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El rincón del corredor aficionado y profesional VOL.XL

 
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Viejo 27-mar-2017, 08:34   #1
charnalusa
rincon del corredor nº32
 
Avatar de charnalusa
 
Feb 2007 | 6.382 Mens.
Lugar: Elche

un francés y un español

El rincón del corredor aficionado y profesional VOL.XL


Hilos anteriores:

Buenos días a todos.
Abro (pepeop) este hilo con el fin de tener un punto de reunión para todos aquellos que les guste el Arte de correr y tener una fuente común de inquietudes, consejos y experiencias que los compañeros foreros quieran comentar.
Saludos


PODÉIS RESPONDER A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS Y POSTEARLAS JUNTO CON VUESTRA PRESENTACIÓN! BIENVENIDOS!


MUY IMPORTANTE, ANTES DE RELLENAR Y POSTEAR EL FORMULARIO, POR FAVOR SIGUE ESTOS PASOS:


  • AUQUE TE LO PAREZCA NO ERES SUPINADOR, SÓLO LO ES EL 5% DE LOS CORREDORES. PROBABLEMENTE SEAS NEUTRO, (LA MAYORÍA) O PRONADOR.
  • FACILITA EL ACONSEJARTE LEERTE LOS SIGUIENTES ARTÍCULOS (SON MUY CORTOS) EN LOS QUE INDICAN LOS DIFERENTES MODELOS DE ZAPATILLAS PARA LOS TIPOS DE PISADA, TERRENO, GAMA, MARCA.
  • SON ARTÍCULOS ESCRITOS EN 2013 LA MAYORÍA DE LOS MODELOS TIENEN VERSIONES ACTUALIZADAS, PERO SIRVEN IGUAL. COMO VES NO HAY ARTÍCULO PARA SUPINADORAS, HAY MUY POCAS, EN ESTE CASO LA CONSULTA SERÁ DIRECTA: Gracias a E-vidente por la confección del mega dossier.
POR TIPO DE PISADA PARA ASFALTO:

Neutras tope de gama:

http://www.runnea.com/articulos/2014...-tope-108.html

Pronadoras tope de gama:

http://www.runnea.com/articulos/entr...ras-2015-1786/

PARA INICIARSE:

http://www.soycobarde.com/2013/08/za...bolsillos.html
http://www.soycobarde.com/2013/08/za...lsillos_7.html

PARA TRAIL:

http://www.soycobarde.com/2014/01/es...l-running.html

POR MARCA:

Adidas:

ESPECIAL RECOPILATORIO DE TODAS LAS BOOST:

https://www.forocoches.com/foro/show...#post188688028


http://www.soycobarde.com/2013/10/es...atillas-i.html

Asics:

http://www.soycobarde.com/2013/11/es...tillas-ii.html

Brooks:

http://www.soycobarde.com/2013/11/es...illas-iii.html

K-Swiss:

http://www.soycobarde.com/2013/11/es...llas-iv-k.html


Mizuno:

http://www.soycobarde.com/2013/11/es...atillas-v.html

NB:

http://www.soycobarde.com/2013/12/es...as-vi-new.html

Nike:

http://www.soycobarde.com/2013/12/es...illas-vii.html

Saucony:

http://www.soycobarde.com/2013/12/es...llas-viii.html

Joma:

Neutras

Marathon: voladoras.
Titanium: hasta 75 kilos, amortiguada, son las cumulus de joma
Hispalis: 80 kilos en adelante, amortiguada, las nimbus de joma

Neutras-pronadoras leves

Fast: casi mixtas/entreno ligero, entrenos rápidos o carreras. Hasta 80 kgs.
Carrera: +70 kilos
Shark: es para neutros-pronadores leves con mucho peso, no está en catálogo, es del 2013

Trail

Trek: para neutros y pronadores de 80 kilos para arriba. Están "inspiradas" en las fujitrabuco 1 de asics
.
Shock: suela igual que las trek pero con el corte (todo el mundo lo dice en inglés, upper) más básico.
Ibex: Neutras para corredores de hsta 85 kilos.
Están "inspiradas" en las brooks cascadia.
Sierra: Neutras, mejorando el corte de las Ibex que era una castaña cogiendo cosas de las trek, la suela es la misma que la Ibex, siguen "inspirandose" en las cascadia.
RELLENAR:
Sexo:
Peso y Altura:
Entrenamientos/semana:
Distancia o tiempo/entrenamiento:
Terreno:
Presupuesto máximo:
Tipo de pisada:

SI QUEREÍS NÚMERO COGED LA LISTA, LA COPIÁIS, RELLENAÍS EN UNO DE LOS NÚMEROS LIBRES DE LA LISTA CON VUESTRO NICK Y LO POSTEÁIS PARA QUE YO LO ACTUALICE



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Nº 9998 -> Ektas
Nº 9999 -> Jonatansimon



¿Dónde corremos los [email protected]? (PARA PEDIR PERMISOS DE EDICIÓN HACERLO DESDE AQUÍ)

https://docs.google.com/spreadsheet/...0dsQ3dsNGxvYXc



APPS Y BLOGS DE SHURRUNNERS SOBRE CORRER

SERVIRACE Apps de Euskalduna86 información de más de 600 carreras y sus servicios con opiniones. https://play.google.com/store/apps/d...gika.servirace
Unos enlaces para saber más a fondo acerca de la app:http://www.vitonica.com/carrera/serv...jores-carreras
RUNNING CALCULATOR Apps de Euskalduna86 para calcular tiempos de paso por km. https://play.google.com/store/apps/d...=Anartz+Mugika
PALABRA DE RUNNER blog del shurrunner espiablanco,TODO lo relacionado con correr http://www.palabraderunner.com/
CORRER UNA MARATON blog del shurrunner EDV11, AMPLIOS ANALISIS DE ELECTRONICA para correr. https://www.correrunamaraton.com


RETOS SOLIDARIOS DE SHURRUNNERS

PITIN: IRONMAN EN LOS MONEGROS RECOGIENDO FONDOS PARA izaslaprincesaguisante
http://ironman.izaslaprincesaguisante.org/
http://www.migranodearena.org/es/ret...eto-de-lorien/


CLUBS SOCIALES

Son piques sanos, endomondo y strava, donde los shurrunners subimos nuestro kilometraje.LINKS INTERESANTES
  • Web sobre trail y su facebook, de Onfray:TresdeTrail y Facebook (Onfray)
  • COMPARADORES DE PRECIOS DE ZAPATILLAS:

VIDEOS DE CARRERAS (monte, asfalto, cross,...)

Ya iré metiendo más videos y se creeis conveniente añadir cualquier información que debe ser puesta en el post principal, me mandaís un MP o escribís en el hilo que lo leo todos los días



ENTRENAMIENTOS POR OBJETIVOS EN CARRERA y COMPLEMENTOS DE ENTRENAMIENTO (estiramientos, consejos,...)
:


Circuito mixto. (jevi-dente)
Hacemos 3 ejercicios sin descansar y después una vuelta de 1000 m. Así 3 veces.


Comienzas con trote cochinero para calentar, sobre 15 min.
Los ejercicios los colocas como quieres, es solo una propuesta:

- Sentadillas: fexionas bajando el culo como si fueses a sentarte hasta que el muslo queda horizontal. Varias veces durante 30 segundos. Bajamos despacio y subimos rápido.

- Elevaciones de gemelo a una pierna: en un peldaño subes rápido y bajas lentamente hasta que se estire el gemelo. Alternamos cada pierna. 30 segundos.


- Flexiones: en un banco/escalón haces flexiones durante 30 s. Como siempre de forma excéntrica: bajamos despacio y subimos rápido.



- Subir escalón con elevación: subes con una pierna y elevas la otra. Cambiar de pierna cada vez 30 s.


- Trote escaleras con sprint. Subes una escalera de unos 20/40 peldaños + o - terminado 50 m. rápido.

- Abs oblicuos. Sentado en un banco elevas las piernas y giras a cada lado. 30 s.



- Fondos: nos apoyamos de espaldas y bajamos y subimos. Excéntrico. 30 s.


Burpees. 30 s.




Planchas: aguantar 30 s. si te salen fácil, ir retirando putos de apoyo, primero un pie, después un pié y un brazo...



SERIES por e-vidente

Originalmente Escrito por e-vidente :
[Hamijos, después de muchas preguntas y de ver tonterías de presuntas revistas de corredores como la runersguorl (aquí el enlace) os traigo el post definitivo sobre las series. Hacedme caso a mi ¡cojones! y pasad de pseudo intelectuales de la cosa.

Lo primero: por qué es una mierda ese artículo de runersguorl: porque así entrena la élite y no el aficionado que compra esta mierda de revista para ver cómo son las series. A ver señores de runersguorl, si la revista la compra gente para aprender, no le pongas un entreno de profesional. ¡¡¡ Melones !!!. El profesional ya sabe cómo hacerlas.

Lo primero que hay que tener en cuenta es que este post es para gente que nunca hace series o que las hace sin mucha gestión, es decir las máquinas del hilo ya pueden entrenar siguiendo el mal consejo de runersguorl, pero no es el objetivo de este hilo. Es un hilo para aprender a hacerlas. Una vez asimiladas, cada uno puede meter las variantes que le plazcan, respetando siempre la razón subyacente a las series que es aprender sobre nosotros mismos.

Bueno, ¿cómo comenzar?. Pues lo primero es buscar una distancia que esté perfectamente medida, mejor un recorrido circular donde podamos volver al punto de partida y que no tenga giros bruscos que nos alteren la serie. También es recomendable en llano al principio ya que entrenar con cuestas por el medio exige mayor conocimiento.

Lo siente es planificar el entreno ANTES de hacerlo, no ir sobre la marcha. Para bien o para mal nos va a servir para ver si somos unos flipados que nos marcamos unas metas absurdas o si somos unos macho-beta timoratos de perfil bajo que realmente podemos hacerlo mucho mejor. Recordad, son para conocernos sin mentiras, sin "es que....".

Las series cortas exigen mucha técnica por lo que vamos a descartarlas de momento. Las series largas exigen mantener el ritmo mucho tiempo y distancia y también son complicadas, por lo que vamos a centrarnos en series medias es decir las que van de 600 a 1200 m. En este contexto podemos adaptarnos al circuito es decir si mide 1.000 m, pues las haremos de 1000, si mide 900 pues son de 900. No es tan importante como pueda parecer, eso sí extrapolar los tiempos a la distancia.

El entreno va a durar sobre unos 40-45 minutos, no más. Por lo que no hay disculpa de "no hago series porque no tengo tiempo".

Hay que dividir el entreno en 2 bloques, por ejemplo, supongamos que vamos a hacer series de 1.000. Lo normal es hacer 8, pero podrían ser 6 o podrían ser 10. Así que vamos a tener un primer bloque de 4 series y un segundo de otras cuatro. Cuanto más corta sea la distancia meteremos más series y cuanto más larga, menos; pero siempre aumentando el cómputo global. Es decir si hacemos 8 de 1000 serán 8.000m, pero si hacemos de 1500, serán 6 y en total 9.000m. Pero si las hacemos de 600 serían unas 10 series y en total 6.000 m. Hmmm... no sé si se entiende o me he hecho la picha un lío.

El pensamiento que tenemos que tener todo el tiempo es que vamos a hacerlas TODAS IGUALES (jaque mate runersguorl). Y tanto si lo conseguimos como si no, va a ser aprendizaje para el próximo día.

Al tema:

Lo primero es calentar bien, pero bien bien. Es decir no menos de 15 minutos a trote.

Supongamos que pretendemos hacer 8 series de 1.000 a 4 min/km. Las haremos todas a 4 desde el primer paso es decir no vale ir a tirones ni apretar al final porque vais a ver que eso nos jode el tiempo de recuperación y para la siguiente volvemos a salir jodidos y tendremos que volver a apretar y así entrenamos MAL. Hay que asimilar la cadencia de cada ritmo. Esto lo pongo en rojo porque es la clave, el alma máter del entreno, lo que nos va a ayudar en carrera a ir a nuestro ritmo y a hacer el tiempo para el que hemos entrenado, en lugar seguir a otros como vulgares machos Beta a ver qué sale.

Ah, se me olvidaba.... NO SE HACEN A TOPE, ¡medrugos!. Si lleváis pulsómetro, se hacen al 85% como mucho. Si le hacéis caso a los tontainas de runersguorl no vais a conseguir otra cosa que una tremenda frustración.

Entre serie y serie se descansa poco. Pero muy poco.... poquísimo.... Esos que hacen series a tope y necesitan 3 minutos son unos mindundis. ¿Pero cuánto?. Bien, más o menos para que nos bajen las pulsaciones hasta el doble o un poco menos de lo que tenemos en reposo. Es decir una persona que recupere 50 pulsaciones en un minuto y que tenga 200 de máxima y 60 de mínima, necesitará sobre ese minuto justo donde bajará a 120 más o menos. No se dejan caer del todo, ojo es importante. Es lo que se llama supercompensación.

Como esto no se puede mantener siempre, haremos en el medio de las series un descanso activo de 3 minutos aprox. trotando. Y vuelta al tajo.

¿Qué pasa al terminar?. Trotamos muy suave otros 15 min. (Esto se lo salta todo Dios), pero es muy importante.

Durante este trote analizamos qué ha pasado. Si vemos que hemos cumplido sobrados, podemos pensar en bajar 5" por serie para el próximo día, si vemos que no, que nos sobraron las 2 últimas series tendremos que bajar el ritmo sobre 10" y a ver qué pasa la siguiente vez. También es importante anotar el entreno cada día así veremos cómo progresamos o como vamos teniendo picos a lo largo de la temporada, que los tienen los pro y todo quisqui.

Y esta es la esencia de las series. Abro el turno de preguntas y puntualizaciones de otros profesionales que quieran debatir o aportar su experiencia.

Originalmente Escrito por papito 22
un suponer: si yo normalmente en entrenamientos corro los 10 km en 4:30 al empezar a hacer series, pongamos de distancia 1k y 8 repeticiones, con que ritmo debería empezar los primeros entrenamientos de series? 4:25? 4:20? 4? lo digo por lo del 85%, o es mejor fijarse en las pulsaciones?

gracias

Pues deberías de hacerlas al mismo ritmo que el 10.000. A 4:30. Hay 2 razones:

1. Se corre en las carreras (meteros esto en la cabeza, medrugos )
2. Es un ritmo que tienes asimilado. Lo fundamental de las series es dominar los ritmos. Que sepas salir a 4:30 y mantenerlo.

Si ves que te han salido muy fácil, el siguiente día puedes probar a 4.25 y sucesivamente.

Aprovecho el post anterior para hacer otro tocho sobre las series. Esta vez para gente de nivel: cachivaches y esputes.

Una vez que dominamos los ritmos, es decir que si nos dicen "el mil a 4:20" lo clavamos y si nos dicen "a 4:00" también lo clavamos, podemos pasar a hacer variantes de las series.

Primero un aviso: lo de acabar las series yendo a más... ¡¡¡¡ no son series !!!!... eso es otra cosa, son progresivos. Si tal le dedico un post en otro momento. Pero las series son siempre A RITMO.

Al tema:

Variante 1: Series con arrastre: Hacemos series de 600 m al ritmo deseado y nos dejamos ir trotando SIN FRENAR hasta los 900-1000 m. y volvemos a enganchar. Solamente descansamos en el medio. Ojo, son un entreno serio. Podemos hacer todas las distancias que se nos ocurran, no tienen por qué ser de 600.

Variante 2: Series con cuestas y/o bajadas: Estas son muy interesantes porque tenemos que aceptar una pequeña pérdida en la subida y bajar un poco más rápido pero manteniendo el tiempo global de la serie como si fuese en llano. Lo ideal es hacerlas con el pulsómetro y que no varíen las pulsaciones. Ojo no son "en cuesta", es con un trocito pequeño en el medio que nos rompa el ritmo. Yo suelo hacerlas metiendo la cuestecilla después de los primeros 100 m.

Variante 3: Series "runersguol". Comenzamos la primera serie al ritmo que haríamos una media maratón (20 s. por encima del 10.000 aprox.) y cada serie bajamos 5". Ojo descansamos lo mismo y como siempre a ritmo, no vale pegar un tirón al final para hacer el tiempo.

Variante 4: Series mixtas. Hacemos alternadas una serie corta y una larga, por ejemplo una de 400 y una de 1000.

Variante 5: Series con obstáculos. Metemos algo en el circuito que nos joda el ritmo y que tengamos que volver a cogerlo. Puede ser una valla, un tronco, un banco, una escalera.... ]

PISADA por Sput





LESIONES
Información sobre lesiones:

Periostitis tibial (aportado por charnalusa): http://www.forocoches.com/foro/showt...#post101282997
Fascitis plantar (hilo de rroldin):
http://www.forocoches.com/foro/showt...#post108483596






Carreras a celebrarse en España:

  • Si teneís listados, me los pasaís por MP por favor

Capítulos Online del programa "Corre" de RTVE:

http://www.rtve.es/alacarta/videos/corre/ MATERIAL RECOMENDADO POR LOS USUARIOS:

GPS deportivos:

* Garmin Forerunner 305 cuyas características del relój son: Ficha FR 305 Cita:

  • Autonomía de 8 horas (aunque realmente llega hasta 11h)
  • Posibilidad de entrenar por intervalos.
  • Empleo de entrenamientos personalizados.
  • Posibilidad de cargar tracks descargados en internet.
Opinión de los usuarios:

Cita:
Iremos rellenando
¿Dónde lo podemos comprar?

Cita:
Travinautic: Opiniones de los usuarios (Por escribir)
Amazon UK: Opiniones de los usuarios (Por escribir)
Amazon España: Opiniones de los usuarios (Por escribir)

Complementos para correr donde podemos encontrar: Cita:
  • Mochilas trail (con bolsa de agua)
  • Cinturones para portar objetos
  • Portabidones trail
  • Brazaletes
  • Gorras
  • Guantes
  • ...
Manual para comprar zapatillas de correr y acertar (Gracias rojumper!!):

http://www.forocoches.com/foro/showt...#post124135297


TIENDAS ONLINE:

A continuación podreís ver una lista de las tiendas online de material deportivo que podemos encontrar:

Las más recomendadas:

Para los que tengan presupuesto limitado de zapatillas (gracias e-vidente): http://www.forocoches.com/foro/showt...#post111409380

Importación:

Wiggle: http://www.wiggle.co.uk/es/

Sportsshoes: http://www.sportsshoes.com/

OTRAS TIENDAS:
www.amazon.uk
http://www.decathlon.es/running.html
www.wiggle.co.uk
www.simplyrun.co.uk
www.sportsdirect.com
www.sportsshoes.com
www.javari.co.uk (esto es una filial de amazon)
El Corte Inglés sección running
http://www.tiendaevolution.es/
http://www.bikila.com/
http://www.ranning.com/index2.htm
http://www.offsports.com/
http://www.21run.com/

Blog donde recopilan chollos y ofertas de material: http://www.blogdechollos.com/

Recomendación de zapatillas para diferentes características físicas:

Cita:
Corredor sobre 75kgs y 20-50kms semanales en asfalto
http://www.forocoches.com/foro/showt...#post114336568



EXPERIENCIAS PERSONALES EN CARRERAS, ENTRENAMIENTOS, RUTAS DE LOS FOROCOCHEROS:


CARBONO-R500: Hola! Te dejo aquí mi blog para el índice de blogs de los foreros. En él voy contando mis experiencias, cuelgo musiquita para hacer deporte, pongo algunos videos interesantes o motivadores y voy colgando artículos de revistas e internet relacionados con el deporte que me puedan resultar interesantes que compartir.
Lo tenía un poco abandonado, pero he vuelto a darle caña de nuevo: http://molerosportivo.blogspot.com.es/

EDV11: http://www.correrunamaraton.com/

espiablanco: Cuento mis entrenamientos, articulos interesantes, equipamiento, crónicas de carreras, etc Palabra de Runner

Pou Gasol: http://desdelostacos.wordpress.com/2...or-aficionado/

Sput: http://runzalico.wordpress.com/

teseo: http://corredmalditoscorred.blogspot.com.es/

MANUALES DE USUARIO PARA GARMIN FORERUNNER (REALIZADO EN BASE AL 305 PERO FUNCIONA BIEN LOS DEMÁS MODELOS):

Manuales Garmin Forerunner (hay bastantes de diferentes funciones)

CUENTA ALGO SOBRE TI, PARA PODER CONOCER LA RAZONES DE METERTE EN EL RUNNING:

Por mi parte yo(pepeop) como aficionado que soy y que solo salgo a correr un par de días a la semana, lo cierto que el cuerpo una vez acostumbrado, cuando no salgo parece que me falta "algo" y no estoy agusto.

Yo (Euskalduna86) al principio corría a 5:00min/km y charlando simplemente porque me gustaba y para hacer algo, luego con el tiempo, me fue picando el gusanillo y en cosa de un mes de estar corriendo un poco con fundamento, hice mi primera carrera de 20 km haciendo 1:17:49, pero sufriendo como un puto perro, pero aunque sufriese...el cuerpo y la cabeza me dijo, "por cojones vas a sufrir más a partir de ahora" y desde entonces he ido paso a paso, haciendo unas cuantas populares hasta que me picó el gusanillo de la montaña, para finalmente probar el cross y tomarme más en serio los entrenos con un entrenador desde principios del 2011.

Macho_Alfa: http://www.forocoches.com/foro/showt...0#post90794460

mendiii: http://www.forocoches.com/foro/showt...3#post90787993

shurjirafa: http://www.forocoches.com/foro/showt...3#post90812883

AyeAye: http://www.forocoches.com/foro/showt...8#post90813778

pako333: http://www.forocoches.com/foro/showt...2#post90814002

gogua: http://www.forocoches.com/foro/showt...3#post90832963

oscarairtel: http://www.forocoches.com/foro/showt...0#post92305700

AngelHMS: http://www.forocoches.com/foro/showt...3#post92307193

zarhot: http://www.forocoches.com/foro/showt...7#post98495727

guille31794: http://www.forocoches.com/foro/showt...4#post99819804

Skywallker: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post100136328

krosk: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post100139890

wesel: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post100140152

angie29: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post100183111

charnalusa: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post100185537

pachytron: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post100208209

belkin: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post104652753

spantik: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post104756056

Mich: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post104489985

Sertorio: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post107000655

tordenbro: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post107134169

teseo: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post107143143

Axelle: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post107776994

ADONIS1: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post107832460

Luis21: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post108586724

Escort: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post111509369

CARBONO-R500: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post112076250

drccc: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post112107507

JonyL80: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post113527284

Sput: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post117266613

Willy_Drift: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post117615226

repoMEN: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post117615938

danielsan: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post120875546

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Rudi Altig: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post128857283

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Toshibo: http://www.forocoches.com/foro/showt...#post129407068

«Aun cuando peor estábamos, éramos superiores a la mayoría. Y en nuestros mejores momentos podríamos haber fregado el suelo con casi todos.» John Paul Jones

Última edición por charnalusa fecha: 07-abr-2017 a las 13:47.
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Viejo 27-mar-2017, 08:36   #2
Comunista Nazi
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Viejo 27-mar-2017, 08:47   #3
Abubilla
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Viejo 27-mar-2017, 08:47   #4
Joseph Merrick
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Viejo 27-mar-2017, 09:18   #5
frasko
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Aún queda rellenar la contraportada como las del AS

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Viejo 27-mar-2017, 09:34   #6
Repanta
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Media del maresme completada 1:55:20
Hasta el momento mi mejor marca. Carrera llana y con buen tiempo
Enhorabuena!!! ¡¡Cómo mola cuando superamos nuestras marcas!!
Cita:
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Luego hago minicronica, pero desde hoy soy sub45 en 10k! 44.45 siendo muy conservador en los primeros 4 kms. El ultimo, a 4. Pena del puto reloj que se ha parado en 9'98
Marcaza, sí señor. Otro mejorando tiempos. ¿A dónde va a llegar el nivel de este grupo?
Cita:
Originalmente Escrito por Joseph Merrick Ver Mensaje
Fijaos el súper nivel de la carrera de hoy que he hecho podium en carcamales-A
El nivel de la carrera no sé, pero el tuyo ya sabemos que es muy bueno. ¡¡Enhorabuena!! Guarda este momento para los días difíciles.
Cita:
Originalmente Escrito por Sposob Ver Mensaje
Cierro semana de 93km con la MM de Guardamar.

Recorrido durísimo para mi gusto, subida durísimo de 1.5km que hacia una selecciones en carrera de no te menees,y luego todo el rato sube y baja donde no tenias ni un momento para recuperar.

Me voy con un sabor agridulce, carrera de mas a menos donde a mitad de carrera me ha empezado a dar unos pinchazos el gemelo izquierdo que he tenido que aflojar ritmo para poder acabar, y gracias a que me he juntado con otro corredor que nos hemos ido dando relevos hasta el final de la meta.

Bajo otro minuto mi mejor marca en MM,esta vez 1:36:55 pero con sensaciones de que estoy para bajar sub1h35(la primera mitad a 45' y con sensaciones de que podia apretarle mas).

Me quedo con el momento que a mitad de carrera, me encuentro a @charnalusa y le grito "Vamos Charnalusa!",espero que le haya motivado pero me ha hecho mucha ilusion verlo en carrera.
Animalada de kms, y mejora de marca ¿Y acabas con sabor agridulce? ¡¡Disfrutaloooo!! Todo es positivo. Has metido un kilometraje increíble pal cuerpo, aún así has mejorado tu mejor marca, y con sensaciones de poder mejorarla aún más. Todo es bueno, no te engañes, y es una marcaza. A seguir para demostrarte que aún la puedes bajar más.


Ya sólo nos queda la crónica de @Frenando-alonso, que ya está tardando
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Viejo 27-mar-2017, 09:35   #7
Repanta
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Cita:
Originalmente Escrito por Bioko66 Ver Mensaje
Yo me lo tragaria sin problemas....
Leí primero esa frase, y me daba miedo comprobar a qué estabas respondiendo
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Viejo 27-mar-2017, 09:36   #8
cachabas
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Pillo cajón!!!
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Viejo 27-mar-2017, 09:37   #9
anegilla
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Viejo 27-mar-2017, 09:39   #10
SrRompeOrtos
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Viejo 27-mar-2017, 09:41   #11
Repanta
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1. @Sput
2. @Witeriko
3. @Bioko66

@Repanta estas tardando
Créeme, lo estoy valorando y madurando. Ahora tengo la VigBay este fin de semana, y tan pronto la acabe, empezaré a ver precios de alojamiento @Sput, se agradecen consejos de dónde alojarse. En mi caso, que vengo de Cataluña y ya estoy contagiado, cuanto más barato mejor No soy de muchas comodidades), de alquiler de coche, y en base a eso y a valorar si puedo gestionarlo el fin de semana y hablar con la jefa para que me de el ok (sí, soy un calzonazos) tomo la decisión.

Este sábado, que hice una pequeña locura de correr 31 kms, tenía en mente la carrera de @Sput. Fui a un ritmo bastante alto para mí en una distancia tan larga (un poco por debajo de 5:30 el km) y al final estaba sufriendo bastante, y pensaba: "¡¡Y yo me estaba planteando correr la de 32 kms!! Estoy como una puta cabra. No corro esa distancia para desvirgarme en un trail ni loco. Pues.... ahora que ya ha pasado.... vuelve esa idea loca a mi cabeza
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Viejo 27-mar-2017, 09:47   #12
Repanta
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Ninguno

Para que no quede olvidado en el otro hilo:

TMT(http://www.transmontesblancos.com/)
Confirman asistencia:
1 @Sput (supongo )
2 @Witeriko
3 @Bioko66
4 @Latorre_1988

Indecisos:
1 @cachabas
2 @Joseph Merrick
3 @Repanta
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Viejo 27-mar-2017, 09:51   #13
frasko
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Créeme, lo estoy valorando y madurando. Ahora tengo la VigBay este fin de semana, y tan pronto la acabe, empezaré a ver precios de alojamiento @Sput, se agradecen consejos de dónde alojarse. En mi caso, que vengo de Cataluña y ya estoy contagiado, cuanto más barato mejor No soy de muchas comodidades), de alquiler de coche, y en base a eso y a valorar si puedo gestionarlo el fin de semana y hablar con la jefa para que me de el ok (sí, soy un calzonazos) tomo la decisión.

Este sábado, que hice una pequeña locura de correr 31 kms, tenía en mente la carrera de @Sput. Fui a un ritmo bastante alto para mí en una distancia tan larga (un poco por debajo de 5:30 el km) y al final estaba sufriendo bastante, y pensaba: "¡¡Y yo me estaba planteando correr la de 32 kms!! Estoy como una puta cabra. No corro esa distancia para desvirgarme en un trail ni loco. Pues.... ahora que ya ha pasado.... vuelve esa idea loca a mi cabeza
Mucho respeto al trail, que la musculatura y articulaciones tienes que prepararlas, empieza con carreras cortas, que seguro que te enganchas y disfrutaras de lo lindo. mas vale eso, que estar parado una temporada por acabar una carrera de media/larga distancia

No por ir más rápido...llegarás más lejos
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Viejo 27-mar-2017, 09:53   #14
Witeriko
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Simio en peich guan en vol cuarentón
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Viejo 27-mar-2017, 09:59   #15
Repanta
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Mucho respeto al trail, que la musculatura y articulaciones tienes que prepararlas, empieza con carreras cortas, que seguro que te enganchas y disfrutaras de lo lindo. mas vale eso, que estar parado una temporada por acabar una carrera de media/larga distancia
Prometo hacer lo posible por hacerte caso y mantener bajo control a la locura, aunque a veces me domina
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Viejo 27-mar-2017, 10:05   #16
Sput
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Dic 2007 | 3.354 Mens.
Lugar: Záragózá

Honda Varadero y mis patas

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Créeme, lo estoy valorando y madurando. Ahora tengo la VigBay este fin de semana, y tan pronto la acabe, empezaré a ver precios de alojamiento @Sput, se agradecen consejos de dónde alojarse. En mi caso, que vengo de Cataluña y ya estoy contagiado, cuanto más barato mejor No soy de muchas comodidades), de alquiler de coche, y en base a eso y a valorar si puedo gestionarlo el fin de semana y hablar con la jefa para que me de el ok (sí, soy un calzonazos) tomo la decisión.

Este sábado, que hice una pequeña locura de correr 31 kms, tenía en mente la carrera de @Sput. Fui a un ritmo bastante alto para mí en una distancia tan larga (un poco por debajo de 5:30 el km) y al final estaba sufriendo bastante, y pensaba: "¡¡Y yo me estaba planteando correr la de 32 kms!! Estoy como una puta cabra. No corro esa distancia para desvirgarme en un trail ni loco. Pues.... ahora que ya ha pasado.... vuelve esa idea loca a mi cabeza
La madre que os parió si tengo 5 paginas por leer e hilo nuevo!
Cita:
Originalmente Escrito por Repanta Ver Mensaje
Para que no quede olvidado en el otro hilo:

TMT(http://www.transmontesblancos.com/)
Confirman asistencia:
1 @Sput (supongo )
2 @Witeriko
3 @Bioko66
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Vamosssss

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Viejo 27-mar-2017, 10:15   #17
hernandez84
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Viejo 27-mar-2017, 10:16   #18
Abubilla
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Mar 2005 | 12.060 Mens.
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Cita:
Originalmente Escrito por Joseph Merrick Ver Mensaje
Hemos cerrado?
Cerrado.
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Viejo 27-mar-2017, 10:24   #19
jevi-dente
Sin ánimo de ofender
 
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Ene 2016 | 6.221 Mens.
@Abubilla, bien cerrado.
jevi-dente está desconectado  
Viejo 27-mar-2017, 10:26   #20
Abubilla
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Mar 2005 | 12.060 Mens.
Lugar: Madrid

Mazda 3 + Triumph Tiger XCA

Cita:
Originalmente Escrito por jevi-dente Ver Mensaje
@Abubilla, bien cerrado.

Soy tu pequeño saltamontes, maestro.
Abubilla está desconectado  
Viejo 27-mar-2017, 10:28   #21
Chynnx
Adicto al volante??
 
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May 2004 | 12.701 Mens.
Lugar: Castilla, España

A pedales....

Cita:
Originalmente Escrito por Joseph Merrick Ver Mensaje
Hemos cerrado?
Cómo corriste ayer pájaro!! Me alegro de haber coincidido al fin contigo, fue imposible seguirte y eso que yo no corrí nada mal, a 3.41 exactamente Saliste como un obús!! Yo, tras la carrera del sábado, salí a no sufrir y realmente no lo hice, aunque pensaba correr más despacio

No te ví después para echar una cerveza, aunque habrá más carreras

Creo que voy entrando en ritmos ya de una vez, me voy encontrando mejor a ritmos altos sin sufrir tanto, con lo que mi "mala racha" ha pasado, con mi mejor carrera de 5Km el sábado (17:2x) me veo motivado para seguir entrenando fuerte!!


Enhorabuena a los que habéis corrido el finde!!

Un saludo

Soy Adicto, conducir es mi vicio Miembro Nº 14

Chynnx está desconectado  
Viejo 27-mar-2017, 10:31   #22
algol
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Mar 2016 | 8.210 Mens.
Pillo sitio.
A ver si en este volumen deja de dar por culo el gemelo y puedo hacer algo como es debido
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Viejo 27-mar-2017, 10:33   #23
Ring014
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Ene 2015 | 7.818 Mens.
Uno que seguramente salga en la media de Azkoitia-Azpeitia esta semana. Alguien lo ha hecho?
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Viejo 27-mar-2017, 10:34   #24
JesulevK
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Dic 2016 | 1.779 Mens.
Lugar: Madrid
Sitio en first peich
JesulevK está desconectado  
Viejo 27-mar-2017, 10:34   #25
calibritis
EL GAS-OIL PA LOS PEGASO
 
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Nov 2003 | 10.981 Mens.
Lugar: Valencia

Ahora una furgo.

Repito el mensaje de el anterior tema que se cerró.

Alguien hizo el maratón de gatova del año pasado?

https://www.montanatrail.es
<a href=http//www.montanatrail.es>TU TIENDA TRAIL RUNNING</a>
calibritis está desconectado  
Viejo 27-mar-2017, 10:48   #26
Bioko66
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Mar 2015 | 1.898 Mens.
Lugar: Un pueblo de Guadalajara,,,

Opel Astra Familiar

Cita:
Originalmente Escrito por Abubilla Ver Mensaje
Soy tu pequeño saltamontes, maestro.
Uff habria que analizar detalladamente pero creo que si no has superado al abuelo casi casi....

Tengo un objetivo y tengo un plan. Llegar a la meta es inevitable
El rincón de corredor aficionado y profesional VOL.XXVIII Socio Nº2009
Bioko66 está desconectado  
Viejo 27-mar-2017, 11:23   #27
frasko
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Abr 2005 | 6.684 Mens.
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Cita:
Originalmente Escrito por Abubilla Ver Mensaje
Soy tu pequeño saltamontes, maestro.
Buen trabajo

Es que aquí nadie corre esta mña o que?

No por ir más rápido...llegarás más lejos
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Viejo 27-mar-2017, 11:39   #28
Sposob
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Renault Clio

Cita:
Originalmente Escrito por Repanta Ver Mensaje
Enhorabuena!!! ¡¡Cómo mola cuando superamos nuestras marcas!!

Marcaza, sí señor. Otro mejorando tiempos. ¿A dónde va a llegar el nivel de este grupo?

El nivel de la carrera no sé, pero el tuyo ya sabemos que es muy bueno. ¡¡Enhorabuena!! Guarda este momento para los días difíciles.

Animalada de kms, y mejora de marca ¿Y acabas con sabor agridulce? ¡¡Disfrutaloooo!! Todo es positivo. Has metido un kilometraje increíble pal cuerpo, aún así has mejorado tu mejor marca, y con sensaciones de poder mejorarla aún más. Todo es bueno, no te engañes, y es una marcaza. A seguir para demostrarte que aún la puedes bajar más.


Ya sólo nos queda la crónica de @Frenando-alonso, que ya está tardando
Estoy hecho pure hoy amigo mio,creo que nunca habia metido tanta kilometrada al cuerpo,podria salir a correr pero, creo que me merezco un buen descanso,asi que aprovechare e ire al gimnasio esta noche.


En cuanto a la TMT,me pongo en indecisos,ya que es 4 de Junio y necesito ver como voy de lío con el trabajo y si me envían al extranjero ese mes.

Si voy, no he corrido nunca trail,asi que pediría consejo de meterme en la de 16k o en la de 32k,aunque conociéndome,me metería en esta ultima

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Última edición por Sposob fecha: 27-mar-2017 a las 11:41.
Sposob está desconectado  
Viejo 27-mar-2017, 11:45   #29
Sput
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Dic 2007 | 3.354 Mens.
Lugar: Záragózá

Honda Varadero y mis patas

Cita:
Originalmente Escrito por Sposob Ver Mensaje
Me voy a poner en indecisos,ya que es 4 de Junio y necesito ver como voy de lío con el trabajo y si me voy a algun lado ese mes.

Si voy, no he corrido nunca trail,asi que pediría consejo de meterme en la de 16k o en la de 32k,aunque conociéndome,me metería en esta ultima

TMT(http://www.transmontesblancos.com/)
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2 @Witeriko
3 @Bioko66
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1 @cachabas
2 @Joseph Merrick
3 @Repanta
4 @Sposob
Yo solo digo que como experiencia, recorrido etc, la de 32k , es lo suficientemente "dura" para dejaros exhaustos y lo suficientemente "suave" como para estar al alcance de cualquiera que se quiera enfrentar a un Trail sin irse a maratón de montaña, yo desde luego recomendaría la de 32k, además vamos a dar una camiseta de calidad (Tugawear) muy chula, que oye parece que no pero es de las que luego si que valen para entrenar de verdad......sin rozaduras ni ostias

Sput está desconectado  
Viejo 27-mar-2017, 11:56   #30
Sposob
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Dic 2015 | 1.173 Mens.

Renault Clio

Cita:
Originalmente Escrito por Sput Ver Mensaje
Yo solo digo que como experiencia, recorrido etc, la de 32k , es lo suficientemente "dura" para dejaros exhaustos y lo suficientemente "suave" como para estar al alcance de cualquiera que se quiera enfrentar a un Trail sin irse a maratón de montaña, yo desde luego recomendaría la de 32k, además vamos a dar una camiseta de calidad (Tugawear) muy chula, que oye parece que no pero es de las que luego si que valen para entrenar de verdad......sin rozaduras ni ostias
Si es que soy muy fácil de convencer, pues si voy, me apunto a la de 32k

Ahora bien, espero que la camiseta aparte de rozaduras, no sea la típica que pides una XL y te viene como una M
Sposob está desconectado  


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