012, 13:42   #5
diegozx
STUP
 
Avatar de diegozx
 
Oct 2008 | 9.353 Mens.

Giulietta

como os habéis ventilado el hilo

hoy no ha tocado tampoco correr, hoy partido de fútbol sala con los compis del curro, la verdad es que desde que he salido a correr, tengo mucho más aguante, más velocidad... y no estoy cansado a los 10 minutos

qué tal lleváis los docs? alguien ha modificado algo? parece que no....

El sábado que viene hay una carrera de 1/4 maratón, sobre los 10km, pero no puedo ir porque tengo una boda
diegozx está desconectado  
Viejo 24-may-2012, 13:43   #6
Somachigum
Shurcorredor
 
Avatar de Somachigum
 
Dic 2004 | 2.876 Mens.
Lugar: 42.26 N 8.39 O

Stilo

Cita:
Originalmente Escrito por Euskalduna86 Ver Mensaje
Hoy he hecho un "paseito" de 46km con 2400m+ con terreno muy ténico que me ha venido bien: http://connect.garmin.com/activity/181498628

Tiempo 6h10min a 7,5km/h de media. Cuesta arriba no he corrido casi nada, andar y andar para evitar forzar la rodilla y bajando pues bastante flojo. Menudo pedazo de día
Joder tio, yo eso ni en mis mejores sueños llegare a hacerlo, desde luego chapo por ti

Somachigum está desconectado  
Viejo 24-may-2012, 13:44   #7
AyeAye
 
 
Avatar de AyeAye
 
Mar 2011 | 1.793 Mens.
Lugar: en las montañas
Esta vez llego pronto y con deseos de quedarme. Se nota que voy ganando velocidad

Esta tarde tocan 6 km a buen ritmo... estoy deseando salir.
AyeAye está desconectado  
Viejo 24-may-2012, 13:52   #8
Euskalduna86
1000101
 
Avatar de Euskalduna86
 
Abr 2009 | 6.690 Mens.
Lugar: Gipuzkoa

Ene 288 | 288.288.288 Mens.

Cita:
Originalmente Escrito por teseo Ver Mensaje
Pedazo de dia y casi de noche,no?,a que saliste.
46 km,casi na.
Cuando yo me anime ,si todo va bien,el año que viene,a hacer una ultra de esas de 100 km,preparate porque te voy a freir a preguntas
he salido 6:25, estaba casi ya de día. Yo te voy a poder aconsejar en las cosas que no tienes que hacer porque TODO LO HE HECHO MAL y asi ando apurado ahora...


Euskalduna86 está desconectado  
Viejo 24-may-2012, 13:56   #9
Euskalduna86
1000101
 
Avatar de Euskalduna86
 
Abr 2009 | 6.690 Mens.
Lugar: Gipuzkoa

Ene 288 | 288.288.288 Mens.

Cita:
Originalmente Escrito por Somachigum Ver Mensaje
Joder tio, yo eso ni en mis mejores sueños llegare a hacerlo, desde luego chapo por ti
sin más, no estoy contento de mi preparación. Estoy seguro que si hubiera tenido la ayuda que tenía antes del entrenador (hasta que le dio la venada de pasar de mi con mi consiguiente enfado claro) y sin ninguna puta lesión aparte de tener el coco en su sitio, esta tirada la podría hacer muchísimo mejor, pero bueno...es lo que hay y dentro de dos años ( se celebra cada dos años) voy a ir a por tiempo. Este año saldré a lo qu el cuerpo mande.

Y te puedo asegurar que con ganas, motivación y entrenos que serías capaz de hacerlo, todos somos capaces de hacerlo.

tengo que mirar las últimas 15 páginas del volumen anterior para meter información en el post principal. Lo hago mañana que estoy dobladísimo que he dormido 4 horas...putos nervios que no me han dejado dormir. Ando comiendome el tarro por temas personales, exámenes,...al final todo se acumula y te jode vivo.

En mi pueblo van a hacer una carrera de monte en homenaje al chico que se murió en febrero. Si [email protected] va a andar por el País Vasco sobre el fin de semana del 8 de julio y se anima, será bienvenido! es gratis la carrera con 21km y 1000m+. Después se da caldo y chorizo a los participantes :P



Última edición por Euskalduna86 fecha: 24-may-2012 a las 14:00.
Euskalduna86 está desconectado  
Viejo 24-may-2012, 13:57   #10
teseo
Socio34.Rincondelcorredor
 
Avatar de teseo
 
Dic 2003 | 3.576 Mens.

qwertyuiopasdfghjklñzxcvbnm

Cita:
Originalmente Escrito por charnalusa Ver Mensaje
tiempazos, los geles te los tomaste con una botella de agua, COMO TE DIJE no?
te tomaste todo el energy gel?, te lo digo porque a mi me recomendaron las botellicas de 25 gr. porque para una media maratón con una a los 10 km sobra aunque imagino que más vale que sobre que no falte...
Si con agua.
Me lo tome el energy,entero.Es de asimilacion lenta y se nota.
Ni uno es bueno ni el otro malo.Son diferentes y segun tu estrategia de carrera,para esta Media,pensaba que tenia mas desnivel,pero son solo 200 m.,asi que con tomar uno cuando llegue arriba de la Basilica de Covadonga,para bajar como un cañon,tengo de sobra.

Ser cosciente de tu ignorancia es un gran paso hacia el saber
teseo está desconectado  
Viejo 24-may-2012, 13:59   #11
teseo
Socio34.Rincondelcorredor
 
Avatar de teseo
 
Dic 2003 | 3.576 Mens.

qwertyuiopasdfghjklñzxcvbnm

Cita:
Originalmente Escrito por Euskalduna86 Ver Mensaje
sin más, no estoy contento de mi preparación. Estoy seguro que si hubiera tenido la ayuda que tenía antes del entrenador (hasta que le dio la venada de pasar de mi con mi consiguiente enfado claro) y sin ninguna puta lesión aparte de tener el coco en su sitio, esta tirada la podría hacer muchísimo mejor, pero bueno...es lo que hay y dentro de dos años ( se celebra cada dos años) voy a ir a por tiempo. Este año saldré a lo qu el cuerpo mande.

Y te puedo asegurar que con ganas, motivación y entrenos que serías capaz de hacerlo, todos somos capaces de hacerlo.
Tranki,tu me ayudas a mi y yo a ti.Me ayudas con lo de mi ultra y yo dentro de dos años cuando se celebre TU carrera hago de liebre para ti,y al llegar a meta te dejo ganar.., vale?.

Ser cosciente de tu ignorancia es un gran paso hacia el saber
teseo está desconectado  
Viejo 24-may-2012, 14:04   #12
charnalusa
rincon del corredor nº32
 
Avatar de charnalusa
 
Feb 2007 | 6.333 Mens.
Lugar: Elche

un francés y un español

Cita:
Originalmente Escrito por argonja Ver Mensaje
hola shurcorredores! vengo con una pregunta. ME he comprado una mochila pequeña con un camelback de 1 litro, ya que por donde salgo cuando hago las salidas largas no hay nada de agua y hace muchísima calor. quería preguntaros si sabéis algún truco para quitarle ese sabor a plástico que da. Me han dicho que nunca se le irá, que simplemente lo enjuague con agua y lejía, pero sigue igual.

me recomendáis algo?
Bebida isotónica y si sólo le vas a poner agua, haz como con los botijos. Le hechas una chorrá de





y el resto de agua y al dia siguiente listo.

Yo cuando salía en bici para quitarle el sabor a plástico a las botellas le hechaba anís y hielo al agua y volaba.

Batiman La subida al Racó de este año es justo una semana antes del maratón, el día 13, los organizadores son muy amigos míos y ya me han dicho que la han puesto ese día para que no nos coincida y así no les ponga excusas (el primer año estuve lesionado, el pasado tuve la media de Alcoy el día antes)
Así que ya sabes cuál es la última tirada larga.

«Aun cuando peor estábamos, éramos superiores a la mayoría. Y en nuestros mejores momentos podríamos haber fregado el suelo con casi todos.» John Paul Jones
charnalusa está conectado ahora  


Viejo 24-may-2012, 14:05   #13
Euskalduna86
1000101
 
Avatar de Euskalduna86
 
Abr 2009 | 6.690 Mens.
Lugar: Gipuzkoa

Ene 288 | 288.288.288 Mens.

Cita:
Originalmente Escrito por teseo Ver Mensaje
Tranki,tu me ayudas a mi y yo a ti.Me ayudas con lo de mi ultra y yo dentro de dos años cuando se celebre TU carrera hago de liebre para ti,y al llegar a meta te dejo ganar.., vale?.
ganar dice...jajaja Ayuda me vendría bien, sobre todo para los últimos 40kms que pasamos por la Sierra de Elgea que es un parque Eólico con constantes sube-baja, si vas medio muerto las pasas muy putas ya que después de eso tienes que subir al Aizkorri (1534m). ¿Que ultra piensas hacer? No estoy seguro, pero tu eres de Castellon o Alicante? Si es así tienes a principios de mayo la MiM (Maratón y medio) carrera de 62kms y que uno que ha entrenado conmigo por aqui me ha dicho que está muy muy bien. Puede ser buen modo para ir metiendo el morro en las ultras.


Euskalduna86 está desconectado  
Viejo 24-may-2012, 14:25   #14
teseo
Socio34.Rincondelcorredor
 
Avatar de teseo
 
Dic 2003 | 3.576 Mens.

qwertyuiopasdfghjklñzxcvbnm

Cita:
Originalmente Escrito por Euskalduna86 Ver Mensaje
ganar dice...jajaja Ayuda me vendría bien, sobre todo para los últimos 40kms que pasamos por la Sierra de Elgea que es un parque Eólico con constantes sube-baja, si vas medio muerto las pasas muy putas ya que después de eso tienes que subir al Aizkorri (1534m). ¿Que ultra piensas hacer? No estoy seguro, pero tu eres de Castellon o Alicante? Si es así tienes a principios de mayo la MiM (Maratón y medio) carrera de 62kms y que uno que ha entrenado conmigo por aqui me ha dicho que está muy muy bien. Puede ser buen modo para ir metiendo el morro en las ultras.
Soy del Norte ,vecino tuyo,de Asturias.Ya sabes,aqui hay poca montaña y somos mu cabezones,como se nos meta algo en la cabeza... mirame a mi.
Tengo pensado hacer esta locura:http://www.101peregrinos.com/index.p...=44&Itemid=106
Despues de escuchar lo que muchos ya habreis oido al comentarlo en pequeños circulos de amistades y familia,me han dicho desde loco hasta tonto,en fin...ellos se lo pierden.
Yo sigo con mi locura,y despues de eso,pienso conquistar el extranjero,es decir,a mi manera.Salir a hacer alguna carrerita,maraton o ultramaraton de esas de nombre,que cuando me vea la peña la camiseta de finisher de Les Sables o algo asi,me hagan,es coooña,no lo de salir claro,la reverencia.
Seria la ostia acabar una de esas carreritas de renombre.

A mi mujer le da igual,me dice,ya he dejado testamento hecho...

Ser cosciente de tu ignorancia es un gran paso hacia el saber
teseo está desconectado  
Viejo 24-may-2012, 14:28   #15
dmarcos1982
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de dmarcos1982
 
Abr 2008 | 475 Mens.
Lugar: Palentino en Madrid
Viene del hilo anterior:

Cita:
Originalmente Escrito por e-vidente
Bueno está muy claro lo que te pasa. Se nota claramente que la "ida" ha sido bastante buena, pero al volver.... hamijo pinchaste totalmente. Has funcionado a "arreones", que es lo que indican esos picos, es decir, intentabas hacer un ritmo pero no te salía. Esto sucede por varias razones. La primera es que corres mal, es decir, el estilo. En cada paso te frenas y vuelves a arrancar con un gasto brutal. Las pulsaciones muy altas para el ritmo que llevabas, tendrás que ir más despacio, por encima de 5 min el km. e intentar terminar mejor que como has empezado.
Gracias por la respuesta.

La verdad es que no me encontraba nada fino en esa salida
En otras salidas he llevado un ritmo mucho más constante, por lo que creo que parte de culpa es que no era un buen día

En cuanto a las pulsaciones, bajaré el ritmo para coger más fondo, configuraré el entrenamiento para no pasar de las 170 pulsaciones y a ver qué pasa.

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El rincón de corredor aficionado y profesional - Socio Nº30
dmarcos1982 está desconectado  
Viejo 24-may-2012, 14:34   #16
Euskalduna86
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Abr 2009 | 6.690 Mens.
Lugar: Gipuzkoa

Ene 288 | 288.288.288 Mens.

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Originalmente Escrito por teseo Ver Mensaje
Soy del Norte ,vecino tuyo,de Asturias.Ya sabes,aqui hay poca montaña y somos mu cabezones,como se nos meta algo en la cabeza... mirame a mi.
Tengo pensado hacer esta locura:http://www.101peregrinos.com/index.p...=44&Itemid=106
Despues de escuchar lo que muchos ya habreis oido al comentarlo en pequeños circulos de amistades y familia,me han dicho desde loco hasta tonto,en fin...ellos se lo pierden.
Yo sigo con mi locura,y despues de eso,pienso conquistar el extranjero,es decir,a mi manera.Salir a hacer alguna carrerita,maraton o ultramaraton de esas de nombre,que cuando me vea la peña la camiseta de finisher de Les Sables o algo asi,me hagan,es coooña,no lo de salir claro,la reverencia.
Seria la ostia acabar una de esas carreritas de renombre.

A mi mujer le da igual,me dice,ya he dejado testamento hecho...
ostia esta muy guapa esa carrera, me la apunto

Tranquilo, que no eres el único que le han llamado de todo aunque ya en mi casa mis padres si no salgo a correr me obligan (si me obligan jejeje) porque dicen que si salgo aunque sea 30min a correr o bici que estoy de mejor humor.

Cuando fuí a hacer mi primera popular que era de 20km, los amigos y en casa me decian que lo iba a tener jodido para terminar, que si lo terminaba en dos horas que ya debería de estar contento. Les dije que yo era capaz de bajar de 1h20 y me llamaron fantasma, chulo,...1h17 al final haciendo el segundo 10000 en 41´ que pete de lo lindo.

Desde entonces ya estan más callados que les hice un buen owned Cuando fui al maraon de monte, me llamaron inconsciente y de todo (menos guapo y listo de todo). Dije que iba a terminar, en plan relax, sobre 5 horas. Pues llegué en 4h7min y va mi padre y me dice: "pero tu que ostias para que vienes tan pronto"

jajaja, desde entonces ya nadie me ha dicho nada y los amigos me preguntan sobre entrenos, carreras, retos en mente y más cosas. A ver si hago una hinchada

yo no tengo ningun testamento pero bueno tampoco tengo mucho para dejar, de dinero poca ostia...

ya verás que con el tiempo lo veran como algo normal las locuras que quieres hacer. Es acostumbrarse


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Viejo 24-may-2012, 14:37   #17
Panderetas
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Abr 2012 | 70 Mens.
Lugar: País de las panderetas
Alguien podría aclararme hasta que ritmo de pulsaciones se consideraría anaerobico en vez de aerobico?

Llevo un mes saliendo a correr 7km/10km dos días a la semana en ayunas (aunque por la tarde), a unos 6,30minutos~ el kilómetro, no se a que ritmo de ppm voy, ya que todavía no me he comprado un pulsometro . Creéis que si busco bajar grasa corporal (aerobico) estoy haciendo bien? (lógicamente también estoy vigilando la dieta). He bajado 1kg~ en este mes

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Viejo 24-may-2012, 14:55   #18
teseo
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Dic 2003 | 3.576 Mens.

qwertyuiopasdfghjklñzxcvbnm

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Originalmente Escrito por Panderetas Ver Mensaje
Alguien podría aclararme hasta que ritmo de pulsaciones se consideraría anaerobico en vez de aerobico?

Llevo un mes saliendo a correr 7km/10km dos días a la semana en ayunas (aunque por la tarde), a unos 6,30minutos~ el kilómetro, no se a que ritmo de ppm voy, ya que todavía no me he comprado un pulsometro . Creéis que si busco bajar grasa corporal (aerobico) estoy haciendo bien? (lógicamente también estoy vigilando la dieta). He bajado 1kg~ en este mes

Primero: talla y peso,al menos.
Es un poco mas complicado que tener en cuenta solo el tema pulsaciones,cunado hablas de aerobico o anaerobico,ya que como la propia palabra indica al menos uno de los componentes que mas interviene es el oxigeno,o la cantidad necesaria de este para el consumo de energia.
Las pulsaciones son una variable,que nos indicaran el estado de tu puesta a punto.
Asi como no podemos emplear solo las lecturas de lactato a la hora de valorarlo,tampoco lo hagas solo referente a las pulsaciones.
Para saber ciertamente lo que nos preguntas,deberias hacer una prueba de esfuerzo, y alli te diran muchos mas datos que te seran muy utiles a la hora de planificar tu entreno.
Otra cosa,porque sales en ayunas?,creo que para hacer eso deberias estar bastante mas entrenado y sobre todo conocerte un poco mejor,ojo no es un reproche,solo un consejo o anotacion.
Lo primero es que si quieres bajar grasa,como dices,no debes mirar el cromo,porque para empezar a quemar grasa debes correr a trote cochinero,sin importar el tiempo empleado.
Otra cosa es que quieras coger fondo,pero para ello primero debes poner tu cuerpo a punto.
Que dieta haces,es muy diferente correr para adelgazar,que adelgazar porque corres.
Un pulsometro,aunque sea de los baratos,como lo hemos tenido todos cuando empezamos,no estaria mal.

Ser cosciente de tu ignorancia es un gran paso hacia el saber

Última edición por teseo fecha: 24-may-2012 a las 15:09.
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Viejo 24-may-2012, 15:06   #19
culkin
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Feb 2012 | 851 Mens.
Lugar: München
A los que os habéis hecho una prueba de esfuerzo:
  • ¿Es una prueba "estándar" y cubierta por mutua? (Mutua normal, sin cobertura extendida).
  • ¿A qué especialista hay que acudir? ¿Un cardiólogo?
  • Si no está cubierta, ¿qué precio aproximado tiene?
Muchas gracias de antebrazo!
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Viejo 24-may-2012, 15:16   #20
argonja
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Abr 2011 | 3.376 Mens.
gracias, probaré lo de lavarlo con vinagre y chorradita de limón, y sino ese llevará a partir de ahora una de anis jajaa

gracias shur

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Viejo 24-may-2012, 15:43   #21
Panderetas
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Abr 2012 | 70 Mens.
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Originalmente Escrito por teseo Ver Mensaje
Primero: talla y peso,al menos.
Es un poco mas complicado que tener en cuenta solo el tema pulsaciones,cunado hablas de aerobico o anaerobico,ya que como la propia palabra indica al menos uno de los componentes que mas interviene es el oxigeno,o la cantidad necesaria de este para el consumo de energia.
Las pulsaciones son una variable,que nos indicaran el estado de tu puesta a punto.
Asi como no podemos emplear solo las lecturas de lactato a la hora de valorarlo,tampoco lo hagas solo referente a las pulsaciones.
Para saber ciertamente lo que nos preguntas,deberias hacer una prueba de esfuerzo, y alli te diran muchos mas datos que te seran muy utiles a la hora de planificar tu entreno.
Otra cosa,porque sales en ayunas?,creo que para hacer eso deberias estar bastante mas entrenado y sobre todo conocerte un poco mejor,ojo no es un reproche,solo un consejo o anotacion.
Lo primero es que si quieres bajar grasa,como dices,no debes mirar el cromo,porque para empezar a quemar grasa debes correr a trote cochinero,sin importar el tiempo empleado.
Otra cosa es que quieras coger fondo,pero para ello primero debes poner tu cuerpo a punto.
Que dieta haces,es muy diferente correr para adelgazar,que adelgazar porque corres.
Un pulsometro,aunque sea de los baratos,como lo hemos tenido todos cuando empezamos,no estaria mal.
Gracias por la contestación!
Está claro que en este tema no soy muy entendido, pero tampoco quería tomármelo como algo serio, ya que tampoco voy a correr maratones. No quiero ser exacto tecnicamente, pero si acercarme lo mas posible las maneras de hacer éstas cosas para conseguir mi objetivo (bajar unos kilos). Yo miedo 1,85cm y peso ahora 89kg y me sobran unos 3-4kg, hago 3 días a la semana de pesas (fullbody o circuitos) y dos días a la semana aeróbico , como bien he puesto antes. Siempre he sido una persona activa en el deporte, pero nunca había indagado tanto a la hora de querer correr de forma correcta respecto a mis objetivos.

Sobre la de correr en ayunas, partiendo de mis pocos conocimientos, era simplemente para entrar antes de cetosis y poder quemar esas reservas de grasa antes.

Tengo que pasarme por el Decathlon a comprarme un pulsometro, aunque a veces he hecho el "de toda la vida" y daba unos 20-25 pulsaciones cada 10 segundos (unas 120-150 ppm).

Gracias
Panderetas está desconectado  
Viejo 24-may-2012, 16:21   #22
Somachigum
Shurcorredor
 
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Dic 2004 | 2.876 Mens.
Lugar: 42.26 N 8.39 O

Stilo

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Originalmente Escrito por teseo Ver Mensaje
Soy del Norte ,vecino tuyo,de Asturias.Ya sabes,aqui hay poca montaña y somos mu cabezones,como se nos meta algo en la cabeza... mirame a mi.
Tengo pensado hacer esta locura:http://www.101peregrinos.com/index.p...=44&Itemid=106
Despues de escuchar lo que muchos ya habreis oido al comentarlo en pequeños circulos de amistades y familia,me han dicho desde loco hasta tonto,en fin...ellos se lo pierden.
Yo sigo con mi locura,y despues de eso,pienso conquistar el extranjero,es decir,a mi manera.Salir a hacer alguna carrerita,maraton o ultramaraton de esas de nombre,que cuando me vea la peña la camiseta de finisher de Les Sables o algo asi,me hagan,es coooña,no lo de salir claro,la reverencia.
Seria la ostia acabar una de esas carreritas de renombre.

A mi mujer le da igual,me dice,ya he dejado testamento hecho...

A esa si quieres te hago yo de liebre que ya la e corrido 2 años (este por desgracia no e podido), eso si, hecha echo que yo la e hecho en bike aunque me la estoy planteando hacerla en plan Trekking/andando como unos colegas este año, eso si, tardaron casi 21h

Somachigum está desconectado  
Viejo 24-may-2012, 16:22   #23
PrometeoX
Seat Leon 1M
 
Avatar de PrometeoX
 
Oct 2006 | 1.327 Mens.
Lugar: Cantabria

Seat Leon 1M

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Originalmente Escrito por Panderetas Ver Mensaje
Gracias por la contestación!
Está claro que en este tema no soy muy entendido, pero tampoco quería tomármelo como algo serio, ya que tampoco voy a correr maratones. No quiero ser exacto tecnicamente, pero si acercarme lo mas posible las maneras de hacer éstas cosas para conseguir mi objetivo (bajar unos kilos). Yo miedo 1,85cm y peso ahora 89kg y me sobran unos 3-4kg, hago 3 días a la semana de pesas (fullbody o circuitos) y dos días a la semana aeróbico , como bien he puesto antes. Siempre he sido una persona activa en el deporte, pero nunca había indagado tanto a la hora de querer correr de forma correcta respecto a mis objetivos.

Sobre la de correr en ayunas, partiendo de mis pocos conocimientos, era simplemente para entrar antes de cetosis y poder quemar esas reservas de grasa antes.

Tengo que pasarme por el Decathlon a comprarme un pulsometro, aunque a veces he hecho el "de toda la vida" y daba unos 20-25 pulsaciones cada 10 segundos (unas 120-150 ppm).

Gracias

Te cambio tus rutinas de fullbody por mi experiencia en perder peso corriendo ... :P :P :P.

Mi consejo que corras al ritmo que te permita mantener una conversacion sin ahogarte, tararear una cancion y sobre todo que te divierta y que deje con ganas de volver al dia siguiente. Entrena 3 veces por semana sin obsesionarte, intenta hacer tiradas de 40 a 60 minutos, no hace falta que hagas mas de momento. Cuando lleves 3 o 4 semanas , mete 1 dia a la semana un farlek, ( cambios de ritmo ), para que el cuerpo no se acostumbre a el mismo ritmo etc.

Con esa rutinilla, el entreno de fuerza que haces, y descansando bien, tienes un trabajo bastante completo. Eso si, mi experiencia me dice que para perder peso ( 70% Dieta - 30% Deporte ).

Saludos.

[El rincón de corredor aficionado y profesional Socio Nº6]
PrometeoX está desconectado  
Viejo 24-may-2012, 16:24   #24
TigerDram33
ForoCoches: Miembro
 
Ene 2012 | 8.444 Mens.
pillo sitio

palmarés: 755 km nikeplus

luego pongo las otras preguntas que tengo los datos en la web
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Viejo 24-may-2012, 16:26   #25
batiman
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Dic 2004 | 1.459 Mens.
Lugar: Elche

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Cita:
Originalmente Escrito por charnalusa Ver Mensaje
Batiman La subida al Racó de este año es justo una semana antes del maratón, el día 13, los organizadores son muy amigos míos y ya me han dicho que la han puesto ese día para que no nos coincida y así no les ponga excusas (el primer año estuve lesionado, el pasado tuve la media de Alcoy el día antes)
Así que ya sabes cuál es la última tirada larga.
Una alegría me das, me apetece mucho estar este año en esa subida al racó que el año pasado me lo perdí. Buen calentamiento para 7 días después debutar en maraton.

batiman está desconectado  
Viejo 24-may-2012, 17:00   #26
fonsi10
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Nov 2006 | 1.474 Mens.
Pues aqui uno que va a poner en marcha la "operacion bikini" . Hace ya unos 6 meses que dejé de correr. Nunca he corrido en serio, ni he conseguido ritmos altos, pero con salir mis 40 minutos o 1h era feliz. Lo maximo que hice fue hacer una carrera popular de 10km a 5:12 el kilometro, ese ha sido el mejor ritmo que he tenido . Luego dejé de correr unos dias y ya sabeis como es esto, como lo dejes unos dias, se convierten en semanas y luego en meses.

Seguir haciendo deporte lo sigo haciendo, pero poco, apenas un par de clases de tenis a la semana y poco mas. Bueno, a veces voy con la bici al centro deportivo, pero pocas veces, al final la comodidad de coger un coche te termina arrastrando al "vaguismo". Llevo ya unas semanas, que entre ciertas cenas, comidas y celebraciones, me he pasado un pelin y aunque no he cogido mas que apenas un kilo, si que me noto bajisimo de forma, hasta el punto que el otro dia se me subio el gemelo en la clase de tenis a los 20 minutos . cierto es que no calenté mucho, pero me suele pasar cuando estoy hecho una mierda fisicamente.

Asi que he desenpolvado las zapatillas, los pantalones y las camisetas, y me propongo seriamente a correr y hacer deporte practicamente a diario. Sesiones suaves, ya que al principio, como me precipite, no voy a durar apenas 1, por que los musculos no son maquinas, pero si algo progresivo, y sobretodo, regular. Correre en el circuito natural que tiene el centro deportivo al que voy. Se hace un poco cansino, pero es tierra, de un kilometro el circuito y me pilla cerca de casa.

No me rendiré!!!
fonsi10 está desconectado  
Viejo 24-may-2012, 19:11   #27
charnalusa
rincon del corredor nº32
 
Avatar de charnalusa
 
Feb 2007 | 6.333 Mens.
Lugar: Elche

un francés y un español

Cita:
Originalmente Escrito por fonsi10 Ver Mensaje
Pues aqui uno que va a poner en marcha la "operacion bikini" . Hace ya unos 6 meses que dejé de correr. Nunca he corrido en serio, ni he conseguido ritmos altos, pero con salir mis 40 minutos o 1h era feliz. Lo maximo que hice fue hacer una carrera popular de 10km a 5:12 el kilometro, ese ha sido el mejor ritmo que he tenido . Luego dejé de correr unos dias y ya sabeis como es esto, como lo dejes unos dias, se convierten en semanas y luego en meses.

Seguir haciendo deporte lo sigo haciendo, pero poco, apenas un par de clases de tenis a la semana y poco mas. Bueno, a veces voy con la bici al centro deportivo, pero pocas veces, al final la comodidad de coger un coche te termina arrastrando al "vaguismo". Llevo ya unas semanas, que entre ciertas cenas, comidas y celebraciones, me he pasado un pelin y aunque no he cogido mas que apenas un kilo, si que me noto bajisimo de forma, hasta el punto que el otro dia se me subio el gemelo en la clase de tenis a los 20 minutos . cierto es que no calenté mucho, pero me suele pasar cuando estoy hecho una mierda fisicamente.

Asi que he desenpolvado las zapatillas, los pantalones y las camisetas, y me propongo seriamente a correr y hacer deporte practicamente a diario. Sesiones suaves, ya que al principio, como me precipite, no voy a durar apenas 1, por que los musculos no son maquinas, pero si algo progresivo, y sobretodo, regular. Correre en el circuito natural que tiene el centro deportivo al que voy. Se hace un poco cansino, pero es tierra, de un kilometro el circuito y me pilla cerca de casa.

No me rendiré!!!
ánimo shur

«Aun cuando peor estábamos, éramos superiores a la mayoría. Y en nuestros mejores momentos podríamos haber fregado el suelo con casi todos.» John Paul Jones
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Viejo 24-may-2012, 19:14   #28
Nitrous
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
 
Jul 2010 | 12.538 Mens.
Lugar: Barcelona
Por cierto, qué tiene este "deporte" que crea como una cierta adicción? Empecé sin mucho ánimo y ahora no puedo faltar a mis 3 citas semanales. Es raro porque corriendo no es que me divierta ni nada, pero llego a casa y a pesar de que no aguanto una mierda (20-25 minutos) tengo ganas de volver al cabo de 2 días, me deja una sensación de puta madre al finalizar
Nitrous está desconectado  
Viejo 24-may-2012, 19:21   #29
579
ForoCoches: Miembro
 
Avatar de 579
 
Feb 2011 | 960 Mens.
Madre mía, qué PUTO HORNO hoy xDDDD
579 está desconectado  
Viejo 24-may-2012, 19:37   #30
Nitrous
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
 
Jul 2010 | 12.538 Mens.
Lugar: Barcelona
Cita:
Originalmente Escrito por 579 Ver Mensaje
Madre mía, qué PUTO HORNO hoy xDDDD
Yo hoy no he salido pero el miércoles sí y fue insoportable... además salí a las 12:50 o así y era todavía peor
Nitrous está desconectado  


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